- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่คิดเป็นหนึ่งในสามของทุกวัน ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนอย่างแท้จริง ทั้งหัวใจ สมอง และเซลล์ต่างๆ รวมถึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและสุขภาพจิต ทำให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจดีขึ้น
10 วิธีที่ทำนอนหลับอย่างมีคุณภาพ และตื่นมามีพลัง
จากช่อง:หมอพรรักษ์ drphornrak
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:41การนอนนะคะสำคัญมากเป็นหลักของเธอเป็น
00:12:45แก่นเลยอ่ะไปถือว่าเป็นแก่นของสุขภาพร่าง
00:12:48กายของเราเลยนะคะนอกจากสุขภาพกายแล้วก็
00:12:51เป็นแบบสุขภาพจิตด้วยเพราะว่า
00:12:54แต่ลาว่ะนอนประมาณ 8 ชั่วโมงใช่ไหมเรามี
00:12:57เวลา 24 ชั่วโมงก็เป็นหนึ่งในสามของของเบ
00:13:01ลาส์ทั้งหมดของแต่ละวันสมมติว่าเราอายุ 30
00:13:04ใช่ไหมคะเราก็คือนอนประมาณ 10 ปีอ่ะเออ
00:13:07แล้วก็ที่เหลือ 20 ปีก็คือตื่นมาทำงานนวด
00:13:11นี่นะถ้างั้นอ่ะการนอนเป็นสิ่งเดียวที่
00:13:14ร่างกายแบบได้พักจริงๆนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:13:17หัวใจที่เต้นตลอดเวลาสมองเราก็เซลล์ต่างๆ
00:13:21ทุกเซลล์นะวันนี้เรามาดูการแล้วก็จะเริ่ม
00:13:24เลยนะคะ
00:13:27ฮะอ่ะ
00:13:295 เทคนิคแล้วก็วิธีแรกที่จะบอกนะคะอัน