00:00:00 → 00:00:03 คนในวัย 32 อัพถึงเป็นวัยที่ควรจะเตรียม
00:00:03 → 00:00:06 ตัวดูแลเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นกินดี
00:00:07 → 00:00:10 นอนได้ขับถ่ายได้เนี่ยคือยาอายุวัฒนะพี่
00:00:10 → 00:00:13 ว่าเราต้องสร้างค่านิยมใหม่มันจะพังกันไป
00:00:13 → 00:00:15 หมดนะสุขภาพมันเป็นพื้นฐานทุกอย่างคุณจะ
00:00:15 → 00:00:17 ทำงานได้หรอถ้าคุณกระเพาปัสวอักเสบอ่ะ
00:00:17 → 00:00:19 สังเกตองค์กรเดี๋ยวนี้เขาก็จะแคร์เรื่อง
00:00:19 → 00:00:22 สุขภาพของพนักงานพนักงานแฮปปี้สุขภาพดี
00:00:22 → 00:00:25 งานเขาก็ออกมาดีเสาหลักสุขภาพนะคะ 4
00:00:25 → 00:00:28 อย่างกินขยับนอนหลับผ่อนคลายเป็น 4 อย่าง
00:00:28 → 00:00:31 ที่ลำไส้ต้องการเมตตาตัวเองเยอะๆต้องมี
00:00:31 → 00:00:35 สติร่างกายนะดูแลกันไปวันต่อวันรักตัวเอง
00:00:35 → 00:00:37 เยอะๆค่ะทุกอย่างมันเริ่มมาจากความคิดมัน
00:00:37 → 00:00:40 เป็นที่ mindset สมาธิมันก็เหมือนเป็นการ
00:00:40 → 00:00:43 พูดคุยกับตัวเองแล้วก็ทิ้งอะไรที่ไม่ดีไป
00:00:43 → 00:00:47 พร้อมที่จะเข้านอนอย่างมีคุณภาเกลาแก้โรค
00:00:47 → 00:00:50 เกลานิสัยห่างไกล
00:00:50 → 00:00:54 โรควันนี้เราจะคุยกันถึงเรื่องของโรคใน
00:00:54 → 00:00:56 ระบบย่อยค่ะอาจจะไม่ใช่โลกก็ได้แต่ว่า
00:00:56 → 00:00:58 เป็นสิ่งที่ความไม่สบายกายที่เกิดขึ้นใน
00:00:58 → 00:01:01 ระบบย่อยอาหารเนาะดังนั้นหนูเลยอยากรู้
00:01:01 → 00:01:03 ว่าเวลาที่เรากินอาหารเข้าไปแล้วเนี่ยค่ะ
00:01:03 → 00:01:06 ธาตุอะไรในร่างกายของเราทำงานบ้างคะอ่า
00:01:06 → 00:01:08 เป็นคำถามที่ดีค่ะจริงๆทั้ง 4 ธาตุเนี่ย
00:01:08 → 00:01:11 ก็ทำงานสอดประสานกันทั้งหมดนั่นแหละเนาะ
00:01:11 → 00:01:13 มันเชื่อมโยงกันแต่ถ้าว่ากันด้วยเรื่อง
00:01:13 → 00:01:15 ของระบบย่อยเนี่ย 4 ธาตุมันประสานกันยัง
00:01:15 → 00:01:17 ไงอ่ะธาตุดินก่อนเวลาที่เรากินอะไรเข้าไป
00:01:17 → 00:01:20 เนี่ยค่ะระบบย่อยของคนเราเนี่ยมันเริ่ม
00:01:20 → 00:01:23 ตั้งแต่ช่องปากเลยจนถึงคู่ทวารเนาะในปาก
00:01:23 → 00:01:27 ก็จะมีฟันมีลิ้นลงไปที่คอหอยหลอดอาหาร
00:01:27 → 00:01:30 กระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่ลำไส้เล็กในทางแพทย
00:01:30 → 00:01:32 แผ่นไทยจะเรียกว่าอันตังกับอันตะคุณังนะ
00:01:32 → 00:01:35 คะก็เป็นระบบเป็นธาตุดินน่ะแต่อย่างที่
00:01:35 → 00:01:36 บอกว่าดินมันทำงานไม่ได้ใช่มั้ยคะมันต้อง
00:01:37 → 00:01:39 มีน้ำธาตุน้ำคือน้ำดีค่ะในทางแพทยแผนไทย
00:01:39 → 00:01:41 เนี่ยเขาจะพูดไว้เลยว่ามีน้ำดีอยู่ 3
00:01:41 → 00:01:44 สถานน้ำดีแปลว่าอะไรน้ำดีคือน้ำที่มีไฟ
00:01:44 → 00:01:48 ย่อยอือย่างน้ำมูกงเงี้ยมันไม่ใช่น้ำดีนะ
00:01:48 → 00:01:51 น้ำดีอยู่ตรงไหนบ้างน้ำดีคือน้ำลายในช่อง
00:01:51 → 00:01:54 ปากก่อนเลยน้ำลายคือน้ำที่มีไฟย่อยถ้าลิง
00:01:54 → 00:01:56 กับแผนปัจจุบันก็จะมีเอนไซม์ที่ย่อยใช่่
00:01:56 → 00:02:00 มั้ยพวกคาฟพวกแป้งอ่าแล้วลงไปอีกสถานที่ 2
00:02:00 → 00:02:03 อยู่ในไหนกระเพาะก็คือกรดนะคะในการย่อย
00:02:03 → 00:02:06 โปรตีนสถานที่ 3 ก็คือน้ำดีที่ตับหลั่ง
00:02:06 → 00:02:09 ออกมาเก็บเอาไว้ในถุงน้ำดีย่อยไขมันอัน
00:02:09 → 00:02:11 นี้คือบทบาทของน้ำที่พอเราเคี้ยวปุ๊บอ่า
00:02:12 → 00:02:15 น้ำลายหลั่งย่อยได้คราวนี้ลมจริงๆลมในทาง
00:02:15 → 00:02:17 แผนไทยเนี่ยถ้าแบ่งตามหน้าที่แล้วเนี่ย
00:02:17 → 00:02:20 มันมีอยู่ 4 กองด้วยกันหน้าที่กับทิศทาง
00:02:20 → 00:02:23 เนาะกองที่ใช้ในการย่อยคือกองในไส้กับนอก
00:02:23 → 00:02:26 ไส้โดถาสยาวาตากับกุฉิสยาวาตานะคะก็เป็น
00:02:26 → 00:02:29 ลมที่ช่วยในการเหมือนคลุกเคล้าให้น้ำดี
00:02:29 → 00:02:31 มันหลังคือนึกภาพถ้าเกิดว่าดินกระเพาะ
00:02:31 → 00:02:33 อยู่เฉยๆอย่างเงี้ยมันไม่ทำงานถูกป่ะถ้า
00:02:33 → 00:02:36 มันมีลมต่างหากมันถึงจะขยับให้กระเพาะเรา
00:02:36 → 00:02:39 ขย่อนได้เนาะคราวนี้ไฟอีกอันนึงไฟเนี่ยจะ
00:02:39 → 00:02:43 มี 4 กองนะคะอาจจะมีไฟระส่ำระสายไฟเอ่อทำ
00:02:43 → 00:02:46 ให้แก่ชราอะไรก็ไปแต่ว่าไฟที่ทำหน้าที่ใน
00:02:46 → 00:02:48 การย่อยเนี่ยเขาเรียกปริณามคีมันก็จะจุด
00:02:48 → 00:02:51 ขึ้นมาเมื่อเราให้เราหิวอ่ะค่ะจริงๆในทาง
00:02:51 → 00:02:53 แพทยแผนไทยเนี่ยไฟ่ะมาก่อนเลยนะเราจะรู้
00:02:53 → 00:02:55 สึกหิวก่อนเราถึงแบบเฮ้ยฉันต้องหาอาหาร
00:02:56 → 00:03:00 แล้วว่ะฉันไปเปิดตู้เย็นไฟมาลมมีโครกาก
00:03:00 → 00:03:03 แล้วเราก็กินเข้าไปเคี้ยวธาตุดินถึงทำงาน
00:03:03 → 00:03:07 เนี่ยคือกลไกของธาตุสีที่เขาอัตโนมัติอ่ะ
00:03:07 → 00:03:09 เชื่อมยมอัตโนมัติแล้วก็ทำงานในการย่อย
00:03:09 → 00:03:11 ให้เราแล้วถ้าสมมุติว่าเราเป็นคนที่มี
00:03:11 → 00:03:14 พฤติกรรมที่กินข้าวไม่ตรงเวลา่ะคะแบบนี้
00:03:14 → 00:03:16 เนี่ยมันมีผลกระทบต่อธาตุหรือว่าการย่อย
00:03:16 → 00:03:20 อาหารยังไงบ้างแน่นอนค่ะมันจะรวนคือแดง
00:03:20 → 00:03:23 ว่าคนในวัยแบบหนุ่มสาวเนาะบางทีเรากินไม่
00:03:23 → 00:03:26 เป็นเวลาเนี่ยมันก็ยังไม่เป็นไริก็ก็เอา
00:03:26 → 00:03:28 อยู่บางคนไม่กินข้าว 3-4 วันกินแต่นมยัง
00:03:28 → 00:03:31 อยู่ได้เลยถูกป่ะแต่มันจะมาออกอาการตอน
00:03:31 → 00:03:35 วัยปัดฉิมวัยนี่แหละปิว 32 อันะคะไน้ำ
00:03:35 → 00:03:38 แพทยแผนไทยเราแบ่งคนออกเป็น 3 3 ช่วงนะ
00:03:38 → 00:03:43 ปฐมวัย 0 แลกเกิดจนถึง 16 ออ่ามัชฌิมวัย
00:03:43 → 00:03:46 คือ 16 -32 อ่ะช่วงเนี้ช่วงวัยรุ่นอะไร
00:03:46 → 00:03:49 เงี้ยเราก็เต็มที่อ่ะก็ไม่เห็นเป็นไริถูก
00:03:49 → 00:03:52 มั้ยคะแต่พอ 32 อัพค่ะเริ่มและความเสื่อม
00:03:52 → 00:03:55 เริ่มมาถ้ากินข้าวไม่เป็นเวลาบ่อยๆเป็น
00:03:55 → 00:03:58 นิสัยบางคนก็จะเริ่มมาออกช่วงนี้ถ้าอย่าง
00:03:58 → 00:04:01 นั้นเนี่ยหมายความว่าเราก็ต้องปรับนิสัย
00:04:01 → 00:04:04 บางอย่างแล้วก็พฤติกรรมที่เราจะดูแลร่าง
00:04:04 → 00:04:06 กายของเราให้แข็งแรงด้วยนอกจากเรื่องการ
00:04:06 → 00:04:08 กินข้าวให้ตรงเวลาแล้วมีพฤติกรรมไหนใน
00:04:08 → 00:04:10 เรื่องของการทานอาหารที่เราควรจะใส่ใจ
00:04:11 → 00:04:13 บ้างมั้ยคะอือาจจะเป็นประเภทอาหารอะไรแบบ
00:04:13 → 00:04:16 เนี้ยค่ะอ่ะ 1 เลยกินให้พอดีกับใช้อ่าอ่า
00:04:16 → 00:04:19 อันนี้สำคัญมากอย่างที่น้องแบนด้ามีถาม
00:04:19 → 00:04:21 แล้วว่าเออมันจะแบบกินยังไงอันเนี้ยโดย
00:04:21 → 00:04:24 ส่วนตัวแดงนะคะแดงจะไม่ได้มีคำตอบฟิกตาย
00:04:24 → 00:04:27 ตัวให้กับทุกคนเพราะแต่ละคนเนี่ยมันไม่
00:04:27 → 00:04:29 เหมือนกันเลยเรายึดแก่นแกนไว้กินตาม
00:04:29 → 00:04:32 นาฬิกาชีวภาพที่บอกเนาะพอน้ำย่อยมันจะ
00:04:32 → 00:04:34 เหมือนเราให้งานคนในช่วงเวลาที่เาท็อป
00:04:34 → 00:04:38 ฟอร์มอ่ะเขาจะทำงานดียึดไว้แค่นี้กินให้
00:04:38 → 00:04:41 หลากหลายร่างกายเราต้องการความสมดุลทุก
00:04:41 → 00:04:43 วันเนี้ปัญหาที่เจอบ่อยๆเลยนะสำหรับหลายๆ
00:04:43 → 00:04:46 คนก็คือมันจะมีแนวทางการกินที่แบบเยอะมาก
00:04:46 → 00:04:49 เลยอ่ะอ่ะกินคีโตมั่งผักอย่างเดียวมั่ง
00:04:49 → 00:04:51 กินธัญพืชบ้างอะไรอย่างเงี้ยมันก็แล้วแต่
00:04:51 → 00:04:53 คนค่ะคำว่าฤดูกาลอันนี้ก็สำคัญเอออยากคอย
00:04:53 → 00:04:56 เอาตรงนี้ทำไมเราถึงควรกินอาหารตามฤดูกาล
00:04:56 → 00:04:58 สมมุติว่าเรากินอาหารเป็นผงชงอย่างงี้
00:04:58 → 00:05:00 สมมุตินะคะเรากินทุกทุกวันเลยจะหน้าร้อน
00:05:00 → 00:05:03 หน้าหนาวหน้าอะไรเราก็กินกับเรากินผลไม้
00:05:03 → 00:05:05 ที่มันออกตามฤดูกาลเราจะได้พลังชีวิตค่ะ
00:05:05 → 00:05:07 ถามว่าอิ่มเหมือนกันมอิ่มเหมือนกันแต่
00:05:07 → 00:05:10 พลังชีวิตต่างกันนึกภาพผักอ่ะกว่ามันจะ
00:05:10 → 00:05:14 งอกขึ้นมากว่ามันจะโดนฝนโดนแดดความใส่ใจ
00:05:14 → 00:05:17 คนปลูกเรากินน่ะเราได้ตรงนั้นนะค่ะสดใหม่
00:05:17 → 00:05:19 อย่างเงี้ยหลังจาก in Detail เราไปปรับ
00:05:19 → 00:05:22 ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราอ่าแล้วก็
00:05:22 → 00:05:25 สามารถที่จะเอาแนวทางนี้ไปลองปรับให้เข้า
00:05:25 → 00:05:27 กับวิถีชีวิตของแต่ละคนใช่เพราะว่ามันไม่
00:05:27 → 00:05:30 ได้มีสูตรสำเร็จเนาะไม่มีสูตรสำเร็จอ่า
