- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการหน้าเด็กและอายุยืน?
- คำตอบ:
- การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันอยู่ในโซนที่ปลอดภัยที่สุด เพราะหากนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงหรือมากกว่า 9 ชั่วโมงจะเพิ่มอัตราเสี่ยงการตาย นอนหลับดีช่วยกระตุ้นเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนต้านอนุมูลอิสระ บำรุงไมโตคอนเดรีย และช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้น
ไม่อยากหน้าแก่เร็ว หน้าเหี่ยวก่อนวัย ห้ามทำ 5 สิ่งนี้ เด็ดขาด! | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:59:04ว่าลงมานะครับข้อต่อไปไม่อยากแก่เร็วห้าม
00:59:08นอนดึก
00:59:09ถ้าไม่อยากได้เหี่ยวห้ามอดนอน
00:59:14ก็อย่านอนดึกตื่นสายเป็นประจำครับ
00:59:18ขอทดลองดูรูปคลาสงานวิจัยนี้นะครับครับ
00:59:22งานวิจัยนี้นะครับเขาวัดค่อย wettest
00:59:27หรือการเพิ่มความเสี่ยงต่อการตายนะครับ
00:59:30ยิ่งมากกว่า 1.0 ยิ่งตายเยอะนะครับแล้ว
00:59:35แกน y คือแกน x ขอโทษครับแกนแนวนอนคือ
00:59:39ชั่วโมงนอนนะครับมันจะเห็นได้ว่านอนตั้ง
00:59:43แต่
00:59:443 4 5 ชั่วโมงนะครับจนถึง 6 ชั่วโมง
00:59:48เนี่ยเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการต่ายตานะฮะ
00:59:52แต่ละคนนอนให้ได้อยู่ในช่วงสัก 7-8
00:59:55ชั่วโมงคือโซนสีทองเลยคือ Sweet Spot นะ
01:00:00ครับถ้านอนมากไปก็มีเหมือนกันนอน 9
01:00:03ชั่วโมง 10 ชั่วโมงแบบเนี้ยก็ไม่ค่อยดี
01:00:06ครับก็เพิ่ม
01:00:07ที่พักดอยเสี่ยงในการตายได้นะครับน้านี่
01:00:12คือของการนอนนะครับแล้วจะต้องนอนยังไงนะ
01:00:15ผมให้เลยนะครับเทคนิคการนอนให้หน้าไม่แก่