- คำถาม:
- การเล่นหรือทำกิจกรรมที่ชอบในช่วง 8 ชั่วโมงต่อวันมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การใช้เวลา 8 ชั่วโมงในการทำกิจกรรมที่ชอบช่วยลดความเครียด กระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข และช่วยควบคุมฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ซึ่งหากควบคุมไม่ดีจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระและส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ
8-8-8 กฎทองเปลี่ยนพฤติกรรมชะลอแก่รับวัย 30 ปี | Top to Toe EP.95
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:17ครับ 8 ที่ 2 นะครับมันคือ 8 ชมแห่งการ
00:06:21เล่นก็คือ Play 8 ชมนะครับใน 24 ชมเครับ
00:06:25ถ้าเราแบ่งว่าเรานอนไปแล้ว 8 ชมงอีก 8 ชม
00:06:28เราทำงานเท่ากับว่าเราจะเหลือเวลาในชีวิต
00:06:32อีกประมาณ 8 ชมงเพื่อทำอย่างอื่นที่เป็น
00:06:35เรื่องส่วนตัวนะครับผมอยากให้ทุกคนเนี่ย
00:06:37โฟกัสกับ 8 ช่มนั้นในการทำอะไรก็ได้ให้
00:06:41ร่างกายของเราเนี่ยหรือให้ตัวเราเนี่ยมี
00:06:44ความสุขที่สุดไอ้เรื่องที่มันเครียดๆ
00:06:46เรื่องที่จะเป็นงานอะไรก็ตามเนี่ยทิ้งมัน
00:06:48ไปเลยครับน้องๆที่เพิ่งเรียนจบหรือเป็น
00:06:52First jober อะไรเงี้ยกำลังหางานทำต้อง
00:06:54ิ้นรนหางานเนาะหรือกำลังสร้างเนื้อสร้าง
00:06:57ตัวเนี่ยก็อาจจะแบบเฮ้ยเราเป็นวัยทำงาน
00:06:59เราเป็นวัยหาเงินแน่นอนไม่ได้บอกว่าไม่
00:07:02ให้ตั้งใจทำงานไม่ได้บอกว่าไม่ให้ตั้งใจ
00:07:04หาเงินนะครับแต่สิ่งที่อยากจะบอกในฐานะคน
00:07:08ที่ทำงานมาระยะเวลานึงแล้วเป็น 10 ปีแล้ว
00:07:11เนี่ยเราสิ่งที่เราเรียนรู้ก็คือว่าเรา
00:07:14เกิดมาไม่ได้เพื่อทำงานงานไม่ใช่ทั้งหมด
00:07:16ของชีวิตนะครับแต่เราเกิดมาเพื่อให้เรา
00:07:19ได้ใช้ชีวิตได้ Enjoy Life ถ้าเกิดว่า
00:07:23เราทำงานแบบหนักมากอยู่ในองค์กรที่ใช้งาน
00:07:26เราหนักเกินความจำเป็นแล้วเราก็ต้องทำโดย
00:07:30เลี่ยงไม่ได้เนี่ยครับแล้วไม่ได้ใช้ชีวิต
00:07:32เลยเนี่ยครับจนเราสุขภาพทรุดโทรมไม่มี
00:07:34เวลาดูแลตัวเองเนี่ยแล้วเราอาจจะหาเงิน
00:07:37ได้เยอะแต่เงินนั้นน่ะต้องไปใช้ในการ
00:07:39รักษาตัวเองเนี่ยมันไม่คุ้มเลยหรือหาเงิน
00:07:42ได้เยอะไม่ได้เอาเงินนั้นไปเที่ยวเลยหา
00:07:44ความสุขให้ตัวเองเลยมันก็ไม่คุ้มนะครับ
00:07:46แล้วถ้าเราเป็นอะไรไปเนี่ยครับทุกหน่วย
00:07:49งานน่ะเหาคนแทนเราได้ไม่ต้องกังวลเลยไม่
00:07:51ต้องกลัวว่าโอ้โหเราทำงานไม่ได้แล้วเาจะ
00:07:54หาใครมาทำงานแทนเราได้มั้ยไม่ต้องห่วงฮะ
00:07:57เราป่วยเราตายเเคหาคนมาทำงานแทนเราได้