00:05:30 → 00:05:32 ค่ะทีนี้พูดถึงเรื่องของการย่อยอาหารค่ะ
00:05:32 → 00:05:36 คุณหมอเราจะได้ยินว่าอาหารไม่ย่อยอ่ะอ่า
00:05:36 → 00:05:39 แล้วอาหารไม่ย่อยเยค่ะมันจะเกิดขึ้นกับคน
00:05:39 → 00:05:41 วัยไหนมากเป็นพิเศษหรือเปล่าคะจริงๆอาหาร
00:05:41 → 00:05:44 ไม่ย่อยเนี่ยเกิดได้กับทุกวัยนะอย่างเช่น
00:05:44 → 00:05:46 แบบเด็กอย่างเงี้ยเวลารีบๆกินสนุกๆกินไป
00:05:46 → 00:05:49 ดู iPad ไปอย่างเงี้ยก็อาหารไม่ย่อยได้
00:05:49 → 00:05:51 หรือวัยรุ่นอ่าเค้าเรียกว่าอะไรกินแบบ
00:05:51 → 00:05:55 จังก์ฟู้ดอ่ะเอาง่ายก็อาหารไม่ย่อยได้แต่
00:05:55 → 00:05:57 ที่เป็นเยอะที่สุดเพราะว่าปัจจัยหลายๆ
00:05:57 → 00:06:00 อย่างมันมารวมกันก็คือปัชิเอาไวนี่แหละ
00:06:00 → 00:06:02 เพราะมันมีพาร์ทของความเสื่อมค่ะมันหนี
00:06:02 → 00:06:05 กันไม่ได้อ่ะกระเพาะทำงานมาตั้งกี่สิบปี
00:06:05 → 00:06:07 แล้วมันก็เสื่อมได้เนาะเพราะฉะนั้นคนใน
00:06:07 → 00:06:11 วัย 32 อัพถึงเป็นวัยที่ควรจะเตรียมตัวดู
00:06:11 → 00:06:13 แลเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นคือกิน
00:06:13 → 00:06:15 อย่างมีสติคือก่อนหน้าเยตอนวเราวัยรุ่น
00:06:15 → 00:06:18 น่ะเรากินจะมีสติไม่มีสติยังไงอ่ะร่างกาย
00:06:18 → 00:06:20 เรามันก็ยังแบบเอาเฮ้ยเอาอยู่ว่ะแต่
00:06:20 → 00:06:24 ปัจจุบันเนี้ยกินผิดนิดเดียวเนี่ยท้องอืด
00:06:24 → 00:06:27 อาหารยอดเป็น 7 วันก็มีนะค่ะทีนี้อายุมาก
00:06:27 → 00:06:29 ขึ้นค่ะเราควรที่จะดูแลเรื่องอาหารการกิน
00:06:29 → 00:06:31 ยังไงดีอะไรบ้างที่เราควรกินแล้วก็อะไร
00:06:31 → 00:06:34 บ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงพี่ว่าหลักๆนะคะ
00:06:34 → 00:06:36 เราต้องกินให้พอดีกับใช้คืออย่างที่บอก
00:06:36 → 00:06:39 แหละพอคนอายุมากขึ้นน่ะปัดฉิมมาไวเหมือน
00:06:39 → 00:06:41 เริ่มต้นก็คืออายุ 32 อาจจะดูเหมือนไวนะ
00:06:41 → 00:06:44 เอ้ยทำไมฉัน 32 ฉันปัดฉิมเอไววเหรอทำแแบบ
00:06:44 → 00:06:46 ไนเราก็นับนับค่อนข้างเร็วนะคะคือพอวัย
00:06:46 → 00:06:49 นี้ปุ๊บเนี่ยเราจะมากินเหมือนเราอายุ 20
00:06:49 → 00:06:51 อ่ะแล้วเราหวังว่าเราจะเผาผลาญดีเหมือน
00:06:51 → 00:06:53 เดิมอ่ะมันเป็นไปไม่ได้และถ้าเราไม่รู้
00:06:53 → 00:06:55 จักตัวเองแล้วเราเลือกกินให้เหมาะสมกับ
00:06:55 → 00:06:57 วัยเราอ่ะเราจะมีโอกาสเป็นโรคแบบท้องอึด
00:06:57 → 00:07:00 ท้องเฟ้อระบบย่อยไม่ดีกดไหลย้อนน้ำหนัก
00:07:00 → 00:07:02 ขึ้นเนี่ยมาหมดเลยค่ะเพราะฉะนั้นเรากิน
00:07:02 → 00:07:04 ให้พอดีกับใช้กินอย่างมีสติเนี่ยวัยเนี้ย
00:07:04 → 00:07:08 ควรจะเป็นแบบนี้ส่วนอาหารที่พี่คิดว่าควร
00:07:08 → 00:07:12 ที่จะเลือกกินหรือไม่ก็คือแบบเลี่ยงไปเลย
00:07:12 → 00:07:14 คิดว่ามีอยู่ 3 อย่าง 1 ก็คืออาหารที่มัน
00:07:14 → 00:07:17 เพิ่มตะกันในเลือดอ่ะค่ะวัยเนี้ยเป็นวัย
00:07:17 → 00:07:19 ของความเสื่อมและเราอยู่กับร่างกายเรามา
00:07:19 → 00:07:21 เรากินบางทีแล้วมันก็อาจจะออกไปไม่หมดมัน
00:07:21 → 00:07:24 ก็ค้างๆอยู่ในหลอดเลือดเราเนาะสังเกตไม่
00:07:24 → 00:07:26 ได้ทำอะไรมากเลยไขมันไปตรวจก็ยังขึ้นเลย
00:07:26 → 00:07:29 ถูกป่ะเพราะฉะนั้นอะไรที่มันเพิ่มตะกัน
00:07:29 → 00:07:31 บ้างพวกอาหารที่มันไขมันสูงเรากินได้นะ
00:07:31 → 00:07:33 ไม่ใช่ตัดออกไปแต่ว่าอย่ากินบ่อยเกินไปนะ
00:07:33 → 00:07:36 คะขนมกรุบรอบอาหารแปรรูปเยอะๆของที่มัน
00:07:36 → 00:07:39 มันจัดๆหรือหวานจะจัดอ่ะพวกเนี้ยพออายุ
00:07:39 → 00:07:41 เยอะขึ้นก็ควรที่จะเบา 2 ก็จะเป็นกลุ่ม
00:07:41 → 00:07:43 พวกอาหารที่มันเผ็ดร้อนมากเพราะอย่างที่
00:07:43 → 00:07:45 บอกว่าวัยเยค่ะร้อนเลือดเอยยกล้ามเนื้อ
00:07:45 → 00:07:48 เอยมันก็เปราะๆและเออเรายิ่งไปเหมือน
00:07:48 → 00:07:50 เพิ่มเสริมความร้อนให้มันมันก็จะไม่ค่อย
00:07:50 → 00:07:53 ดี 3 คืออาหารที่แสลงกับโรคที่เราเป็นค่ะ
00:07:53 → 00:07:55 คนเราอ่ะพอมาถึงวัยเนี้ยเราก็รู้ประมาณ
00:07:55 → 00:07:57 นึงแล้วนะว่าเราอ่ะมีจุดอ่อนอะไรแบบเออ
00:07:57 → 00:07:59 เราสมมุติเราเป็นโรคทางน้ำเราตอนนี้มีไข
00:07:59 → 00:08:02 มันสูงอยู่หรือเป็นความดันอยู่อะไรอย่าง
00:08:02 → 00:08:04 เงี้ยอะไรที่มันจะแสลงกับโรคเราซึ่งแต่ละ
00:08:04 → 00:08:06 คนไม่เหมือนกันนะคะอยากให้ไปสังเกตตัวเอง
00:08:06 → 00:08:08 เราก็ขอให้เบานะคะสุดท้ายก็คือของที่เรา
00:08:09 → 00:08:11 ชอบของที่เราชอบเนี่ยมันเป็นทั้งจุดแข็ง
00:08:11 → 00:08:12 และจุดอ่อนของเราของที่เราชอบเวลาเรากิน
00:08:13 → 00:08:15 เราจะมีความสุขก็ไม่อยากให้ตัดออกไปแต่
00:08:15 → 00:08:16 มันเป็นจุดอ่อนของเราด้วยอย่างสมมุติคน
00:08:16 → 00:08:18 ที่ชอบกินของหวานสายหวานอย่างเงี้ค่ะอายุ
00:08:18 → 00:08:20 มากขึ้นน่ะเราต้องรู้ตัวเองแล้วว่าถ้าไป
00:08:20 → 00:08:22 สั่งกาแฟต้องสั่งหวานน้อยอ่ะเพราะไม่งั้น
00:08:22 → 00:08:25 น่ะระบบการนำออกของเรามันไม่ดีเหมือนเดิม
00:08:25 → 00:08:27 เรากินเท่าเดิมมันก็ค้างอยู่ในตัวเรามัน
00:08:27 → 00:08:29 ก็จะกลายเป็นของเสียนะคะเพราะฉะนั้นหลัก
00:08:29 → 00:08:32 หลักก็คือกินพอดีกับใช้แล้วก็อาหารที่พูด
00:08:32 → 00:08:34 ไว้เมื่อกี้ก็ควรที่จะกินอย่างมีสติถ้า
00:08:34 → 00:08:36 เราได้ขับถ่ายตอนเช้าเนี่ยวันนั้นจะ
00:08:36 → 00:08:39 อารมณ์ดีไปทั้งวันเลยทำไมถึงเป็นเช่นนั้น
00:08:39 → 00:08:41 คะจริงๆอุจจาระมันก็เป็นของเสียอย่างนึง
00:08:41 → 00:08:43 เนาะในทางแพทย์เหมือนไทยเราอาจจะมองกว้าง
00:08:43 → 00:08:45 กับนั้นนะจริงๆมีของเสียหลายอย่างเช่น
00:08:45 → 00:08:48 เหงื่อปัสสาวะประจำเดือนก็เป็นของเสียเน
00:08:48 → 00:08:50 แต่อุจจาระเนี่ยมันมีมวลนะคะลองนึกภาพ
00:08:50 → 00:08:52 เหมือนร่างกายเราเป็นห้องห้องนึงก็ได้ถ้า
00:08:52 → 00:08:54 เราได้โละของที่เราแบบไม่ได้ใช้แล้วอ่ะ
00:08:54 → 00:08:57 เก็บเก่ามากมีประโยชน์ออกไปเนี่ยเราก็
00:08:57 → 00:09:00 สบายตาสบายใจใช่มยอเหมือนกันอ่ะค่ะถ้า
00:09:00 → 00:09:02 เกิดทุกวันเราได้ขับถ่ายออกไปของที่มัน
00:09:02 → 00:09:05 ดูดซึมมาเป็นสารอาหารแล้วไม่ใช้แล้วไม่มี
00:09:05 → 00:09:08 ประโยชน์แล้วเอามันออกไปเราก็จะโล่งในทาง
00:09:08 → 00:09:12 ภทยแผนไทยนะคะจริงๆแล้วกินดีนอนได้ขับ
00:09:12 → 00:09:16 ถ่ายได้เนี่ยคือยาอายุวัฒนะและจะมีคำนึง
00:09:16 → 00:09:19 ที่หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินโบราณว่ามาคนนี้
00:09:19 → 00:09:22 เป็นคนธาตุอ่อนนะคนนี้เป็นคนธาตุแข็งนะ
00:09:22 → 00:09:24 ไอ้ธาตุอ่อนเนี่ยห้ามกินอันนี้นะอแล้ว
00:09:24 → 00:09:26 ธาตุอ่อนธาตุแข็งเนี่ยมันคืออะไรคะคำนี้
00:09:26 → 00:09:28 จริงๆก็เป็นคำโบราณจริงๆแหละมักจะลิงก์
00:09:28 → 00:09:31 กับเรื่องของบกขับถ่ายคนที่ธาตุอ่อนก็คือ
00:09:31 → 00:09:34 อ่ะนิดหน่อยก็เข้าห้องน้ำอ่ะกินนิดนึงอ้า
00:09:34 → 00:09:36 เอ้ยก็ต้องเข้าห้องน้ำและหรือว่าเจะ
00:09:36 → 00:09:38 sensitive กับอาหารก็เรื่องนึงนะคะกับ
00:09:38 → 00:09:41 อารมณ์ด้วยนะเออเช่นแบบว่าอาจจะเครียด
00:09:41 → 00:09:44 หรือตื่นเต้นหรือลุ้นอ่ะเขาคก็จะเข้าห้อง
00:09:44 → 00:09:46 น้ำง่ายเนาะอันเนี้ยก็จะสื่อถึงคำว่าธาตุ
00:09:47 → 00:09:49 อ่อนกับอีกอันนึงธาตุแข็งก็ตรงกันข้ามนะ
00:09:49 → 00:09:52 คะก็คือท้องผูกโอ้โหอุจจระแข็งมากบางที
00:09:52 → 00:09:54 3-4 วันไม่ถ่ายก็จะเรียกว่าธาตุแข็งแต่
00:09:54 → 00:09:56 จริงๆถ้าเกิดถามถามพี่เนี่ยพี่มองว่าธาตุ
00:09:56 → 00:09:59 อ่อนกับธาตุแข็งเนี่ยมันไม่ได้เป็นคำที่
00:09:59 → 00:10:01 เราต้องซีเรียสหรือมันเป็นโรคมันเป็น
00:10:01 → 00:10:05 ลักษณะของแต่ละคนมันจะมีบางคนค่ะที่เวลา
00:10:05 → 00:10:07 อยู่บ้านหรือตั้งใจที่จะให้มันขับถ่ายอ่ะ
00:10:07 → 00:10:10 มันไม่มาแต่พอเราก้าวขาออกจากบ้านปุ๊บ
00:10:10 → 00:10:12 เหมือนเรียกค่ะก้าวขาปุ๊บหรือไปอยู่ใน
00:10:12 → 00:10:14 สถานที่ที่แบบเธอตรงนี้ไม่ได้ตรงนี้ไม่
00:10:14 → 00:10:18 ได้จริงๆมันมาค่ะอาการแบบเคือออกข้างนอก
00:10:18 → 00:10:20 แล้วปวดเข้าห้องน้ำมันเกิดจากอะไรคะคือ
00:10:20 → 00:10:24 ต้องบอกว่าจริงๆแล้วสมองกับท้องเนี่ยมัน
00:10:24 → 00:10:27 เชื่อมโยงถึงกันนะคะอะไรที่เข้าหัวก็ลง
