- คำถาม:
- ทำไมการนอนกลางวันจึงมีประโยชน์ต่อสมอง?
- คำตอบ:
- การนอนกลางวันประมาณครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่า Power Nap ช่วยเสริมสร้างความจำ ลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ และช่วยให้สมองฟื้นฟูได้ดี โดยเฉพาะในช่วงเวลาประมาณ 14:00 น. หลังอาหารกลางวัน
นอนอย่างไรให้สุขภาพดี by หมอแอมป์
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:04ควรจะสักงีบนึงอ่ะๆค่ะจริงมีมั้ครับดีมั้
00:08:07ครับควรทำอันนี้มีอันนี้มีการวิจัยใน
00:08:09เมืองนอกเลยนะครับว่ามาซัพพอร์ตว่าการนอน
00:08:11กลางวันหรือที่เรียกว่า PowerPap อ่าวัน
00:08:14นึงประมาณสักครึ่งชั่วโมงถึง 1 ช่มงไม่
00:08:16เกินช่วยป้องกันอัลไซเมอร์อ๋อแล้วช่วง
00:08:20เวลาไหนถึงช่วงช่วยให้สมองดีเ้ามีช่วงที่
00:08:22ในยุโรปเ้าเรียกช่วงเซสต้าเตร้าอาหารช่วง
00:08:26สวยๆคือกินข้าวกลางวันเสร็จซะ 13:00 น.
00:08:29กินเสร็จเรียบร้อยทำนู่นทำนี่สักพัก
00:08:31ประมาณซัก 14:00 น.ปิดไฟซะหน่อยจะหลับก็
00:08:34ได้หลับตาก็ได้หลับจริงก็ได้ถึงสัก 2:30
00:08:37น.ทั้งถึง 15:00 น.ชาร์จสมองดีมากแม้
00:08:40กระทั่งไม่ได้หลับจริงเนี่ยนะฮะไม่ได้
00:08:41หลับจริงก็ใช้ได้นะเาเรียกเป็นการนั่ง