00:00:00 → 00:00:03คนในวัย 32 อัพถึงเป็นวัยที่ควรจะเตรียม
00:00:03 → 00:00:06ตัวดูแลเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นกินดี
00:00:07 → 00:00:10นอนได้ขับถ่ายได้เนี่ยคือยาอายุวัฒนะพี่
00:00:10 → 00:00:13ว่าเราต้องสร้างค่านิยมใหม่มันจะพังกันไป
00:00:13 → 00:00:15หมดนะสุขภาพมันเป็นพื้นฐานทุกอย่างคุณจะ
00:00:15 → 00:00:17ทำงานได้หรอถ้าคุณกระเพาปัสวอักเสบอ่ะ
00:00:17 → 00:00:19สังเกตองค์กรเดี๋ยวนี้เขาก็จะแคร์เรื่อง
00:00:19 → 00:00:22สุขภาพของพนักงานพนักงานแฮปปี้สุขภาพดี
00:00:22 → 00:00:25งานเขาก็ออกมาดีเสาหลักสุขภาพนะคะ 4
00:00:25 → 00:00:28อย่างกินขยับนอนหลับผ่อนคลายเป็น 4 อย่าง
00:00:28 → 00:00:31ที่ลำไส้ต้องการเมตตาตัวเองเยอะๆต้องมี
00:00:31 → 00:00:35สติร่างกายนะดูแลกันไปวันต่อวันรักตัวเอง
00:00:35 → 00:00:37เยอะๆค่ะทุกอย่างมันเริ่มมาจากความคิดมัน
00:00:37 → 00:00:40เป็นที่ mindset สมาธิมันก็เหมือนเป็นการ
00:00:40 → 00:00:43พูดคุยกับตัวเองแล้วก็ทิ้งอะไรที่ไม่ดีไป
00:00:43 → 00:00:47พร้อมที่จะเข้านอนอย่างมีคุณภาเกลาแก้โรค
00:00:47 → 00:00:50เกลานิสัยห่างไกล
00:00:50 → 00:00:54โรควันนี้เราจะคุยกันถึงเรื่องของโรคใน
00:00:54 → 00:00:56ระบบย่อยค่ะอาจจะไม่ใช่โลกก็ได้แต่ว่า
00:00:56 → 00:00:58เป็นสิ่งที่ความไม่สบายกายที่เกิดขึ้นใน
00:00:58 → 00:01:01ระบบย่อยอาหารเนาะดังนั้นหนูเลยอยากรู้
00:01:01 → 00:01:03ว่าเวลาที่เรากินอาหารเข้าไปแล้วเนี่ยค่ะ
00:01:03 → 00:01:06ธาตุอะไรในร่างกายของเราทำงานบ้างคะอ่า
00:01:06 → 00:01:08เป็นคำถามที่ดีค่ะจริงๆทั้ง 4 ธาตุเนี่ย
00:01:08 → 00:01:11ก็ทำงานสอดประสานกันทั้งหมดนั่นแหละเนาะ
00:01:11 → 00:01:13มันเชื่อมโยงกันแต่ถ้าว่ากันด้วยเรื่อง
00:01:13 → 00:01:15ของระบบย่อยเนี่ย 4 ธาตุมันประสานกันยัง
00:01:15 → 00:01:17ไงอ่ะธาตุดินก่อนเวลาที่เรากินอะไรเข้าไป
00:01:17 → 00:01:20เนี่ยค่ะระบบย่อยของคนเราเนี่ยมันเริ่ม
00:01:20 → 00:01:23ตั้งแต่ช่องปากเลยจนถึงคู่ทวารเนาะในปาก
00:01:23 → 00:01:27ก็จะมีฟันมีลิ้นลงไปที่คอหอยหลอดอาหาร
00:01:27 → 00:01:30กระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่ลำไส้เล็กในทางแพทย
00:01:30 → 00:01:32แผ่นไทยจะเรียกว่าอันตังกับอันตะคุณังนะ
00:01:32 → 00:01:35คะก็เป็นระบบเป็นธาตุดินน่ะแต่อย่างที่
00:01:35 → 00:01:36บอกว่าดินมันทำงานไม่ได้ใช่มั้ยคะมันต้อง
00:01:37 → 00:01:39มีน้ำธาตุน้ำคือน้ำดีค่ะในทางแพทยแผนไทย
00:01:39 → 00:01:41เนี่ยเขาจะพูดไว้เลยว่ามีน้ำดีอยู่ 3
00:01:41 → 00:01:44สถานน้ำดีแปลว่าอะไรน้ำดีคือน้ำที่มีไฟ
00:01:44 → 00:01:48ย่อยอือย่างน้ำมูกงเงี้ยมันไม่ใช่น้ำดีนะ
00:01:48 → 00:01:51น้ำดีอยู่ตรงไหนบ้างน้ำดีคือน้ำลายในช่อง
00:01:51 → 00:01:54ปากก่อนเลยน้ำลายคือน้ำที่มีไฟย่อยถ้าลิง
00:01:54 → 00:01:56กับแผนปัจจุบันก็จะมีเอนไซม์ที่ย่อยใช่่
00:01:56 → 00:02:00มั้ยพวกคาฟพวกแป้งอ่าแล้วลงไปอีกสถานที่ 2
00:02:00 → 00:02:03อยู่ในไหนกระเพาะก็คือกรดนะคะในการย่อย
00:02:03 → 00:02:06โปรตีนสถานที่ 3 ก็คือน้ำดีที่ตับหลั่ง
00:02:06 → 00:02:09ออกมาเก็บเอาไว้ในถุงน้ำดีย่อยไขมันอัน
00:02:09 → 00:02:11นี้คือบทบาทของน้ำที่พอเราเคี้ยวปุ๊บอ่า
00:02:12 → 00:02:15น้ำลายหลั่งย่อยได้คราวนี้ลมจริงๆลมในทาง
00:02:15 → 00:02:17แผนไทยเนี่ยถ้าแบ่งตามหน้าที่แล้วเนี่ย
00:02:17 → 00:02:20มันมีอยู่ 4 กองด้วยกันหน้าที่กับทิศทาง
00:02:20 → 00:02:23เนาะกองที่ใช้ในการย่อยคือกองในไส้กับนอก
00:02:23 → 00:02:26ไส้โดถาสยาวาตากับกุฉิสยาวาตานะคะก็เป็น
00:02:26 → 00:02:29ลมที่ช่วยในการเหมือนคลุกเคล้าให้น้ำดี
00:02:29 → 00:02:31มันหลังคือนึกภาพถ้าเกิดว่าดินกระเพาะ
00:02:31 → 00:02:33อยู่เฉยๆอย่างเงี้ยมันไม่ทำงานถูกป่ะถ้า
00:02:33 → 00:02:36มันมีลมต่างหากมันถึงจะขยับให้กระเพาะเรา
00:02:36 → 00:02:39ขย่อนได้เนาะคราวนี้ไฟอีกอันนึงไฟเนี่ยจะ
00:02:39 → 00:02:43มี 4 กองนะคะอาจจะมีไฟระส่ำระสายไฟเอ่อทำ
00:02:43 → 00:02:46ให้แก่ชราอะไรก็ไปแต่ว่าไฟที่ทำหน้าที่ใน
00:02:46 → 00:02:48การย่อยเนี่ยเขาเรียกปริณามคีมันก็จะจุด
00:02:48 → 00:02:51ขึ้นมาเมื่อเราให้เราหิวอ่ะค่ะจริงๆในทาง
00:02:51 → 00:02:53แพทยแผนไทยเนี่ยไฟ่ะมาก่อนเลยนะเราจะรู้
00:02:53 → 00:02:55สึกหิวก่อนเราถึงแบบเฮ้ยฉันต้องหาอาหาร
00:02:56 → 00:03:00แล้วว่ะฉันไปเปิดตู้เย็นไฟมาลมมีโครกาก
00:03:00 → 00:03:03แล้วเราก็กินเข้าไปเคี้ยวธาตุดินถึงทำงาน
00:03:03 → 00:03:07เนี่ยคือกลไกของธาตุสีที่เขาอัตโนมัติอ่ะ
00:03:07 → 00:03:09เชื่อมยมอัตโนมัติแล้วก็ทำงานในการย่อย
00:03:09 → 00:03:11ให้เราแล้วถ้าสมมุติว่าเราเป็นคนที่มี
00:03:11 → 00:03:14พฤติกรรมที่กินข้าวไม่ตรงเวลา่ะคะแบบนี้
00:03:14 → 00:03:16เนี่ยมันมีผลกระทบต่อธาตุหรือว่าการย่อย
00:03:16 → 00:03:20อาหารยังไงบ้างแน่นอนค่ะมันจะรวนคือแดง
00:03:20 → 00:03:23ว่าคนในวัยแบบหนุ่มสาวเนาะบางทีเรากินไม่
00:03:23 → 00:03:26เป็นเวลาเนี่ยมันก็ยังไม่เป็นไริก็ก็เอา
00:03:26 → 00:03:28อยู่บางคนไม่กินข้าว 3-4 วันกินแต่นมยัง
00:03:28 → 00:03:31อยู่ได้เลยถูกป่ะแต่มันจะมาออกอาการตอน
00:03:31 → 00:03:35วัยปัดฉิมวัยนี่แหละปิว 32 อันะคะไน้ำ
00:03:35 → 00:03:38แพทยแผนไทยเราแบ่งคนออกเป็น 3 3 ช่วงนะ
00:03:38 → 00:03:43ปฐมวัย 0 แลกเกิดจนถึง 16 ออ่ามัชฌิมวัย
00:03:43 → 00:03:46คือ 16 -32 อ่ะช่วงเนี้ช่วงวัยรุ่นอะไร
00:03:46 → 00:03:49เงี้ยเราก็เต็มที่อ่ะก็ไม่เห็นเป็นไริถูก
00:03:49 → 00:03:52มั้ยคะแต่พอ 32 อัพค่ะเริ่มและความเสื่อม
00:03:52 → 00:03:55เริ่มมาถ้ากินข้าวไม่เป็นเวลาบ่อยๆเป็น
00:03:55 → 00:03:58นิสัยบางคนก็จะเริ่มมาออกช่วงนี้ถ้าอย่าง
00:03:58 → 00:04:01นั้นเนี่ยหมายความว่าเราก็ต้องปรับนิสัย
00:04:01 → 00:04:04บางอย่างแล้วก็พฤติกรรมที่เราจะดูแลร่าง
00:04:04 → 00:04:06กายของเราให้แข็งแรงด้วยนอกจากเรื่องการ
00:04:06 → 00:04:08กินข้าวให้ตรงเวลาแล้วมีพฤติกรรมไหนใน
00:04:08 → 00:04:10เรื่องของการทานอาหารที่เราควรจะใส่ใจ
00:04:11 → 00:04:13บ้างมั้ยคะอือาจจะเป็นประเภทอาหารอะไรแบบ
00:04:13 → 00:04:16เนี้ยค่ะอ่ะ 1 เลยกินให้พอดีกับใช้อ่าอ่า
00:04:16 → 00:04:19อันนี้สำคัญมากอย่างที่น้องแบนด้ามีถาม
00:04:19 → 00:04:21แล้วว่าเออมันจะแบบกินยังไงอันเนี้ยโดย
00:04:21 → 00:04:24ส่วนตัวแดงนะคะแดงจะไม่ได้มีคำตอบฟิกตาย
00:04:24 → 00:04:27ตัวให้กับทุกคนเพราะแต่ละคนเนี่ยมันไม่
00:04:27 → 00:04:29เหมือนกันเลยเรายึดแก่นแกนไว้กินตาม
00:04:29 → 00:04:32นาฬิกาชีวภาพที่บอกเนาะพอน้ำย่อยมันจะ
00:04:32 → 00:04:34เหมือนเราให้งานคนในช่วงเวลาที่เาท็อป
00:04:34 → 00:04:38ฟอร์มอ่ะเขาจะทำงานดียึดไว้แค่นี้กินให้
00:04:38 → 00:04:41หลากหลายร่างกายเราต้องการความสมดุลทุก
00:04:41 → 00:04:43วันเนี้ปัญหาที่เจอบ่อยๆเลยนะสำหรับหลายๆ
00:04:43 → 00:04:46คนก็คือมันจะมีแนวทางการกินที่แบบเยอะมาก
00:04:46 → 00:04:49เลยอ่ะอ่ะกินคีโตมั่งผักอย่างเดียวมั่ง
00:04:49 → 00:04:51กินธัญพืชบ้างอะไรอย่างเงี้ยมันก็แล้วแต่
00:04:51 → 00:04:53คนค่ะคำว่าฤดูกาลอันนี้ก็สำคัญเอออยากคอย
00:04:53 → 00:04:56เอาตรงนี้ทำไมเราถึงควรกินอาหารตามฤดูกาล
00:04:56 → 00:04:58สมมุติว่าเรากินอาหารเป็นผงชงอย่างงี้
00:04:58 → 00:05:00สมมุตินะคะเรากินทุกทุกวันเลยจะหน้าร้อน
00:05:00 → 00:05:03หน้าหนาวหน้าอะไรเราก็กินกับเรากินผลไม้
00:05:03 → 00:05:05ที่มันออกตามฤดูกาลเราจะได้พลังชีวิตค่ะ
00:05:05 → 00:05:07ถามว่าอิ่มเหมือนกันมอิ่มเหมือนกันแต่
00:05:07 → 00:05:10พลังชีวิตต่างกันนึกภาพผักอ่ะกว่ามันจะ
00:05:10 → 00:05:14งอกขึ้นมากว่ามันจะโดนฝนโดนแดดความใส่ใจ
00:05:14 → 00:05:17คนปลูกเรากินน่ะเราได้ตรงนั้นนะค่ะสดใหม่
00:05:17 → 00:05:19อย่างเงี้ยหลังจาก in Detail เราไปปรับ
00:05:19 → 00:05:22ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราอ่าแล้วก็
00:05:22 → 00:05:25สามารถที่จะเอาแนวทางนี้ไปลองปรับให้เข้า
00:05:25 → 00:05:27กับวิถีชีวิตของแต่ละคนใช่เพราะว่ามันไม่
00:05:27 → 00:05:30ได้มีสูตรสำเร็จเนาะไม่มีสูตรสำเร็จอ่า