00:10:27 → 00:10:30 ท้องหมดสังเกตสิเวลาที่เรามีอารณ์บาง
00:10:30 → 00:10:31 อย่างเนี่ยมันจะสัมพันธ์กับการขับถ่ายนะ
00:10:31 → 00:10:34 มันจะมีคำพูดอย่างเช่นกลัวจนขี้ขึ้นสมอง
00:10:34 → 00:10:36 ลุ้นจนฉี่ราดอื้ออย่างเงี้ถูกมยเนี่ยมัน
00:10:36 → 00:10:38 สัมพันธ์กับอารมณ์ค่ะเพราะฉะนั้นอาจจะ
00:10:38 → 00:10:40 ต้องมาดูเรื่องของอารมณ์ว่าเฮ้ยอารมณ์ยัง
00:10:40 → 00:10:43 ไงที่มันทำให้การขับถ่ายของเราผิดปกติพี่
00:10:43 → 00:10:46 บอกเลยการขับถ่ายเนี่ยมันต้องสบายๆค่ะถ้า
00:10:46 → 00:10:48 เกิดลิงก์ไปที่แผนปัจจุบันเนี่ยระบบ
00:10:48 → 00:10:50 ประสาทที่ควบคุมเรื่องการย่อยแล้วก็การ
00:10:50 → 00:10:52 ขับถ่ายเนี่ยมันคือระบบประสาทอัตโนมัติ
00:10:52 → 00:10:55 ที่เรียกว่าพาราซิมพาติอือมันจะมามันจะดี
00:10:55 → 00:10:58 ก็ต่อเมื่อเราผ่อนคลายลองดูสิก่อนหน้า
00:10:58 → 00:11:00 เนี้ยเวลาเวลาที่คุยเรื่องการขับถ่าย
00:11:00 → 00:11:01 เนี่ยใครมีปัญหาเนี่ยพี่จะถามตลอดเลยว่า
00:11:01 → 00:11:03 เป็นอย่างนี้มาตั้งแต่เด็กเลยหรือเปล่าคะ
00:11:03 → 00:11:05 ส่วนใหญ่ที่พบเนี่ยมันไม่ได้เป็นมาตั้ง
00:11:05 → 00:11:07 แต่เด็กคือเขาคเพิ่งมีปัญหาเนี่ยอ่ะตอน
00:11:07 → 00:11:09 ที่ช่วงทำงานไม่กี่เดือนมานี้นั่นเป็น
00:11:09 → 00:11:12 เพราะการใช้ชีวิตเป็นเพราะอารมณ์ปัจจัย
00:11:12 → 00:11:15 กระตุ้นบางอย่างเรากลับไปปรับนัล่ะค่ะคือ
00:11:15 → 00:11:16 คือการสังเกตตัวเองถ้าเกิดว่ามันไม่ได้
00:11:17 → 00:11:19 เป็นมาตั้งแต่เด็กเนี่ยเราปรับได้อันนี้
00:11:19 → 00:11:22 คือการมาไม่เป็นเวลาของน้องอีกอันนึงค่ะ
00:11:22 → 00:11:25 พี่หมอแดงคืออันเนี้ยนะเราก็เข้าห้องน้ำ
00:11:25 → 00:11:28 แล้วนะคะบางคนเป็นจริงๆนะคะคือเข้าเสร็จ
00:11:28 → 00:11:31 แล้วะเดินออกมาแล้วสักพักนึงมันมาอีกแล้ว
00:11:31 → 00:11:33 อ่ะรู้สึกมันไม่สุดอ่ะมันต้องเข้าอีกอ่ะ
00:11:33 → 00:11:35 แล้วก็เข้าอยู่อย่างงั้นหลายครั้งมากเลย
00:11:35 → 00:11:37 ค่ะอาการแบบนี้มันเกิดจากการที่เราแค่
00:11:37 → 00:11:40 เป็นคนย้ำคิดย้ำทำหรือว่ามันบอกสัญญาณ
00:11:40 → 00:11:42 อะไรกับเราหรือเปล่าค่ะจริงๆเรื่องเยค่ะ
00:11:42 → 00:11:45 อยากให้แยกเมื่อกี้มีคำว่าย้ำคิดย้ำทำ
00:11:45 → 00:11:48 เนาะอืคือถ้าเกิดว่าอยากให้แยกว่ามันเป็น
00:11:48 → 00:11:51 ที่อารมณ์หรือเป็นที่ร่างกายของเราจริงๆ
00:11:51 → 00:11:53 ถ้ามันเป็นที่ร่างกายเราจะรู้สึกค่ะเฮ้ย
00:11:53 → 00:11:56 มันมันมันแน่นคือกดท้องแล้วมันยังมีอ่ะ
00:11:56 → 00:11:58 มันรู้มันมันจริงๆว่าร่างกายเรามันมัน
00:11:58 → 00:12:00 ต้องการเอาออกแต่มันออกไม่หมดอันเนี้ย
00:12:00 → 00:12:02 ต้องปรับพฤติกรรมอย่างที่พี่จะบอกในหลายๆ
00:12:02 → 00:12:04 คลิปของพี่ว่าการขับถ่ายเนี่ยมันเป็น
00:12:04 → 00:12:06 กระดุมเม็ดสุดท้ายแล้วค่ะเราจะไปนั่งปั้น
00:12:06 → 00:12:09 อุนจิในท้องเรามีใครทำได้ถูกป่ะให้มันออก
00:12:09 → 00:12:11 เวลานี้เป็นแบบนี้ไม่เราต้องไปปรับอย่าง
00:12:11 → 00:12:14 อื่นเขาเรียกว่าปัจจัยแวดล้อมพอมันสมมูล
00:12:14 → 00:12:17 พร้อมมูลกันมันจะออกเองอันเนี้ยเป็น
00:12:17 → 00:12:19 เรื่องของทางกายแต่เมื่อกี้มีคำนึงก็คือ
00:12:19 → 00:12:22 อารมณ์ความรู้สึกเนี่ยแหละที่บอกว่าอยาก
00:12:22 → 00:12:23 ให้แยกกันเพราะว่าบางทีมันเป็นที่ความรู้
00:12:23 → 00:12:25 สึกเนี่ยถ้าเราไปปรับที่กายอย่างเงี้ยไป
00:12:25 → 00:12:27 กินยาระบายไปอะไรเราแก้ไม่ตรงจุดถ้าเป็น
00:12:27 → 00:12:29 ที่ความรู้สึกของเราเองเราก็ต้องปรับที่
00:12:29 → 00:12:31 ความรู้สึกให้มันผ่อนคลายพี่คุยกับหลาย
00:12:31 → 00:12:34 เคสเลยนะคนที่มีประเด็นเรื่องการขับถ่าย
00:12:34 → 00:12:36 เขากังวลไม่สุดอยากจะต้องออกออกทุกวัน
00:12:36 → 00:12:39 เนี้ยหลายๆคนมีประเด็นที่ว่าที่บ้านเคยมี
00:12:39 → 00:12:42 คนเป็นโรคมะเร็งลำไส้อือ่าที่บ้านเคยมี
00:12:42 → 00:12:45 ประวัติเกี่ยวกับระบบย่อยทำให้เขารู้สึก
00:12:45 → 00:12:48 ว่ามันต้องหมดสิต้องดีท็อกซ์สิเดี๋ยวเป็น
00:12:48 → 00:12:51 มะเร็งตับนะมีสารพิษเดี๋ยวจะเป็นเหมือน
00:12:51 → 00:12:52 แม่หรือเปล่าหรือเป็นเหมือนพ่อหรือเปล่า
00:12:52 → 00:12:55 มันเป็นอารมณ์ล้วนๆเลยค่ะที่มันทำให้เดิม
00:12:55 → 00:12:56 ที่มันเป็นปกติอยู่แล้วอ่ะมันจะไม่ปกติ
00:12:56 → 00:12:59 กับไอ้ตอนเแหละต้องแยกแล้วมีอะไรอีกบ้าง
00:12:59 → 00:13:02 ที่อาจจะกระตุ้นอาจจะไม่ใช่อุจจาระและอาจ
00:13:02 → 00:13:04 จะเป็นปัสสาวะที่ว่าปัสสาวะบ่อยเนี่ยค่ะ
00:13:04 → 00:13:07 ถ้าไม่ได้เกี่ยวกับร่างกายข้างในนะแต่ว่า
00:13:07 → 00:13:09 สภาพแวดล้อมอะไรบ้างที่อาจจะกระตุ้นให้
00:13:09 → 00:13:11 เราปัสสาวะบ่อยได้จริงๆหลายอย่างนะเอาเอา
00:13:11 → 00:13:13 ตัวพี่เลยก็ได้เมื่อสักครู่นี้นะพี่ก็
00:13:13 → 00:13:15 ค้องน้ำไป 2 รอบเพราะว่าอ่ะอย่างเช่นยก
00:13:15 → 00:13:18 ตัวอย่างกาแฟอาหารสิ่งที่กินก็เกี่ยวหรือ
00:13:18 → 00:13:21 ว่าอากาศก็เกี่ยวนะคะอากาศเย็นอย่างวัน
00:13:21 → 00:13:23 นี้อากาศเย็นก็ปัสสวะบ่อยก็ได้หรือว่าก็
00:13:23 → 00:13:26 จะมีอันนึงเช่นฮอร์โมนตามวัยผู้หญิงหรือ
00:13:26 → 00:13:28 ผู้ชายเนี่ยพออายุมากขึ้นเนี่ยฮอร์โมน
00:13:28 → 00:13:30 เกี่ยวกับเรื่องการการขับออกปัสสาวะพวก
00:13:30 → 00:13:32 นี้ค่ะก็เปลี่ยนไปเพราะฉะนั้นก็อยากให้ดู
00:13:32 → 00:13:36 เป็นองค์รวมอ่ะค่ะถ้าเราได้ออกไปในที่ที่
00:13:36 → 00:13:38 มันต้องมีปัจจัยกระตุ้นน่ะก็ทรีทว่ามัน
00:13:38 → 00:13:39 เป็นเรื่องปกติหรือบางคนอย่างอย่าไวพี่
00:13:39 → 00:13:41 อย่างเงี้ยก็อาจจะมีเพื่อนที่มีปัสสาวะ
00:13:41 → 00:13:43 บ่อยเหมือนกันก็มองว่ามันเป็นเรื่อง
00:13:43 → 00:13:46 ฮอร์โมนไปถ้ามันไม่ถึงกับมีสัญญาณอื่นๆ
00:13:46 → 00:13:49 เช่นอ่ะปัสสาวะเริ่มแบบมีเวลาฉี่จะเริ่ม
00:13:49 → 00:13:53 เจ็บหรือว่าสีผิดปกติเริ่มมีฟองเริ่มบ่อย
00:13:53 → 00:13:55 เกินไปกระทบกับการนอนอย่างรุนแรงไม่ได้มี
00:13:55 → 00:13:58 สัญญาณอะไรขนาดเนี้ยสบายๆค่ะอยากทำต่อใน
00:13:58 → 00:14:00 เรื่องของตอนแรกๆที่เราพูดกันเรื่องการ
00:14:00 → 00:14:03 ท้องผูกเนาะคำว่าประจำของแต่ละคนไม่
00:14:03 → 00:14:06 เหมือนกันแล้วแค่ไหนที่เรียกว่าเป็นอาการ
00:14:06 → 00:14:09 ท้องผูกแล้วอ่ะคะคือท้องผูกอ่ะค่ะคือการ
00:14:09 → 00:14:12 ที่เรากินเข้าไปเยอะมากแล้วมันอาจจะไม่
00:14:12 → 00:14:15 ได้ออกสมดุลกับสิ่งที่เรากินปกติตามระบบ
00:14:15 → 00:14:17 ร่างกายของเราอ่ะมันจะรันของมันเองตาม
00:14:17 → 00:14:20 อัตโนมัติค่ะบางทีเราไม่ถ่าย 2-3 วันพอ
00:14:20 → 00:14:21 เรากินเข้าไปเนี่ยมันอาจจะขับถ่ายได้เอง
00:14:21 → 00:14:23 แต่ถ้าถึงขั้นว่าเฮ้ยมันผ่านไปแล้วมันไม่
00:14:23 → 00:14:26 ขับถ่ายมันทรมานมากแบบไปนั่งแล้วก็ไม่ออก
00:14:26 → 00:14:29 จนกระทั่งถึงต้องใช้ยาระบายบ่อยๆอันเยอาจ
00:14:29 → 00:14:32 จะเรียกว่าเข้าขายท้องผูใช้ยาระบายบ่อยๆ
00:14:32 → 00:14:37 อ่าแล้วคนที่ใช้ยาระบายบ่อยๆมีอันตรายมั้
00:14:37 → 00:14:40 คะคำว่าบ่อยๆอ่ะค่ะมันเป็นการใช้ตัวช่วย
00:14:40 → 00:14:42 เนาะซึ่งตามปกติร่างกายของคนเราอ่ะมันไม่
00:14:42 → 00:14:45 ควรใช้ตัวช่วยเพราะฉะนั้นบ่อยเกินไปก็ไม่
00:14:45 → 00:14:47 ดีค่ะคือคนเราอ่ะต้องบอกว่าท้องผูกท้อง
00:14:47 → 00:14:49 เสียมันเป็นกันได้นะยาระบายเนี่ยมีไว้
00:14:49 → 00:14:51 ประจำบ้านน่ะดีแต่ถ้าเกิดเราเริ่มรู้สึก
00:14:51 → 00:14:53 ว่าเราต้องใช้ตัวช่วยบ่อยเกินไปอ่ะอันนี้
00:14:53 → 00:14:54 เราต้องกลับมาสังเกตตัวเองแล้วว่า
00:14:54 → 00:14:56 พฤติกรรมอะไรที่ทำให้เราต้องใช้ตัวช่วย
00:14:56 → 00:14:59 บ่อยถ้าบางคนที่อาจจะท้องผูกสลับตับท้อง
00:14:59 → 00:15:02 เสียแบบเอยู่เรื่อยๆค่ะอันนี้ถือว่าเป็น
00:15:02 → 00:15:05 โรคลำไส้แปรปรวนหรือยังคะลำไส้แปรปรวน
00:15:05 → 00:15:07 เป็นเป็นคำถามที่ได้รับบ่อยมากเลยค่ะใน
00:15:07 → 00:15:10 ทางภาคแผนไทยเนี่ยลำไส้แปรปรวนเรามองว่า
00:15:10 → 00:15:12 เป็นอาการทางลมอย่างหนึ่งอ่าอย่างที่พี่
00:15:12 → 00:15:14 บอกในในคลิปก่อนหน้าเนว่าลำไส้ของเรามัน
00:15:14 → 00:15:17 ก็เป็นธาตุดินมันก็อยู่เฉยๆมันจะทำงาน
00:15:17 → 00:15:20 ย่อยดีย่อยได้ทำงานปกติมันก็ใช้ลมในไส้
