- คำถาม:
- ทำไมการทานแป้งและน้ำตาลมากเกินไปขัดขวางการอดอาหาร?
- คำตอบ:
- เพราะแป้งและน้ำตาลทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายสูงขึ้น อินซูลินสูงจะกระตุ้นให้ร่างกายเก็บไขมันไว้ และหยุดการเผาผลาญไขมันทันที ซึ่งขัดกับเป้าหมายของการทำ intermittent fasting ที่ต้องการให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน จึงทำให้การอดอาหารไม่ได้ผลแม้จะพยายาม
7 สาเหตุที่ทำให้คน 90% ทำ IF ไม่สำเร็จ ระบบเผาผลาญพัง | EP376
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:17สี่นั้นก็คือท่านทานแป้งและน้ำตาลมากเกิน
00:07:20ไปนะครับท่านแป้งและน้ำตาลมากเกินไปอย่าง
00:07:23นี้อันตรายมากโดยเฉพาะกลุ่มที่ลดน้ำหนัก
00:07:26แบบ low Fat Diet low Fat Diet
00:07:30เนี่ยก็คือกินไขมันต่างๆเลยนะครับแต่กิน
00:07:33พวกแป้งค่อนข้างสูงกินโปรตีนก็สูงเหมือน
00:07:36กันแต่แป้งที่เขากินเนี่ยถ้าเกิดแบบกิน
00:07:39แบบดีๆก็ถือว่าเป็นแป้งชั้นดีนะมันไม่ได้
00:07:42เลวร้ายหรอกแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่แป้งถึง
00:07:44จะเป็นแป้งชั้นดีเช่นแบบผลไม้หรือผักหัว
00:07:48ต่างๆเช่นฟักทองเช่นอะไรพวกเนี้ยสุดท้าย
00:07:51มันก็กลายเป็นน้ำตาลนะครับซึ่งการที่มัน
00:07:54เป็นน้ำตาลเป็นแป้งมากเนี่ยมันทำให้
00:07:56อินซูลินในร่างกายสูงขึ้นซึ่งเวลาทำ
00:07:59ฟาสติ้งอ่ะเราถ้าไม่มีสุรินทร์มันลดลง
00:08:01เพราะอินซูลินสูงขึ้นนะครับจากการทาน
00:08:04อาหารแป้งสูงแต่ว่าท่านทำฟาสติ้งให้
00:08:06อินซูลินลดลงมันสวนทางกันครับมันสวนทาง
00:08:09กันเมื่อไหร่ก็ตามนะครับที่อินซูลินสูง
00:08:12ร่างกายท่านจะเก็บไขมันให้จบอ้วนท่านจะ
00:08:15ตัวผ่องนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่อินซูลิน
00:08:18สูงร่างกายจะหยุดเผาไขมันทันทีจะเก็บไข
00:08:21มันไว้และเมื่อไหร่ก็ตามที่อินซูลินสูง
00:08:23ท่านจะเขียวง่ายมากๆให้สังเกตนะครับคนทาน
00:08:26low Fat ทานอาหารคลีนทานอกไก่แห้งนะ