00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องโกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมาก

00:00:11 → 00:00:14 ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง

00:00:14 → 00:00:17 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนคอมเมนต์

00:00:17 → 00:00:19 เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าเป็น

00:00:19 → 00:00:22 โรคเบาหวานอยู่น้ำตาลในเลือดสูงมากๆเลยไป

00:00:22 → 00:00:25 ตรวจกี่ทีน้ำตาลก็ไม่ลงสักทีนะครับดัง

00:00:25 → 00:00:27 นั้นเนี่ยในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ

00:00:27 → 00:00:30 เคล็ดลับเทคนิคง่ายๆนะครับให้ลลองนำไปทำ

00:00:30 → 00:00:33 กันดูครับเป็นเทคนิคการดื่มน้ำนะครับรับ

00:00:33 → 00:00:36 รองว่าถ้าลองนำไปทำกันดูแล้วเนี่ยดื่มทุก

00:00:36 → 00:00:38 วันทุกวันแบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับง่ายๆแค่ 3

00:00:38 → 00:00:41 ขั้นตอนเลยครับรับรองว่าน้ำตาลในเลือดจะ

00:00:41 → 00:00:44 ลดลงเร็วมากๆไปตรวจเลือดอีกทีคุณหมอชมเลย

00:00:44 → 00:00:46 นะครับว่าเอ๊ะทำไมน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะ

00:00:46 → 00:00:48 ครับอ่ะถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีเทคนิคหรือ

00:00:48 → 00:00:50 ว่าเคล็ดลับอย่างไรบ้างนะครับเดี๋ยวเราไป

00:00:50 → 00:00:57 ฟังกันได้เลย

00:00:57 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

00:01:01 → 00:01:03 นะครับค้อนี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับ

00:01:03 → 00:01:06 ครับว่าช่วงนี้คือร้อนจัดๆเลยนะครับเวลา

00:01:06 → 00:01:09 เรากระหายเวลาร้อนเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะหาน้ำ

00:01:09 → 00:01:12 หวานมาดื่มกันนะครับต้องบอกเลยครับว่า

00:01:12 → 00:01:14 หลายคนเนี่ยเวลาดื่มทีก็อาจจะดื่ม 2 ขวด 3

00:01:14 → 00:01:17 ขวดเข้าไปนะพวกน้ำหวานต่างๆนะครับก็จะทำ

00:01:17 → 00:01:19 ให้น้ำตาลในเลือดเนี่ยพุ่งกระฉูดเลยแบบ

00:01:19 → 00:01:22 เนี้ยไม่ดีนะครับแล้วก็จะยิ่งทำให้ร่าง

00:01:22 → 00:01:24 กายของเราเนี่ยติดหวานก็จะไปหาอาหารหวานๆ

00:01:24 → 00:01:26 มารับประทานเพิ่มอีกนะครับแบบนี้ยิ่งแย้

00:01:26 → 00:01:28 เข้าไปกันใหญ่ครับดังนั้นเนี่ยอยากจะให้

00:01:29 → 00:01:31 ฝึกเลยนะครับฝึกนิสัยให้ดื่มน้ำเปล่าแทน

00:01:31 → 00:01:33 เลยครับต้องบอกว่าการดื่มน้ำเปล่าเนี่ยลด

00:01:33 → 00:01:35 ความกระหายได้เช่นกันนะครับไม่จำเป็นว่า

00:01:36 → 00:01:37 จะต้องดื่มน้ำหวานอย่างเดียวครับการที่

00:01:38 → 00:01:40 เราดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 ก็จะช่วยให้ดับกระหายได้แล้วก็น้ำตาลไม่