00:15:20 → 00:15:22 กับลมนอกไส้นี่แหละแต่คราวนี้แปรปรวนแปล
00:15:22 → 00:15:24 ว่าอะไรทำไมลมในท้องถึงแปรปรวนมันก็ต้อง
00:15:25 → 00:15:27 ดูที่ไฟค่ะไฟในร่างกายของคนเราอ่ะถ้าจะ
00:15:27 → 00:15:30 ให้แบ่งจริงนะมันมีอยู่ 2 ไฟที่รันให้
00:15:30 → 00:15:32 ร่างกายของเราทำงานได้ก็คือไฟย่อยกับไฟ
00:15:32 → 00:15:35 อุ่นกายคนที่เป็นลำไส้แปรปรวนนะคะเดี๋ยว
00:15:35 → 00:15:36 ท้องผูกหรือท้องเสียอย่างเงี้ยให้กลับมา
00:15:36 → 00:15:40 ดู 2 ไฟนี้ไฟอุ่นกายคือเรื่องของอารมณ์ไฟ
00:15:40 → 00:15:42 ย่อยคือเรื่องของอาหารเราลองดูซิว่า 2
00:15:42 → 00:15:44 เรื่องเของเราอ่ะช่วงเนี้ยผิดปกติหรือ
00:15:44 → 00:15:46 เปล่าอาหารการกินน่ะมันไม่ได้แปลว่า
00:15:46 → 00:15:48 ประเภทอย่างเดียวมันแปลว่าพฤติกรรมการกิน
00:15:48 → 00:15:51 ด้วยเรากินเป็นยังไงเรารีบกินเรากินด้วย
00:15:51 → 00:15:53 ความกังวลเร่งรีบเหลือเกินกินเคี้ยวไม่
00:15:53 → 00:15:55 ละเอียดกินย่อยไม่ดีกินอาหารย่อยยากกิน
00:15:55 → 00:15:58 ดึกเป็นพาร์ทของอาหารที่ทำให้ไฟย่อยเรา
00:15:58 → 00:16:00 มันแบบเดิมมันก็เคยทำงานดีมันก็เริ่มทำ
00:16:00 → 00:16:03 งานแย่ลงกับอีกอันนึงคือไฟอุ่นกายอารมณ์
00:16:03 → 00:16:05 ของเราค่ะเวลาที่เรามีอารมณ์อะไรเนี่ยมัน
00:16:05 → 00:16:08 ส่งผลถึงอย่างที่เบอกเข้าสมองปุ๊บก็ลง
00:16:08 → 00:16:10 ท้องหมดเพราะฉะนั้นคนที่มีอาการเกี่ยวกับ
00:16:10 → 00:16:13 ระบบย่อยเรือรังเนี่ยอารมณ์จะไม่ค่อยปกติ
00:16:13 → 00:16:16 บางทีจะมีอารมณ์แบบขึ้นมั่งลงมั่งกังวล
00:16:16 → 00:16:18 มั่งแล้วมันก็จะวนหลูบคนที่เป็นรไส้แดวน
00:16:18 → 00:16:21 ถึงมีอาการบางทีก็ 3 เดือน 6 เดือนเป็นปี
00:16:21 → 00:16:23 ก็มีเพราะมันยังวนหลูบอยู่ค่ะเพราะฉะนั้น
00:16:23 → 00:16:25 คนที่มีอาการแบบเนี้ยอยากให้ลองมาปรับที่
00:16:25 → 00:16:27 ไฟย่อยกับไฟอุ่นกายดูเรื่องของอาหารกับ
00:16:27 → 00:16:30 อารมณ์เราจะถึงจะสามารถถอยออกมาจากอาการ
00:16:30 → 00:16:33 อย่างเงี้ยได้เรื่องของรำไส้แปรปรวนคุณ
00:16:33 → 00:16:35 หมอก็แนะนำว่าเราต้องมาดูที่ไฟ 2 กองเนาะ
00:16:35 → 00:16:38 ก็คือไฟอุ่นกกายกับไฟย่อยอ่าทีนี้มันมี
00:16:38 → 00:16:40 เรื่องของความคิดมาเกี่ยวข้องด้วยใช่มั้
00:16:40 → 00:16:43 คะความแปรปรวนที่เกิดขึ้นกับท้องของเรา
00:16:43 → 00:16:46 อาจจะลิงกับสมองของเราสมาธิเนี่ยสามารถ
00:16:46 → 00:16:49 ช่วยลดความแปรปรวนได้ั้คะได้ค่ะจริงๆดี
00:16:49 → 00:16:52 มากๆเลยด้วยซ้ำลำไส้แปรปรวนน่ะคือคือ
00:16:52 → 00:16:54 อย่างงี้รูปกับน้ำเนี่ยมันสัมพันธ์มัน
00:16:54 → 00:16:56 เกี่ยวข้องกันเนอะบางทีรูปอ่ะร่างกายเรา
00:16:56 → 00:16:59 ไม่สบายอ่ะตอนแรกจิตใจเราก็ดีๆอยู่แหละ
00:16:59 → 00:17:02 แต่พอกายมันไม่สบายเราก็เริ่มเครียดะเนาะ
00:17:02 → 00:17:04 แล้วพอใจเครียดอ้ามันก็ทำให้ร่างกายแข็ง
00:17:04 → 00:17:06 ตึงระบบประสาทอัตโนมัติของเรามันก็แบบ
00:17:06 → 00:17:08 เครียดไปด้วยมันเป็นวงล้อที่มันเกี่ยว
00:17:08 → 00:17:10 ข้องเชื่อมโยงกันคราวนี้สมาธิช่วยได้ยัง
00:17:10 → 00:17:13 ไงพี่จารแนะนำคนไข้แหละว่าให้ใช้สมาธิ
00:17:13 → 00:17:16 ช่วยสมาธิเนี่ยมันช่วยปรับคลื่นให้มันสงบ
00:17:16 → 00:17:18 ขึ้นน่ะค่ะบางทีเราแยกไม่ออกนะว่าอาการ
00:17:18 → 00:17:20 ที่เราเป็นน่ะมันมาจากพฤติกรรมการใช้
00:17:20 → 00:17:22 ชีวิตอ่ะหรือมันมาจากอารมณ์เหมือนมันปนเป
00:17:23 → 00:17:25 กันน่ะแต่สมาธิมันเหมือนมันทำให้เราแบบ
00:17:25 → 00:17:27 เฮ้ยถอยหลังลงมา 1 สเต็ปทำให้เรามานั่ง
00:17:27 → 00:17:30 อยู่กับตัวเองเฮ้ยเราเอาอะไรภายหนอกออกไป
00:17:30 → 00:17:32 เราลองกลับมาอยู่กับตัวเองแล้วพอมัน
00:17:32 → 00:17:34 เหมือนน้ำมันได้รับการอยู่นิ่งๆแล้วมัน
00:17:34 → 00:17:37 ได้ตกผลึกอ่ะค่ะเราจะเห็นว่าที่เราวนอยู่
00:17:37 → 00:17:40 ในโลกนี้มานานๆน่ะโรคเนี้ยมันเป็นเพราะ
00:17:40 → 00:17:43 อะไรมันเป็นเพราะปัจจัยที่เราควบคุมได้
00:17:43 → 00:17:45 แล้วเราจะแก้ยังไงหรือมันเป็นเพราะปัจจัย
00:17:45 → 00:17:47 ที่เราควบคุมไม่ได้เราต้องปล่อยมันไปนะ
00:17:47 → 00:17:49 เนี่ยสมาธิมันจะช่วยเราได้ก็ตรงนี้คือ
00:17:49 → 00:17:51 เหมือนกลับมาทำให้เราได้อยู่กับตัวเอง
00:17:51 → 00:17:53 แล้วเห็นว่าเราเป็นอย่างเงี้ยเพราะอะไร
00:17:53 → 00:17:56 เพราะทุกอย่างอ่ะเราทำตัวเองโรคภัยมันเรา
00:17:56 → 00:17:58 ทำตัวเองหมดแต่เพียงแต่เราไม่รู้ว่าเราทำ
00:17:58 → 00:18:00 อะไรกับตัวตัวเองลงไปนะก็เหมือนกับว่า
00:18:00 → 00:18:03 สมาธิอาจจะช่วยให้พายุหรือความแปรปรวนที่
00:18:03 → 00:18:07 มันเกิดขึ้นในท้องเรามันสงบลงเนาะใช่ใช่
00:18:07 → 00:18:10 ต่อไปหนูอยากรู้อันนึงมากเลยค่ะว่าถ้าเรา
00:18:10 → 00:18:14 เนี่ยนะเป็นคนที่อาจจะขับถ่ายปกติแหละแต่
00:18:14 → 00:18:18 ว่าเราอาจจะมีพฤติกรรมที่กลั้นอุจจาระกับ
00:18:18 → 00:18:21 กลั้นปัสสาวะแบบเนี้ยถ้าทำอาจจะทำไม่บ่อย
00:18:21 → 00:18:25 เป็นอะไรมยแล้วในกรณีที่ทำบ่อยๆล่ะจะส่ง
00:18:25 → 00:18:28 ผลต่อร่างกายยังไงบ้างคะ้านอุจระปัสสาวะ
00:18:28 → 00:18:30 อ่ะจริงๆคนเราอยู่ในสังคมอ่ะมันต้องมีกัน
00:18:30 → 00:18:32 มั่งเนาะบางทีแบบเฮ้ยประชุมติดค้างหรือ
00:18:32 → 00:18:34 อะไรอย่างเงี้ยก็ไม่เป็นไรนะคะมันเป็น
00:18:34 → 00:18:37 กระบวนการปกติที่ร่างกายเ้าทำมาที่เคย
00:18:37 → 00:18:39 อ่านหนังสือเล่มนึงดีมากเลยเกี่ยวกับลำ
00:18:39 → 00:18:42 ไส้มันจะมี 2 สเต็ปด้วยซ้ำเพื่อให้เราแบบ
00:18:42 → 00:18:44 ใช้ชีวิตได้อ่ะเออไม่แบบโดออกมาก่อนคือ
00:18:44 → 00:18:46 เรายังกลั้นได้ประมาณนึงเพื่อรอไปเข้า
00:18:46 → 00:18:47 ห้องน้ำอย่างงั้นน่ะไม่เป็นไรค่ะเป็น
00:18:47 → 00:18:50 ครั้งคราวแต่ถ้าคนที่กลั้นบ่อยๆคือไม่ให้
00:18:50 → 00:18:52 ความสำคัญกับระบบขับถ่ายอ่ะนานวันไปก็จะ
00:18:53 → 00:18:55 เป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยค่ะสิ่งที่เห็น
00:18:55 → 00:18:57 มากๆเลยนะจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของ
00:18:57 → 00:18:59 กลิ่นต่างๆเนี่ยกลิ่นปากกลิ่นตัวเพราะว่า
00:18:59 → 00:19:02 ของเสียไม่ได้นำออกใช่มั้ยคะแล้วก็เกี่ยว
00:19:02 → 00:19:04 กับเรื่องของความร้อนของเสียเป็นความร้อน
00:19:04 → 00:19:07 อย่างนึงคนที่ท้องผูบ่อยๆจะมีปัญหาเรื่อง
00:19:07 → 00:19:10 แบบร้อนในร้อนคอมีอาการอักเสบภายในบ่อยๆ
00:19:10 → 00:19:13 ยังไม่นับรวมเกี่ยวกับเรื่องของระบบกล้าม
00:19:13 → 00:19:16 เนื้อนะฤสีดวงทวารก็เกี่ยวท้องผูกเหือรัง
00:19:16 → 00:19:18 มันก็จะเหมือนอึดอัดไม่สบายตัวพานให้แบบ
00:19:18 → 00:19:20 วิงเวียนลมมันดันขึ้นไงคะของเสียมันไปกอง
00:19:20 → 00:19:22 อยู่ข้างล่างอ่ะมันไม่ออกมันเกิดอะไรลม
00:19:22 → 00:19:24 มันก็ดันขึ้นบนบางคนมีอาการลมในท้องก็มา
00:19:24 → 00:19:27 จากพ้องผูก็เยอะแล้วก็กลั้นปัสสาวะก็ระบบ
00:19:27 → 00:19:30 ทางเดินปัสสวะอักเสบไตเนี่ยโอ้โหเยอะมาก
00:19:30 → 00:19:32 เลยแล้วพฤติกรรมที่อาจจะทำให้กลั้น
00:19:32 → 00:19:36 ปัสสาวะบ่อยๆโดยเฉพาะถ้าเป็นวัยทำงานก็
00:19:36 → 00:19:38 อาจจะแบบมนุษย์ออฟฟิศเนาะอาจจะแบบอ่ะอีก
00:19:38 → 00:19:41 นิดนึงได้อีกนิดนึงได้ไปๆมาๆหลายชั่วโมง
00:19:41 → 00:19:43 แล้วเนาะอันนี้ก็คือยิ่งถ้าในผู้หญิงอ่ะ
00:19:43 → 00:19:45 ค่ะที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอ่ะอัน
00:19:45 → 00:19:49 นี้รุนแรงกว่าผู้ชายเป็นมยคะอืมมันไม่
00:19:49 → 00:19:51 เชิงว่ารุนแรงกว่าหรอกค่ะจริงๆแล้วมันมัน
00:19:51 → 00:19:55 ไม่ดีเลยด้วยซ้ำคือการกลั้นน่ะมันเป็น
00:19:55 → 00:19:57 อะไรที่มันฝืนธรรมชาติแล้วถ้าเกิดว่าเรา
00:19:57 → 00:19:59 เราทำไปนานๆอย่างที่แดงบอกว่าแพทยแผนไทย
00:19:59 → 00:20:02 อ่ะร่างกายมันเชื่อมโยงกันไปหมดเลยบางคน
00:20:02 → 00:20:04 กลั้นบ่อยๆมันไม่ได้มีปัญหาแค่ไตหรือว่า
00:20:04 → 00:20:07 กระเพาะปัสสาวะมันเป็นเรื่องของประจำ
00:20:07 → 00:20:09 เดือนด้วยกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกตรงนี้
00:20:09 → 00:20:12 ด้วยท้องป่องก็ได้ด้วยระบบย่อยก็ได้ด้วย
00:20:12 → 00:20:14 คือมันจะตีไปเป็นหลายอาการเลยเพราะฉะนั้น
00:20:14 → 00:20:16 ไม่แนะนำเลยค่ะจะผู้หญิงจะผู้ชายกั้น