00:05:30 → 00:05:32ค่ะทีนี้พูดถึงเรื่องของการย่อยอาหารค่ะ
00:05:32 → 00:05:36คุณหมอเราจะได้ยินว่าอาหารไม่ย่อยอ่ะอ่า
00:05:36 → 00:05:39แล้วอาหารไม่ย่อยเยค่ะมันจะเกิดขึ้นกับคน
00:05:39 → 00:05:41วัยไหนมากเป็นพิเศษหรือเปล่าคะจริงๆอาหาร
00:05:41 → 00:05:44ไม่ย่อยเนี่ยเกิดได้กับทุกวัยนะอย่างเช่น
00:05:44 → 00:05:46แบบเด็กอย่างเงี้ยเวลารีบๆกินสนุกๆกินไป
00:05:46 → 00:05:49ดู iPad ไปอย่างเงี้ยก็อาหารไม่ย่อยได้
00:05:49 → 00:05:51หรือวัยรุ่นอ่าเค้าเรียกว่าอะไรกินแบบ
00:05:51 → 00:05:55จังก์ฟู้ดอ่ะเอาง่ายก็อาหารไม่ย่อยได้แต่
00:05:55 → 00:05:57ที่เป็นเยอะที่สุดเพราะว่าปัจจัยหลายๆ
00:05:57 → 00:06:00อย่างมันมารวมกันก็คือปัชิเอาไวนี่แหละ
00:06:00 → 00:06:02เพราะมันมีพาร์ทของความเสื่อมค่ะมันหนี
00:06:02 → 00:06:05กันไม่ได้อ่ะกระเพาะทำงานมาตั้งกี่สิบปี
00:06:05 → 00:06:07แล้วมันก็เสื่อมได้เนาะเพราะฉะนั้นคนใน
00:06:07 → 00:06:11วัย 32 อัพถึงเป็นวัยที่ควรจะเตรียมตัวดู
00:06:11 → 00:06:13แลเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นคือกิน
00:06:13 → 00:06:15อย่างมีสติคือก่อนหน้าเยตอนวเราวัยรุ่น
00:06:15 → 00:06:18น่ะเรากินจะมีสติไม่มีสติยังไงอ่ะร่างกาย
00:06:18 → 00:06:20เรามันก็ยังแบบเอาเฮ้ยเอาอยู่ว่ะแต่
00:06:20 → 00:06:24ปัจจุบันเนี้ยกินผิดนิดเดียวเนี่ยท้องอืด
00:06:24 → 00:06:27อาหารยอดเป็น 7 วันก็มีนะค่ะทีนี้อายุมาก
00:06:27 → 00:06:29ขึ้นค่ะเราควรที่จะดูแลเรื่องอาหารการกิน
00:06:29 → 00:06:31ยังไงดีอะไรบ้างที่เราควรกินแล้วก็อะไร
00:06:31 → 00:06:34บ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงพี่ว่าหลักๆนะคะ
00:06:34 → 00:06:36เราต้องกินให้พอดีกับใช้คืออย่างที่บอก
00:06:36 → 00:06:39แหละพอคนอายุมากขึ้นน่ะปัดฉิมมาไวเหมือน
00:06:39 → 00:06:41เริ่มต้นก็คืออายุ 32 อาจจะดูเหมือนไวนะ
00:06:41 → 00:06:44เอ้ยทำไมฉัน 32 ฉันปัดฉิมเอไววเหรอทำแแบบ
00:06:44 → 00:06:46ไนเราก็นับนับค่อนข้างเร็วนะคะคือพอวัย
00:06:46 → 00:06:49นี้ปุ๊บเนี่ยเราจะมากินเหมือนเราอายุ 20
00:06:49 → 00:06:51อ่ะแล้วเราหวังว่าเราจะเผาผลาญดีเหมือน
00:06:51 → 00:06:53เดิมอ่ะมันเป็นไปไม่ได้และถ้าเราไม่รู้
00:06:53 → 00:06:55จักตัวเองแล้วเราเลือกกินให้เหมาะสมกับ
00:06:55 → 00:06:57วัยเราอ่ะเราจะมีโอกาสเป็นโรคแบบท้องอึด
00:06:57 → 00:07:00ท้องเฟ้อระบบย่อยไม่ดีกดไหลย้อนน้ำหนัก
00:07:00 → 00:07:02ขึ้นเนี่ยมาหมดเลยค่ะเพราะฉะนั้นเรากิน
00:07:02 → 00:07:04ให้พอดีกับใช้กินอย่างมีสติเนี่ยวัยเนี้ย
00:07:04 → 00:07:08ควรจะเป็นแบบนี้ส่วนอาหารที่พี่คิดว่าควร
00:07:08 → 00:07:12ที่จะเลือกกินหรือไม่ก็คือแบบเลี่ยงไปเลย
00:07:12 → 00:07:14คิดว่ามีอยู่ 3 อย่าง 1 ก็คืออาหารที่มัน
00:07:14 → 00:07:17เพิ่มตะกันในเลือดอ่ะค่ะวัยเนี้ยเป็นวัย
00:07:17 → 00:07:19ของความเสื่อมและเราอยู่กับร่างกายเรามา
00:07:19 → 00:07:21เรากินบางทีแล้วมันก็อาจจะออกไปไม่หมดมัน
00:07:21 → 00:07:24ก็ค้างๆอยู่ในหลอดเลือดเราเนาะสังเกตไม่
00:07:24 → 00:07:26ได้ทำอะไรมากเลยไขมันไปตรวจก็ยังขึ้นเลย
00:07:26 → 00:07:29ถูกป่ะเพราะฉะนั้นอะไรที่มันเพิ่มตะกัน
00:07:29 → 00:07:31บ้างพวกอาหารที่มันไขมันสูงเรากินได้นะ
00:07:31 → 00:07:33ไม่ใช่ตัดออกไปแต่ว่าอย่ากินบ่อยเกินไปนะ
00:07:33 → 00:07:36คะขนมกรุบรอบอาหารแปรรูปเยอะๆของที่มัน
00:07:36 → 00:07:39มันจัดๆหรือหวานจะจัดอ่ะพวกเนี้ยพออายุ
00:07:39 → 00:07:41เยอะขึ้นก็ควรที่จะเบา 2 ก็จะเป็นกลุ่ม
00:07:41 → 00:07:43พวกอาหารที่มันเผ็ดร้อนมากเพราะอย่างที่
00:07:43 → 00:07:45บอกว่าวัยเยค่ะร้อนเลือดเอยยกล้ามเนื้อ
00:07:45 → 00:07:48เอยมันก็เปราะๆและเออเรายิ่งไปเหมือน
00:07:48 → 00:07:50เพิ่มเสริมความร้อนให้มันมันก็จะไม่ค่อย
00:07:50 → 00:07:53ดี 3 คืออาหารที่แสลงกับโรคที่เราเป็นค่ะ
00:07:53 → 00:07:55คนเราอ่ะพอมาถึงวัยเนี้ยเราก็รู้ประมาณ
00:07:55 → 00:07:57นึงแล้วนะว่าเราอ่ะมีจุดอ่อนอะไรแบบเออ
00:07:57 → 00:07:59เราสมมุติเราเป็นโรคทางน้ำเราตอนนี้มีไข
00:07:59 → 00:08:02มันสูงอยู่หรือเป็นความดันอยู่อะไรอย่าง
00:08:02 → 00:08:04เงี้ยอะไรที่มันจะแสลงกับโรคเราซึ่งแต่ละ
00:08:04 → 00:08:06คนไม่เหมือนกันนะคะอยากให้ไปสังเกตตัวเอง
00:08:06 → 00:08:08เราก็ขอให้เบานะคะสุดท้ายก็คือของที่เรา
00:08:09 → 00:08:11ชอบของที่เราชอบเนี่ยมันเป็นทั้งจุดแข็ง
00:08:11 → 00:08:12และจุดอ่อนของเราของที่เราชอบเวลาเรากิน
00:08:13 → 00:08:15เราจะมีความสุขก็ไม่อยากให้ตัดออกไปแต่
00:08:15 → 00:08:16มันเป็นจุดอ่อนของเราด้วยอย่างสมมุติคน
00:08:16 → 00:08:18ที่ชอบกินของหวานสายหวานอย่างเงี้ค่ะอายุ
00:08:18 → 00:08:20มากขึ้นน่ะเราต้องรู้ตัวเองแล้วว่าถ้าไป
00:08:20 → 00:08:22สั่งกาแฟต้องสั่งหวานน้อยอ่ะเพราะไม่งั้น
00:08:22 → 00:08:25น่ะระบบการนำออกของเรามันไม่ดีเหมือนเดิม
00:08:25 → 00:08:27เรากินเท่าเดิมมันก็ค้างอยู่ในตัวเรามัน
00:08:27 → 00:08:29ก็จะกลายเป็นของเสียนะคะเพราะฉะนั้นหลัก
00:08:29 → 00:08:32หลักก็คือกินพอดีกับใช้แล้วก็อาหารที่พูด
00:08:32 → 00:08:34ไว้เมื่อกี้ก็ควรที่จะกินอย่างมีสติถ้า
00:08:34 → 00:08:36เราได้ขับถ่ายตอนเช้าเนี่ยวันนั้นจะ
00:08:36 → 00:08:39อารมณ์ดีไปทั้งวันเลยทำไมถึงเป็นเช่นนั้น
00:08:39 → 00:08:41คะจริงๆอุจจาระมันก็เป็นของเสียอย่างนึง
00:08:41 → 00:08:43เนาะในทางแพทย์เหมือนไทยเราอาจจะมองกว้าง
00:08:43 → 00:08:45กับนั้นนะจริงๆมีของเสียหลายอย่างเช่น
00:08:45 → 00:08:48เหงื่อปัสสาวะประจำเดือนก็เป็นของเสียเน
00:08:48 → 00:08:50แต่อุจจาระเนี่ยมันมีมวลนะคะลองนึกภาพ
00:08:50 → 00:08:52เหมือนร่างกายเราเป็นห้องห้องนึงก็ได้ถ้า
00:08:52 → 00:08:54เราได้โละของที่เราแบบไม่ได้ใช้แล้วอ่ะ
00:08:54 → 00:08:57เก็บเก่ามากมีประโยชน์ออกไปเนี่ยเราก็
00:08:57 → 00:09:00สบายตาสบายใจใช่มยอเหมือนกันอ่ะค่ะถ้า
00:09:00 → 00:09:02เกิดทุกวันเราได้ขับถ่ายออกไปของที่มัน
00:09:02 → 00:09:05ดูดซึมมาเป็นสารอาหารแล้วไม่ใช้แล้วไม่มี
00:09:05 → 00:09:08ประโยชน์แล้วเอามันออกไปเราก็จะโล่งในทาง
00:09:08 → 00:09:12ภทยแผนไทยนะคะจริงๆแล้วกินดีนอนได้ขับ
00:09:12 → 00:09:16ถ่ายได้เนี่ยคือยาอายุวัฒนะและจะมีคำนึง
00:09:16 → 00:09:19ที่หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินโบราณว่ามาคนนี้
00:09:19 → 00:09:22เป็นคนธาตุอ่อนนะคนนี้เป็นคนธาตุแข็งนะ
00:09:22 → 00:09:24ไอ้ธาตุอ่อนเนี่ยห้ามกินอันนี้นะอแล้ว
00:09:24 → 00:09:26ธาตุอ่อนธาตุแข็งเนี่ยมันคืออะไรคะคำนี้
00:09:26 → 00:09:28จริงๆก็เป็นคำโบราณจริงๆแหละมักจะลิงก์
00:09:28 → 00:09:31กับเรื่องของบกขับถ่ายคนที่ธาตุอ่อนก็คือ
00:09:31 → 00:09:34อ่ะนิดหน่อยก็เข้าห้องน้ำอ่ะกินนิดนึงอ้า
00:09:34 → 00:09:36เอ้ยก็ต้องเข้าห้องน้ำและหรือว่าเจะ
00:09:36 → 00:09:38sensitive กับอาหารก็เรื่องนึงนะคะกับ
00:09:38 → 00:09:41อารมณ์ด้วยนะเออเช่นแบบว่าอาจจะเครียด
00:09:41 → 00:09:44หรือตื่นเต้นหรือลุ้นอ่ะเขาคก็จะเข้าห้อง
00:09:44 → 00:09:46น้ำง่ายเนาะอันเนี้ยก็จะสื่อถึงคำว่าธาตุ
00:09:47 → 00:09:49อ่อนกับอีกอันนึงธาตุแข็งก็ตรงกันข้ามนะ
00:09:49 → 00:09:52คะก็คือท้องผูกโอ้โหอุจจระแข็งมากบางที
00:09:52 → 00:09:543-4 วันไม่ถ่ายก็จะเรียกว่าธาตุแข็งแต่
00:09:54 → 00:09:56จริงๆถ้าเกิดถามถามพี่เนี่ยพี่มองว่าธาตุ
00:09:56 → 00:09:59อ่อนกับธาตุแข็งเนี่ยมันไม่ได้เป็นคำที่
00:09:59 → 00:10:01เราต้องซีเรียสหรือมันเป็นโรคมันเป็น
00:10:01 → 00:10:05ลักษณะของแต่ละคนมันจะมีบางคนค่ะที่เวลา
00:10:05 → 00:10:07อยู่บ้านหรือตั้งใจที่จะให้มันขับถ่ายอ่ะ
00:10:07 → 00:10:10มันไม่มาแต่พอเราก้าวขาออกจากบ้านปุ๊บ
00:10:10 → 00:10:12เหมือนเรียกค่ะก้าวขาปุ๊บหรือไปอยู่ใน
00:10:12 → 00:10:14สถานที่ที่แบบเธอตรงนี้ไม่ได้ตรงนี้ไม่
00:10:14 → 00:10:18ได้จริงๆมันมาค่ะอาการแบบเคือออกข้างนอก
00:10:18 → 00:10:20แล้วปวดเข้าห้องน้ำมันเกิดจากอะไรคะคือ
00:10:20 → 00:10:24ต้องบอกว่าจริงๆแล้วสมองกับท้องเนี่ยมัน
00:10:24 → 00:10:27เชื่อมโยงถึงกันนะคะอะไรที่เข้าหัวก็ลง