00:01:42 → 00:01:45 สูงขึ้นด้วยครับซึ่งมีคนไข้หลายคนของหมอ

00:01:45 → 00:01:46 นะครับก็บอกว่าตัวเองเนี่ยไม่ได้ดื่มน้ำ

00:01:46 → 00:01:49 หวานเลยทำไมน้ำตาลในเลือดสูงต้องบอกว่ามี

00:01:49 → 00:01:51 น้ำบางอย่างนะครับหลายคนพลาดครับอย่าง

00:01:51 → 00:01:53 เช่นน้ำผลไม้อันดับแรกเลยนะครับเพราะว่า

00:01:53 → 00:01:55 บางคนคิดว่าน้ำผลไม้เอ๊ะมันก็ไม่ได้หวาน

00:01:55 → 00:01:58 มากนี่นาจริงๆแล้วน้ำผลไม้เนี่ยน้ำตาลสูง

00:01:58 → 00:02:00 ปี๊ดเลยนะครับเพราะว่าการที่จะคันน้ำ

00:02:00 → 00:02:02 ผลไม้ออกมาได้ 1 แก้วเนี่ยนะครับจะต้อง

00:02:02 → 00:02:05 ใช้ผลผลไม้เนี่ยประมาณ 5-6 ผลเลยครับดัง

00:02:05 → 00:02:07 นั้นถ้าเราดื่มเข้าไป 1 แก้วปึ๊บเนี่ยรับ

00:02:07 → 00:02:09 รองเลยว่าได้น้ำตาลเข้าไปเต็มๆเลยนะครับ

00:02:09 → 00:02:12 ประมาณ 5-6 ผลดังนั้นให้หลีกเลี่ยงน้ำ

00:02:12 → 00:02:14 ผลไม้เลยนะครับดื่มน้ำเปล่าแทนก็จะดีที่

00:02:14 → 00:02:17 สุดครับต่อมาพวกนมนะครับอันนี้ก็พลาด

00:02:17 → 00:02:19 เหมือนกันบางทีพวกนมช็อกโกแลตนะครับนม

00:02:19 → 00:02:21 หวานนมสตรอเบอร์รี่หรือว่านมเปรี้ยวแบบ

00:02:21 → 00:02:24 นี้นะครับน้ำตาลสูงเช่นกันดังนั้นถ้าอยาก

00:02:24 → 00:02:26 จะดื่มเนี่ยควรเป็นนมจืดก็จะดีกว่าหรือ

00:02:26 → 00:02:28 ว่าบางทีถ้าเพื่อความชัวร์นะครับแนะนำว่า

00:02:28 → 00:02:31 ควรดูฉลากคตงกล่องนะครับว่ามีปริมาณน้ำ

00:02:31 → 00:02:33 ตาลมากน้อยแค่ไหนนะครับควรเลือกสูตรที่

00:02:33 → 00:02:36 น้ำตาลน้อยๆนะครับก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือด

00:02:36 → 00:02:38 ของเรามากกว่านะครับแล้วก็อันสุดท้ายที่

00:02:38 → 00:02:40 หลายคนพลาดนั่นก็คือแอลกอฮอล์นั่นเองครับ

00:02:40 → 00:02:44 ไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้าขาวเบียร์วนอะไร

00:02:44 → 00:02:45 ต่างๆเนี่ยต้องบอกว่าพวกแอลกอฮอล์เหล่า

00:02:45 → 00:02:47 นี้เนี่ยนะครับไม่ได้มีรสชาติหวานครับแต่

00:02:47 → 00:02:49 ถ้าดื่มเข้าไปมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลใน

00:02:50 → 00:02:52 เลือดของเราสูงเลยครับดังนั้นแนะนำให้

00:02:52 → 00:02:54 หลีกเลี่ยงเลยนะครับใครที่อยากลดน้ำตาลใน

00:02:54 → 00:02:57 เลือดลงมานะครับดื่มน้ำเปล่าก็จะดีที่สุด

00:02:57 → 00:03:00 ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

00:03:00 → 00:03:02 นะครับนอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วก็ควร

00:03:02 → 00:03:05 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับหลายคน

00:03:05 → 00:03:08 ละเลยในการดื่มน้ำครับบางทีเลียนหนักทำ

00:03:08 → 00:03:11 งานหนักไม่มีเวลาในการดื่มน้ำแบบเไม่ดี

00:03:11 → 00:03:13 ครับยิ่งคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วยแล้ว

00:03:13 → 00:03:15 เนี่ยทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ลงสักทีครับ

00:03:15 → 00:03:18 แนะนำเลยว่าควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่

00:03:18 → 00:03:20 เหมาะสมอย่างน้อยให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือ

00:03:20 → 00:03:23 ว่า 6-8 แก้วนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลใน

00:03:23 → 00:03:26 เลือดดีครับแต่ในภาวะที่ร้อนจัดๆแบบนี้

00:03:26 → 00:03:28 ร่างกายก็จะเสียเหงื่อไปกับความร้อนนะ

00:03:28 → 00:03:30 ครับก็จะทำให้ร่างกายเสียน้ำไปมากกว่า

00:03:31 → 00:03:33 ปกติดังนั้นจะต้องดื่มมากกว่า 2 ลิตรนะ

00:03:33 → 00:03:35 ครับวิธีง่ายๆในการสังเกตครับว่าร่างกาย

00:03:35 → 00:03:37 ของเราได้น้ำเพียงพอหรือยังแนะนำให้

00:03:38 → 00:03:41 สังเกตจากสีน้ำปัสสาวะของเราครับง่ายสุดๆ

00:03:41 → 00:03:43 เลยนะครับถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วสีเหลือง

