- คำถาม:
- ควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ใหญ่อายุ 20-40 ปี ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และสำหรับผู้ที่อายุเกิน 40 ปี ควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ
นอนอย่างไรให้สุขภาพดี by หมอแอมป์
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:17ไปเนี่ยการหลับนะครับก็ควรจะวันนึงอย่าง
00:13:20น้อยๆเนี่ยถ้าอายุ
00:13:2120-40 ควรจะหลับวันละ 8 ชมง 8 ช่โม 8 ชม
00:13:25แล้วโสดฮอร์โมนออกมาเท่าเดิมเหมือนกันมั้
00:13:27คะ 23:00 น.
00:13:282:00 เหมือนกันอ่ะใช่แต่ถ้าเกินอายุ 40
00:13:31ต้องหลังวันเอ้ยต้องนอนวันนึงอย่างน้อยๆ
00:13:33ต้อง 7 ช่โมง 7 ชเพราะฉะนอย่างคุณดำรง
00:13:35เมื่อกี้น้อยไปหน่อยครับผมก็พยายามอยู่
00:13:38บางคนหลับเยอะไม่ได้ประโยชน์เพราะหลับผิด
00:13:40เวลาเราต้องหลับให้ถูกช่วงเวลาว่าถ้าเรา