00:20:16 → 00:20:19 ปัสสาวะไม่โอเคแล้วถ้ามันยังแบบไปตอนนั้น
00:20:19 → 00:20:21 ไม่ได้อ่ะค่ะมันได้สักกี่นาทีมั้ยคะแบบ
00:20:22 → 00:20:24 ที่มันจะยังไม่ส่งผลโหแดงว่าได้นานเลยอ่ะ
00:20:24 → 00:20:27 อย่าดูแคลนความสามารถมนุษย์ของเราค่ะมัน
00:20:27 → 00:20:30 สามารถกลั้นได้แบบนานเลยอ่ะแต่ว่ายิ่งเรา
00:20:30 → 00:20:33 ฝึกอะไรบ่อยๆอ่ะมันก็จะเก่งทั้งนั้นไง
00:20:33 → 00:20:35 ยิ่งเรากลั้นใช่ป่ะเราก็จะยิ่งกลั้นได้
00:20:35 → 00:20:39 นานขึ้นเก่งขึ้นแต่มันมันไม่ดีอ่ะเออๆไม่
00:20:39 → 00:20:42 ควรไม่ควรงั้นก็ไม่ต้องฝึกนิสัยนี้ฝึไม่
00:20:42 → 00:20:44 ต้องฝึกนี้แต่ว่าไปฝึกแบบว่าอ่ะถ้าปวดก็
00:20:44 → 00:20:47 ถ้าไปได้ก็ก็รีบไปต้องนพี่จะบอกนะพอยิ่ง
00:20:47 → 00:20:50 อายุมากขึ้นพี่ไปก่อนเลยคือเรื่องพวกเมัน
00:20:50 → 00:20:53 เป็นเรื่องเล็กน้อยที่มันสำคัญคนที่ปวด
00:20:53 → 00:20:55 อุจจาระอย่างเงี้ยถ้าไม่รีบไปเข้าเนี่ย
00:20:55 → 00:20:57 มันก็จะหายถูกป่ะแล้วมันก็จะแบบเราก็จะ
00:20:57 → 00:20:58 กุ้มกังวลอะไรอย่างเงี้ยหลังๆพี่พี่นิด
00:20:58 → 00:21:00 นึงพี่ไปะเวลาพี่มองร่างกายพี่จะมองเ
00:21:00 → 00:21:03 เหมือนเพื่อนเราเลยอืเ้าบอกอะไรเรามาถ้า
00:21:03 → 00:21:06 เราทำให้ได้เราจะรีบทำเแฮปปี้เหมือนกัน
00:21:06 → 00:21:09 กระเพาะลำไส้แฮปปี้หิวแล้วกินค่ะอยากอึไป
00:21:09 → 00:21:12 อึอยากฉี่ไปฉี่เวิร์คอืแต่ว่ามันเป็น
00:21:12 → 00:21:14 เพราะว่าไลฟ์สไตล์ค่ะหรือว่าการอยู่ใน
00:21:14 → 00:21:17 สังคมบางทีเรื่องการขับถ่ายมันเป็นเรื่อง
00:21:17 → 00:21:21 เราอายอ่ะมันเลยทำให้แบบอั้นไว้ก่อนอือื
00:21:21 → 00:21:23 บางครั้งแบบเหมือนเราไม่กล้าบอกเ้าว่าตอน
00:21:23 → 00:21:25 นี้เราเราปวดท้องไม่ไหวแล้วนะอะไรอย่าง
00:21:25 → 00:21:27 เงี้ยมันก็เลยแบบอันนั้นอั้นไว้ก่อนคี่
00:21:27 → 00:21:31 ว่าเราต้องสร้างค่านิยมใหม่อืมันจะพังกัน
00:21:31 → 00:21:32 ไปหมดนะคือคือเอาอย่างงี้เอาเอาอย่างบ้าน
00:21:32 → 00:21:34 พี่ก็เหมือนกันบ้านพี่บางทีไปเที่ยวเนา
00:21:34 → 00:21:36 เราก็จะแบบเออๆเที่ยวเฮ้ยเก็บๆเอาไปเยอะๆ
00:21:36 → 00:21:38 ปวดฉี่เอ้ยอย่าเพิ่งอย่าเพิ่งไปเดี๋ยวไม่
00:21:38 → 00:21:41 ทันอะไรงี้หลังๆหลายปีมานี้เลยแหละไม่ปวด
00:21:42 → 00:21:46 ฉี่ใช่มยไปฉี่อึไปอื้อไม่ต้องอั้นคือแล้ว
00:21:46 → 00:21:48 บ้านพี่ก็จะเป็นอย่างงี้พี่ก็จะเป็นหน่วย
00:21:48 → 00:21:50 นึงที่เราดูแลสุขภาพอ่ะพี่อยากให้ทุกคน
00:21:50 → 00:21:52 สมมุติเราอยู่ในทีมเดียวกันน่ะเฮ้ยปวดฉี่
00:21:52 → 00:21:56 ไปฉี่ดูน่ารู้ะนั่งประชุมกันเ้ยไปเลยเบรก
00:21:56 → 00:21:58 สิทำไมอ่ะทุกเรื่องมันไม่ได้ขอขาดบัต
00:21:58 → 00:21:59 สุขภาพ
00:21:59 → 00:22:01 คอขาดปาตายพี่อยากให้เราสร้างค่านิยมแบบ
00:22:01 → 00:22:03 นี้กันน่ะสุขภาพมันมันเป็นพื้นฐานของทุก
00:22:03 → 00:22:05 อย่างคุณจะทำงานได้หรอถ้าคุณกับพปัสวะ
00:22:05 → 00:22:08 อักเสบอ่ะถูกป่ะเออยังยังไงก็แล้วแต่เอา
00:22:08 → 00:22:11 สังเกตองค์กรเดี๋ยวนี้เขาก็จะแคร์เรื่อง
00:22:11 → 00:22:14 สุขภาพของพนักงานความมีความอยู่ความสุข
00:22:14 → 00:22:16 เพราะว่าเขารู้ว่ามันเป็นแหล่งพลังงานเลย
00:22:16 → 00:22:19 แหละพนักงานแฮปปี้สุขภาพดีงานเขาก็ออกมา
00:22:19 → 00:22:22 ดีเพราะฉะนั้นก็คืออาจจะต้องใส่ใจแล้วก็
00:22:22 → 00:22:24 เห็นว่ามันเป็นเรื่องสำคัญจริงๆนะอย่ามอง
00:22:24 → 00:22:26 แค่ว่าแบบอย่ามองแค่ว่าอ้ยปวดฉี่เฉยๆเอง
00:22:26 → 00:22:30 ไม่ใช่สำคัญำคค่ะแล้วคนที่มีนิสัยชอบนั่ง
00:22:30 → 00:22:33 ห้องน้ำนานๆล่ะเขาก็อยากให้มันออกแหละแต่
00:22:33 → 00:22:35 ว่าตอนนี้มันยังไม่มาก็นั่งไปบางคนมัน
00:22:35 → 00:22:37 เวิร์คด้วยนะคะบางคนรู้สึกว่าทำแล้วแบบ
00:22:37 → 00:22:39 เอ้ยมันมาจริงแต่บางคนก็นั่งไปมันก็ไม่มา
00:22:39 → 00:22:42 เหมือนกันอย่างเงี้ยมันส่งผลเสียอะไรมคะ
00:22:42 → 00:22:44 คือถ้าจะนั่งก็คือนั่งได้แต่ว่าพี่ลองทำ
00:22:44 → 00:22:46 กับตัวเองแล้วมันเวิร์คก็คือพี่จะไม่เอา
00:22:46 → 00:22:48 อะไรไปทำในห้องน้ำการทำอะไรทีละอย่างอ่ะ
00:22:48 → 00:22:51 มันดีกับทุกอย่างค่ะแต่โลกทุกวันนี้บางที
00:22:51 → 00:22:54 มันมันหลอดๆมเราให้มิาอ่ะเฮ้ทำ 10 อย่าง
00:22:54 → 00:22:57 ได้ในเวลาเดียวกันคือเก่งไงอือเฮ้ยแต่
00:22:57 → 00:22:59 สุขภาพเราอย่าเราอย่าใช้หลักการนั้นไป
00:23:00 → 00:23:02 เข้าห้องน้ำแล้วมันจะปรื๊ดปวดอึไปเข้า
00:23:02 → 00:23:04 ห้องน้ำไปอึเอาโทรศัพท์ไว้ข้างนอกห้องน้ำ
00:23:04 → 00:23:07 ไม่ต้องมีหนังสือค่ะอืคุณนั่งไปสบายๆทำ
00:23:07 → 00:23:10 อะไรอย่างเดียวออกเองเชื่อลองดูแต่ส่วน
00:23:10 → 00:23:12 คุณจะอยากจะเพลิดเพลินนั่งนานอะไรแล้วมัน
00:23:12 → 00:23:14 ออกก็ไม่เป็นไรนะเพียงแต่ว่าเราให้ความ
00:23:14 → 00:23:15 สำคัญกับเขาอ่ะแล้วเราไม่ต้องเอาอย่าง
00:23:15 → 00:23:18 อื่นไปทำด้วยแค่นั้นพอนอกนั้นมาปรับที่
00:23:18 → 00:23:20 ต้นทางใช่เพราะว่าหนูอ่ะเคยได้ยินมาอีก
00:23:20 → 00:23:23 การขับถ่ายอ่ะจริงๆก็ใช้สมาธิเหมือนกันนะ
00:23:23 → 00:23:26 มันมันเกี่ยวไมคะว่าแบบเราต้องให้แบบความ
00:23:26 → 00:23:29 สนใจแบ pay Attention ว่าเอาใจช่วยเค้า
00:23:29 → 00:23:32 อ่ะสมาธิอ่ะมันคือการโฟกัสอยู่กับเรื่อง
00:23:32 → 00:23:35 ใดเรื่องหนึ่งแค่นั้นค่ะบางทีคนเรามอง
00:23:35 → 00:23:38 สมาธิว่าต้องเพ่งต้องอะไรเปล่ามันคือการ
00:23:38 → 00:23:40 ทำเรื่องเนี้ยสมมุติเราอยู่กับแฟนเราค่ะ
00:23:40 → 00:23:42 เราไม่เอาโทรศัพท์มือถือมาเล่นนั่นน่ะคือ
00:23:42 → 00:23:45 เราอยู่กับแฟนเรา 100% เนี่ยคือสมาธิแค่
00:23:45 → 00:23:47 นั้นเองเราไม่ต้องไปถึงขนาดแบบไปเค้นเอา
00:23:47 → 00:23:50 จริงๆแล้วการนั่งสมาธิอ่ะกลับตาเค้นอย่าง
00:23:50 → 00:23:52 เงี้ยก็ไม่ใช่สมาธินะเอาแค่ว่ามีสมาธิ
00:23:53 → 00:23:55 แบับการเข้านำหมายความว่าให้ความสำคัญกับ
00:23:55 → 00:23:58 เขาทำเขาอย่างเดียวเนี่ยแหละอือใช่พอฟัง
00:23:58 → 00:24:00 มาถึงตรงเหนูเชื่อว่าหลายๆคนจะรู้แล้ว
00:24:00 → 00:24:03 แหละว่าการขับถ่ายอ่ะมันเป็นสิ่งที่สำคัญ
00:24:03 → 00:24:05 เหมือนกันที่เราจะต้องให้ความสนใจกับเขา
00:24:05 → 00:24:08 แล้วถ้าเป็นคนที่อาจจะขับถ่ายไม่ค่อยเป็น
00:24:08 → 00:24:11 เวลาล่ะคะเขาอยากจะฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา
00:24:11 → 00:24:12 อาจจะต้องเปลี่ยนกิจวัตรหรืออะไรอย่าง
00:24:13 → 00:24:15 เงี้ยคุณหมอแดงมีคำแนะนำยังไงบ้างค่ะอยาก
00:24:15 → 00:24:19 ให้มาตั้งหลักที่กิจวัตรก่อนค่ะเราเรา
00:24:19 → 00:24:21 เหมือนเรา provide เเหมือนเราจะปลูกต้น
00:24:21 → 00:24:24 ไม้อยากให้ออกดอกอ่ะทั้งน้ำทั้งดินทั้ง
00:24:24 → 00:24:27 การใส่ใจต้องพร้อมไม่งั้นดอกไม้ก็ไม่เกิด
00:24:27 → 00:24:31 ถูกป่ะเสาหลักสุขภาพนะคะ 4 อย่างการกิน
00:24:31 → 00:24:34 การนอนการขับถ่ายการออกกำลังกายสมมุติตอน
00:24:34 → 00:24:36 มีปัญหาเรื่องขับถ่ายอยู่บางทีพี่ถาม
00:24:36 → 00:24:39 เรื่องของการขับถ่ายอย่างเงี้ยถามว่ายัง
00:24:39 → 00:24:41 กินเป็นไงอ๋อก็ก็กินไม่เป็นเวลาอยู่
00:24:41 → 00:24:43 เหมือนเดิมค่ะเอ้าก็จะไปหวังขับถ่ายดีมัน
00:24:43 → 00:24:45 ก็ไม่ใช่ป่ะหรือว่าก็กินโอเคนะคะแต่ว่า
00:24:45 → 00:24:47 ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรอกค่ะอาทิตย์นึง
00:24:47 → 00:24:48 อาจจะไปสักครั้งนึงหรือว่าไม่ออกกำลังกาย
00:24:49 → 00:24:51 มานานแล้วเฮ้ยระบบขับถ่ายของเราอ่ะมันก็
00:24:51 → 00:24:54 เป็นส่วนที่ลำไส้อ่ะมันยังไงมันก็ต้อง
00:24:54 → 00:24:56 ขยับถ้าคุณแบบแหะเลยอ่ะวันๆนึงแหะอย่าง
00:24:56 → 00:24:59 เงี้ยอ่ะทำงานคอแหะมันจะเอาอะไรที่ไหนไป
00:24:59 → 00:25:02 ขยับขับเคลื่อนเพราะฉะนั้นลองดูค่ะลองนอน
00:25:02 → 00:25:04 ให้เป็นเวลาดูคนที่นอนไม่เป็นเวลาเนี่ย
00:25:04 → 00:25:06 ตับจะไม่ได้พักตับไม่ได้พักตับเป็นประธาน
00:25:06 → 00:25:09 ของความร้อนตับคุณจะร้อนตับร้อนเกิดอะไร
00:25:09 → 00:25:12 ขึ้นน้ำแห้งสิคะอืไฟเยอะลมเยอะผาวผลานน้ำ
00:25:12 → 00:25:14 แห้งหมดคุณจะกินน้ำเท่าไหร่คุณจะกินกากใย
00:25:14 → 00:25:16 เท่าไหร่คุณยังนอนอย่างเงี้ยอยู่อ่ะระบ
