- คำถาม:
- ท่าบริหารที่แนะนำสำหรับกระดูกสันหลังคืออะไร?
- คำตอบ:
- ท่าบริหารที่แนะนำเริ่มจากท่านอนตะแคง ยื่นแขนมาด้านหน้าแนวกระดูกสันหลัง จากนั้นเคลื่อนแขนไปด้านหน้า หมุนตัวกลางแขน แล้วปิดตัวไปด้านหลังพร้อมหันหน้าตามท่า
หลังหายตึงด้วยท่า Open Book
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:04ช่วงการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังเริ่ม
00:00:08ต้นด้วยท่านอนตะแคงยื่นแขนมาด้านหน้าแนว
00:00:11กระดูกสัตหลัง
00:00:13ตรงเคลื่อนแขนมาด้านหน้าหมุนตัวกลางแขน
00:00:17ปิดตัวไปด้านหลังและหันหน้าตามท่านี้คุณ
00:00:21จะรู้สึกตึงบริเวณกระดูกสันหลังหมุนตัว
00:00:25กลับมาท่าเริ่ม