00:03:43 → 00:03:45 เข้มปี๋แบบนี้อันเนี้ยไม่ดีครับแสดงว่า

00:03:45 → 00:03:48 ร่างกายของเรายังได้น้ำไม่เพียงพอควรดื่ม

00:03:48 → 00:03:50 น้ำเปล่าเพิ่มเข้าไปนะครับแต่ถ้าเรา

00:03:50 → 00:03:53 ปัสสาวะออกมาแล้วเป็นสีเหลืองอ่อนๆแบบนี้

00:03:53 → 00:03:55 อันเนี้ยใช้ได้แล้วนะครับแสดงว่าดื่มน้ำ

00:03:55 → 00:03:57 ได้เพียงพอก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดี

00:03:57 → 00:04:00 ขึ้นครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำยงสม่ำเสมอนะ

00:04:00 → 00:04:03 ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับไม่ควร

00:04:03 → 00:04:05 ดื่มมากๆทีเดียวแบบบางคนดื่ม 2 ลิตรที

00:04:05 → 00:04:07 เดียวตอนเช้าแบบนี้ก็ไม่ดีต่อร่างกาย

00:04:07 → 00:04:10 เหมือนกันนะครับควรที่จะแบ่งดื่มครับตอน

00:04:10 → 00:04:13 เช้าสัก 2 แก้วกลางวัน 2 แก้วตอนบ่าย 2

00:04:13 → 00:04:14 แก้วตอนเย็นอีกสัก 2 แก้วหรือว่าก่อนนอน

00:04:15 → 00:04:17 อีกสักแก้วนึงแบบนี้นะครับก็จะทำให้ร่าง

00:04:17 → 00:04:19 กายของเราเนี่ยได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ

00:04:19 → 00:04:21 เพียงพอไปเรื่อยๆครับก็จะทำให้ร่างกายของ

00:04:21 → 00:04:24 เรามีสุขภาพแข็งแรงน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:04:24 → 00:04:26 ด้วยนะครับมีหลายคนกังวลนะครับว่าดื่มน้ำ

00:04:26 → 00:04:29 หลังอาหารเข้าไปแล้วจะทำให้น้ำย่อยเจือ

00:04:29 → 00:04:31 จางหรือหรือเปล่าต้องบอกว่าไม่จริงนะครับ

00:04:31 → 00:04:33 การดื่มน้ำหลังอาหารเนี่ยไม่ได้ทำให้น้ำ

00:04:33 → 00:04:36 ย่อยเจือจางเลยสามารถดื่มได้เลยครับแล้ว

00:04:36 → 00:04:38 ก็มีประโยชน์ด้วยนะครับจะช่วยทำให้

00:04:38 → 00:04:41 กระเพาะของเราลำไส้ของเราเนี่ยนะครับบีบ

00:04:41 → 00:04:43 ตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยแล้วก็เร่ง

00:04:43 → 00:04:46 การเผาผลาญด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:04:46 → 00:04:48 เลยว่าสามารถดื่มน้ำได้เลยนะครับหลัง

00:04:48 → 00:04:51 อาหารไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยครับและนี่คือ 3

00:04:51 → 00:04:53 เคล็ดลับง่ายๆนะครับที่ดื่มทุกวันแล้วจะ

00:04:53 → 00:04:56 ทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับ

00:04:56 → 00:04:58 ใครที่ไม่เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมี

00:04:58 → 00:05:00 สรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับ

00:05:00 → 00:05:03 ข้อที่ 1 นะครับให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำ

00:05:03 → 00:05:05 หวานเลยครับทำให้เป็นนิสัยเลยนะครับหลีก

00:05:05 → 00:05:07 เลี่ยงการดื่มน้ำหวานเลยน้ำตาลในเลือดจะ

00:05:07 → 00:05:10 ดีขึ้นไวมากๆครับต่อมานะครับข้อที่ 2

00:05:10 → 00:05:13 ครับให้ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมครับในแต่

00:05:13 → 00:05:16 ละวันควรให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือว่า 7-8

00:05:16 → 00:05:18 แก้วนะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:05:18 → 00:05:21 ครับและข้อที่ 3 ครับดื่มน้ำอย่างสม่ำ

00:05:21 → 00:05:24 เสมอนะครับแบ่งดื่มเช้ากลางวันเย็นก่อน

00:05:24 → 00:05:26 นอนแบบนี้นะครับน้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นดี

00:05:26 → 00:05:29 มากๆเลยนะครับแนะนำเลยครับลองนำไปทำกันดู

00:05:29 → 00:05:31 นะครับเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลยนะครับก็จะ

00:05:31 → 00:05:33 ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นได้และนอก

00:05:33 → 00:05:35 จากนี้นะครับอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ

00:05:35 → 00:05:38 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกาย

00:05:38 → 00:05:40 อย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะทำให้สุขภาพ

