- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้ดีถึงสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและสมอง?
- คำตอบ:
- การนอนหลับให้ดีช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้มากทีเดียว เพราะในช่วงนอน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ กระดูก และเส้นเอ็น นอกจากนี้ยังมีระบบ Glymphatic system ที่ช่วยกำจัดของเสียระดับโมเลกุลออกจากสมอง ทำให้สมองสดใสและลดความเสี่ยงต่อโรคทางระบบประสาท
5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:49เราปล่อยปละละเลยเขาไปหรือเปล่า
00:01:52หรือเราลืมเข้าไปหรือเปล่าก็คือการนอนครับ
00:01:56ข้อที่ 1 ครับเคล็ดลับการนอน
00:01:59การนอนหลับให้ดีมีคุณภาพครับ
00:02:01สามารถช่วยฟื้นฟู
00:02:03และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้มากทีเดียว
00:02:06ในวันๆ หนึ่งครับ
00:02:08เราเนี่ยใช้แรงงานหนักในแต่ละวันนะครับ
00:02:11บางท่านใช้สมองเยอะในการคิด ในการคำนวณ
00:02:14ในการทำมาหากินเลี้ยงครอบครัว เลี้ยงชีพ
00:02:17บางท่านใช้ร่างกายอย่างหนัก
00:02:20ในการตื่นแต่เช้าออกไปทำงานนะครับ
00:02:22ไม่ว่าจะเป็นการเดินเยอะ การใช้แรงงานร่างกายเยอะ
00:02:26การใช้แรงงานสมองเยอะ ซึ่งทั้งหมดนี้แหละครับ
00:02:29ก็คือการที่ร่างกายเนี่ย ถูกเราเนี่ยก็คือตัวเรา
00:02:32เราใช้ฝาแฝดเรานะครับ
00:02:35ไปด้วยกับเรา ไปทำงานกับเรา ไปคิดกับเรานะครับ