- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้ตรงเวลาถึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- นาฬิกาชีวิตของร่างกายชอบความสม่ำเสมอ ถ้าท่านนอนไม่ตรงเวลา ร่างกายจะไม่สามารถปรับตัวได้ดี ทำให้ระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน และการซ่อมแซมเซลล์ทำงานผิดจังหวะ แม้จะนอนนานก็ไม่ได้ประโยชน์ ดังนั้นควรพยายามนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีพลังงานตลอดวัน
10 เทคนิคเพิ่มอายุขัย ด้วยนาฬิการ่างกาย (ที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้) | หมอท๊อป 579
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:35เองเทคนิคที่ 9 แล้วครับนอนให้ตรง
00:34:39เวลานอนให้ตรงเวลาแม้ท่านจะต้องนอนดึกก็
00:34:42ตามก็ไม่ติดไม่เป็นอะไรนาฬิการ่างกายหรือ
00:34:45เซอร์คาร์เดียริึมชอบความสม่ำเสมอมากกว่า
00:34:48ความยาวครับถ้าท่านนอน 7 วันเนี่ยเวลาไม่
00:34:52ตรงกันเลยท่านนอน 9 ช่มงเต็มทุกวันไม่มี
00:34:55ประโยชน์ฮะร่างกายไม่ชอบร่างกายจริงๆไม่
00:34:57ได้จำเป็นต้องนอนนานนะครับถ้ามีเวลานอน
00:34:59น้อย 6 ช่มงก็พอแล้วแต่ถ้าได้ 8 ช่โมงคือ
00:35:02เพเfectนะครับแต่อย่างน้อยท่านต้องลึกให้
00:35:05พอสม่ำเสมอให้พออย่างน้อย 7 วันต้องมี
00:35:08สม่ำเสมอสัก 5 วันร่างกายจะปรับตัวและทำ
00:35:11งานได้อย่างมี
00:35:12ประสิทธิภาพเวลาที่ดีที่สุดถ้าท่านเลือก
00:35:15ได้ถ้าท่านอยากมีชีวิตดีนั่นคือนอน 22:00
00:35:17น.แล้วตื่น 18:00 น.แบบออโตมติกโดยไม่
00:35:20ต้องนาฬิกาปลุกซึ่งผมทำอย่างนี้มา 10 ปี
00:35:23ซึ่งเป็นชีวิตที่โคตรดีบางวันผมตื่น 5:30
00:35:25น.บางวันผมตื่น 5:00 น.บางวันผมตื่น 18:00
00:35:27น.บางวันผมตื่น 6:30 น.มันจะอยู่ในช่วง
00:35:30นี้ตลอดมันจะเข้ารอบของเราเองนะครับ