- คำถาม:
- พุงที่สะสมมานานสามารถหายได้ไหม และต้องใช้วิธีอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- พุงที่สะสมมานานสามารถลดได้ แต่ต้องใช้วิธีที่ยั่งยืนและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่รีบร้อนหรือตั้งเป้าหมายที่กดดันตัวเองเกินไป ควรเริ่มจากกิจกรรมที่ทำได้ทุกวัน เช่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระดับ moderate intensity หรือการฝึกแบบ High Intensity Interval Training เพื่อเผาผลาญไขมันทั้งร่างกาย พร้อมควบคุมอาหาร โดยลดคาร์โบไฮเดรตบางส่วนแต่ไม่ตัดขาดทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายมีพลังในการออกกำลังกาย
อยากลดพุงต้องทำยังไง
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:01ต่อมาสิ่งที่เราควรจะต้องคิดเลยก็คือว่า
00:03:04เราน่าจะต้องหาวิธีอะไรที่เราสามารถทำได้
00:03:08อย่างสม่ำเสมอไปตลอดนะครับเพราะว่าถ้าเรา
00:03:11คือทำๆหยุดๆมันไม่มีทางได้ผลหรอกครับใน
00:03:14การลดพุงนะครับแล้วที่สำคัญคืออย่ารีบ
00:03:17อย่าใจร้อนอะไรพวกนี้นะครับบางคนก็บอกว่า
00:03:19เราจะต้องลดพุงให้ได้เหมือนในโฆษณานะครับ
00:03:23ในช่วงเวลาแบบแป๊บเดียวอย่างนี้มันเป็นไป
00:03:25ไม่ได้นะครับเพราะว่าเราต้องเราต้องลอง
00:03:27คิดก่อนว่าทำไมเราถึงมาถึงจุดนี้ได้นะ
00:03:29ครับอ่าเช่นแบบเราอายุ 20 กว่า 30 40 50
00:03:33อย่างเงี้ยนะครับคือพุงของเราที่มีเนี่ย
00:03:36มันสะสมมากี่ปีแล้วครับถ้าเราจะให้มันหาย
00:03:38ไปได้เนี่ยนะครับมันก็ต้องมีการปรับ
00:03:40เปลี่ยนวิธีชีวิตวิถีการใช้ชีวิตของเรานะ
00:03:44ครับเยอะเลยนะกว่าพวกนี้มันจะหายไปได้นะ
00:03:46ครับถูกมั้ยฮะงั้นเราต้องอย่าไปรีบต้อง
00:03:50อย่าไปแบบเอ้ย 1 เดือนน้ำหนักต้องลง 10
00:03:53กิโลกรัมพุงมันต้องหายไปมันทำอย่างนั้น
00:03:55ไม่ได้ครับเพราะว่ามันจะเคร่งเครียดกับ
00:03:58ตัวเองมากจนเกินไปแล้วบางครั้งทำเนี่ยมัน
00:04:00อาจจะได้ในตอนแรกแต่เขียวมันก็โยโย่ในตอน
00:04:02หลังเพราะว่าท่านอาจจะไปทำอะไรที่สุดโต่ง
00:04:05จนเกินไปนะครับร่างกายของเราก็ไม่ไหวสุด
00:04:07ท้ายมันก็เครียดๆแล้วก็กลับมากินก็ใช้
00:04:09ชีวิตเหมือนเดิมอ้วนเหมือนเดิมบางทีอ้วน
00:04:11กว่าเดิมด้วยซ้ำไปนะครับดังนั้นก็คือต้อง
00:04:13ดูว่าถ้าเลือกวิธีไหนก็แล้วแต่ที่มันไม่
00:04:17มากจนเกินไปนะครับเหมาะสมกับตัวเองแล้วก็
00:04:19ทำได้ตลอดแล้วก็ไม่ต้องไปรีบร้อนอะไรมาก
00:04:21นะครับพอเราเข้าใจอย่างนี้แล้วปุ๊บเนี่ย
00:04:24ตอนนี้มาเริ่มกันแล้วว่าเราจะต้องทำยังไง
00:04:26กับการที่เราจะสามารถลดพุงได้นะครับพุง