00:05:40 → 00:05:42 ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นครับถ้าใครถูก

00:05:43 → 00:05:44 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:05:44 → 00:05:46 Subscribe แลก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:46 → 00:05:49 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:05:49 → 00:05:51 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:05:51 → 00:05:53 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:05:53 → 00:05:55 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:05:55 → 00:05:58 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:05:58 → 00:06:00 ครับในช่องหมอหมีเมมครับสำหรับใครมีปัญหา

00:06:00 → 00:06:02 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:06:02 → 00:06:05 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:06:05 → 00:06:09 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องโกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมาก

00:00:11 → 00:00:14 ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง

00:00:14 → 00:00:17 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนคอมเมนต์

00:00:17 → 00:00:19 เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าเป็น

00:00:19 → 00:00:22 โรคเบาหวานอยู่น้ำตาลในเลือดสูงมากๆเลยไป

00:00:22 → 00:00:25 ตรวจกี่ทีน้ำตาลก็ไม่ลงสักทีนะครับดัง

00:00:25 → 00:00:27 นั้นเนี่ยในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ

00:00:27 → 00:00:30 เคล็ดลับเทคนิคง่ายๆนะครับให้ลลองนำไปทำ

00:00:30 → 00:00:33 กันดูครับเป็นเทคนิคการดื่มน้ำนะครับรับ

00:00:33 → 00:00:36 รองว่าถ้าลองนำไปทำกันดูแล้วเนี่ยดื่มทุก

00:00:36 → 00:00:38 วันทุกวันแบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับง่ายๆแค่ 3

00:00:38 → 00:00:41 ขั้นตอนเลยครับรับรองว่าน้ำตาลในเลือดจะ

00:00:41 → 00:00:44 ลดลงเร็วมากๆไปตรวจเลือดอีกทีคุณหมอชมเลย

00:00:44 → 00:00:46 นะครับว่าเอ๊ะทำไมน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะ

00:00:46 → 00:00:48 ครับอ่ะถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีเทคนิคหรือ

00:00:48 → 00:00:50 ว่าเคล็ดลับอย่างไรบ้างนะครับเดี๋ยวเราไป

00:00:50 → 00:00:57 ฟังกันได้เลย

00:00:57 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

00:01:01 → 00:01:03 นะครับค้อนี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับ

00:01:03 → 00:01:06 ครับว่าช่วงนี้คือร้อนจัดๆเลยนะครับเวลา

00:01:06 → 00:01:09 เรากระหายเวลาร้อนเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะหาน้ำ

00:01:09 → 00:01:12 หวานมาดื่มกันนะครับต้องบอกเลยครับว่า

00:01:12 → 00:01:14 หลายคนเนี่ยเวลาดื่มทีก็อาจจะดื่ม 2 ขวด 3

00:01:14 → 00:01:17 ขวดเข้าไปนะพวกน้ำหวานต่างๆนะครับก็จะทำ

00:01:17 → 00:01:19 ให้น้ำตาลในเลือดเนี่ยพุ่งกระฉูดเลยแบบ

00:01:19 → 00:01:22 เนี้ยไม่ดีนะครับแล้วก็จะยิ่งทำให้ร่าง

00:01:22 → 00:01:24 กายของเราเนี่ยติดหวานก็จะไปหาอาหารหวานๆ

00:01:24 → 00:01:26 มารับประทานเพิ่มอีกนะครับแบบนี้ยิ่งแย้

00:01:26 → 00:01:28 เข้าไปกันใหญ่ครับดังนั้นเนี่ยอยากจะให้

00:01:29 → 00:01:31 ฝึกเลยนะครับฝึกนิสัยให้ดื่มน้ำเปล่าแทน

00:01:31 → 00:01:33 เลยครับต้องบอกว่าการดื่มน้ำเปล่าเนี่ยลด

00:01:33 → 00:01:35 ความกระหายได้เช่นกันนะครับไม่จำเป็นว่า

00:01:36 → 00:01:37 จะต้องดื่มน้ำหวานอย่างเดียวครับการที่

00:01:38 → 00:01:40 เราดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 ก็จะช่วยให้ดับกระหายได้แล้วก็น้ำตาลไม่