00:10:27 → 00:10:30ท้องหมดสังเกตสิเวลาที่เรามีอารณ์บาง
00:10:30 → 00:10:31อย่างเนี่ยมันจะสัมพันธ์กับการขับถ่ายนะ
00:10:31 → 00:10:34มันจะมีคำพูดอย่างเช่นกลัวจนขี้ขึ้นสมอง
00:10:34 → 00:10:36ลุ้นจนฉี่ราดอื้ออย่างเงี้ถูกมยเนี่ยมัน
00:10:36 → 00:10:38สัมพันธ์กับอารมณ์ค่ะเพราะฉะนั้นอาจจะ
00:10:38 → 00:10:40ต้องมาดูเรื่องของอารมณ์ว่าเฮ้ยอารมณ์ยัง
00:10:40 → 00:10:43ไงที่มันทำให้การขับถ่ายของเราผิดปกติพี่
00:10:43 → 00:10:46บอกเลยการขับถ่ายเนี่ยมันต้องสบายๆค่ะถ้า
00:10:46 → 00:10:48เกิดลิงก์ไปที่แผนปัจจุบันเนี่ยระบบ
00:10:48 → 00:10:50ประสาทที่ควบคุมเรื่องการย่อยแล้วก็การ
00:10:50 → 00:10:52ขับถ่ายเนี่ยมันคือระบบประสาทอัตโนมัติ
00:10:52 → 00:10:55ที่เรียกว่าพาราซิมพาติอือมันจะมามันจะดี
00:10:55 → 00:10:58ก็ต่อเมื่อเราผ่อนคลายลองดูสิก่อนหน้า
00:10:58 → 00:11:00เนี้ยเวลาเวลาที่คุยเรื่องการขับถ่าย
00:11:00 → 00:11:01เนี่ยใครมีปัญหาเนี่ยพี่จะถามตลอดเลยว่า
00:11:01 → 00:11:03เป็นอย่างนี้มาตั้งแต่เด็กเลยหรือเปล่าคะ
00:11:03 → 00:11:05ส่วนใหญ่ที่พบเนี่ยมันไม่ได้เป็นมาตั้ง
00:11:05 → 00:11:07แต่เด็กคือเขาคเพิ่งมีปัญหาเนี่ยอ่ะตอน
00:11:07 → 00:11:09ที่ช่วงทำงานไม่กี่เดือนมานี้นั่นเป็น
00:11:09 → 00:11:12เพราะการใช้ชีวิตเป็นเพราะอารมณ์ปัจจัย
00:11:12 → 00:11:15กระตุ้นบางอย่างเรากลับไปปรับนัล่ะค่ะคือ
00:11:15 → 00:11:16คือการสังเกตตัวเองถ้าเกิดว่ามันไม่ได้
00:11:17 → 00:11:19เป็นมาตั้งแต่เด็กเนี่ยเราปรับได้อันนี้
00:11:19 → 00:11:22คือการมาไม่เป็นเวลาของน้องอีกอันนึงค่ะ
00:11:22 → 00:11:25พี่หมอแดงคืออันเนี้ยนะเราก็เข้าห้องน้ำ
00:11:25 → 00:11:28แล้วนะคะบางคนเป็นจริงๆนะคะคือเข้าเสร็จ
00:11:28 → 00:11:31แล้วะเดินออกมาแล้วสักพักนึงมันมาอีกแล้ว
00:11:31 → 00:11:33อ่ะรู้สึกมันไม่สุดอ่ะมันต้องเข้าอีกอ่ะ
00:11:33 → 00:11:35แล้วก็เข้าอยู่อย่างงั้นหลายครั้งมากเลย
00:11:35 → 00:11:37ค่ะอาการแบบนี้มันเกิดจากการที่เราแค่
00:11:37 → 00:11:40เป็นคนย้ำคิดย้ำทำหรือว่ามันบอกสัญญาณ
00:11:40 → 00:11:42อะไรกับเราหรือเปล่าค่ะจริงๆเรื่องเยค่ะ
00:11:42 → 00:11:45อยากให้แยกเมื่อกี้มีคำว่าย้ำคิดย้ำทำ
00:11:45 → 00:11:48เนาะอืคือถ้าเกิดว่าอยากให้แยกว่ามันเป็น
00:11:48 → 00:11:51ที่อารมณ์หรือเป็นที่ร่างกายของเราจริงๆ
00:11:51 → 00:11:53ถ้ามันเป็นที่ร่างกายเราจะรู้สึกค่ะเฮ้ย
00:11:53 → 00:11:56มันมันมันแน่นคือกดท้องแล้วมันยังมีอ่ะ
00:11:56 → 00:11:58มันรู้มันมันจริงๆว่าร่างกายเรามันมัน
00:11:58 → 00:12:00ต้องการเอาออกแต่มันออกไม่หมดอันเนี้ย
00:12:00 → 00:12:02ต้องปรับพฤติกรรมอย่างที่พี่จะบอกในหลายๆ
00:12:02 → 00:12:04คลิปของพี่ว่าการขับถ่ายเนี่ยมันเป็น
00:12:04 → 00:12:06กระดุมเม็ดสุดท้ายแล้วค่ะเราจะไปนั่งปั้น
00:12:06 → 00:12:09อุนจิในท้องเรามีใครทำได้ถูกป่ะให้มันออก
00:12:09 → 00:12:11เวลานี้เป็นแบบนี้ไม่เราต้องไปปรับอย่าง
00:12:11 → 00:12:14อื่นเขาเรียกว่าปัจจัยแวดล้อมพอมันสมมูล
00:12:14 → 00:12:17พร้อมมูลกันมันจะออกเองอันเนี้ยเป็น
00:12:17 → 00:12:19เรื่องของทางกายแต่เมื่อกี้มีคำนึงก็คือ
00:12:19 → 00:12:22อารมณ์ความรู้สึกเนี่ยแหละที่บอกว่าอยาก
00:12:22 → 00:12:23ให้แยกกันเพราะว่าบางทีมันเป็นที่ความรู้
00:12:23 → 00:12:25สึกเนี่ยถ้าเราไปปรับที่กายอย่างเงี้ยไป
00:12:25 → 00:12:27กินยาระบายไปอะไรเราแก้ไม่ตรงจุดถ้าเป็น
00:12:27 → 00:12:29ที่ความรู้สึกของเราเองเราก็ต้องปรับที่
00:12:29 → 00:12:31ความรู้สึกให้มันผ่อนคลายพี่คุยกับหลาย
00:12:31 → 00:12:34เคสเลยนะคนที่มีประเด็นเรื่องการขับถ่าย
00:12:34 → 00:12:36เขากังวลไม่สุดอยากจะต้องออกออกทุกวัน
00:12:36 → 00:12:39เนี้ยหลายๆคนมีประเด็นที่ว่าที่บ้านเคยมี
00:12:39 → 00:12:42คนเป็นโรคมะเร็งลำไส้อือ่าที่บ้านเคยมี
00:12:42 → 00:12:45ประวัติเกี่ยวกับระบบย่อยทำให้เขารู้สึก
00:12:45 → 00:12:48ว่ามันต้องหมดสิต้องดีท็อกซ์สิเดี๋ยวเป็น
00:12:48 → 00:12:51มะเร็งตับนะมีสารพิษเดี๋ยวจะเป็นเหมือน
00:12:51 → 00:12:52แม่หรือเปล่าหรือเป็นเหมือนพ่อหรือเปล่า
00:12:52 → 00:12:55มันเป็นอารมณ์ล้วนๆเลยค่ะที่มันทำให้เดิม
00:12:55 → 00:12:56ที่มันเป็นปกติอยู่แล้วอ่ะมันจะไม่ปกติ
00:12:56 → 00:12:59กับไอ้ตอนเแหละต้องแยกแล้วมีอะไรอีกบ้าง
00:12:59 → 00:13:02ที่อาจจะกระตุ้นอาจจะไม่ใช่อุจจาระและอาจ
00:13:02 → 00:13:04จะเป็นปัสสาวะที่ว่าปัสสาวะบ่อยเนี่ยค่ะ
00:13:04 → 00:13:07ถ้าไม่ได้เกี่ยวกับร่างกายข้างในนะแต่ว่า
00:13:07 → 00:13:09สภาพแวดล้อมอะไรบ้างที่อาจจะกระตุ้นให้
00:13:09 → 00:13:11เราปัสสาวะบ่อยได้จริงๆหลายอย่างนะเอาเอา
00:13:11 → 00:13:13ตัวพี่เลยก็ได้เมื่อสักครู่นี้นะพี่ก็
00:13:13 → 00:13:15ค้องน้ำไป 2 รอบเพราะว่าอ่ะอย่างเช่นยก
00:13:15 → 00:13:18ตัวอย่างกาแฟอาหารสิ่งที่กินก็เกี่ยวหรือ
00:13:18 → 00:13:21ว่าอากาศก็เกี่ยวนะคะอากาศเย็นอย่างวัน
00:13:21 → 00:13:23นี้อากาศเย็นก็ปัสสวะบ่อยก็ได้หรือว่าก็
00:13:23 → 00:13:26จะมีอันนึงเช่นฮอร์โมนตามวัยผู้หญิงหรือ
00:13:26 → 00:13:28ผู้ชายเนี่ยพออายุมากขึ้นเนี่ยฮอร์โมน
00:13:28 → 00:13:30เกี่ยวกับเรื่องการการขับออกปัสสาวะพวก
00:13:30 → 00:13:32นี้ค่ะก็เปลี่ยนไปเพราะฉะนั้นก็อยากให้ดู
00:13:32 → 00:13:36เป็นองค์รวมอ่ะค่ะถ้าเราได้ออกไปในที่ที่
00:13:36 → 00:13:38มันต้องมีปัจจัยกระตุ้นน่ะก็ทรีทว่ามัน
00:13:38 → 00:13:39เป็นเรื่องปกติหรือบางคนอย่างอย่าไวพี่
00:13:39 → 00:13:41อย่างเงี้ยก็อาจจะมีเพื่อนที่มีปัสสาวะ
00:13:41 → 00:13:43บ่อยเหมือนกันก็มองว่ามันเป็นเรื่อง
00:13:43 → 00:13:46ฮอร์โมนไปถ้ามันไม่ถึงกับมีสัญญาณอื่นๆ
00:13:46 → 00:13:49เช่นอ่ะปัสสาวะเริ่มแบบมีเวลาฉี่จะเริ่ม
00:13:49 → 00:13:53เจ็บหรือว่าสีผิดปกติเริ่มมีฟองเริ่มบ่อย
00:13:53 → 00:13:55เกินไปกระทบกับการนอนอย่างรุนแรงไม่ได้มี
00:13:55 → 00:13:58สัญญาณอะไรขนาดเนี้ยสบายๆค่ะอยากทำต่อใน
00:13:58 → 00:14:00เรื่องของตอนแรกๆที่เราพูดกันเรื่องการ
00:14:00 → 00:14:03ท้องผูกเนาะคำว่าประจำของแต่ละคนไม่
00:14:03 → 00:14:06เหมือนกันแล้วแค่ไหนที่เรียกว่าเป็นอาการ
00:14:06 → 00:14:09ท้องผูกแล้วอ่ะคะคือท้องผูกอ่ะค่ะคือการ
00:14:09 → 00:14:12ที่เรากินเข้าไปเยอะมากแล้วมันอาจจะไม่
00:14:12 → 00:14:15ได้ออกสมดุลกับสิ่งที่เรากินปกติตามระบบ
00:14:15 → 00:14:17ร่างกายของเราอ่ะมันจะรันของมันเองตาม
00:14:17 → 00:14:20อัตโนมัติค่ะบางทีเราไม่ถ่าย 2-3 วันพอ
00:14:20 → 00:14:21เรากินเข้าไปเนี่ยมันอาจจะขับถ่ายได้เอง
00:14:21 → 00:14:23แต่ถ้าถึงขั้นว่าเฮ้ยมันผ่านไปแล้วมันไม่
00:14:23 → 00:14:26ขับถ่ายมันทรมานมากแบบไปนั่งแล้วก็ไม่ออก
00:14:26 → 00:14:29จนกระทั่งถึงต้องใช้ยาระบายบ่อยๆอันเยอาจ
00:14:29 → 00:14:32จะเรียกว่าเข้าขายท้องผูใช้ยาระบายบ่อยๆ
00:14:32 → 00:14:37อ่าแล้วคนที่ใช้ยาระบายบ่อยๆมีอันตรายมั้
00:14:37 → 00:14:40คะคำว่าบ่อยๆอ่ะค่ะมันเป็นการใช้ตัวช่วย
00:14:40 → 00:14:42เนาะซึ่งตามปกติร่างกายของคนเราอ่ะมันไม่
00:14:42 → 00:14:45ควรใช้ตัวช่วยเพราะฉะนั้นบ่อยเกินไปก็ไม่
00:14:45 → 00:14:47ดีค่ะคือคนเราอ่ะต้องบอกว่าท้องผูกท้อง
00:14:47 → 00:14:49เสียมันเป็นกันได้นะยาระบายเนี่ยมีไว้
00:14:49 → 00:14:51ประจำบ้านน่ะดีแต่ถ้าเกิดเราเริ่มรู้สึก
00:14:51 → 00:14:53ว่าเราต้องใช้ตัวช่วยบ่อยเกินไปอ่ะอันนี้
00:14:53 → 00:14:54เราต้องกลับมาสังเกตตัวเองแล้วว่า
00:14:54 → 00:14:56พฤติกรรมอะไรที่ทำให้เราต้องใช้ตัวช่วย
00:14:56 → 00:14:59บ่อยถ้าบางคนที่อาจจะท้องผูกสลับตับท้อง
00:14:59 → 00:15:02เสียแบบเอยู่เรื่อยๆค่ะอันนี้ถือว่าเป็น
00:15:02 → 00:15:05โรคลำไส้แปรปรวนหรือยังคะลำไส้แปรปรวน
00:15:05 → 00:15:07เป็นเป็นคำถามที่ได้รับบ่อยมากเลยค่ะใน
00:15:07 → 00:15:10ทางภาคแผนไทยเนี่ยลำไส้แปรปรวนเรามองว่า
00:15:10 → 00:15:12เป็นอาการทางลมอย่างหนึ่งอ่าอย่างที่พี่
00:15:12 → 00:15:14บอกในในคลิปก่อนหน้าเนว่าลำไส้ของเรามัน
00:15:14 → 00:15:17ก็เป็นธาตุดินมันก็อยู่เฉยๆมันจะทำงาน
00:15:17 → 00:15:20ย่อยดีย่อยได้ทำงานปกติมันก็ใช้ลมในไส้
