- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยให้นอนหลับลึกได้โดยไม่ต้องกินยา?
- คำตอบ:
- การเตรียมตัวก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่น ปิดไฟ ทำให้ห้องมืด เงียบ ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ รวมถึงการนั่งสมาธิหรือฟังเพลงเบาๆ ช่วยให้สมองสงบและร่างกายเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ง่ายขึ้น
นอนอย่างไรให้สุขภาพดี by หมอแอมป์
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:21หลายวิธีในการหลอกล่อร่างกายเพราะเขาใหญ่
00:16:24กว่าเราเเป็นเจ้านายเราเราจะให้เขาหลับ
00:16:26ลึกเนี่ยเราต้องมีแนวทางให้เขาสงบนะอาบ
00:16:28น้ำแต่งตัวปิดไฟมืดเสียงไม่ดังร่างกายดี
00:16:32แล้วค่อยๆlandนิลงไปพอฮอร์โมนหลังมาครบ
00:16:35อย่างนี้คุณดำรงคุณหญิงเองทุกปีก็คนอื่น
00:16:38เขาแก่กันปีนึงเราอาจจะแก่ครึ่งปีอาจจะ
00:16:41แก่ 2 เดือนเพราะความแก่หรือสุขภาพข้างใน
00:16:44ไม่ได้แปลตามพ.ศ.เกิดเหมือนอย่างเคสเมื่อ
00:16:47กี้ว่าเขาอาจจะแข็งแรงข้างนอกอย่างที่เรา
00:16:49เห็นเนี่ยยังก็คือแต่ฮอร์โมนข้างในเนี่ยเ
00:16:52ซ่อมแซมไม่ดีหัวใจก็ถึงทำงานไม่เหมาะสม
00:16:55แล้วก็บางครั้งก็เกิดหัวใจวายไปซึ่งเราพบ
00:16:58บ่อยครับบางครั้งก็คนสนิทกันแข็งแรงมาก