00:01:42 → 00:01:45 สูงขึ้นด้วยครับซึ่งมีคนไข้หลายคนของหมอ

00:01:45 → 00:01:46 นะครับก็บอกว่าตัวเองเนี่ยไม่ได้ดื่มน้ำ

00:01:46 → 00:01:49 หวานเลยทำไมน้ำตาลในเลือดสูงต้องบอกว่ามี

00:01:49 → 00:01:51 น้ำบางอย่างนะครับหลายคนพลาดครับอย่าง

00:01:51 → 00:01:53 เช่นน้ำผลไม้อันดับแรกเลยนะครับเพราะว่า

00:01:53 → 00:01:55 บางคนคิดว่าน้ำผลไม้เอ๊ะมันก็ไม่ได้หวาน

00:01:55 → 00:01:58 มากนี่นาจริงๆแล้วน้ำผลไม้เนี่ยน้ำตาลสูง

00:01:58 → 00:02:00 ปี๊ดเลยนะครับเพราะว่าการที่จะคันน้ำ

00:02:00 → 00:02:02 ผลไม้ออกมาได้ 1 แก้วเนี่ยนะครับจะต้อง

00:02:02 → 00:02:05 ใช้ผลผลไม้เนี่ยประมาณ 5-6 ผลเลยครับดัง

00:02:05 → 00:02:07 นั้นถ้าเราดื่มเข้าไป 1 แก้วปึ๊บเนี่ยรับ

00:02:07 → 00:02:09 รองเลยว่าได้น้ำตาลเข้าไปเต็มๆเลยนะครับ

00:02:09 → 00:02:12 ประมาณ 5-6 ผลดังนั้นให้หลีกเลี่ยงน้ำ

00:02:12 → 00:02:14 ผลไม้เลยนะครับดื่มน้ำเปล่าแทนก็จะดีที่

00:02:14 → 00:02:17 สุดครับต่อมาพวกนมนะครับอันนี้ก็พลาด

00:02:17 → 00:02:19 เหมือนกันบางทีพวกนมช็อกโกแลตนะครับนม

00:02:19 → 00:02:21 หวานนมสตรอเบอร์รี่หรือว่านมเปรี้ยวแบบ

00:02:21 → 00:02:24 นี้นะครับน้ำตาลสูงเช่นกันดังนั้นถ้าอยาก

00:02:24 → 00:02:26 จะดื่มเนี่ยควรเป็นนมจืดก็จะดีกว่าหรือ

00:02:26 → 00:02:28 ว่าบางทีถ้าเพื่อความชัวร์นะครับแนะนำว่า

00:02:28 → 00:02:31 ควรดูฉลากคตงกล่องนะครับว่ามีปริมาณน้ำ

00:02:31 → 00:02:33 ตาลมากน้อยแค่ไหนนะครับควรเลือกสูตรที่

00:02:33 → 00:02:36 น้ำตาลน้อยๆนะครับก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือด

00:02:36 → 00:02:38 ของเรามากกว่านะครับแล้วก็อันสุดท้ายที่

00:02:38 → 00:02:40 หลายคนพลาดนั่นก็คือแอลกอฮอล์นั่นเองครับ

00:02:40 → 00:02:44 ไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้าขาวเบียร์วนอะไร

00:02:44 → 00:02:45 ต่างๆเนี่ยต้องบอกว่าพวกแอลกอฮอล์เหล่า

00:02:45 → 00:02:47 นี้เนี่ยนะครับไม่ได้มีรสชาติหวานครับแต่

00:02:47 → 00:02:49 ถ้าดื่มเข้าไปมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลใน

00:02:50 → 00:02:52 เลือดของเราสูงเลยครับดังนั้นแนะนำให้

00:02:52 → 00:02:54 หลีกเลี่ยงเลยนะครับใครที่อยากลดน้ำตาลใน

00:02:54 → 00:02:57 เลือดลงมานะครับดื่มน้ำเปล่าก็จะดีที่สุด

00:02:57 → 00:03:00 ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

00:03:00 → 00:03:02 นะครับนอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วก็ควร

00:03:02 → 00:03:05 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับหลายคน

00:03:05 → 00:03:08 ละเลยในการดื่มน้ำครับบางทีเลียนหนักทำ

00:03:08 → 00:03:11 งานหนักไม่มีเวลาในการดื่มน้ำแบบเไม่ดี

00:03:11 → 00:03:13 ครับยิ่งคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วยแล้ว

00:03:13 → 00:03:15 เนี่ยทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ลงสักทีครับ

00:03:15 → 00:03:18 แนะนำเลยว่าควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่

00:03:18 → 00:03:20 เหมาะสมอย่างน้อยให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือ

00:03:20 → 00:03:23 ว่า 6-8 แก้วนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลใน

00:03:23 → 00:03:26 เลือดดีครับแต่ในภาวะที่ร้อนจัดๆแบบนี้

00:03:26 → 00:03:28 ร่างกายก็จะเสียเหงื่อไปกับความร้อนนะ

00:03:28 → 00:03:30 ครับก็จะทำให้ร่างกายเสียน้ำไปมากกว่า

00:03:31 → 00:03:33 ปกติดังนั้นจะต้องดื่มมากกว่า 2 ลิตรนะ

00:03:33 → 00:03:35 ครับวิธีง่ายๆในการสังเกตครับว่าร่างกาย

00:03:35 → 00:03:37 ของเราได้น้ำเพียงพอหรือยังแนะนำให้

00:03:38 → 00:03:41 สังเกตจากสีน้ำปัสสาวะของเราครับง่ายสุดๆ

00:03:41 → 00:03:43 เลยนะครับถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วสีเหลือง

