- คำถาม:
- ทำไมการบริหารข้อต่อกระดูกสันหลังจึงช่วยลดอาการปวดได้?
- คำตอบ:
- การบริหารข้อต่อกระดูกสันหลังช่วยผ่อนคลายแนวกระดูกสันหลังและลดอาการปวดได้ เพราะการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสมจะเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง และทำให้กล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสันหลังรู้สึกตึงน้อยลง
หลังหายตึงด้วยท่า Open Book
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:08ต้นด้วยท่านอนตะแคงยื่นแขนมาด้านหน้าแนว
00:00:11กระดูกสัตหลัง
00:00:13ตรงเคลื่อนแขนมาด้านหน้าหมุนตัวกลางแขน
00:00:17ปิดตัวไปด้านหลังและหันหน้าตามท่านี้คุณ
00:00:21จะรู้สึกตึงบริเวณกระดูกสันหลังหมุนตัว
00:00:25กลับมาท่าเริ่ม
00:00:28ต้นบริหาร 10 ครั้ง 3
00:00:31เซตทำ
00:00:33ซ้ำท่านี้จะช่วยผ่อนคลายแนวกระดูกสันหลัง
00:00:37และลดอาการปวดได้
00:00:39ค่ะ