00:15:20 → 00:15:22กับลมนอกไส้นี่แหละแต่คราวนี้แปรปรวนแปล
00:15:22 → 00:15:24ว่าอะไรทำไมลมในท้องถึงแปรปรวนมันก็ต้อง
00:15:25 → 00:15:27ดูที่ไฟค่ะไฟในร่างกายของคนเราอ่ะถ้าจะ
00:15:27 → 00:15:30ให้แบ่งจริงนะมันมีอยู่ 2 ไฟที่รันให้
00:15:30 → 00:15:32ร่างกายของเราทำงานได้ก็คือไฟย่อยกับไฟ
00:15:32 → 00:15:35อุ่นกายคนที่เป็นลำไส้แปรปรวนนะคะเดี๋ยว
00:15:35 → 00:15:36ท้องผูกหรือท้องเสียอย่างเงี้ยให้กลับมา
00:15:36 → 00:15:40ดู 2 ไฟนี้ไฟอุ่นกายคือเรื่องของอารมณ์ไฟ
00:15:40 → 00:15:42ย่อยคือเรื่องของอาหารเราลองดูซิว่า 2
00:15:42 → 00:15:44เรื่องเของเราอ่ะช่วงเนี้ยผิดปกติหรือ
00:15:44 → 00:15:46เปล่าอาหารการกินน่ะมันไม่ได้แปลว่า
00:15:46 → 00:15:48ประเภทอย่างเดียวมันแปลว่าพฤติกรรมการกิน
00:15:48 → 00:15:51ด้วยเรากินเป็นยังไงเรารีบกินเรากินด้วย
00:15:51 → 00:15:53ความกังวลเร่งรีบเหลือเกินกินเคี้ยวไม่
00:15:53 → 00:15:55ละเอียดกินย่อยไม่ดีกินอาหารย่อยยากกิน
00:15:55 → 00:15:58ดึกเป็นพาร์ทของอาหารที่ทำให้ไฟย่อยเรา
00:15:58 → 00:16:00มันแบบเดิมมันก็เคยทำงานดีมันก็เริ่มทำ
00:16:00 → 00:16:03งานแย่ลงกับอีกอันนึงคือไฟอุ่นกายอารมณ์
00:16:03 → 00:16:05ของเราค่ะเวลาที่เรามีอารมณ์อะไรเนี่ยมัน
00:16:05 → 00:16:08ส่งผลถึงอย่างที่เบอกเข้าสมองปุ๊บก็ลง
00:16:08 → 00:16:10ท้องหมดเพราะฉะนั้นคนที่มีอาการเกี่ยวกับ
00:16:10 → 00:16:13ระบบย่อยเรือรังเนี่ยอารมณ์จะไม่ค่อยปกติ
00:16:13 → 00:16:16บางทีจะมีอารมณ์แบบขึ้นมั่งลงมั่งกังวล
00:16:16 → 00:16:18มั่งแล้วมันก็จะวนหลูบคนที่เป็นรไส้แดวน
00:16:18 → 00:16:21ถึงมีอาการบางทีก็ 3 เดือน 6 เดือนเป็นปี
00:16:21 → 00:16:23ก็มีเพราะมันยังวนหลูบอยู่ค่ะเพราะฉะนั้น
00:16:23 → 00:16:25คนที่มีอาการแบบเนี้ยอยากให้ลองมาปรับที่
00:16:25 → 00:16:27ไฟย่อยกับไฟอุ่นกายดูเรื่องของอาหารกับ
00:16:27 → 00:16:30อารมณ์เราจะถึงจะสามารถถอยออกมาจากอาการ
00:16:30 → 00:16:33อย่างเงี้ยได้เรื่องของรำไส้แปรปรวนคุณ
00:16:33 → 00:16:35หมอก็แนะนำว่าเราต้องมาดูที่ไฟ 2 กองเนาะ
00:16:35 → 00:16:38ก็คือไฟอุ่นกกายกับไฟย่อยอ่าทีนี้มันมี
00:16:38 → 00:16:40เรื่องของความคิดมาเกี่ยวข้องด้วยใช่มั้
00:16:40 → 00:16:43คะความแปรปรวนที่เกิดขึ้นกับท้องของเรา
00:16:43 → 00:16:46อาจจะลิงกับสมองของเราสมาธิเนี่ยสามารถ
00:16:46 → 00:16:49ช่วยลดความแปรปรวนได้ั้คะได้ค่ะจริงๆดี
00:16:49 → 00:16:52มากๆเลยด้วยซ้ำลำไส้แปรปรวนน่ะคือคือ
00:16:52 → 00:16:54อย่างงี้รูปกับน้ำเนี่ยมันสัมพันธ์มัน
00:16:54 → 00:16:56เกี่ยวข้องกันเนอะบางทีรูปอ่ะร่างกายเรา
00:16:56 → 00:16:59ไม่สบายอ่ะตอนแรกจิตใจเราก็ดีๆอยู่แหละ
00:16:59 → 00:17:02แต่พอกายมันไม่สบายเราก็เริ่มเครียดะเนาะ
00:17:02 → 00:17:04แล้วพอใจเครียดอ้ามันก็ทำให้ร่างกายแข็ง
00:17:04 → 00:17:06ตึงระบบประสาทอัตโนมัติของเรามันก็แบบ
00:17:06 → 00:17:08เครียดไปด้วยมันเป็นวงล้อที่มันเกี่ยว
00:17:08 → 00:17:10ข้องเชื่อมโยงกันคราวนี้สมาธิช่วยได้ยัง
00:17:10 → 00:17:13ไงพี่จารแนะนำคนไข้แหละว่าให้ใช้สมาธิ
00:17:13 → 00:17:16ช่วยสมาธิเนี่ยมันช่วยปรับคลื่นให้มันสงบ
00:17:16 → 00:17:18ขึ้นน่ะค่ะบางทีเราแยกไม่ออกนะว่าอาการ
00:17:18 → 00:17:20ที่เราเป็นน่ะมันมาจากพฤติกรรมการใช้
00:17:20 → 00:17:22ชีวิตอ่ะหรือมันมาจากอารมณ์เหมือนมันปนเป
00:17:23 → 00:17:25กันน่ะแต่สมาธิมันเหมือนมันทำให้เราแบบ
00:17:25 → 00:17:27เฮ้ยถอยหลังลงมา 1 สเต็ปทำให้เรามานั่ง
00:17:27 → 00:17:30อยู่กับตัวเองเฮ้ยเราเอาอะไรภายหนอกออกไป
00:17:30 → 00:17:32เราลองกลับมาอยู่กับตัวเองแล้วพอมัน
00:17:32 → 00:17:34เหมือนน้ำมันได้รับการอยู่นิ่งๆแล้วมัน
00:17:34 → 00:17:37ได้ตกผลึกอ่ะค่ะเราจะเห็นว่าที่เราวนอยู่
00:17:37 → 00:17:40ในโลกนี้มานานๆน่ะโรคเนี้ยมันเป็นเพราะ
00:17:40 → 00:17:43อะไรมันเป็นเพราะปัจจัยที่เราควบคุมได้
00:17:43 → 00:17:45แล้วเราจะแก้ยังไงหรือมันเป็นเพราะปัจจัย
00:17:45 → 00:17:47ที่เราควบคุมไม่ได้เราต้องปล่อยมันไปนะ
00:17:47 → 00:17:49เนี่ยสมาธิมันจะช่วยเราได้ก็ตรงนี้คือ
00:17:49 → 00:17:51เหมือนกลับมาทำให้เราได้อยู่กับตัวเอง
00:17:51 → 00:17:53แล้วเห็นว่าเราเป็นอย่างเงี้ยเพราะอะไร
00:17:53 → 00:17:56เพราะทุกอย่างอ่ะเราทำตัวเองโรคภัยมันเรา
00:17:56 → 00:17:58ทำตัวเองหมดแต่เพียงแต่เราไม่รู้ว่าเราทำ
00:17:58 → 00:18:00อะไรกับตัวตัวเองลงไปนะก็เหมือนกับว่า
00:18:00 → 00:18:03สมาธิอาจจะช่วยให้พายุหรือความแปรปรวนที่
00:18:03 → 00:18:07มันเกิดขึ้นในท้องเรามันสงบลงเนาะใช่ใช่
00:18:07 → 00:18:10ต่อไปหนูอยากรู้อันนึงมากเลยค่ะว่าถ้าเรา
00:18:10 → 00:18:14เนี่ยนะเป็นคนที่อาจจะขับถ่ายปกติแหละแต่
00:18:14 → 00:18:18ว่าเราอาจจะมีพฤติกรรมที่กลั้นอุจจาระกับ
00:18:18 → 00:18:21กลั้นปัสสาวะแบบเนี้ยถ้าทำอาจจะทำไม่บ่อย
00:18:21 → 00:18:25เป็นอะไรมยแล้วในกรณีที่ทำบ่อยๆล่ะจะส่ง
00:18:25 → 00:18:28ผลต่อร่างกายยังไงบ้างคะ้านอุจระปัสสาวะ
00:18:28 → 00:18:30อ่ะจริงๆคนเราอยู่ในสังคมอ่ะมันต้องมีกัน
00:18:30 → 00:18:32มั่งเนาะบางทีแบบเฮ้ยประชุมติดค้างหรือ
00:18:32 → 00:18:34อะไรอย่างเงี้ยก็ไม่เป็นไรนะคะมันเป็น
00:18:34 → 00:18:37กระบวนการปกติที่ร่างกายเ้าทำมาที่เคย
00:18:37 → 00:18:39อ่านหนังสือเล่มนึงดีมากเลยเกี่ยวกับลำ
00:18:39 → 00:18:42ไส้มันจะมี 2 สเต็ปด้วยซ้ำเพื่อให้เราแบบ
00:18:42 → 00:18:44ใช้ชีวิตได้อ่ะเออไม่แบบโดออกมาก่อนคือ
00:18:44 → 00:18:46เรายังกลั้นได้ประมาณนึงเพื่อรอไปเข้า
00:18:46 → 00:18:47ห้องน้ำอย่างงั้นน่ะไม่เป็นไรค่ะเป็น
00:18:47 → 00:18:50ครั้งคราวแต่ถ้าคนที่กลั้นบ่อยๆคือไม่ให้
00:18:50 → 00:18:52ความสำคัญกับระบบขับถ่ายอ่ะนานวันไปก็จะ
00:18:53 → 00:18:55เป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยค่ะสิ่งที่เห็น
00:18:55 → 00:18:57มากๆเลยนะจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของ
00:18:57 → 00:18:59กลิ่นต่างๆเนี่ยกลิ่นปากกลิ่นตัวเพราะว่า
00:18:59 → 00:19:02ของเสียไม่ได้นำออกใช่มั้ยคะแล้วก็เกี่ยว
00:19:02 → 00:19:04กับเรื่องของความร้อนของเสียเป็นความร้อน
00:19:04 → 00:19:07อย่างนึงคนที่ท้องผูบ่อยๆจะมีปัญหาเรื่อง
00:19:07 → 00:19:10แบบร้อนในร้อนคอมีอาการอักเสบภายในบ่อยๆ
00:19:10 → 00:19:13ยังไม่นับรวมเกี่ยวกับเรื่องของระบบกล้าม
00:19:13 → 00:19:16เนื้อนะฤสีดวงทวารก็เกี่ยวท้องผูกเหือรัง
00:19:16 → 00:19:18มันก็จะเหมือนอึดอัดไม่สบายตัวพานให้แบบ
00:19:18 → 00:19:20วิงเวียนลมมันดันขึ้นไงคะของเสียมันไปกอง
00:19:20 → 00:19:22อยู่ข้างล่างอ่ะมันไม่ออกมันเกิดอะไรลม
00:19:22 → 00:19:24มันก็ดันขึ้นบนบางคนมีอาการลมในท้องก็มา
00:19:24 → 00:19:27จากพ้องผูก็เยอะแล้วก็กลั้นปัสสาวะก็ระบบ
00:19:27 → 00:19:30ทางเดินปัสสวะอักเสบไตเนี่ยโอ้โหเยอะมาก
00:19:30 → 00:19:32เลยแล้วพฤติกรรมที่อาจจะทำให้กลั้น
00:19:32 → 00:19:36ปัสสาวะบ่อยๆโดยเฉพาะถ้าเป็นวัยทำงานก็
00:19:36 → 00:19:38อาจจะแบบมนุษย์ออฟฟิศเนาะอาจจะแบบอ่ะอีก
00:19:38 → 00:19:41นิดนึงได้อีกนิดนึงได้ไปๆมาๆหลายชั่วโมง
00:19:41 → 00:19:43แล้วเนาะอันนี้ก็คือยิ่งถ้าในผู้หญิงอ่ะ
00:19:43 → 00:19:45ค่ะที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบอ่ะอัน
00:19:45 → 00:19:49นี้รุนแรงกว่าผู้ชายเป็นมยคะอืมมันไม่
00:19:49 → 00:19:51เชิงว่ารุนแรงกว่าหรอกค่ะจริงๆแล้วมันมัน
00:19:51 → 00:19:55ไม่ดีเลยด้วยซ้ำคือการกลั้นน่ะมันเป็น
00:19:55 → 00:19:57อะไรที่มันฝืนธรรมชาติแล้วถ้าเกิดว่าเรา
00:19:57 → 00:19:59เราทำไปนานๆอย่างที่แดงบอกว่าแพทยแผนไทย
00:19:59 → 00:20:02อ่ะร่างกายมันเชื่อมโยงกันไปหมดเลยบางคน
00:20:02 → 00:20:04กลั้นบ่อยๆมันไม่ได้มีปัญหาแค่ไตหรือว่า
00:20:04 → 00:20:07กระเพาะปัสสาวะมันเป็นเรื่องของประจำ
00:20:07 → 00:20:09เดือนด้วยกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกตรงนี้
00:20:09 → 00:20:12ด้วยท้องป่องก็ได้ด้วยระบบย่อยก็ได้ด้วย
00:20:12 → 00:20:14คือมันจะตีไปเป็นหลายอาการเลยเพราะฉะนั้น
00:20:14 → 00:20:16ไม่แนะนำเลยค่ะจะผู้หญิงจะผู้ชายกั้น
