- คำถาม:
- ผู้สูงอายุควรทำอะไรเพื่อลดอาการปวดหลังและปรับท่าทางให้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุควรฝึกการยืนตัวตรง หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเอียง รวมถึงบริหารกล้ามเนื้อก้นทางด้านข้างและกล้ามเนื้อ ql เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยปรับท่าทางให้ดีขึ้น ลดการแอ่นหลังเกินไป และชะลออาการเสื่อมของกระดูกสันหลังได้
กล้ามเนื้อหลังชั้นลึก (QL) ลดปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง ตั้งแต่วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:38ครับสำหรับผู้สูงอายุหลายๆท่านนะครับนอก จากเรื่องอาการเจ็บอาการปวดแล้วยังสามารถ
00:12:44ช่วยชะลออาการเสื่อมของกระดูกสันหลังใคร ที่เป็นกระดูกสันหลังเสื่อมก็จะได้
00:12:48ประโยชน์นะครับรวมไปถึงใครที่ทรงตัวไม่ดี เดินเอียงเดินตัวไม่ตรงนะครับการบริหาร
00:12:53กล้ามเนื้อบันนี้ก็จะช่วยท่านได้มากๆเลย นะ
00:12:55[เพลง] ครับ10บ