- คำถาม:
- การนอนกรนเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
- คำตอบ:
- การกรนเล็กน้อยบางครั้งอาจเป็นปกติ โดยเฉพาะหากเกิดจากปัจจัยชั่วคราวเช่น ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเหนื่อยจากการเดินทาง แต่ถ้ากรนทุกวัน หรือมีอาการหยุดหายใจ ง่วงกลางวัน หรือมีคนบอกว่ากรนหนัก ควรพบแพทย์เพราะอาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
เคล็ดลับหลับลึก แก้อาการฝันเยอะ ตื่นง่าย นอนไม่พอจนง่วงตอนบ่าย แก้ง่าย ๆ ด้วย.. I Ask Doctors EP.9
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:46:42ปกติมคะทีเนี้ยการกรนที่ปกติกับไม่ปกติ
00:46:45เนี่ยมันมันมีมคะงใช่มอ่ะอันดับแรกเลยคือ
00:46:48เรื่องกลนมักจะมาจากคนอื่นอือ่าเพราะว่า
00:46:53เราไม่รู้หรอกว่าเรากรนเราจะกนเมื่อเรา
00:46:55หลับไปแล้วเพราะฉะนั้นความรู้รู้สึกนี้จะ
00:46:57ไม่รู้แน่นอนว่าเรากลนนะครับเพราะฉะนั้น
00:47:00ต้องรับฟังคนอื่นคนที่เขาบอกเราคือคนที่
00:47:02หวังดีกับเรานะยกตัวอย่างเช่นหมอจะเจอคน
00:47:05ไข้ที่เป็นแฟนภรรยาที่เพิ่งแต่งงานกันอาจ
00:47:08จะกรนมาเป็น 10 ปีและแต่ว่าเพิ่งแต่งงาน
00:47:10เราก็เพิ่งจะรู้ว่าเรากลนใช่มยหรือเพื่อน
00:47:13เนี่ยเราไม่ได้ไปเที่ยวบ่อยๆแต่ไปเที่ยว
00:47:16เราก็จะรู้ว่าเออเขาบ่นว่าเรากนและนะครับ
00:47:19สัญญาณที่ 1 เลยคือ 1 คือกลนทุกวันอืหรือ
00:47:22กลนเมื่อมีคนบอกว่าเราแบบกลนบ่อยอ่ะคือไป
00:47:26เที่ยวก็คงได้นอนแค่คืนเดียวเนาะก็ต้องมี
00:47:28คนบอกว่าเออเรากลนทุกวันเลยอะไรอย่าเงี้ย
00:47:31นะครับเพราะว่าการกลนเนี่ยอาจจะเกิดขึ้น
00:47:33บางวันยกตัวอย่างเช่นกินแอลกอฮอล์อืคนที่
00:47:37ไม่กลนเลยกินแอลกอฮอล์อาจจะกลนในบางวัน
00:47:40ได้เนาะอย่างที่ 2 เลยคือทำทำงานหนักหรือ
00:47:44เหนื่อยมากๆหรือว่าอดนอนหรือออกกำลังกาย
00:47:47อย่างหนักเวลาไปเที่ยวบางทีเนี่ยเอ่อวัน
00:47:50ธรรมดาเราก็ไม่ได้เหนื่อยมากใช่มยแต่
00:47:52เที่ยวเนี่ยมันแบบมันมันสนุกไงมันก็เลย
00:47:54ใช้แรงเยอะใช่มยอาจจะกลเบาๆเกิดขึ้นได้
00:47:57ถ้าเป็นกนแค่นานๆทีอาจจะยังไม่ได้อันตราย
00:48:00มากนักแต่ถ้ากนทุกวันประเด็นที่ 1 นะข้อ
00:48:04แรกนะข้อที่ 2 คือมีคนบอกว่าคุณกลนมี
00:48:07แพทเทิร์นหยุดหายใจอืยกตัวอย่างเช่นมี
00:48:09ช่วงหยุดมีช่วงฮึบมีช่วงเฮือกมีช่วงลมหาย
00:48:13ไปเงียบไปช่วงนึงแล้วกลับมาเฮือกใหม่อะไร
00:48:15อย่างเงี้ยอว่าคนๆกๆหยุดๆอันนี้นี่คือมี
00:48:20ช่วงหยุดมีช่วงสหายไปเลยมีช่วงพสอ่าสัก
00:48:24พักนึงฮึบมาใหม่อะไรอย่างเงี้ยอันนี้ก็
00:48:26น่าสงสัยถ้าคนบอกนะโดยเฉพาะถ้าภรรยาบอกไป
00:48:29ว่าเารักเราออ่าต่อมาคือง่วงถึงแม้นอน
00:48:33ชั่วโมงเพียงพอออ่าถ้าเรานอนประมาณสัก 6-7
00:48:37ช่วโมงเนี่ยคนเราจะไม่อ่อนเพลียจะไม่ง่วง
00:48:39เวลากลางวันเยอะเท่าไหร่แต่ถ้าต้องตื่นมา
00:48:42ปุ๊บแหมสักพักนึงบ่ายๆเริ่มหรือสายๆเ
00:48:45เริ่มง่วงะต้องกินกาแฟเบิ้ลแก้วนะครับถึง
00:48:49แม้นอน 6-7 ช่วโมงก็แล้วยังง่วงเยอะอยู่
00:48:52อันตรายนะหรือนะครับง่วงในที่ที่ไม่ควรจะ
00:48:56ง่วงเช่นขับรถอยู่ไฟแดงเราง่วงอันนี้อัน
00:48:59นี้ประหลาดและครับออันนี้คือสัญญาณของการ