00:20:16 → 00:20:19ปัสสาวะไม่โอเคแล้วถ้ามันยังแบบไปตอนนั้น
00:20:19 → 00:20:21ไม่ได้อ่ะค่ะมันได้สักกี่นาทีมั้ยคะแบบ
00:20:22 → 00:20:24ที่มันจะยังไม่ส่งผลโหแดงว่าได้นานเลยอ่ะ
00:20:24 → 00:20:27อย่าดูแคลนความสามารถมนุษย์ของเราค่ะมัน
00:20:27 → 00:20:30สามารถกลั้นได้แบบนานเลยอ่ะแต่ว่ายิ่งเรา
00:20:30 → 00:20:33ฝึกอะไรบ่อยๆอ่ะมันก็จะเก่งทั้งนั้นไง
00:20:33 → 00:20:35ยิ่งเรากลั้นใช่ป่ะเราก็จะยิ่งกลั้นได้
00:20:35 → 00:20:39นานขึ้นเก่งขึ้นแต่มันมันไม่ดีอ่ะเออๆไม่
00:20:39 → 00:20:42ควรไม่ควรงั้นก็ไม่ต้องฝึกนิสัยนี้ฝึไม่
00:20:42 → 00:20:44ต้องฝึกนี้แต่ว่าไปฝึกแบบว่าอ่ะถ้าปวดก็
00:20:44 → 00:20:47ถ้าไปได้ก็ก็รีบไปต้องนพี่จะบอกนะพอยิ่ง
00:20:47 → 00:20:50อายุมากขึ้นพี่ไปก่อนเลยคือเรื่องพวกเมัน
00:20:50 → 00:20:53เป็นเรื่องเล็กน้อยที่มันสำคัญคนที่ปวด
00:20:53 → 00:20:55อุจจาระอย่างเงี้ยถ้าไม่รีบไปเข้าเนี่ย
00:20:55 → 00:20:57มันก็จะหายถูกป่ะแล้วมันก็จะแบบเราก็จะ
00:20:57 → 00:20:58กุ้มกังวลอะไรอย่างเงี้ยหลังๆพี่พี่นิด
00:20:58 → 00:21:00นึงพี่ไปะเวลาพี่มองร่างกายพี่จะมองเ
00:21:00 → 00:21:03เหมือนเพื่อนเราเลยอืเ้าบอกอะไรเรามาถ้า
00:21:03 → 00:21:06เราทำให้ได้เราจะรีบทำเแฮปปี้เหมือนกัน
00:21:06 → 00:21:09กระเพาะลำไส้แฮปปี้หิวแล้วกินค่ะอยากอึไป
00:21:09 → 00:21:12อึอยากฉี่ไปฉี่เวิร์คอืแต่ว่ามันเป็น
00:21:12 → 00:21:14เพราะว่าไลฟ์สไตล์ค่ะหรือว่าการอยู่ใน
00:21:14 → 00:21:17สังคมบางทีเรื่องการขับถ่ายมันเป็นเรื่อง
00:21:17 → 00:21:21เราอายอ่ะมันเลยทำให้แบบอั้นไว้ก่อนอือื
00:21:21 → 00:21:23บางครั้งแบบเหมือนเราไม่กล้าบอกเ้าว่าตอน
00:21:23 → 00:21:25นี้เราเราปวดท้องไม่ไหวแล้วนะอะไรอย่าง
00:21:25 → 00:21:27เงี้ยมันก็เลยแบบอันนั้นอั้นไว้ก่อนคี่
00:21:27 → 00:21:31ว่าเราต้องสร้างค่านิยมใหม่อืมันจะพังกัน
00:21:31 → 00:21:32ไปหมดนะคือคือเอาอย่างงี้เอาเอาอย่างบ้าน
00:21:32 → 00:21:34พี่ก็เหมือนกันบ้านพี่บางทีไปเที่ยวเนา
00:21:34 → 00:21:36เราก็จะแบบเออๆเที่ยวเฮ้ยเก็บๆเอาไปเยอะๆ
00:21:36 → 00:21:38ปวดฉี่เอ้ยอย่าเพิ่งอย่าเพิ่งไปเดี๋ยวไม่
00:21:38 → 00:21:41ทันอะไรงี้หลังๆหลายปีมานี้เลยแหละไม่ปวด
00:21:42 → 00:21:46ฉี่ใช่มยไปฉี่อึไปอื้อไม่ต้องอั้นคือแล้ว
00:21:46 → 00:21:48บ้านพี่ก็จะเป็นอย่างงี้พี่ก็จะเป็นหน่วย
00:21:48 → 00:21:50นึงที่เราดูแลสุขภาพอ่ะพี่อยากให้ทุกคน
00:21:50 → 00:21:52สมมุติเราอยู่ในทีมเดียวกันน่ะเฮ้ยปวดฉี่
00:21:52 → 00:21:56ไปฉี่ดูน่ารู้ะนั่งประชุมกันเ้ยไปเลยเบรก
00:21:56 → 00:21:58สิทำไมอ่ะทุกเรื่องมันไม่ได้ขอขาดบัต
00:21:58 → 00:21:59สุขภาพ
00:21:59 → 00:22:01คอขาดปาตายพี่อยากให้เราสร้างค่านิยมแบบ
00:22:01 → 00:22:03นี้กันน่ะสุขภาพมันมันเป็นพื้นฐานของทุก
00:22:03 → 00:22:05อย่างคุณจะทำงานได้หรอถ้าคุณกับพปัสวะ
00:22:05 → 00:22:08อักเสบอ่ะถูกป่ะเออยังยังไงก็แล้วแต่เอา
00:22:08 → 00:22:11สังเกตองค์กรเดี๋ยวนี้เขาก็จะแคร์เรื่อง
00:22:11 → 00:22:14สุขภาพของพนักงานความมีความอยู่ความสุข
00:22:14 → 00:22:16เพราะว่าเขารู้ว่ามันเป็นแหล่งพลังงานเลย
00:22:16 → 00:22:19แหละพนักงานแฮปปี้สุขภาพดีงานเขาก็ออกมา
00:22:19 → 00:22:22ดีเพราะฉะนั้นก็คืออาจจะต้องใส่ใจแล้วก็
00:22:22 → 00:22:24เห็นว่ามันเป็นเรื่องสำคัญจริงๆนะอย่ามอง
00:22:24 → 00:22:26แค่ว่าแบบอย่ามองแค่ว่าอ้ยปวดฉี่เฉยๆเอง
00:22:26 → 00:22:30ไม่ใช่สำคัญำคค่ะแล้วคนที่มีนิสัยชอบนั่ง
00:22:30 → 00:22:33ห้องน้ำนานๆล่ะเขาก็อยากให้มันออกแหละแต่
00:22:33 → 00:22:35ว่าตอนนี้มันยังไม่มาก็นั่งไปบางคนมัน
00:22:35 → 00:22:37เวิร์คด้วยนะคะบางคนรู้สึกว่าทำแล้วแบบ
00:22:37 → 00:22:39เอ้ยมันมาจริงแต่บางคนก็นั่งไปมันก็ไม่มา
00:22:39 → 00:22:42เหมือนกันอย่างเงี้ยมันส่งผลเสียอะไรมคะ
00:22:42 → 00:22:44คือถ้าจะนั่งก็คือนั่งได้แต่ว่าพี่ลองทำ
00:22:44 → 00:22:46กับตัวเองแล้วมันเวิร์คก็คือพี่จะไม่เอา
00:22:46 → 00:22:48อะไรไปทำในห้องน้ำการทำอะไรทีละอย่างอ่ะ
00:22:48 → 00:22:51มันดีกับทุกอย่างค่ะแต่โลกทุกวันนี้บางที
00:22:51 → 00:22:54มันมันหลอดๆมเราให้มิาอ่ะเฮ้ทำ 10 อย่าง
00:22:54 → 00:22:57ได้ในเวลาเดียวกันคือเก่งไงอือเฮ้ยแต่
00:22:57 → 00:22:59สุขภาพเราอย่าเราอย่าใช้หลักการนั้นไป
00:23:00 → 00:23:02เข้าห้องน้ำแล้วมันจะปรื๊ดปวดอึไปเข้า
00:23:02 → 00:23:04ห้องน้ำไปอึเอาโทรศัพท์ไว้ข้างนอกห้องน้ำ
00:23:04 → 00:23:07ไม่ต้องมีหนังสือค่ะอืคุณนั่งไปสบายๆทำ
00:23:07 → 00:23:10อะไรอย่างเดียวออกเองเชื่อลองดูแต่ส่วน
00:23:10 → 00:23:12คุณจะอยากจะเพลิดเพลินนั่งนานอะไรแล้วมัน
00:23:12 → 00:23:14ออกก็ไม่เป็นไรนะเพียงแต่ว่าเราให้ความ
00:23:14 → 00:23:15สำคัญกับเขาอ่ะแล้วเราไม่ต้องเอาอย่าง
00:23:15 → 00:23:18อื่นไปทำด้วยแค่นั้นพอนอกนั้นมาปรับที่
00:23:18 → 00:23:20ต้นทางใช่เพราะว่าหนูอ่ะเคยได้ยินมาอีก
00:23:20 → 00:23:23การขับถ่ายอ่ะจริงๆก็ใช้สมาธิเหมือนกันนะ
00:23:23 → 00:23:26มันมันเกี่ยวไมคะว่าแบบเราต้องให้แบบความ
00:23:26 → 00:23:29สนใจแบ pay Attention ว่าเอาใจช่วยเค้า
00:23:29 → 00:23:32อ่ะสมาธิอ่ะมันคือการโฟกัสอยู่กับเรื่อง
00:23:32 → 00:23:35ใดเรื่องหนึ่งแค่นั้นค่ะบางทีคนเรามอง
00:23:35 → 00:23:38สมาธิว่าต้องเพ่งต้องอะไรเปล่ามันคือการ
00:23:38 → 00:23:40ทำเรื่องเนี้ยสมมุติเราอยู่กับแฟนเราค่ะ
00:23:40 → 00:23:42เราไม่เอาโทรศัพท์มือถือมาเล่นนั่นน่ะคือ
00:23:42 → 00:23:45เราอยู่กับแฟนเรา 100% เนี่ยคือสมาธิแค่
00:23:45 → 00:23:47นั้นเองเราไม่ต้องไปถึงขนาดแบบไปเค้นเอา
00:23:47 → 00:23:50จริงๆแล้วการนั่งสมาธิอ่ะกลับตาเค้นอย่าง
00:23:50 → 00:23:52เงี้ยก็ไม่ใช่สมาธินะเอาแค่ว่ามีสมาธิ
00:23:53 → 00:23:55แบับการเข้านำหมายความว่าให้ความสำคัญกับ
00:23:55 → 00:23:58เขาทำเขาอย่างเดียวเนี่ยแหละอือใช่พอฟัง
00:23:58 → 00:24:00มาถึงตรงเหนูเชื่อว่าหลายๆคนจะรู้แล้ว
00:24:00 → 00:24:03แหละว่าการขับถ่ายอ่ะมันเป็นสิ่งที่สำคัญ
00:24:03 → 00:24:05เหมือนกันที่เราจะต้องให้ความสนใจกับเขา
00:24:05 → 00:24:08แล้วถ้าเป็นคนที่อาจจะขับถ่ายไม่ค่อยเป็น
00:24:08 → 00:24:11เวลาล่ะคะเขาอยากจะฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา
00:24:11 → 00:24:12อาจจะต้องเปลี่ยนกิจวัตรหรืออะไรอย่าง
00:24:13 → 00:24:15เงี้ยคุณหมอแดงมีคำแนะนำยังไงบ้างค่ะอยาก
00:24:15 → 00:24:19ให้มาตั้งหลักที่กิจวัตรก่อนค่ะเราเรา
00:24:19 → 00:24:21เหมือนเรา provide เเหมือนเราจะปลูกต้น
00:24:21 → 00:24:24ไม้อยากให้ออกดอกอ่ะทั้งน้ำทั้งดินทั้ง
00:24:24 → 00:24:27การใส่ใจต้องพร้อมไม่งั้นดอกไม้ก็ไม่เกิด
00:24:27 → 00:24:31ถูกป่ะเสาหลักสุขภาพนะคะ 4 อย่างการกิน
00:24:31 → 00:24:34การนอนการขับถ่ายการออกกำลังกายสมมุติตอน
00:24:34 → 00:24:36มีปัญหาเรื่องขับถ่ายอยู่บางทีพี่ถาม
00:24:36 → 00:24:39เรื่องของการขับถ่ายอย่างเงี้ยถามว่ายัง
00:24:39 → 00:24:41กินเป็นไงอ๋อก็ก็กินไม่เป็นเวลาอยู่
00:24:41 → 00:24:43เหมือนเดิมค่ะเอ้าก็จะไปหวังขับถ่ายดีมัน
00:24:43 → 00:24:45ก็ไม่ใช่ป่ะหรือว่าก็กินโอเคนะคะแต่ว่า
00:24:45 → 00:24:47ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรอกค่ะอาทิตย์นึง
00:24:47 → 00:24:48อาจจะไปสักครั้งนึงหรือว่าไม่ออกกำลังกาย
00:24:49 → 00:24:51มานานแล้วเฮ้ยระบบขับถ่ายของเราอ่ะมันก็
00:24:51 → 00:24:54เป็นส่วนที่ลำไส้อ่ะมันยังไงมันก็ต้อง
00:24:54 → 00:24:56ขยับถ้าคุณแบบแหะเลยอ่ะวันๆนึงแหะอย่าง
00:24:56 → 00:24:59เงี้ยอ่ะทำงานคอแหะมันจะเอาอะไรที่ไหนไป
00:24:59 → 00:25:02ขยับขับเคลื่อนเพราะฉะนั้นลองดูค่ะลองนอน
00:25:02 → 00:25:04ให้เป็นเวลาดูคนที่นอนไม่เป็นเวลาเนี่ย
00:25:04 → 00:25:06ตับจะไม่ได้พักตับไม่ได้พักตับเป็นประธาน
00:25:06 → 00:25:09ของความร้อนตับคุณจะร้อนตับร้อนเกิดอะไร
00:25:09 → 00:25:12ขึ้นน้ำแห้งสิคะอืไฟเยอะลมเยอะผาวผลานน้ำ
00:25:12 → 00:25:14แห้งหมดคุณจะกินน้ำเท่าไหร่คุณจะกินกากใย
00:25:14 → 00:25:16เท่าไหร่คุณยังนอนอย่างเงี้ยอยู่อ่ะระบ
