00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:08 ก็เพราะกับอ่านนะคะจากคลินิกกายภาพบำบัด

00:00:08 → 00:00:18 RE Balance

00:00:18 → 00:00:19 ค่ะช่วงนี้ทราบกันดีว่าหลายๆคนอาจจะต้องรับทำงานอยู่ที่บ้านอยู่ไหมคะการทำงานอยู่ที่บ้านบอกหรือว่ายังมีข้อดีนะจริงๆก็คือมันมี

00:00:19 → 00:00:20 area

00:00:20 → 00:00:36 ที่เธอทำให้เราได้บริหารร่างกายได้มากขึ้นเวลาพักไม่ใช่แกไปทำธุระเสร็จแล้วก็กลับมานั่งหน้าจอคอมเดิมอันนี้ก็คือมีพื้นที่ใหญ่ขึ้นดังนั้นถ้าบริหารเราจะได้จัดเต็มมากขึ้นวันนี้อันเลยมีท่านึงท่าบริหารหลักๆก็คือมันจะช่วยในเรื่องของการยืดเส้นประสาทนะคะเพิ่มการขยับของตัวเส้นประสาทให้มันมีความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเพราะว่าและคนอ่านแล้วให้ชุดตึงกล้ามเนื้อหรือเปล่าบางทีอาจจะคิดไม่ถึงว่าเส้นภาษานั้นก็ถึงแบ่งกันวันนี้ไปลองทำกันดูนะคะว่าถ้าเนี้ยเวิร์คหรือเปล่าแต่ก่อนอื่นๆ

00:00:36 → 00:01:00 [เพลง]

00:01:00 → 00:01:06 แต่ว่าเวลาเราทำเองอ่ะเราเอาความรู้สึกแค่ซึ่งก็พอไม่ต้องถือว่าเค้าเจ็บเจ็บมากยิ่งเจ็บยิ่งยิ่งถึงอะไรเนี่ยไม่ต้องขนาดนั้นล่ะเอาให้แค่รู้สึกว่ามันตึงเหมือนเวลาและยืดกล้ามเนื้อหาเอาให้แค่รู้สึกไงแบบนั้นก็พอไม่ต้องเจ็บคอโอเคมั้ยฮะถ้าเนี้ยมันยื่นประสาทเราต้องค่อยๆยืดเบาๆช้าๆไปเรื่อยๆจนกว่าตัวเช่นสัตว์มันจะโอเคขึ้นดังนั้นเราไปดูกันเลยว่าถ้าอยู่ในภาษาเทียนพูดถึงเป็นยังไงไปดูกันเลยค่ะค่าบ

00:01:06 → 00:01:35 [เพลง]

00:02:55 → 00:02:56 ก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับคลิปการยืดเส้นประสาทที่อ่านเอามาฝาก

00:02:56 → 00:03:05 1 ถ้า 1 ท่านี้ใช้ 3 อย่างมี.ค

00:03:05 → 00:03:15 [เพลง]

00:03:15 → 00:03:16 อยู่ที่พื้นที่และก็ตัวเราในการบริหารร่างกายค่ะทำได้ง่ายๆเลยอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงานหรือที่ไหนก็แล้วแต่ทำได้เหมือนกันนะคะความตึงของแต่ละคนไม่เท่ากันอันนี้อันก็เลยอยากจะเพิ่มเติมว่าระยะเวลาในการยืดก็จะเป็น

00:03:16 → 00:03:27 30 วิ่งคือ 1

00:03:27 → 00:03:28 นาทีอันนี้เราสามารถปรับให้อยู่ในเรื่องนี้ประมาณนี้ได้นะคะเราไปดูกันว่าความตึงของเราลดลงไมค์นะคะทุกคนสามารถเข้า

00:03:28 → 00:03:29 inbox หรือ comment

00:03:29 → 00:03:43 [เพลง]

00:03:43 → 00:03:44 ต่างๆข้อสงสัยอะไรนี้เข้ามาได้ที่เพลงทางในเวลาน่าจะตายอยตอบปัญหาข้อสงสัยต่างๆให้ทุกคนได้รับฟังกันนะคะนอกจากนี้นะคะทางเพจ

00:03:44 → 00:03:44 Facebook

00:03:44 → 00:04:03 ของเราเขาจะมีการอัพเดทข้อมูลอื่นๆที่นอกเหนือจะของอันเพราะว่ามีการอัพเดทคือนักเรียนภาพทุกคนพยายามที่จะทำคลิปที่มีประโยชน์เพื่อให้ทุกคนได้ดูแลสุขภาพกันในช่วงนี้ค่ะ

00:04:03 → 00:04:04 ข้อความที่จะออกไปข้างนอกมันค่อนข้างมีความเสี่ยงอย่างนั้นอยู่ที่บ้าน

00:04:04 → 00:04:05 isuzu

00:04:05 → 00:04:36 บริหารที่บ้านดีที่สุดเพื่อทั้งตัวเราเองแล้วก็ทั้งตัวคนแล้วข้างด้วยนะคะเราวันนี้นะคะอันก็ฝากการบริหารร่างกายมีประโยชน์แชร์ตลอดด้วยนะคะส่วนอีกอย่างหนึ่งก็คืออย่าลืมหมั่นล้างมือบ่อยๆนะคะหรือฟังคนเกี่ยวหลังหมื่นจัดไปได้เลยค่ะช่วงนี้มันต้องใช้จริงสำหรับวันนี้ขอลากันไปก่อนแล้วพบกันคลิปหน้าสวัสดีค่าา

00:04:36 → 00:04:43 [เพลง]