- คำถาม:
- การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนควรทำอย่างไรให้ไม่เกิดโยโย่เอฟเฟกต์?
- คำตอบ:
- ควรลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ประมาณเดือนละครึ่งถึง 1 กิโลกรัม โดยเน้นการควบคุมอาหาร 50% ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน และนอนหลับให้เพียงพอ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดีและไม่กลับมาอ้วนอีก
3 Step ที่จะทำให้ท่านลดน้ำหนักง่ายกว่าเดิม 50% | EP251
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:51ได้นะครับเกิดโยโย่เอฟเฟคกลับไปอ้วนทุกคน
00:01:54การลดน้ำหนักที่เหมาะสมเนี่ยผมว่าไปแบบที
00:01:57ละนิดแต่รถได้ยาวนานเช่นอ่าเสือเดือนละ
00:02:00ครึ่งกิโลถึง 1 กิโลเนี่ยยาวไปทั้งปี
00:02:03เนี่ยก็ได้ 5-10 กิโลท่านทำอย่างนี้ปิด
00:02:05กัน 2 ปีฟังดูยาวนานใช่มั้ยฮะแต่ถ้าถ้า
00:02:08มันง่ายถ้ามันทำแบบง่ายๆมันก็ไม่รู้สึก