- คำถาม:
- เทคนิคการคุมอาหาร 50% ที่แนะนำในคลิปคืออะไร?
- คำตอบ:
- การคุมอาหาร 50% หมายถึงใน 7 วันที่มี 21 มื้อ ให้ควบคุมอาหารแค่ 10-11 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเย็นให้เน้นโปรตีน ผัก และไขมันดี ลดหรือเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว และแนะนำให้ใช้ I F 16/8 คือกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง และงดอาหาร 16 ชั่วโมง
3 Step ที่จะทำให้ท่านลดน้ำหนักง่ายกว่าเดิม 50% | EP251
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:17การคุมอาหารให้ท่านทำเพียง 50% ทำยังไง
00:02:2150% ให้ท่านคำนวณง่ายครับว่าใน 7 วันนี้
00:02:25เราทานอาหารกี่มื้อครับ 21 มือใช่ไหม
00:02:28เพราะฉะนั้นเราจะคุมอาหารกี่มื้อดีแล้วก็
00:02:31คุมอาหารสัก 10 ถึง 11 มื้อนะครับอีก 10
00:02:34มือไม่เป็นไรกินได้เพียงแต่ว่าอย่าไปกิน
00:02:36แบบจัง Food มากเกินไปการคุมอาหาร 11
00:02:39มื้อนะฮะผมแนะนำว่าเจ็ดมื้อของตอนเย็นแนะ
00:02:43นำให้คุมอาหารมื้อเย็นเป็นหลักเลยนะฮะคุณ
00:02:46ยังไงบ้างกินน้อยแล้วบอกไม่ใช่เพียงแค่
00:02:49กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยหรือหรือไม่ทานเลย
00:02:52ก็ได้นะครับเน้นทานโปรตีนเน้นทานผักเน้น
00:02:56ทานไขมันดีเป็นหลักนะเอาคาบอเด็ดโยนทิ้ง
00:02:59ไปแต่ก็จะกินเน้นทาบอเดชที่เหมือน
00:03:02ธรรมชาติว่ามากเช่นเท่ากล้องข้าว
00:03:04ไรส์เบอรี่ขนมปังโฮลวีตกลุ่มพวกนี้พอทาน
00:03:08ได้พวกเส้นพาสต้าขาวข้าวหอมมะลิสีสวยๆนะ
00:03:12ฮะเอาไปมื้ออื่นมื้อเย็นไม่เอานะครับแค่
00:03:15นี้ง่ายๆแล้วเลือกทานโปรตีนชั้นดีชนิดดี
00:03:18ชั้นดีไม่จำเป็นต้องแพงแนะนะฮะฉันดีคือ