00:25:16 → 00:25:18 ขับท้ายคุณจะไม่กลับเป็นปกติอ่ะเพราะ
00:25:18 → 00:25:20 ฉะนั้นลองนอนให้เป็นเวลาตื่นพร้อมกับแสง
00:25:20 → 00:25:23 อาทิตย์เพราะอะไรเพราะเราจะได้กินข้าวช้า
00:25:23 → 00:25:26 ให้ดีในทางแผนไทยแผนจีนเหมือนกันการกิน
00:25:26 → 00:25:28 การย่อยการขับถ่ายเนี่ยอทุกอย่างเส้นลม
00:25:28 → 00:25:31 ปลานะคะมันจะอยู่ 7-9 นนี่แหละอือถ้าเรา
00:25:31 → 00:25:33 นอนไม่ดีเราจะตื่นไม่ได้ตื่นไม่ได้เราจะ
00:25:33 → 00:25:35 กินข้าวเช้าไม่ได้ทุกระบบขับถ่ายทุกอย่าง
00:25:35 → 00:25:39 กระดุมทุกเม็ดมันจะรวนอเรานอนให้โอเคเรา
00:25:39 → 00:25:41 ตื่นให้โอเคอ่ะตื่นเช้ามาออกกำลังกายกิน
00:25:41 → 00:25:44 ข้าวเช้าเนี่ยลองทำไปสัก 3-4 เดือนดู
00:25:44 → 00:25:48 เดี๋ยวมันดีก็ปรับการกินปรับการนอนแล้วก็
00:25:48 → 00:25:51 ออกกำลังกายบ้างขยับตัวบ้างใช่กินขยับนอน
00:25:51 → 00:25:55 หลับผ่อนคลายเนี่ยเป็น 4 อย่างที่ลำไส้
00:25:55 → 00:25:58 ต้องการอืค่ะหลังจากที่เราอาจจะเริ่มปรับ
00:25:58 → 00:26:01 กิจวัตรปรับนิสัยเปลี่ยนนิสัยหรือว่าทำ
00:26:01 → 00:26:03 อยากให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นแล้วเนี่ย
00:26:03 → 00:26:06 ค่ะคุณหมอเรามีตัวช่วยในการที่แบบการนวด
00:26:06 → 00:26:08 หรือว่าถ้าบริหารอะไรที่เราจะช่วยให้ระบบ
00:26:08 → 00:26:11 ขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นมยคะจริงๆอ่ะการขับ
00:26:11 → 00:26:13 ถ่ายหรือว่าการย่อยเราทุกอย่างมันก็รวม
00:26:13 → 00:26:15 ส่วนอยู่ตรงท้องเนาะเอาตัวเองเลยก็ได้ที่
00:26:15 → 00:26:17 ทำทุกวันหรือว่าแนะนำหลายๆคนไปทำก็จะ
00:26:17 → 00:26:20 เวิร์คก็คือการนวดท้องค่ะบางทีอ่ะเราก็
00:26:20 → 00:26:22 ด้วยงานด้วยอะไรเนอฟมันก็นั่งอยู่กับที่
00:26:22 → 00:26:24 บ้างท้องอืดบ้างอะไรอย่างเงี้ยพี่จะนวด
00:26:24 → 00:26:26 ท้องทุกวันการนวดท้องก็เหมือนเป็นการไล่
00:26:26 → 00:26:29 ลมคือคืออย่างงี้ลำไส้มันอยู่ข้างในอ่ะ
00:26:29 → 00:26:30 เราจะออกกำลังกายบริหารมืออย่างเงี้ยเรา
00:26:30 → 00:26:32 ก็บริหารได้ถูกป่ะแต่ท้องอ่ะบางทีมัน
00:26:32 → 00:26:34 มันนิ่งเลยอ่ะเราไม่รู้จะขยับยังไงเราใช้
00:26:34 → 00:26:38 การกดนวดค่ะแล้วทำให้สัมพันธ์กับลมหายใจ
00:26:38 → 00:26:41 มือเราอ่ะมันจะเข้าไปใกล้ลำไส้เรามากเลย
00:26:41 → 00:26:43 กดเข้าไปเนี่ยแล้วพอเราเคลื่อนเนี่ยมัน
00:26:43 → 00:26:46 เหมือนเป็นการไล่ลมทำให้แบบลมที่มันอั้น
00:26:46 → 00:26:50 มันติดอ่ะมันดีขึ้นอีกอย่างนึงก็คือการ
00:26:50 → 00:26:53 ยืดเหยียดค่ะโดยเฉพาะช่วงหลังล่างช่วง
00:26:53 → 00:26:57 ท้องช่วงสะโพกท่าที่เวิร์คนะคะคือท่าที่
00:26:57 → 00:27:00 เน้นการบิดบิดตัวอ่าการบิดก็เหมือนกันแบบ
00:27:00 → 00:27:03 ทำให้ลมมันเคลื่อนอ่ะเออมันจะมีท่าแบบอ่า
00:27:03 → 00:27:05 บิดจะนั่งหรือจะนอนบิดก็ได้พี่ทำทุกวัน
00:27:05 → 00:27:08 เลยแล้วก็ท่าบริหารที่ช่วยไล่ลมตรงบริเวณ
00:27:08 → 00:27:11 สะโพกหลังล่างมันจะมีท่าที่นอนแล้วก็กอด
00:27:11 → 00:27:13 เขาเข้ามาแล้วก็กลิ้งอย่างเงี้ยหรือว่า
00:27:13 → 00:27:16 ท่านอนลาบท่าโคบอ่ะค่ะมันจะทำให้ทองน้อย
00:27:16 → 00:27:19 ของเราอ่ะติดไปกับพื้นถ่าพวกเนี้ยดีในแง่
00:27:19 → 00:27:22 ที่ว่าหรือถ้าบัตเตอร์ฟลายที่แบบแยกขาออก
00:27:22 → 00:27:24 มาเนาะมันก็จะเป็นการเปิดเส้นถ้าใครที่
00:27:24 → 00:27:26 ศึกษาแพทย์แผนไทยหรือใครลองไปดูตรงวัดโพล
00:27:26 → 00:27:29 ก็ได้อ่ะมันจะมีท่าที่เขายืนแยกขาออกใช่
00:27:29 → 00:27:33 มยแล้วถ้าเกิดคุณไปดูตรงเส้นตรงบริเวณตรง
00:27:33 → 00:27:37 เนี้ยมันจะมีเส้นรัฆังตคาตปัตฆาต 3 เส้น
00:27:37 → 00:27:39 เนี้ยถ้าเราไม่ค่อยได้ขยับยืดเหยียดอ่ะ
00:27:39 → 00:27:42 ค่ะมันจะติดแล้วทุกอย่างของเรามันถูกรัด
00:27:42 → 00:27:45 ถูกดึงไว้ด้วยเส้นเอ็นเนาะกระเพาะปัสสาวะ
00:27:45 → 00:27:48 มดลูกลำไส้อะไรทุกอย่างเนี่ยมันถูกอุ้ม
00:27:48 → 00:27:50 ไว้ด้วยเอ็นถ้าเส้นพวกนี้ติดจากการที่เรา
00:27:50 → 00:27:53 นั่งนานขับรถนานอะไรนานก็แล้วแต่คุณคิด
00:27:53 → 00:27:56 ว่าอึคุณจะออกมยอืมันไม่ออกแต่ถ้าเราคลาย
00:27:56 → 00:27:59 ด้วยเนี่ยท่าบริหารที่พี่บอกอ่ะนวดท้อง
00:27:59 → 00:28:01 คลายเส้นตรงนี้ให้มันแบบเคลียร์มันจะช่วย
00:28:01 → 00:28:04 ได้มากเลยให้ลมมันแบบออกได้ดีขึ้นพวกยา
00:28:04 → 00:28:06 แผนไทยอะไรก็มีเหมือนกันนะพวกช่วยไล่ลม
00:28:06 → 00:28:08 อะไรเนี่ยก็ลองศึกษาเพิ่มเติมดูได้แต่ว่า
00:28:08 → 00:28:10 ไม่ต้องไปถึงจุดนั้นแค่เราบริหารยืด
00:28:10 → 00:28:12 เหยียดอีกอันนึงที่อยากให้ทำก็คือการเดิน
00:28:12 → 00:28:15 เดินเร็วการเดินดีมากอย่างที่บอกว่าระบบ
00:28:15 → 00:28:18 ย่อยกับระบบขับถ่ายอ่ะมันถูกรันด้วยระบบ
00:28:18 → 00:28:20 ประสาทอัตโนมัติคือเราไม่สามารถแบบสั่ง
00:28:20 → 00:28:22 ได้อ่ะว่าจะอึเวลานี้จะฉีดเวลานี้มันเป็น
00:28:22 → 00:28:24 อัตโนมัติเรากั้นเราก็กั้นได้แค่ประมาณ
00:28:24 → 00:28:26 นึงถูกป่ะอะไรก็ตามที่ทำให้ระบบอัตโนมัติ
00:28:26 → 00:28:29 เรามันทำงานได้ดีอ่ะเราทำมันไปบ่อยๆอ่ะ
00:28:29 → 00:28:31 มันจะเกื้อกันค่ะองนึงภาเวลาเราเดินอ่ะ
00:28:32 → 00:28:34 ทุกอย่างมันขยับเองแขนเราก็ขยับหัวเราก็
00:28:34 → 00:28:37 ขยับคือมันขยับอัตโนมัติเหมือนเป็นการ
00:28:37 → 00:28:39 สื่อสารว่าอัตโนมัติเราเราโอเคแล้วเรา
00:28:39 → 00:28:41 เดินอย่างผ่อนคลายการเดินนอกจากจะทำให้
00:28:41 → 00:28:43 เส้นมันเคลื่อนแล้วระบบอัตโนมัติดีแล้วก็
00:28:43 → 00:28:46 ยังดีกับระบบขับถ่ายด้วยเพราะฉะนั้นนวด
00:28:46 → 00:28:50 ท้องตอนเช้าอาบน้ำกับตอนก่อนนอนบริหารยืด
00:28:50 → 00:28:52 ก่อนนอนแล้วก็เดินทุกวัน 3 อย่าง
00:28:52 → 00:28:55 เนี้ยลองทำดูรับรองเวิร์คแล้วการบริหาร
00:28:55 → 00:28:58 ที่คุณหมอแดงแนะนำอ่ะค่ะอ่าคนที่ฟังอยู่
00:28:58 → 00:29:01 บางคนที่เขามีอาการอาจจะอยากรู้ว่าเรา
00:29:01 → 00:29:03 ต้องทำไปนานแค่ไหนอ่ะที่อาการเหล่านี้มัน
00:29:03 → 00:29:06 จะดีขึ้นจริงๆอาจจะแล้วแต่คนนะคะอย่างที่
00:29:06 → 00:29:08 พี่บอกว่าทุกอย่างมันเป็นปัจจัยแวดล้อม
00:29:08 → 00:29:11 เนาะถ้าเราค่อยๆปรับไปเรื่อยๆอ่ะเดี๋ยว
00:29:11 → 00:29:13 มันจะค่อยๆสมดุลเองแต่ว่าไอ้การบริหารที่
00:29:13 → 00:29:16 บอกเนี่ยค่ะมันจะได้กับตัวเองในตอนนั้น
00:29:16 → 00:29:18 เลยก็คือลมเนี่ยมันจะโล่งขึ้นอย่างเช่นยก
00:29:18 → 00:29:21 ตัวอย่างการนวดท้องอ่ะถ้าหลายๆคนทำอ่ะจะ
00:29:21 → 00:29:23 รู้ว่าพอรั่วเสร็จอย่างตัวพี่เองเนี่ยพี่
00:29:23 → 00:29:26 เลอแล้วท้องจากที่แข็งๆอ่ะนิ่มขึ้นแล้ว
00:29:26 → 00:29:28 อีกวันนึงอันนี้โดยส่วนตัวพี่พี่นะอีกวัน
00:29:28 → 00:29:30 นึงพี่ก็ถ่ายแล้วแต่ถ้าสมมุติว่าบางคนทำ
00:29:30 → 00:29:32 แล้วมันยังไม่ถ่ายก็ Keep doing it ค่ะ
00:29:32 → 00:29:34 ทุกอย่างที่เราทำมันตอบแทนเราเสมอจะตอบ
00:29:35 → 00:29:37 ช้าตอบเร็วแต่ดีกว่าไม่ทำแล้วถ้าเกิดว่า
00:29:37 → 00:29:39 มีเวลาน้อยนะคะก็แนะนำว่าอย่างโวดทอง
00:29:39 → 00:29:41 อย่างเงี้ยทำแค่วันละครั้งก็ได้อาบน้ำทุก
00:29:41 → 00:29:44 คนต้องอาบดูป่ะไอ้ช่วงถูสบู่นี่แหละถู
00:29:44 → 00:29:47 เนี่ยมันจะลื่นๆอยู่แล้วก็เอาเลยค่ะกดเลย
00:29:47 → 00:29:49 โดยส่วนตัวพี่พี่จะทำประมาณ 8-10 ครั้ง
00:29:49 → 00:29:52 สัมพันธกับการหายใจอ่ะเนี่ยทำไปนวดไปอาจ
00:29:52 → 00:29:54 จะครั้งเดียวตอนตอนเย็นก็ได้เพราะตอนเช้า
00:29:54 → 00:29:56 บางทีมันก็อาจจะไม่ได้มีอะไรอยู่ในท้อง
00:29:56 → 00:29:58 มากเนอะอาจจะตอนเย็นอย่างเงี้ยอ่ะพี่ทำ
00:29:58 → 00:30:00 แล้วก็ยืดเหยียดอาจจะสักแค่ 5 นาทีก่อน
00:30:00 → 00:30:04 นอนเรานะทำยืดเหยียดไปอ่ะเราจะรู้เลยว่า
00:30:04 → 00:30:07 ท่าไหนเหมาะกับเราแล้วเราก็คีทำท่านั้น
00:30:07 → 00:30:09 น่ะคือมันเราเราจะรู้กับตัวเองแต่ละคนนะ
00:30:09 → 00:30:11 ค่ะว่าท่าเมันช่วยอย่างพี่ที่พี่ขาดไม่
00:30:11 → 00:30:14 ได้คือพี่กอดเขาแล้วนวดนวดหลังอ่ะบางที
00:30:14 → 00:30:15 สังเกตสีลมอ่ะมันไม่ได้ไปกองข้างหน้า
00:30:16 → 00:30:18 อย่างเดียวมันมาอั้นข้างหลังด้วยแล้วหลัง
00:30:18 → 00:30:20 เราจะไปนวดยังไงไปหามันวดทุกวันเหรอมันก็
00:30:20 → 00:30:22 ไม่ใช่ถูกป่ะเราจะทำยังไงดีนะให้เราดูแล