00:03:43 → 00:03:45 เข้มปี๋แบบนี้อันเนี้ยไม่ดีครับแสดงว่า

00:03:45 → 00:03:48 ร่างกายของเรายังได้น้ำไม่เพียงพอควรดื่ม

00:03:48 → 00:03:50 น้ำเปล่าเพิ่มเข้าไปนะครับแต่ถ้าเรา

00:03:50 → 00:03:53 ปัสสาวะออกมาแล้วเป็นสีเหลืองอ่อนๆแบบนี้

00:03:53 → 00:03:55 อันเนี้ยใช้ได้แล้วนะครับแสดงว่าดื่มน้ำ

00:03:55 → 00:03:57 ได้เพียงพอก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดี

00:03:57 → 00:04:00 ขึ้นครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำยงสม่ำเสมอนะ

00:04:00 → 00:04:03 ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับไม่ควร

00:04:03 → 00:04:05 ดื่มมากๆทีเดียวแบบบางคนดื่ม 2 ลิตรที

00:04:05 → 00:04:07 เดียวตอนเช้าแบบนี้ก็ไม่ดีต่อร่างกาย

00:04:07 → 00:04:10 เหมือนกันนะครับควรที่จะแบ่งดื่มครับตอน

00:04:10 → 00:04:13 เช้าสัก 2 แก้วกลางวัน 2 แก้วตอนบ่าย 2

00:04:13 → 00:04:14 แก้วตอนเย็นอีกสัก 2 แก้วหรือว่าก่อนนอน

00:04:15 → 00:04:17 อีกสักแก้วนึงแบบนี้นะครับก็จะทำให้ร่าง

00:04:17 → 00:04:19 กายของเราเนี่ยได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ

00:04:19 → 00:04:21 เพียงพอไปเรื่อยๆครับก็จะทำให้ร่างกายของ

00:04:21 → 00:04:24 เรามีสุขภาพแข็งแรงน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:04:24 → 00:04:26 ด้วยนะครับมีหลายคนกังวลนะครับว่าดื่มน้ำ

00:04:26 → 00:04:29 หลังอาหารเข้าไปแล้วจะทำให้น้ำย่อยเจือ

00:04:29 → 00:04:31 จางหรือหรือเปล่าต้องบอกว่าไม่จริงนะครับ

00:04:31 → 00:04:33 การดื่มน้ำหลังอาหารเนี่ยไม่ได้ทำให้น้ำ

00:04:33 → 00:04:36 ย่อยเจือจางเลยสามารถดื่มได้เลยครับแล้ว

00:04:36 → 00:04:38 ก็มีประโยชน์ด้วยนะครับจะช่วยทำให้

00:04:38 → 00:04:41 กระเพาะของเราลำไส้ของเราเนี่ยนะครับบีบ

00:04:41 → 00:04:43 ตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยแล้วก็เร่ง

00:04:43 → 00:04:46 การเผาผลาญด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:04:46 → 00:04:48 เลยว่าสามารถดื่มน้ำได้เลยนะครับหลัง

00:04:48 → 00:04:51 อาหารไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยครับและนี่คือ 3

00:04:51 → 00:04:53 เคล็ดลับง่ายๆนะครับที่ดื่มทุกวันแล้วจะ

00:04:53 → 00:04:56 ทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับ

00:04:56 → 00:04:58 ใครที่ไม่เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมี

00:04:58 → 00:05:00 สรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับ

00:05:00 → 00:05:03 ข้อที่ 1 นะครับให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำ

00:05:03 → 00:05:05 หวานเลยครับทำให้เป็นนิสัยเลยนะครับหลีก

00:05:05 → 00:05:07 เลี่ยงการดื่มน้ำหวานเลยน้ำตาลในเลือดจะ

00:05:07 → 00:05:10 ดีขึ้นไวมากๆครับต่อมานะครับข้อที่ 2

00:05:10 → 00:05:13 ครับให้ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมครับในแต่

00:05:13 → 00:05:16 ละวันควรให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือว่า 7-8

00:05:16 → 00:05:18 แก้วนะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:05:18 → 00:05:21 ครับและข้อที่ 3 ครับดื่มน้ำอย่างสม่ำ

00:05:21 → 00:05:24 เสมอนะครับแบ่งดื่มเช้ากลางวันเย็นก่อน

00:05:24 → 00:05:26 นอนแบบนี้นะครับน้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นดี

