- คำถาม:
- ควรจำกัดปริมาณน้ำตาลต่อวันเท่าไรเพื่อรักษาสุขภาพและชะลอวัย?
- คำตอบ:
- ตามคำแนะนำ ควรจำกัดน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน หรือประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งวัน โดยเฉลี่ยแล้วไม่ควรเกิน 2 ช้อนชาต่อมื้อ เพื่อป้องกันผลกระทบจากการสะสมของสารเร่งแก่ (AGEs) และลดความเสี่ยงต่อการแก่เร็ว
อาหารต้องห้าม ยิ่งกินยิ่งแก่ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00ของความแก่ได้นะคะ
00:01:02สำหรับข้อแนะนำในการรับประทานน้ำตาล
00:01:04ถ้าเกิดเราจะรับประทาน
00:01:05เท่าไร
00:01:05ที่จะไม่กระทบต่อภาวะสุขภาพนะคะ
00:01:08ถ้าคิดง่าย ๆ ก็คือ
00:01:0910 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งวันนะคะ
00:01:11จะตีเป็นปริมาณน้ำตาล
00:01:12ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
00:01:14ถ้าเฉลี่ยต่อมื้อก็คือ
00:01:152 ช้อนชาต่อมื้อนะคะ
00:01:16อย่างที่บอกไปข้างต้นว่า
00:01:18น้ำหวาน
00:01:19พวกชากาแฟ 1 แก้ว
00:01:20น้ำตาลถึง 12 ช้อนชา