00:30:22 → 00:30:24 ตัวเองได้นวดหลังด้วยตัวเองไงกอดเข้ามา
00:30:24 → 00:30:27 แล้วนอนกับแมทโยคะคือบางทีเตียงอ่ะค่ะมัน
00:30:27 → 00:30:29 นุ่มเกินไปมันทำไม่ได้อือฮึคุณไปหาซื้อ
00:30:29 → 00:30:32 แมทโยคะมาสักอันนึงแล้วคุณนอนกอดเขาเข้า
00:30:32 → 00:30:36 มาเลยให้แน่นแล้วเาะเนี่ยหมุนไปลมที่หลัง
00:30:36 → 00:30:38 เนี่ยหายนะเออแล้วมันก็ทำให้เส้นเราเนี่ย
00:30:38 → 00:30:40 มันยืดเนี่ยแล้วก็ทำบัตเตอร์ฟลายพี่จะทำ
00:30:40 → 00:30:43 บัตเตอร์ฟลายแล้วมันเหมือนเปิดทางอ่ะโล่ง
00:30:43 → 00:30:46 มากลองดูหนูอยากรู้ว่าทำไมเมื่อเราอายุ
00:30:46 → 00:30:49 มากขึ้นค่ะคุณหมอเราถึงแบบลุกก็โอยนั่งก็
00:30:49 → 00:30:52 โอ๊ยไม่ได้ตั้งใจนะแต่แบบโอหอยู่ดีๆมัน
00:30:52 → 00:30:55 แบบมันต้องมีอะไรกรอบๆบอ่ะจริงๆๆแบบไม่มี
00:30:55 → 00:30:58 ใครอยากเนาแต่แบบอ้าทำไมมาเองล่ะเริ่มปวด
00:30:58 → 00:31:00 แล้วงี้ใช่มั้ยคะในทางแพทยแผนไทยเนี่ย
00:31:00 → 00:31:02 อย่างเรารันด้วยไฟกับลมใช่มั้ยคะกองนึง
00:31:02 → 00:31:05 ที่มันจะทำงานมากขึ้นเข้าเรียกไฟชิระนัก
00:31:05 → 00:31:08 ขีแปลว่าไฟที่เผาให้เสื่อมไฟกองเนี้ยมัน
00:31:08 → 00:31:10 ทำหน้าที่อะไรบ้างที่ผ่านมามันก็จะทำให้
00:31:10 → 00:31:12 เม็ดเลือดที่มันหมดอายุแล้วตายไปอะไรที่
00:31:12 → 00:31:15 มันเป็นกากใยขับออกไปเซลล์ที่ตายแล้วเอา
00:31:15 → 00:31:17 ออกไปเป็นขี้ไครอะไรอย่าเงี้นะคะทำงานมาก
00:31:17 → 00:31:19 ขึ้นมากขึ้นมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
00:31:19 → 00:31:22 เพราะฉะนั้นเวลาที่ไฟกองนี้มันมากขึ้นมัน
00:31:22 → 00:31:24 ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ล่ะค่ะไม่เพียงแต่
00:31:24 → 00:31:26 ระบบกล้ามเนื้อนะที่เสื่อมระบบย่อยระบบ
00:31:26 → 00:31:30 เผาผลาญอะไรที่มันเคยชุ่มแช่เอิบอาบมันก็
00:31:30 → 00:31:32 เสื่อมไปเหมือนกันเพราะไฟกองนี้มันทำงาน
00:31:32 → 00:31:34 มากขึ้นแต่ก็มีวงเล็บไว้เหมือนกันว่าอ้า
00:31:34 → 00:31:36 ทำไมคนอายุเท่ากันโอยไม่เหมือนกันล่ะบาง
00:31:36 → 00:31:38 คนก็ยังดุงแข็งแรงมันก็ขึ้นอยู่กับอีก
00:31:38 → 00:31:41 ปัจจัยนึงก็คือเราดูแลสุขภาพที่ผ่านมาดี
00:31:41 → 00:31:44 แค่ไหนคนที่ดูแลสุขภาพดีออกกำลังกายสม่ำ
00:31:44 → 00:31:46 เสมอนอนหลับอย่างดีอย่างเงี้ยค่ะเขอายุ
00:31:46 → 00:31:48 มากแล้วนะเยังไม่เห็นปวดเลยถูกมั้ยคะหรือ
00:31:48 → 00:31:50 อาจจะมีปวดบ้างแต่ปวดน้อยเพราะฉะนั้นก็
00:31:50 → 00:31:52 เป็นอันนึงที่อยากฝากไว้ว่าเริ่มดูแล
00:31:52 → 00:31:55 สุขภาพเร็วเท่าไหร่ไฟกองเนี้ยก็จะเสื่อม
00:31:55 → 00:31:58 ช้าลงเท่านั้นเพราะว่าทุกคนยังไงมีไฟกอง
00:31:58 → 00:31:59 นี้อยู่แล้วะอายุมากขึ้นยังไงก็เสื่อมแต่
00:32:00 → 00:32:02 ถ้าเราดูแลสุขภาพมันอาจจะเสื่อมช้าหน่อย
00:32:02 → 00:32:05 ใช่ทีนี้อยากรู้ค่ะว่าพูดถึงศาสตร์การ
00:32:05 → 00:32:08 แพทย์แผนไทยเนี่ยการนวดอ่ะมาคู่กันเลย
00:32:08 → 00:32:10 แล้วการนวดแผนไทยเนี่ยสามารถรักษาอาการ
00:32:10 → 00:32:14 ได้จริงมยคะอาการปวดก่อนปวดตึงเสียดเสียว
00:32:14 → 00:32:17 ต่างๆเนี่ยมันคืออาการที่ลมมันไปอั้นค่ะ
00:32:17 → 00:32:19 ปกติเราจะไม่มีอาการอะไรหรอกจริงๆแล้วมัน
00:32:19 → 00:32:21 เหมือนอากาศธาตุเลยอ่ะเราแทบไม่รู้สึกเลย
00:32:21 → 00:32:23 ว่าเราเคลื่อนไหวตัวอยู่เนาะแต่พอลมมัน
00:32:23 → 00:32:26 ติดเท่านั้นแหละเรามีอาการและมันปรากฏและ
00:32:26 → 00:32:28 เนี่ยมันเป็นอาการของอาการทางลมค่ะถามว่า
00:32:28 → 00:32:30 นวดช่วยอะไรนวดมันเหมือนกับไปเคลียร์
00:32:30 → 00:32:33 เหมือนเรารถติดบนทางด่วนน่ะเราก็จะอารมณ์
00:32:33 → 00:32:35 เสียแบบอืทำมันไม่ไปซะทีวะอะไรอย่าเงี้ย
00:32:35 → 00:32:37 นวดมันเหมือนเหมือนไปเปิดทางพอเปิดทาง
00:32:37 → 00:32:40 ปุ๊บเลือดเดินได้พาลมไปได้จบและมันก็ไม่
00:32:40 → 00:32:43 มีอาการปวดและเพราะฉะนั้นนวดเนี่ยดีค่ะ
00:32:43 → 00:32:45 เราสามารถไปให้คุณหมอนวดแผ่นไทยเนวดประคบ
00:32:45 → 00:32:48 นวดอะไรได้แต่เราจะไปหาหมอนวดทุกวันเหรอ
00:32:48 → 00:32:50 ถึงแนะนำว่าเราควรที่จะเป็นการยืดเหยียด
00:32:50 → 00:32:53 นวดตัวเองนะคะผ่อนคลายอะไรก็แล้วแต่เรา
00:32:53 → 00:32:56 นวดตัวเองทุกวันเส้นทางเลือดลมการไหล
00:32:56 → 00:32:59 เวียนชเราย่อมไม่ติดขัดอืก็ดีกตัวเองคำ
00:32:59 → 00:33:02 เดียวกับแพท์แผ่นจีนแผจีนทีนี้ความเสื่อม
00:33:02 → 00:33:04 ในร่างกายที่เกิดขึ้นหลายๆอย่างอ่ะค่ะบาง
00:33:04 → 00:33:07 ครั้งมันอาจจะทำให้ร่างกายกับจิตใจของเรา
00:33:07 → 00:33:09 อ่ะมันไม่สัมพันธ์กันเช่นตอนนี้เราเคยทำ
00:33:09 → 00:33:12 กิจวัตรบางอย่างได้ปกติ Flow เลยแต่พอ
00:33:12 → 00:33:14 ร่างกายเริ่มเสื่อมเหมือนเราจะหยิบจับ
00:33:14 → 00:33:17 อะไรบางอย่างก็มันไม่ไปอ่ะมือมันไม่ไปตาม
00:33:17 → 00:33:19 ใจอ่ะใจเรามันยังโหไฟแรงยังยังได้อยู่เลย
00:33:19 → 00:33:21 แต่ว่าร่างกายมันไม่ไปแล้วมันอาจจะทำให้
00:33:21 → 00:33:24 เกิดความหงุดหงิดตัวเองขึ้นมาค่ะเราควรจะ
00:33:24 → 00:33:26 จัดการกับความรู้สึกตรงเหรือว่ารับมือกับ
00:33:26 → 00:33:28 ความรู้สึกตรงนี้ยังไงดีค่ะอือันนี้พี่
00:33:28 → 00:33:31 ว่าแบ่งเป็น 2 อันเนาะอันแรกอ่ะพี่อยาก
00:33:31 → 00:33:34 ให้เราเตรียมพร้อมไว้เลยอะไรก็แล้วแต่ถ้า
00:33:34 → 00:33:36 เราเห็นน่ะเรารู้ว่ามันต้องเกิดแน่นอน
00:33:36 → 00:33:37 อย่างโรคความเสื่อมอย่างเงี้ยพออายุ 40
00:33:37 → 00:33:39 อัพเนี่ยมาและระบบกล้ามเนื้อระบบย่อย
00:33:40 → 00:33:42 ฮอร์โมน 3 อันเนี้ยหลักๆคุณต้องเจอผู้
00:33:42 → 00:33:45 หญิงเนี่ยผิวก็จะอ่ะเหี่ยวเอ่ออาจจะมี
00:33:45 → 00:33:49 ปัสสาวะบ่อยอ่ามีอาการไวัท้องคนเราอ่ะค่ะ
00:33:49 → 00:33:52 ถ้ารู้อ่ะอย่างน้อยๆมันทำใจได้เออว่ามัน
00:33:52 → 00:33:54 มันจะต้องเป็นไปกับ 2 ก็คืออยากให้เรา
00:33:54 → 00:33:57 เมตตาตัวเองเยอะๆเราใช้เมาเท่าไหร่และเอา
00:33:57 → 00:34:00 จริงๆร่างกายถูกป่ะเขาก็เอื้อประโยชน์ให้
00:34:00 → 00:34:03 เราทุกอย่างอยากทำอะไรทำเดินไกลแค่ไหนไป
00:34:03 → 00:34:05 ถึงวัยเนี้ยพี่คิดว่าเราต้องอยู่กับเขา
00:34:05 → 00:34:09 ด้วยความมีเมตตาแล้วก็ถนุถนอมเขาอันนึงก็
00:34:09 → 00:34:10 คือการมีสติค่ะอันนี้พี่เพิ่งคุยกับคุณ
00:34:11 → 00:34:13 แม่เมื่อวานเองเพราะว่าแม่พี่ก็เป็นคนนึง
00:34:13 → 00:34:16 ที่ก็ใจร้อนแล้วก็เป็นคนแคทีอ่ะค่ะใจไป
00:34:16 → 00:34:18 นู่นและขายังอยู่ตรงนี้อยู่เลยอะไรอย่า
00:34:18 → 00:34:20 เงี้ยซึ่งมันทำให้บางทีสะดุดล้มได้เกิด
00:34:20 → 00:34:22 อุบัติเหตุได้เออเพราะฉะนั้นคุณแม่ก็พูด
00:34:22 → 00:34:25 ตรงกับพี่ว่าแบบเออต้องมีสติจริงๆคือใจคน
00:34:25 → 00:34:28 เราอ่ะค่ะมันไม่เคยแก่ตามอายุอืเรายัง 20
00:34:28 → 00:34:33 เสมอค่ะค่ะแต่ร่างกายเนี่ยก็แล้วแต่ไปแต่
00:34:33 → 00:34:34 ละคนถูกป่ะเพราะฉะนั้นก็ต้องคอยเตินตัว
00:34:35 → 00:34:37 เองว่าโอเคเราอายุเท่านี้แล้วร่างกายเรา
00:34:37 → 00:34:38 ประมาณนี้แล้วแล้วเราก็มีสติอยู่กับ
00:34:38 → 00:34:42 ปัจจุบันร่างกายนะดูแลกันไปวันต่อวันทุก
00:34:42 → 00:34:44 อย่างอ่ะเหมือนแฟนเหมือนลูกเหมือนอะไรทุก
00:34:44 → 00:34:46 อย่างดูแลเวันต่อวันมันเปลี่ยนไปตลอดค่ะ
00:34:46 → 00:34:48 เซลล์เกิดเซลล์ตายเดี๋ยวเนี่ยพูดกันไป
00:34:48 → 00:34:50 เซลล์ในร่างกายตายไปไม่รู้กี่เซล์ละแล้ว
00:34:50 → 00:34:52 ก็มีเซลล์เกิดใหม่มันเปลี่ยนตลอดมันไม่มี
00:34:52 → 00:34:54 แพทเทิร์นแต่ถ้าเกิดว่าเรามีสติอยู่กับ
00:34:54 → 00:34:56 ตัวเองเราจะรู้ว่าเอ้ยในโมเมนเนี้ยเราควร
00:34:56 → 00:34:58 จะกินยังไงเราควจะพูดกับคนนี้ยังไงเราควร
00:34:59 → 00:35:01 จะ manage ร่างกายจิตใจเรายังไงเป็นวัน
00:35:01 → 00:35:04 ต่อวันไปดีที่สุดอค่ะแล้วก็เมื่อกี้อาจจะ
00:35:04 → 00:35:06 แบบเรื่องของใจที่มันไม่สัมพันธ์กับร่าง
00:35:06 → 00:35:09 กายพอเราอายุเยอะมากๆร่างกายเปลี่ยน
00:35:09 → 00:35:12 เสื่อมรมคุณหมอบอกแล้วว่าเตรียมใจรอรับ
00:35:12 → 00:35:14 เลยมันเกิดขึ้นแน่นอนแล้วเราจะมีวิธีการ
00:35:14 → 00:35:16 บริหารความรู้สึกแล้วก็อารมณ์ของเรายังไง
00:35:17 → 00:35:19 ให้เรามีความสุขในวันที่ร่างกายเปลี่ยนไป
