- คำถาม:
- ทำไมการใช้มือถือก่อนนอนถึงทำให้นอนไม่หลับ?
- คำตอบ:
- การใช้มือถือหรือเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนทำให้สมองยังคงตื่นตัวจากแสงสีฟ้าและข้อมูลที่เข้ามา ซึ่งขัดขวางกระบวนการคูลดาวน์ (Cool Down) ของสมอง การปล่อยวางก่อนนอนเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้สมองสามารถเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้ จึงแนะนำให้งดใช้อุปกรณ์เหล่านี้อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน
5 เคล็ดลับสุขภาพดี เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:54งดการใช้มือถือครับ เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ครับ คอมพิวเตอร์ครับ
00:20:59โทรทัศน์ครับ Notebook ครับ
00:21:01ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนนอน
00:21:03เพราะเราออกไปทำงานครับตั้งแต่เช้าเนี่ย
00:21:06เราใช้สมองตั้งแต่วินาทีแรกเลยที่เราลืมตาตื่น
00:21:09แต่พอเวลาก่อนนอนครับเหมือนรถที่วิ่งมาเร็วๆ นี้เกียร์ 5 นะครับ
00:21:14เราต้องให้เขาลงมาเป็นเกียร์ 4 เกียร์ 3 เกียร์ 2 เกียร์ 1
00:21:18แล้วค่อยจอดหรือที่เรียกว่า คูลดาวน์ (Cool Down) นะครับหรือว่าทำให้ร่างกายค่อยๆ พักนะครับ
00:21:24วิ่งเกียร์ 5 ปุ๊บเรากดมาเกียร์ 1 แล้วจอดเลย
00:21:28เครื่องก็พังเครื่องก็สึกหรอ
00:21:30เช่นเดียวกับสมองมนุษย์นี่แหละครับว่า
00:21:32เราใช้ตั้งแต่เช้าจรดเย็น ก่อนนอนปุ๊บยากมากครับ
00:21:36ที่เราจะปิดไฟ อาบน้ำเสร็จปิดไฟ กระโดดขึ้นเตียงหลับปุ๊บเลย แล้วบอกสมองหยุดคิด เขาไม่หยุดหรอกครับ
00:21:42สิ่งที่เราต้องทำนะครับคือเราควรจะคูลดาวน์สมองเรานะครับ