00:25:16 → 00:25:18ขับท้ายคุณจะไม่กลับเป็นปกติอ่ะเพราะ
00:25:18 → 00:25:20ฉะนั้นลองนอนให้เป็นเวลาตื่นพร้อมกับแสง
00:25:20 → 00:25:23อาทิตย์เพราะอะไรเพราะเราจะได้กินข้าวช้า
00:25:23 → 00:25:26ให้ดีในทางแผนไทยแผนจีนเหมือนกันการกิน
00:25:26 → 00:25:28การย่อยการขับถ่ายเนี่ยอทุกอย่างเส้นลม
00:25:28 → 00:25:31ปลานะคะมันจะอยู่ 7-9 นนี่แหละอือถ้าเรา
00:25:31 → 00:25:33นอนไม่ดีเราจะตื่นไม่ได้ตื่นไม่ได้เราจะ
00:25:33 → 00:25:35กินข้าวเช้าไม่ได้ทุกระบบขับถ่ายทุกอย่าง
00:25:35 → 00:25:39กระดุมทุกเม็ดมันจะรวนอเรานอนให้โอเคเรา
00:25:39 → 00:25:41ตื่นให้โอเคอ่ะตื่นเช้ามาออกกำลังกายกิน
00:25:41 → 00:25:44ข้าวเช้าเนี่ยลองทำไปสัก 3-4 เดือนดู
00:25:44 → 00:25:48เดี๋ยวมันดีก็ปรับการกินปรับการนอนแล้วก็
00:25:48 → 00:25:51ออกกำลังกายบ้างขยับตัวบ้างใช่กินขยับนอน
00:25:51 → 00:25:55หลับผ่อนคลายเนี่ยเป็น 4 อย่างที่ลำไส้
00:25:55 → 00:25:58ต้องการอืค่ะหลังจากที่เราอาจจะเริ่มปรับ
00:25:58 → 00:26:01กิจวัตรปรับนิสัยเปลี่ยนนิสัยหรือว่าทำ
00:26:01 → 00:26:03อยากให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นแล้วเนี่ย
00:26:03 → 00:26:06ค่ะคุณหมอเรามีตัวช่วยในการที่แบบการนวด
00:26:06 → 00:26:08หรือว่าถ้าบริหารอะไรที่เราจะช่วยให้ระบบ
00:26:08 → 00:26:11ขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นมยคะจริงๆอ่ะการขับ
00:26:11 → 00:26:13ถ่ายหรือว่าการย่อยเราทุกอย่างมันก็รวม
00:26:13 → 00:26:15ส่วนอยู่ตรงท้องเนาะเอาตัวเองเลยก็ได้ที่
00:26:15 → 00:26:17ทำทุกวันหรือว่าแนะนำหลายๆคนไปทำก็จะ
00:26:17 → 00:26:20เวิร์คก็คือการนวดท้องค่ะบางทีอ่ะเราก็
00:26:20 → 00:26:22ด้วยงานด้วยอะไรเนอฟมันก็นั่งอยู่กับที่
00:26:22 → 00:26:24บ้างท้องอืดบ้างอะไรอย่างเงี้ยพี่จะนวด
00:26:24 → 00:26:26ท้องทุกวันการนวดท้องก็เหมือนเป็นการไล่
00:26:26 → 00:26:29ลมคือคืออย่างงี้ลำไส้มันอยู่ข้างในอ่ะ
00:26:29 → 00:26:30เราจะออกกำลังกายบริหารมืออย่างเงี้ยเรา
00:26:30 → 00:26:32ก็บริหารได้ถูกป่ะแต่ท้องอ่ะบางทีมัน
00:26:32 → 00:26:34มันนิ่งเลยอ่ะเราไม่รู้จะขยับยังไงเราใช้
00:26:34 → 00:26:38การกดนวดค่ะแล้วทำให้สัมพันธ์กับลมหายใจ
00:26:38 → 00:26:41มือเราอ่ะมันจะเข้าไปใกล้ลำไส้เรามากเลย
00:26:41 → 00:26:43กดเข้าไปเนี่ยแล้วพอเราเคลื่อนเนี่ยมัน
00:26:43 → 00:26:46เหมือนเป็นการไล่ลมทำให้แบบลมที่มันอั้น
00:26:46 → 00:26:50มันติดอ่ะมันดีขึ้นอีกอย่างนึงก็คือการ
00:26:50 → 00:26:53ยืดเหยียดค่ะโดยเฉพาะช่วงหลังล่างช่วง
00:26:53 → 00:26:57ท้องช่วงสะโพกท่าที่เวิร์คนะคะคือท่าที่
00:26:57 → 00:27:00เน้นการบิดบิดตัวอ่าการบิดก็เหมือนกันแบบ
00:27:00 → 00:27:03ทำให้ลมมันเคลื่อนอ่ะเออมันจะมีท่าแบบอ่า
00:27:03 → 00:27:05บิดจะนั่งหรือจะนอนบิดก็ได้พี่ทำทุกวัน
00:27:05 → 00:27:08เลยแล้วก็ท่าบริหารที่ช่วยไล่ลมตรงบริเวณ
00:27:08 → 00:27:11สะโพกหลังล่างมันจะมีท่าที่นอนแล้วก็กอด
00:27:11 → 00:27:13เขาเข้ามาแล้วก็กลิ้งอย่างเงี้ยหรือว่า
00:27:13 → 00:27:16ท่านอนลาบท่าโคบอ่ะค่ะมันจะทำให้ทองน้อย
00:27:16 → 00:27:19ของเราอ่ะติดไปกับพื้นถ่าพวกเนี้ยดีในแง่
00:27:19 → 00:27:22ที่ว่าหรือถ้าบัตเตอร์ฟลายที่แบบแยกขาออก
00:27:22 → 00:27:24มาเนาะมันก็จะเป็นการเปิดเส้นถ้าใครที่
00:27:24 → 00:27:26ศึกษาแพทย์แผนไทยหรือใครลองไปดูตรงวัดโพล
00:27:26 → 00:27:29ก็ได้อ่ะมันจะมีท่าที่เขายืนแยกขาออกใช่
00:27:29 → 00:27:33มยแล้วถ้าเกิดคุณไปดูตรงเส้นตรงบริเวณตรง
00:27:33 → 00:27:37เนี้ยมันจะมีเส้นรัฆังตคาตปัตฆาต 3 เส้น
00:27:37 → 00:27:39เนี้ยถ้าเราไม่ค่อยได้ขยับยืดเหยียดอ่ะ
00:27:39 → 00:27:42ค่ะมันจะติดแล้วทุกอย่างของเรามันถูกรัด
00:27:42 → 00:27:45ถูกดึงไว้ด้วยเส้นเอ็นเนาะกระเพาะปัสสาวะ
00:27:45 → 00:27:48มดลูกลำไส้อะไรทุกอย่างเนี่ยมันถูกอุ้ม
00:27:48 → 00:27:50ไว้ด้วยเอ็นถ้าเส้นพวกนี้ติดจากการที่เรา
00:27:50 → 00:27:53นั่งนานขับรถนานอะไรนานก็แล้วแต่คุณคิด
00:27:53 → 00:27:56ว่าอึคุณจะออกมยอืมันไม่ออกแต่ถ้าเราคลาย
00:27:56 → 00:27:59ด้วยเนี่ยท่าบริหารที่พี่บอกอ่ะนวดท้อง
00:27:59 → 00:28:01คลายเส้นตรงนี้ให้มันแบบเคลียร์มันจะช่วย
00:28:01 → 00:28:04ได้มากเลยให้ลมมันแบบออกได้ดีขึ้นพวกยา
00:28:04 → 00:28:06แผนไทยอะไรก็มีเหมือนกันนะพวกช่วยไล่ลม
00:28:06 → 00:28:08อะไรเนี่ยก็ลองศึกษาเพิ่มเติมดูได้แต่ว่า
00:28:08 → 00:28:10ไม่ต้องไปถึงจุดนั้นแค่เราบริหารยืด
00:28:10 → 00:28:12เหยียดอีกอันนึงที่อยากให้ทำก็คือการเดิน
00:28:12 → 00:28:15เดินเร็วการเดินดีมากอย่างที่บอกว่าระบบ
00:28:15 → 00:28:18ย่อยกับระบบขับถ่ายอ่ะมันถูกรันด้วยระบบ
00:28:18 → 00:28:20ประสาทอัตโนมัติคือเราไม่สามารถแบบสั่ง
00:28:20 → 00:28:22ได้อ่ะว่าจะอึเวลานี้จะฉีดเวลานี้มันเป็น
00:28:22 → 00:28:24อัตโนมัติเรากั้นเราก็กั้นได้แค่ประมาณ
00:28:24 → 00:28:26นึงถูกป่ะอะไรก็ตามที่ทำให้ระบบอัตโนมัติ
00:28:26 → 00:28:29เรามันทำงานได้ดีอ่ะเราทำมันไปบ่อยๆอ่ะ
00:28:29 → 00:28:31มันจะเกื้อกันค่ะองนึงภาเวลาเราเดินอ่ะ
00:28:32 → 00:28:34ทุกอย่างมันขยับเองแขนเราก็ขยับหัวเราก็
00:28:34 → 00:28:37ขยับคือมันขยับอัตโนมัติเหมือนเป็นการ
00:28:37 → 00:28:39สื่อสารว่าอัตโนมัติเราเราโอเคแล้วเรา
00:28:39 → 00:28:41เดินอย่างผ่อนคลายการเดินนอกจากจะทำให้
00:28:41 → 00:28:43เส้นมันเคลื่อนแล้วระบบอัตโนมัติดีแล้วก็
00:28:43 → 00:28:46ยังดีกับระบบขับถ่ายด้วยเพราะฉะนั้นนวด
00:28:46 → 00:28:50ท้องตอนเช้าอาบน้ำกับตอนก่อนนอนบริหารยืด
00:28:50 → 00:28:52ก่อนนอนแล้วก็เดินทุกวัน 3 อย่าง
00:28:52 → 00:28:55เนี้ยลองทำดูรับรองเวิร์คแล้วการบริหาร
00:28:55 → 00:28:58ที่คุณหมอแดงแนะนำอ่ะค่ะอ่าคนที่ฟังอยู่
00:28:58 → 00:29:01บางคนที่เขามีอาการอาจจะอยากรู้ว่าเรา
00:29:01 → 00:29:03ต้องทำไปนานแค่ไหนอ่ะที่อาการเหล่านี้มัน
00:29:03 → 00:29:06จะดีขึ้นจริงๆอาจจะแล้วแต่คนนะคะอย่างที่
00:29:06 → 00:29:08พี่บอกว่าทุกอย่างมันเป็นปัจจัยแวดล้อม
00:29:08 → 00:29:11เนาะถ้าเราค่อยๆปรับไปเรื่อยๆอ่ะเดี๋ยว
00:29:11 → 00:29:13มันจะค่อยๆสมดุลเองแต่ว่าไอ้การบริหารที่
00:29:13 → 00:29:16บอกเนี่ยค่ะมันจะได้กับตัวเองในตอนนั้น
00:29:16 → 00:29:18เลยก็คือลมเนี่ยมันจะโล่งขึ้นอย่างเช่นยก
00:29:18 → 00:29:21ตัวอย่างการนวดท้องอ่ะถ้าหลายๆคนทำอ่ะจะ
00:29:21 → 00:29:23รู้ว่าพอรั่วเสร็จอย่างตัวพี่เองเนี่ยพี่
00:29:23 → 00:29:26เลอแล้วท้องจากที่แข็งๆอ่ะนิ่มขึ้นแล้ว
00:29:26 → 00:29:28อีกวันนึงอันนี้โดยส่วนตัวพี่พี่นะอีกวัน
00:29:28 → 00:29:30นึงพี่ก็ถ่ายแล้วแต่ถ้าสมมุติว่าบางคนทำ
00:29:30 → 00:29:32แล้วมันยังไม่ถ่ายก็ Keep doing it ค่ะ
00:29:32 → 00:29:34ทุกอย่างที่เราทำมันตอบแทนเราเสมอจะตอบ
00:29:35 → 00:29:37ช้าตอบเร็วแต่ดีกว่าไม่ทำแล้วถ้าเกิดว่า
00:29:37 → 00:29:39มีเวลาน้อยนะคะก็แนะนำว่าอย่างโวดทอง
00:29:39 → 00:29:41อย่างเงี้ยทำแค่วันละครั้งก็ได้อาบน้ำทุก
00:29:41 → 00:29:44คนต้องอาบดูป่ะไอ้ช่วงถูสบู่นี่แหละถู
00:29:44 → 00:29:47เนี่ยมันจะลื่นๆอยู่แล้วก็เอาเลยค่ะกดเลย
00:29:47 → 00:29:49โดยส่วนตัวพี่พี่จะทำประมาณ 8-10 ครั้ง
00:29:49 → 00:29:52สัมพันธกับการหายใจอ่ะเนี่ยทำไปนวดไปอาจ
00:29:52 → 00:29:54จะครั้งเดียวตอนตอนเย็นก็ได้เพราะตอนเช้า
00:29:54 → 00:29:56บางทีมันก็อาจจะไม่ได้มีอะไรอยู่ในท้อง
00:29:56 → 00:29:58มากเนอะอาจจะตอนเย็นอย่างเงี้ยอ่ะพี่ทำ
00:29:58 → 00:30:00แล้วก็ยืดเหยียดอาจจะสักแค่ 5 นาทีก่อน
00:30:00 → 00:30:04นอนเรานะทำยืดเหยียดไปอ่ะเราจะรู้เลยว่า
00:30:04 → 00:30:07ท่าไหนเหมาะกับเราแล้วเราก็คีทำท่านั้น
00:30:07 → 00:30:09น่ะคือมันเราเราจะรู้กับตัวเองแต่ละคนนะ
00:30:09 → 00:30:11ค่ะว่าท่าเมันช่วยอย่างพี่ที่พี่ขาดไม่
00:30:11 → 00:30:14ได้คือพี่กอดเขาแล้วนวดนวดหลังอ่ะบางที
00:30:14 → 00:30:15สังเกตสีลมอ่ะมันไม่ได้ไปกองข้างหน้า
00:30:16 → 00:30:18อย่างเดียวมันมาอั้นข้างหลังด้วยแล้วหลัง
00:30:18 → 00:30:20เราจะไปนวดยังไงไปหามันวดทุกวันเหรอมันก็
00:30:20 → 00:30:22ไม่ใช่ถูกป่ะเราจะทำยังไงดีนะให้เราดูแล