00:05:26 → 00:05:29 มากๆเลยนะครับแนะนำเลยครับลองนำไปทำกันดู

00:05:29 → 00:05:31 นะครับเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลยนะครับก็จะ

00:05:31 → 00:05:33 ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นได้และนอก

00:05:33 → 00:05:35 จากนี้นะครับอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ

00:05:35 → 00:05:38 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกาย

00:05:38 → 00:05:40 อย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะทำให้สุขภาพ

00:05:40 → 00:05:42 ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นครับถ้าใครถูก

00:05:43 → 00:05:44 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:05:44 → 00:05:46 Subscribe แลก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:46 → 00:05:49 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:05:49 → 00:05:51 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:05:51 → 00:05:53 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:05:53 → 00:05:55 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:05:55 → 00:05:58 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:05:58 → 00:06:00 ครับในช่องหมอหมีเมมครับสำหรับใครมีปัญหา

00:06:00 → 00:06:02 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:06:02 → 00:06:05 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:06:05 → 00:06:09 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องโกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมาก

00:00:11 → 00:00:14 ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง

00:00:14 → 00:00:17 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนคอมเมนต์

00:00:17 → 00:00:19 เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าเป็น

00:00:19 → 00:00:22 โรคเบาหวานอยู่น้ำตาลในเลือดสูงมากๆเลยไป

00:00:22 → 00:00:25 ตรวจกี่ทีน้ำตาลก็ไม่ลงสักทีนะครับดัง

00:00:25 → 00:00:27 นั้นเนี่ยในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ

00:00:27 → 00:00:30 เคล็ดลับเทคนิคง่ายๆนะครับให้ลลองนำไปทำ

00:00:30 → 00:00:33 กันดูครับเป็นเทคนิคการดื่มน้ำนะครับรับ

00:00:33 → 00:00:36 รองว่าถ้าลองนำไปทำกันดูแล้วเนี่ยดื่มทุก

00:00:36 → 00:00:38 วันทุกวันแบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับง่ายๆแค่ 3

00:00:38 → 00:00:41 ขั้นตอนเลยครับรับรองว่าน้ำตาลในเลือดจะ

00:00:41 → 00:00:44 ลดลงเร็วมากๆไปตรวจเลือดอีกทีคุณหมอชมเลย

00:00:44 → 00:00:46 นะครับว่าเอ๊ะทำไมน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะ

00:00:46 → 00:00:48 ครับอ่ะถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีเทคนิคหรือ

00:00:48 → 00:00:50 ว่าเคล็ดลับอย่างไรบ้างนะครับเดี๋ยวเราไป

00:00:50 → 00:00:57 ฟังกันได้เลย

00:00:57 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

00:01:01 → 00:01:03 นะครับค้อนี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับ

00:01:03 → 00:01:06 ครับว่าช่วงนี้คือร้อนจัดๆเลยนะครับเวลา

00:01:06 → 00:01:09 เรากระหายเวลาร้อนเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะหาน้ำ

00:01:09 → 00:01:12 หวานมาดื่มกันนะครับต้องบอกเลยครับว่า

00:01:12 → 00:01:14 หลายคนเนี่ยเวลาดื่มทีก็อาจจะดื่ม 2 ขวด 3

00:01:14 → 00:01:17 ขวดเข้าไปนะพวกน้ำหวานต่างๆนะครับก็จะทำ

00:01:17 → 00:01:19 ให้น้ำตาลในเลือดเนี่ยพุ่งกระฉูดเลยแบบ

00:01:19 → 00:01:22 เนี้ยไม่ดีนะครับแล้วก็จะยิ่งทำให้ร่าง

00:01:22 → 00:01:24 กายของเราเนี่ยติดหวานก็จะไปหาอาหารหวานๆ

00:01:24 → 00:01:26 มารับประทานเพิ่มอีกนะครับแบบนี้ยิ่งแย้

00:01:26 → 00:01:28 เข้าไปกันใหญ่ครับดังนั้นเนี่ยอยากจะให้

00:01:29 → 00:01:31 ฝึกเลยนะครับฝึกนิสัยให้ดื่มน้ำเปล่าแทน

00:01:31 → 00:01:33 เลยครับต้องบอกว่าการดื่มน้ำเปล่าเนี่ยลด

00:01:33 → 00:01:35 ความกระหายได้เช่นกันนะครับไม่จำเป็นว่า

00:01:36 → 00:01:37 จะต้องดื่มน้ำหวานอย่างเดียวครับการที่

00:01:38 → 00:01:40 เราดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 ก็จะช่วยให้ดับกระหายได้แล้วก็น้ำตาลไม่