00:35:19 → 00:35:22 อ่ะค่ะรักตัวเองเยอะๆค่ะอยากให้เริ่มจาก
00:35:22 → 00:35:24 คำนี้จริงๆนะคือคนเราอ่ะพอรักตัวเองปุ๊บ
00:35:24 → 00:35:27 วิธีการมันจะดีๆมันจะมาอ่ะเออมันจะเหมือน
00:35:27 → 00:35:30 กับว่าเฮ้ยเราจะไปเครียดทำไมวะในเมื่อมัน
00:35:30 → 00:35:32 ก็ต้องเจอกันทุกคนอยู่กับโลกแห่งความ
00:35:32 → 00:35:35 เสื่อมอย่างไรให้มีความสุขคือคำถามมันจะ
00:35:35 → 00:35:37 เปลี่ยนแต่ถ้าเราไปเหมือนกับว่าไม่ได้ล
00:35:37 → 00:35:39 กับเรื่องแบบเยด้วยความรักอ่ะเราไปดีลกับ
00:35:39 → 00:35:42 เขาด้วยความกลัวอย่างเงี้ยหูยมาแน่เลยว่ะ
00:35:42 → 00:35:44 เดี๋ยวมันจะต้องแบบเนี่ยวัยทองจะรับมือ
00:35:44 → 00:35:47 ยังไงยังไม่ทันเกิดเลยอ่ะคือแล้วเราก็ไป
00:35:47 → 00:35:49 วางแผนแบบที่มีความกลัวใส่ไปเยอะเกินไป
00:35:49 → 00:35:51 อ่ะอย่างเงี้ยพี่ว่ามันเป็นการดูแลตัวเอง
00:35:51 → 00:35:55 ที่ไม่มีความสุขอ่ะพี่จะชอบอยู่กับคนสูง
00:35:55 → 00:35:58 อายุที่เขาเามีความสุขอ่ะเขามีพลังชีวิต
00:35:58 → 00:36:01 เขาอยู่กับตัวเองเป็นแล้วเราก็ดูจากเขา
00:36:01 → 00:36:03 ว่าเขาใช้ชีวิตยังไงแล้วโดยส่วนใหญ่นะเขา
00:36:03 → 00:36:06 จะให้ความสำคัญกับ mindset ตรงนี้แหละทุก
00:36:06 → 00:36:08 อย่างมันเริ่มมาจากความคิดพอดีที่บ้านไาย
00:36:08 → 00:36:10 ยาเนาะก็จะมีลูกค้าเหมือนกันบางคนที่แบบ
00:36:10 → 00:36:12 ว่าเนี่ยมากี่ทีก็แบบแก่แล้วไม่มีอะไรดี
00:36:12 → 00:36:15 เลยเวลาเราพูดคำเนี้ยกับตัวเองบ่อยๆอ่ะ
00:36:15 → 00:36:17 มันก็จะเป็นอย่างนั้นจริงๆค่ะมันจะไม่มี
00:36:17 → 00:36:20 อะไรดีเลยจริงๆกลับกันพี่ติดตาม Facebook
00:36:20 → 00:36:22 ของหลายๆท่านเนาะที่เขาก็สูงอายุแล้วอ่ะ
00:36:22 → 00:36:25 เขาเขียนบรรยายแต่ละอย่างแบบวันนี้ทำอัน
00:36:25 → 00:36:28 นี้วันนี้วาดรูปวันนี้อยู่กับลูกวันนี้
00:36:28 → 00:36:30 อยู่กับตัวเองเฮ้ยทำไมโลกของ 2 คนนี้ถึง
00:36:30 → 00:36:34 ต่างกันน่ะเคก็อายุพอๆกันน่ะมันเป็นที่
00:36:34 → 00:36:36 mindset เราเริ่มต้นจากความคิดว่าเราจะ
00:36:36 → 00:36:39 อยู่กับความเสื่อมตรงเนี้ยอย่างไรมันจะนำ
00:36:39 → 00:36:42 มาซึ่งวิธีการแบบ 108 หนูอยากรู้ว่าแล้ว
00:36:42 → 00:36:44 การที่เราทำ Self Reflection หรือการ
00:36:44 → 00:36:46 สะท้อนตัวเองเนี่ยค่ะมันสามารถช่วยให้
00:36:46 → 00:36:49 ร่างกายเราแข็งแรงได้ยังไงจริงๆ Self
00:36:49 → 00:36:51 Reflection เนี่ยมันถ้าพูดแปลมันก็
00:36:51 → 00:36:54 เหมือนเป็นการสำรวจร่างกายสังเกตจิตใจ
00:36:54 → 00:36:58 เนาะอค่ะมันควรจะทำเลยค่ะทุกวันมันเป็น
00:36:58 → 00:37:00 อย่างที่บอกมันเป็นการตัดไฟจากต้นลมมัน
00:37:00 → 00:37:02 เป็นการใช้ชีวิตในเชิงป้องกันเวลาที่เรา
00:37:02 → 00:37:06 มีอาการออกมาแล้วอ่ะเเรียกมันเป็นปลายทาง
00:37:06 → 00:37:08 ะค่ะธาตุดินของเรามันลงมาถึงตรงนี้แหละ
00:37:08 → 00:37:11 เราเราปวดท้องแล้วเรากดขึ้นมาแล้วอย่าง
00:37:11 → 00:37:14 เงี้ยมันคือน้ำกับดินและเป็นเพราะว่าเรา
00:37:14 → 00:37:16 ไม่ได้ทำ Self Reflection บ่อยๆแดงอยาก
00:37:16 → 00:37:19 แนะนำทุกคนนะคะในทุกุกวันนะลองแบ่งเวลา
00:37:19 → 00:37:21 ให้ตัวเองอาจจะตอนเช้าหรือตอนนอนก็ได้นะ
00:37:21 → 00:37:24 คะมาอยู่นิ่งๆกับตัวเองสังเกตร่างกายก่อน
00:37:24 → 00:37:26 ค่ะอย่างที่บอกว่ามันจะไม่มีทางมาถึงกฎ
00:37:26 → 00:37:29 ไหลยอนหรอกถ้าเราสังเกตว่าเอ้ยวันเนี้ย
00:37:29 → 00:37:33 ยืนอยู่หน้ากระจกอุยทองป่องมากนะไม่ได้นะ
00:37:33 → 00:37:35 หรือว่าเราลองยืดเหยียดสิโอ้โหฝั่งซ้าย
00:37:35 → 00:37:38 ตึงกว่าฝั่งขวามากนะอ๋อเรายืนผิดนี่เอง
00:37:39 → 00:37:41 หรือว่าอ้าวเฮ้ยทำไมไหลเรามันเอียงๆหรือ
00:37:41 → 00:37:43 ปากเราเบี้ยวๆอ๋อเราเคี้ยวข้างเดียวอย่าง
00:37:43 → 00:37:46 เงี้ยถ้าเราสังเกตก่อนเราจะรู้ก่อนว่าออ
00:37:46 → 00:37:49 ต้องปรับะนี่คือพารทของการสังเกตร่างกาย
00:37:49 → 00:37:51 อยากให้ทำทุกวันจริงๆค่ะทำไมแดงถึงชอบ
00:37:51 → 00:37:53 แทรกในเรื่องของการยืดเหยียดเพราะมันมัน
00:37:54 → 00:37:56 มันเห็นตัวเองอ่ะยืดเหยียด 2 ฝั่งอ่ะเรา
00:37:56 → 00:37:58 ก็รู้แล้วว่ามันไม่เท่ากันเราก็ปรับอย่าง
00:37:58 → 00:38:00 เงี้ยนะคะพาร์ที่ 2 ก็คือการสำรวจจิตใจ
00:38:00 → 00:38:03 ซึ่งอันนี้แดงว่าแล้วแต่มีวิธีการหลาย
00:38:03 → 00:38:06 อย่างมากๆสมาธิก็เป็นพาร์นึงค่ะสมาธิอย่า
00:38:06 → 00:38:09 อย่าไปคิดภาพว่าโอ้โหต้องมานั่งอะไรมัน
00:38:09 → 00:38:11 ไม่ใช่ขนาดนั้นนะมันคือแก้การแบ่งเวลามา
00:38:11 → 00:38:14 อยู่กับตัวเองเงียบๆลองนึกภาพทุกวันน่ะ
00:38:14 → 00:38:17 เราออกไปอ่ะเราก็รับสื่อแล้วค่ะอายตนะเรา
00:38:17 → 00:38:20 ตาหูจมูกทุกอย่างเราเหมือนเราโดนบอมบาอ่ะ
00:38:20 → 00:38:22 เปิดมือถือก็โอโหเรื่องราวอะไรมากมายแค่
00:38:23 → 00:38:26 ว่าตอนก่อนนอนน่ะเราเหมือนเรามีห้องเล็กๆ
00:38:26 → 00:38:27 เซฟโซน
00:38:28 → 00:38:30 เราเราไม่อยากรับอะไรอ่ะเราอยากสื่อสาร
00:38:30 → 00:38:32 กับตัวเองอ่ะเป้าหมายเราอ่ะเรากำลังเดิน
00:38:32 → 00:38:35 ไปในทางนั้นหรือเปล่าสมาธิอยากให้เข้าใจ
00:38:35 → 00:38:38 แค่มุมเยค่ะมุมมานั่งเฉยๆเงียบๆกับตัวเอง
00:38:38 → 00:38:41 แล้วก็ผ่อนคลายการผ่อนคลายอยู่กับตัวเอง
00:38:41 → 00:38:44 เนี่ยเป็นการบอกร่างกายว่าเราปลอดภัยดีคน
00:38:44 → 00:38:47 ทุกวันเนี้ยมันมีความวิตกกังวลเพราะว่า
00:38:47 → 00:38:49 คลื่นความถี่ที่มันเข้ามามันทำให้เรารู้
00:38:50 → 00:38:52 สึกว่าเราไม่ปลอดภัยเราต้องเก็บเงินมาก
00:38:52 → 00:38:55 ขึ้นเรายังไม่ถ่ายเลยวันเนี้ยจะเป็นบลงรน
00:38:55 → 00:38:57 ไส้หรือเปล่าเราต้องนอนเร็วหรหรอวันนี้
00:38:57 → 00:38:59 ยังไม่ถึง 7 ชั่วโมเลยการสมาธิมันเหมือน
00:38:59 → 00:39:02 กันมาอยู่กับตัวเองแล้วก็เฮ้ยหายใจตอนนี้
00:39:02 → 00:39:04 ไม่มีอะไรเลยมีแค่ตัวเราเองกับลมหายใจเรา
00:39:04 → 00:39:08 ปลอดภัยดีเราอยากอยู่กับตัวเองเนี่ยแล้ว
00:39:08 → 00:39:10 วันนี้เกิดอะไรขึ้นกับเราบ้างเรามีเรื่อง
00:39:10 → 00:39:13 อะไรที่อยากชื่นชมตัวเองมยหรือเราทำอัน
00:39:13 → 00:39:15 นี้เราทำผิดพลาดไปเราแก้อะไรได้มยแล้วเรา
00:39:16 → 00:39:19 ปล่อยวาง Reset สมาธิมันก็เหมือนเป็นการ
00:39:19 → 00:39:22 พูดคุยกับตัวเองแล้วก็ทิ้งอะไรที่ไม่ดีไป
00:39:22 → 00:39:25 พร้อมที่จะเข้านอนอย่างมีคุณภาพนะคะเพราะ
00:39:25 → 00:39:29 ฉะนั้นอยากให้ทำเฟลชจะเป็นการใช้ชีวิตใน
00:39:29 → 00:39:31 เชิงป้องกันสังเกตร่างกายสำรวจจิตใจ
00:39:31 → 00:39:34 เวิร์คเหมือนอาจจะฟังดูบางคนอาจจะรู้สึก
00:39:34 → 00:39:38 ว่ามันดูไม่เกี่ยวกันเลยนะก็ลองทำดูลอง
00:39:38 → 00:39:40 ค่ะต้องลองต้องลองแล้วคุณจะรู้สึกกับตัว
00:39:40 → 00:39:42 เองว่าเออทำไมช่วงนี้ดูดูมีพลังชีวิตดูมี
00:39:42 → 00:39:45 ออร่าอันนี้หนูเคยเห็นเช่นต้นไผ่ที่ใช้
00:39:45 → 00:39:49 เวลาปลูก 5 ปีแล้วพอปีที่ 5 มันถึงจะโต
00:39:49 → 00:39:52 ใช่ออนิสัยก็เช่นกันเนาะปลูกฟังไปก่อนทำ
00:39:52 → 00:39:55 ไปก่อนอ่าณวันนี้ก็คือพาตัวเองไปไปเจอ
00:39:55 → 00:39:59 สิ่งดีๆซึมซับสิ่งดีๆแล้ววันนึงความคิด
00:39:59 → 00:40:02 จิตใจของเรามันก็จะเป็นในแนวทางที่ดีใช่
00:40:02 → 00:40:05 อือฮึก็สำหรับวันนี้นะคะเชื่อว่าหลายๆคน
00:40:05 → 00:40:07 ที่ฟังหวังว่าคลิปนี้เนี่ยจะเป็นประโยชน์
00:40:07 → 00:40:10 แล้วก็จะสามารถทำให้เราเนี่ยกลับมาดูแล
00:40:10 → 00:40:14 ร่างกายรวมถึงการป้องกันซึ่งถ้าใครได้
00:40:14 → 00:40:16 ประโยชน์ยังไงนะคะรบกวนคอมเมนต์เอาไว้บอก
00:40:16 → 00:40:19 กับเราด้วยนะคะแล้วก็ถ้าคลิปนี้นะคะมี
00:40:19 → 00:40:21 ประโยชน์รบกวนแชร์ต่อให้คนที่คุณรักด้วย
00:40:21 → 00:40:24 นะคะอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:40:24 → 00:40:26 เป็นกำลังใจให้พวกเราแล้วก็อย่าลืมไปติด
00:40:26 → 00:40:29 ตามคุณคุณหมอด้วยนะคะที่ช่องไหนคะ Healthy
00:40:29 → 00:40:32 เี่สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะค่ะจะได้สุขภาพดี
00:40:32 → 00:40:35 กันยาวๆเพราะว่าสุขภาพต้องดูกันเป็นวัน
00:40:35 → 00:40:37 สำหรับวันนี้ก็ขอบคุณคุณหมอแดงมากๆค่ะขอ
00:40:37 → 00:40:39 ยิน
00:40:39 → 00:40:56 [เพลง]
00:40:56 → 00:41:00 ดี n