00:30:22 → 00:30:24ตัวเองได้นวดหลังด้วยตัวเองไงกอดเข้ามา
00:30:24 → 00:30:27แล้วนอนกับแมทโยคะคือบางทีเตียงอ่ะค่ะมัน
00:30:27 → 00:30:29นุ่มเกินไปมันทำไม่ได้อือฮึคุณไปหาซื้อ
00:30:29 → 00:30:32แมทโยคะมาสักอันนึงแล้วคุณนอนกอดเขาเข้า
00:30:32 → 00:30:36มาเลยให้แน่นแล้วเาะเนี่ยหมุนไปลมที่หลัง
00:30:36 → 00:30:38เนี่ยหายนะเออแล้วมันก็ทำให้เส้นเราเนี่ย
00:30:38 → 00:30:40มันยืดเนี่ยแล้วก็ทำบัตเตอร์ฟลายพี่จะทำ
00:30:40 → 00:30:43บัตเตอร์ฟลายแล้วมันเหมือนเปิดทางอ่ะโล่ง
00:30:43 → 00:30:46มากลองดูหนูอยากรู้ว่าทำไมเมื่อเราอายุ
00:30:46 → 00:30:49มากขึ้นค่ะคุณหมอเราถึงแบบลุกก็โอยนั่งก็
00:30:49 → 00:30:52โอ๊ยไม่ได้ตั้งใจนะแต่แบบโอหอยู่ดีๆมัน
00:30:52 → 00:30:55แบบมันต้องมีอะไรกรอบๆบอ่ะจริงๆๆแบบไม่มี
00:30:55 → 00:30:58ใครอยากเนาแต่แบบอ้าทำไมมาเองล่ะเริ่มปวด
00:30:58 → 00:31:00แล้วงี้ใช่มั้ยคะในทางแพทยแผนไทยเนี่ย
00:31:00 → 00:31:02อย่างเรารันด้วยไฟกับลมใช่มั้ยคะกองนึง
00:31:02 → 00:31:05ที่มันจะทำงานมากขึ้นเข้าเรียกไฟชิระนัก
00:31:05 → 00:31:08ขีแปลว่าไฟที่เผาให้เสื่อมไฟกองเนี้ยมัน
00:31:08 → 00:31:10ทำหน้าที่อะไรบ้างที่ผ่านมามันก็จะทำให้
00:31:10 → 00:31:12เม็ดเลือดที่มันหมดอายุแล้วตายไปอะไรที่
00:31:12 → 00:31:15มันเป็นกากใยขับออกไปเซลล์ที่ตายแล้วเอา
00:31:15 → 00:31:17ออกไปเป็นขี้ไครอะไรอย่าเงี้นะคะทำงานมาก
00:31:17 → 00:31:19ขึ้นมากขึ้นมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
00:31:19 → 00:31:22เพราะฉะนั้นเวลาที่ไฟกองนี้มันมากขึ้นมัน
00:31:22 → 00:31:24ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ล่ะค่ะไม่เพียงแต่
00:31:24 → 00:31:26ระบบกล้ามเนื้อนะที่เสื่อมระบบย่อยระบบ
00:31:26 → 00:31:30เผาผลาญอะไรที่มันเคยชุ่มแช่เอิบอาบมันก็
00:31:30 → 00:31:32เสื่อมไปเหมือนกันเพราะไฟกองนี้มันทำงาน
00:31:32 → 00:31:34มากขึ้นแต่ก็มีวงเล็บไว้เหมือนกันว่าอ้า
00:31:34 → 00:31:36ทำไมคนอายุเท่ากันโอยไม่เหมือนกันล่ะบาง
00:31:36 → 00:31:38คนก็ยังดุงแข็งแรงมันก็ขึ้นอยู่กับอีก
00:31:38 → 00:31:41ปัจจัยนึงก็คือเราดูแลสุขภาพที่ผ่านมาดี
00:31:41 → 00:31:44แค่ไหนคนที่ดูแลสุขภาพดีออกกำลังกายสม่ำ
00:31:44 → 00:31:46เสมอนอนหลับอย่างดีอย่างเงี้ยค่ะเขอายุ
00:31:46 → 00:31:48มากแล้วนะเยังไม่เห็นปวดเลยถูกมั้ยคะหรือ
00:31:48 → 00:31:50อาจจะมีปวดบ้างแต่ปวดน้อยเพราะฉะนั้นก็
00:31:50 → 00:31:52เป็นอันนึงที่อยากฝากไว้ว่าเริ่มดูแล
00:31:52 → 00:31:55สุขภาพเร็วเท่าไหร่ไฟกองเนี้ยก็จะเสื่อม
00:31:55 → 00:31:58ช้าลงเท่านั้นเพราะว่าทุกคนยังไงมีไฟกอง
00:31:58 → 00:31:59นี้อยู่แล้วะอายุมากขึ้นยังไงก็เสื่อมแต่
00:32:00 → 00:32:02ถ้าเราดูแลสุขภาพมันอาจจะเสื่อมช้าหน่อย
00:32:02 → 00:32:05ใช่ทีนี้อยากรู้ค่ะว่าพูดถึงศาสตร์การ
00:32:05 → 00:32:08แพทย์แผนไทยเนี่ยการนวดอ่ะมาคู่กันเลย
00:32:08 → 00:32:10แล้วการนวดแผนไทยเนี่ยสามารถรักษาอาการ
00:32:10 → 00:32:14ได้จริงมยคะอาการปวดก่อนปวดตึงเสียดเสียว
00:32:14 → 00:32:17ต่างๆเนี่ยมันคืออาการที่ลมมันไปอั้นค่ะ
00:32:17 → 00:32:19ปกติเราจะไม่มีอาการอะไรหรอกจริงๆแล้วมัน
00:32:19 → 00:32:21เหมือนอากาศธาตุเลยอ่ะเราแทบไม่รู้สึกเลย
00:32:21 → 00:32:23ว่าเราเคลื่อนไหวตัวอยู่เนาะแต่พอลมมัน
00:32:23 → 00:32:26ติดเท่านั้นแหละเรามีอาการและมันปรากฏและ
00:32:26 → 00:32:28เนี่ยมันเป็นอาการของอาการทางลมค่ะถามว่า
00:32:28 → 00:32:30นวดช่วยอะไรนวดมันเหมือนกับไปเคลียร์
00:32:30 → 00:32:33เหมือนเรารถติดบนทางด่วนน่ะเราก็จะอารมณ์
00:32:33 → 00:32:35เสียแบบอืทำมันไม่ไปซะทีวะอะไรอย่าเงี้ย
00:32:35 → 00:32:37นวดมันเหมือนเหมือนไปเปิดทางพอเปิดทาง
00:32:37 → 00:32:40ปุ๊บเลือดเดินได้พาลมไปได้จบและมันก็ไม่
00:32:40 → 00:32:43มีอาการปวดและเพราะฉะนั้นนวดเนี่ยดีค่ะ
00:32:43 → 00:32:45เราสามารถไปให้คุณหมอนวดแผ่นไทยเนวดประคบ
00:32:45 → 00:32:48นวดอะไรได้แต่เราจะไปหาหมอนวดทุกวันเหรอ
00:32:48 → 00:32:50ถึงแนะนำว่าเราควรที่จะเป็นการยืดเหยียด
00:32:50 → 00:32:53นวดตัวเองนะคะผ่อนคลายอะไรก็แล้วแต่เรา
00:32:53 → 00:32:56นวดตัวเองทุกวันเส้นทางเลือดลมการไหล
00:32:56 → 00:32:59เวียนชเราย่อมไม่ติดขัดอืก็ดีกตัวเองคำ
00:32:59 → 00:33:02เดียวกับแพท์แผ่นจีนแผจีนทีนี้ความเสื่อม
00:33:02 → 00:33:04ในร่างกายที่เกิดขึ้นหลายๆอย่างอ่ะค่ะบาง
00:33:04 → 00:33:07ครั้งมันอาจจะทำให้ร่างกายกับจิตใจของเรา
00:33:07 → 00:33:09อ่ะมันไม่สัมพันธ์กันเช่นตอนนี้เราเคยทำ
00:33:09 → 00:33:12กิจวัตรบางอย่างได้ปกติ Flow เลยแต่พอ
00:33:12 → 00:33:14ร่างกายเริ่มเสื่อมเหมือนเราจะหยิบจับ
00:33:14 → 00:33:17อะไรบางอย่างก็มันไม่ไปอ่ะมือมันไม่ไปตาม
00:33:17 → 00:33:19ใจอ่ะใจเรามันยังโหไฟแรงยังยังได้อยู่เลย
00:33:19 → 00:33:21แต่ว่าร่างกายมันไม่ไปแล้วมันอาจจะทำให้
00:33:21 → 00:33:24เกิดความหงุดหงิดตัวเองขึ้นมาค่ะเราควรจะ
00:33:24 → 00:33:26จัดการกับความรู้สึกตรงเหรือว่ารับมือกับ
00:33:26 → 00:33:28ความรู้สึกตรงนี้ยังไงดีค่ะอือันนี้พี่
00:33:28 → 00:33:31ว่าแบ่งเป็น 2 อันเนาะอันแรกอ่ะพี่อยาก
00:33:31 → 00:33:34ให้เราเตรียมพร้อมไว้เลยอะไรก็แล้วแต่ถ้า
00:33:34 → 00:33:36เราเห็นน่ะเรารู้ว่ามันต้องเกิดแน่นอน
00:33:36 → 00:33:37อย่างโรคความเสื่อมอย่างเงี้ยพออายุ 40
00:33:37 → 00:33:39อัพเนี่ยมาและระบบกล้ามเนื้อระบบย่อย
00:33:40 → 00:33:42ฮอร์โมน 3 อันเนี้ยหลักๆคุณต้องเจอผู้
00:33:42 → 00:33:45หญิงเนี่ยผิวก็จะอ่ะเหี่ยวเอ่ออาจจะมี
00:33:45 → 00:33:49ปัสสาวะบ่อยอ่ามีอาการไวัท้องคนเราอ่ะค่ะ
00:33:49 → 00:33:52ถ้ารู้อ่ะอย่างน้อยๆมันทำใจได้เออว่ามัน
00:33:52 → 00:33:54มันจะต้องเป็นไปกับ 2 ก็คืออยากให้เรา
00:33:54 → 00:33:57เมตตาตัวเองเยอะๆเราใช้เมาเท่าไหร่และเอา
00:33:57 → 00:34:00จริงๆร่างกายถูกป่ะเขาก็เอื้อประโยชน์ให้
00:34:00 → 00:34:03เราทุกอย่างอยากทำอะไรทำเดินไกลแค่ไหนไป
00:34:03 → 00:34:05ถึงวัยเนี้ยพี่คิดว่าเราต้องอยู่กับเขา
00:34:05 → 00:34:09ด้วยความมีเมตตาแล้วก็ถนุถนอมเขาอันนึงก็
00:34:09 → 00:34:10คือการมีสติค่ะอันนี้พี่เพิ่งคุยกับคุณ
00:34:11 → 00:34:13แม่เมื่อวานเองเพราะว่าแม่พี่ก็เป็นคนนึง
00:34:13 → 00:34:16ที่ก็ใจร้อนแล้วก็เป็นคนแคทีอ่ะค่ะใจไป
00:34:16 → 00:34:18นู่นและขายังอยู่ตรงนี้อยู่เลยอะไรอย่า
00:34:18 → 00:34:20เงี้ยซึ่งมันทำให้บางทีสะดุดล้มได้เกิด
00:34:20 → 00:34:22อุบัติเหตุได้เออเพราะฉะนั้นคุณแม่ก็พูด
00:34:22 → 00:34:25ตรงกับพี่ว่าแบบเออต้องมีสติจริงๆคือใจคน
00:34:25 → 00:34:28เราอ่ะค่ะมันไม่เคยแก่ตามอายุอืเรายัง 20
00:34:28 → 00:34:33เสมอค่ะค่ะแต่ร่างกายเนี่ยก็แล้วแต่ไปแต่
00:34:33 → 00:34:34ละคนถูกป่ะเพราะฉะนั้นก็ต้องคอยเตินตัว
00:34:35 → 00:34:37เองว่าโอเคเราอายุเท่านี้แล้วร่างกายเรา
00:34:37 → 00:34:38ประมาณนี้แล้วแล้วเราก็มีสติอยู่กับ
00:34:38 → 00:34:42ปัจจุบันร่างกายนะดูแลกันไปวันต่อวันทุก
00:34:42 → 00:34:44อย่างอ่ะเหมือนแฟนเหมือนลูกเหมือนอะไรทุก
00:34:44 → 00:34:46อย่างดูแลเวันต่อวันมันเปลี่ยนไปตลอดค่ะ
00:34:46 → 00:34:48เซลล์เกิดเซลล์ตายเดี๋ยวเนี่ยพูดกันไป
00:34:48 → 00:34:50เซลล์ในร่างกายตายไปไม่รู้กี่เซล์ละแล้ว
00:34:50 → 00:34:52ก็มีเซลล์เกิดใหม่มันเปลี่ยนตลอดมันไม่มี
00:34:52 → 00:34:54แพทเทิร์นแต่ถ้าเกิดว่าเรามีสติอยู่กับ
00:34:54 → 00:34:56ตัวเองเราจะรู้ว่าเอ้ยในโมเมนเนี้ยเราควร
00:34:56 → 00:34:58จะกินยังไงเราควจะพูดกับคนนี้ยังไงเราควร
00:34:59 → 00:35:01จะ manage ร่างกายจิตใจเรายังไงเป็นวัน
00:35:01 → 00:35:04ต่อวันไปดีที่สุดอค่ะแล้วก็เมื่อกี้อาจจะ
00:35:04 → 00:35:06แบบเรื่องของใจที่มันไม่สัมพันธ์กับร่าง
00:35:06 → 00:35:09กายพอเราอายุเยอะมากๆร่างกายเปลี่ยน
00:35:09 → 00:35:12เสื่อมรมคุณหมอบอกแล้วว่าเตรียมใจรอรับ
00:35:12 → 00:35:14เลยมันเกิดขึ้นแน่นอนแล้วเราจะมีวิธีการ
00:35:14 → 00:35:16บริหารความรู้สึกแล้วก็อารมณ์ของเรายังไง
00:35:17 → 00:35:19ให้เรามีความสุขในวันที่ร่างกายเปลี่ยนไป
