- คำถาม:
- การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น และมวลกระดูก พร้อมทั้งสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น โดปามีน เซโรโทนิน และเอ็นดอร์ฟิน ช่วยลดความเครียด เพิ่มภูมิต้านทาน และช่วยเผาผลาญไขมัน ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ
5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:40คราวนี้มาดูครับว่าการออกกำลังกายเนี่ย พอเราทำน้อยเกินไปเราก็เกิดโทษ
00:27:47เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายมีประโยชน์กับร่างกายอย่างไรนะครับ
00:27:50ข้อที่ 1 ครับ เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ ระบบข้อต่อ ระบบเส้นเอ็นและมวลกระดูกในร่างกาย
00:27:58ข้อที่ 2 ครับสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขให้กับร่างกาย อันนี้เรื่องสำคัญนะครับ
00:28:04ฮอร์โมนแห่งความสุขเนี่ยเข้ามาช่วยให้ร่างกายสบายนะครับ
00:28:08ไม่เจ็บ ไม่บาดเจ็บ ไม่ปวดนะครับ เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายของเรานะครับ
00:28:14ฮอร์โมนที่เราจะได้มาในการออกกำลังก็จะมี 1.ฮอร์โมนโดปามีน (Dopamine) นะครับ
00:28:20ฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) นะครับ
00:28:23นี่คือสิ่งที่เราจะได้มาแบบไม่มีราคานะครับ
00:28:27แค่เราต้องลงทุนในการที่เราใช้แรงกายเรานี่แหละครับ ในการไปแลกมา
00:28:32ไม่ต้องใช้สตุ้งสตางค์สักบาท
00:28:34ข้อที่ 3 การออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันนะครับ
00:28:41เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายนะครับ
00:28:43ต่อสู้กับโรคอ้วนนะครับ ต่อสู้กับโรค NCDs
00:28:48ข้อที่ 4 การออกกำลังกายป้องกันแล้วยืดอายุของร่างกายในการต่อสู้กับโรคในอนาคต
00:28:55ไม่ว่าจะเป็นโรคกระดูกพรุนใช่ไหมครับ โรคกระดูกทับเส้นประสาทนะครับ