00:35:19 → 00:35:22อ่ะค่ะรักตัวเองเยอะๆค่ะอยากให้เริ่มจาก
00:35:22 → 00:35:24คำนี้จริงๆนะคือคนเราอ่ะพอรักตัวเองปุ๊บ
00:35:24 → 00:35:27วิธีการมันจะดีๆมันจะมาอ่ะเออมันจะเหมือน
00:35:27 → 00:35:30กับว่าเฮ้ยเราจะไปเครียดทำไมวะในเมื่อมัน
00:35:30 → 00:35:32ก็ต้องเจอกันทุกคนอยู่กับโลกแห่งความ
00:35:32 → 00:35:35เสื่อมอย่างไรให้มีความสุขคือคำถามมันจะ
00:35:35 → 00:35:37เปลี่ยนแต่ถ้าเราไปเหมือนกับว่าไม่ได้ล
00:35:37 → 00:35:39กับเรื่องแบบเยด้วยความรักอ่ะเราไปดีลกับ
00:35:39 → 00:35:42เขาด้วยความกลัวอย่างเงี้ยหูยมาแน่เลยว่ะ
00:35:42 → 00:35:44เดี๋ยวมันจะต้องแบบเนี่ยวัยทองจะรับมือ
00:35:44 → 00:35:47ยังไงยังไม่ทันเกิดเลยอ่ะคือแล้วเราก็ไป
00:35:47 → 00:35:49วางแผนแบบที่มีความกลัวใส่ไปเยอะเกินไป
00:35:49 → 00:35:51อ่ะอย่างเงี้ยพี่ว่ามันเป็นการดูแลตัวเอง
00:35:51 → 00:35:55ที่ไม่มีความสุขอ่ะพี่จะชอบอยู่กับคนสูง
00:35:55 → 00:35:58อายุที่เขาเามีความสุขอ่ะเขามีพลังชีวิต
00:35:58 → 00:36:01เขาอยู่กับตัวเองเป็นแล้วเราก็ดูจากเขา
00:36:01 → 00:36:03ว่าเขาใช้ชีวิตยังไงแล้วโดยส่วนใหญ่นะเขา
00:36:03 → 00:36:06จะให้ความสำคัญกับ mindset ตรงนี้แหละทุก
00:36:06 → 00:36:08อย่างมันเริ่มมาจากความคิดพอดีที่บ้านไาย
00:36:08 → 00:36:10ยาเนาะก็จะมีลูกค้าเหมือนกันบางคนที่แบบ
00:36:10 → 00:36:12ว่าเนี่ยมากี่ทีก็แบบแก่แล้วไม่มีอะไรดี
00:36:12 → 00:36:15เลยเวลาเราพูดคำเนี้ยกับตัวเองบ่อยๆอ่ะ
00:36:15 → 00:36:17มันก็จะเป็นอย่างนั้นจริงๆค่ะมันจะไม่มี
00:36:17 → 00:36:20อะไรดีเลยจริงๆกลับกันพี่ติดตาม Facebook
00:36:20 → 00:36:22ของหลายๆท่านเนาะที่เขาก็สูงอายุแล้วอ่ะ
00:36:22 → 00:36:25เขาเขียนบรรยายแต่ละอย่างแบบวันนี้ทำอัน
00:36:25 → 00:36:28นี้วันนี้วาดรูปวันนี้อยู่กับลูกวันนี้
00:36:28 → 00:36:30อยู่กับตัวเองเฮ้ยทำไมโลกของ 2 คนนี้ถึง
00:36:30 → 00:36:34ต่างกันน่ะเคก็อายุพอๆกันน่ะมันเป็นที่
00:36:34 → 00:36:36mindset เราเริ่มต้นจากความคิดว่าเราจะ
00:36:36 → 00:36:39อยู่กับความเสื่อมตรงเนี้ยอย่างไรมันจะนำ
00:36:39 → 00:36:42มาซึ่งวิธีการแบบ 108 หนูอยากรู้ว่าแล้ว
00:36:42 → 00:36:44การที่เราทำ Self Reflection หรือการ
00:36:44 → 00:36:46สะท้อนตัวเองเนี่ยค่ะมันสามารถช่วยให้
00:36:46 → 00:36:49ร่างกายเราแข็งแรงได้ยังไงจริงๆ Self
00:36:49 → 00:36:51Reflection เนี่ยมันถ้าพูดแปลมันก็
00:36:51 → 00:36:54เหมือนเป็นการสำรวจร่างกายสังเกตจิตใจ
00:36:54 → 00:36:58เนาะอค่ะมันควรจะทำเลยค่ะทุกวันมันเป็น
00:36:58 → 00:37:00อย่างที่บอกมันเป็นการตัดไฟจากต้นลมมัน
00:37:00 → 00:37:02เป็นการใช้ชีวิตในเชิงป้องกันเวลาที่เรา
00:37:02 → 00:37:06มีอาการออกมาแล้วอ่ะเเรียกมันเป็นปลายทาง
00:37:06 → 00:37:08ะค่ะธาตุดินของเรามันลงมาถึงตรงนี้แหละ
00:37:08 → 00:37:11เราเราปวดท้องแล้วเรากดขึ้นมาแล้วอย่าง
00:37:11 → 00:37:14เงี้ยมันคือน้ำกับดินและเป็นเพราะว่าเรา
00:37:14 → 00:37:16ไม่ได้ทำ Self Reflection บ่อยๆแดงอยาก
00:37:16 → 00:37:19แนะนำทุกคนนะคะในทุกุกวันนะลองแบ่งเวลา
00:37:19 → 00:37:21ให้ตัวเองอาจจะตอนเช้าหรือตอนนอนก็ได้นะ
00:37:21 → 00:37:24คะมาอยู่นิ่งๆกับตัวเองสังเกตร่างกายก่อน
00:37:24 → 00:37:26ค่ะอย่างที่บอกว่ามันจะไม่มีทางมาถึงกฎ
00:37:26 → 00:37:29ไหลยอนหรอกถ้าเราสังเกตว่าเอ้ยวันเนี้ย
00:37:29 → 00:37:33ยืนอยู่หน้ากระจกอุยทองป่องมากนะไม่ได้นะ
00:37:33 → 00:37:35หรือว่าเราลองยืดเหยียดสิโอ้โหฝั่งซ้าย
00:37:35 → 00:37:38ตึงกว่าฝั่งขวามากนะอ๋อเรายืนผิดนี่เอง
00:37:39 → 00:37:41หรือว่าอ้าวเฮ้ยทำไมไหลเรามันเอียงๆหรือ
00:37:41 → 00:37:43ปากเราเบี้ยวๆอ๋อเราเคี้ยวข้างเดียวอย่าง
00:37:43 → 00:37:46เงี้ยถ้าเราสังเกตก่อนเราจะรู้ก่อนว่าออ
00:37:46 → 00:37:49ต้องปรับะนี่คือพารทของการสังเกตร่างกาย
00:37:49 → 00:37:51อยากให้ทำทุกวันจริงๆค่ะทำไมแดงถึงชอบ
00:37:51 → 00:37:53แทรกในเรื่องของการยืดเหยียดเพราะมันมัน
00:37:54 → 00:37:56มันเห็นตัวเองอ่ะยืดเหยียด 2 ฝั่งอ่ะเรา
00:37:56 → 00:37:58ก็รู้แล้วว่ามันไม่เท่ากันเราก็ปรับอย่าง
00:37:58 → 00:38:00เงี้ยนะคะพาร์ที่ 2 ก็คือการสำรวจจิตใจ
00:38:00 → 00:38:03ซึ่งอันนี้แดงว่าแล้วแต่มีวิธีการหลาย
00:38:03 → 00:38:06อย่างมากๆสมาธิก็เป็นพาร์นึงค่ะสมาธิอย่า
00:38:06 → 00:38:09อย่าไปคิดภาพว่าโอ้โหต้องมานั่งอะไรมัน
00:38:09 → 00:38:11ไม่ใช่ขนาดนั้นนะมันคือแก้การแบ่งเวลามา
00:38:11 → 00:38:14อยู่กับตัวเองเงียบๆลองนึกภาพทุกวันน่ะ
00:38:14 → 00:38:17เราออกไปอ่ะเราก็รับสื่อแล้วค่ะอายตนะเรา
00:38:17 → 00:38:20ตาหูจมูกทุกอย่างเราเหมือนเราโดนบอมบาอ่ะ
00:38:20 → 00:38:22เปิดมือถือก็โอโหเรื่องราวอะไรมากมายแค่
00:38:23 → 00:38:26ว่าตอนก่อนนอนน่ะเราเหมือนเรามีห้องเล็กๆ
00:38:26 → 00:38:27เซฟโซน
00:38:28 → 00:38:30เราเราไม่อยากรับอะไรอ่ะเราอยากสื่อสาร
00:38:30 → 00:38:32กับตัวเองอ่ะเป้าหมายเราอ่ะเรากำลังเดิน
00:38:32 → 00:38:35ไปในทางนั้นหรือเปล่าสมาธิอยากให้เข้าใจ
00:38:35 → 00:38:38แค่มุมเยค่ะมุมมานั่งเฉยๆเงียบๆกับตัวเอง
00:38:38 → 00:38:41แล้วก็ผ่อนคลายการผ่อนคลายอยู่กับตัวเอง
00:38:41 → 00:38:44เนี่ยเป็นการบอกร่างกายว่าเราปลอดภัยดีคน
00:38:44 → 00:38:47ทุกวันเนี้ยมันมีความวิตกกังวลเพราะว่า
00:38:47 → 00:38:49คลื่นความถี่ที่มันเข้ามามันทำให้เรารู้
00:38:50 → 00:38:52สึกว่าเราไม่ปลอดภัยเราต้องเก็บเงินมาก
00:38:52 → 00:38:55ขึ้นเรายังไม่ถ่ายเลยวันเนี้ยจะเป็นบลงรน
00:38:55 → 00:38:57ไส้หรือเปล่าเราต้องนอนเร็วหรหรอวันนี้
00:38:57 → 00:38:59ยังไม่ถึง 7 ชั่วโมเลยการสมาธิมันเหมือน
00:38:59 → 00:39:02กันมาอยู่กับตัวเองแล้วก็เฮ้ยหายใจตอนนี้
00:39:02 → 00:39:04ไม่มีอะไรเลยมีแค่ตัวเราเองกับลมหายใจเรา
00:39:04 → 00:39:08ปลอดภัยดีเราอยากอยู่กับตัวเองเนี่ยแล้ว
00:39:08 → 00:39:10วันนี้เกิดอะไรขึ้นกับเราบ้างเรามีเรื่อง
00:39:10 → 00:39:13อะไรที่อยากชื่นชมตัวเองมยหรือเราทำอัน
00:39:13 → 00:39:15นี้เราทำผิดพลาดไปเราแก้อะไรได้มยแล้วเรา
00:39:16 → 00:39:19ปล่อยวาง Reset สมาธิมันก็เหมือนเป็นการ
00:39:19 → 00:39:22พูดคุยกับตัวเองแล้วก็ทิ้งอะไรที่ไม่ดีไป
00:39:22 → 00:39:25พร้อมที่จะเข้านอนอย่างมีคุณภาพนะคะเพราะ
00:39:25 → 00:39:29ฉะนั้นอยากให้ทำเฟลชจะเป็นการใช้ชีวิตใน
00:39:29 → 00:39:31เชิงป้องกันสังเกตร่างกายสำรวจจิตใจ
00:39:31 → 00:39:34เวิร์คเหมือนอาจจะฟังดูบางคนอาจจะรู้สึก
00:39:34 → 00:39:38ว่ามันดูไม่เกี่ยวกันเลยนะก็ลองทำดูลอง
00:39:38 → 00:39:40ค่ะต้องลองต้องลองแล้วคุณจะรู้สึกกับตัว
00:39:40 → 00:39:42เองว่าเออทำไมช่วงนี้ดูดูมีพลังชีวิตดูมี
00:39:42 → 00:39:45ออร่าอันนี้หนูเคยเห็นเช่นต้นไผ่ที่ใช้
00:39:45 → 00:39:49เวลาปลูก 5 ปีแล้วพอปีที่ 5 มันถึงจะโต
00:39:49 → 00:39:52ใช่ออนิสัยก็เช่นกันเนาะปลูกฟังไปก่อนทำ
00:39:52 → 00:39:55ไปก่อนอ่าณวันนี้ก็คือพาตัวเองไปไปเจอ
00:39:55 → 00:39:59สิ่งดีๆซึมซับสิ่งดีๆแล้ววันนึงความคิด
00:39:59 → 00:40:02จิตใจของเรามันก็จะเป็นในแนวทางที่ดีใช่
00:40:02 → 00:40:05อือฮึก็สำหรับวันนี้นะคะเชื่อว่าหลายๆคน
00:40:05 → 00:40:07ที่ฟังหวังว่าคลิปนี้เนี่ยจะเป็นประโยชน์
00:40:07 → 00:40:10แล้วก็จะสามารถทำให้เราเนี่ยกลับมาดูแล
00:40:10 → 00:40:14ร่างกายรวมถึงการป้องกันซึ่งถ้าใครได้
00:40:14 → 00:40:16ประโยชน์ยังไงนะคะรบกวนคอมเมนต์เอาไว้บอก
00:40:16 → 00:40:19กับเราด้วยนะคะแล้วก็ถ้าคลิปนี้นะคะมี
00:40:19 → 00:40:21ประโยชน์รบกวนแชร์ต่อให้คนที่คุณรักด้วย
00:40:21 → 00:40:24นะคะอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:40:24 → 00:40:26เป็นกำลังใจให้พวกเราแล้วก็อย่าลืมไปติด
00:40:26 → 00:40:29ตามคุณคุณหมอด้วยนะคะที่ช่องไหนคะ Healthy
00:40:29 → 00:40:32เี่สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะค่ะจะได้สุขภาพดี
00:40:32 → 00:40:35กันยาวๆเพราะว่าสุขภาพต้องดูกันเป็นวัน
00:40:35 → 00:40:37สำหรับวันนี้ก็ขอบคุณคุณหมอแดงมากๆค่ะขอ
00:40:37 → 00:40:39ยิน
00:40:39 → 00:40:56[เพลง]
00:40:56 → 00:41:00ดี n