00:01:42 → 00:01:45 สูงขึ้นด้วยครับซึ่งมีคนไข้หลายคนของหมอ

00:01:45 → 00:01:46 นะครับก็บอกว่าตัวเองเนี่ยไม่ได้ดื่มน้ำ

00:01:46 → 00:01:49 หวานเลยทำไมน้ำตาลในเลือดสูงต้องบอกว่ามี

00:01:49 → 00:01:51 น้ำบางอย่างนะครับหลายคนพลาดครับอย่าง

00:01:51 → 00:01:53 เช่นน้ำผลไม้อันดับแรกเลยนะครับเพราะว่า

00:01:53 → 00:01:55 บางคนคิดว่าน้ำผลไม้เอ๊ะมันก็ไม่ได้หวาน

00:01:55 → 00:01:58 มากนี่นาจริงๆแล้วน้ำผลไม้เนี่ยน้ำตาลสูง

00:01:58 → 00:02:00 ปี๊ดเลยนะครับเพราะว่าการที่จะคันน้ำ

00:02:00 → 00:02:02 ผลไม้ออกมาได้ 1 แก้วเนี่ยนะครับจะต้อง

00:02:02 → 00:02:05 ใช้ผลผลไม้เนี่ยประมาณ 5-6 ผลเลยครับดัง

00:02:05 → 00:02:07 นั้นถ้าเราดื่มเข้าไป 1 แก้วปึ๊บเนี่ยรับ

00:02:07 → 00:02:09 รองเลยว่าได้น้ำตาลเข้าไปเต็มๆเลยนะครับ

00:02:09 → 00:02:12 ประมาณ 5-6 ผลดังนั้นให้หลีกเลี่ยงน้ำ

00:02:12 → 00:02:14 ผลไม้เลยนะครับดื่มน้ำเปล่าแทนก็จะดีที่

00:02:14 → 00:02:17 สุดครับต่อมาพวกนมนะครับอันนี้ก็พลาด

00:02:17 → 00:02:19 เหมือนกันบางทีพวกนมช็อกโกแลตนะครับนม

00:02:19 → 00:02:21 หวานนมสตรอเบอร์รี่หรือว่านมเปรี้ยวแบบ

00:02:21 → 00:02:24 นี้นะครับน้ำตาลสูงเช่นกันดังนั้นถ้าอยาก

00:02:24 → 00:02:26 จะดื่มเนี่ยควรเป็นนมจืดก็จะดีกว่าหรือ

00:02:26 → 00:02:28 ว่าบางทีถ้าเพื่อความชัวร์นะครับแนะนำว่า

00:02:28 → 00:02:31 ควรดูฉลากคตงกล่องนะครับว่ามีปริมาณน้ำ

00:02:31 → 00:02:33 ตาลมากน้อยแค่ไหนนะครับควรเลือกสูตรที่

00:02:33 → 00:02:36 น้ำตาลน้อยๆนะครับก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือด

00:02:36 → 00:02:38 ของเรามากกว่านะครับแล้วก็อันสุดท้ายที่

00:02:38 → 00:02:40 หลายคนพลาดนั่นก็คือแอลกอฮอล์นั่นเองครับ

00:02:40 → 00:02:44 ไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้าขาวเบียร์วนอะไร

00:02:44 → 00:02:45 ต่างๆเนี่ยต้องบอกว่าพวกแอลกอฮอล์เหล่า

00:02:45 → 00:02:47 นี้เนี่ยนะครับไม่ได้มีรสชาติหวานครับแต่

00:02:47 → 00:02:49 ถ้าดื่มเข้าไปมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลใน

00:02:50 → 00:02:52 เลือดของเราสูงเลยครับดังนั้นแนะนำให้

00:02:52 → 00:02:54 หลีกเลี่ยงเลยนะครับใครที่อยากลดน้ำตาลใน

00:02:54 → 00:02:57 เลือดลงมานะครับดื่มน้ำเปล่าก็จะดีที่สุด

00:02:57 → 00:03:00 ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

00:03:00 → 00:03:02 นะครับนอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วก็ควร

00:03:02 → 00:03:05 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับหลายคน

00:03:05 → 00:03:08 ละเลยในการดื่มน้ำครับบางทีเลียนหนักทำ

00:03:08 → 00:03:11 งานหนักไม่มีเวลาในการดื่มน้ำแบบเไม่ดี

00:03:11 → 00:03:13 ครับยิ่งคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วยแล้ว

00:03:13 → 00:03:15 เนี่ยทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ลงสักทีครับ

00:03:15 → 00:03:18 แนะนำเลยว่าควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่

00:03:18 → 00:03:20 เหมาะสมอย่างน้อยให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือ

00:03:20 → 00:03:23 ว่า 6-8 แก้วนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลใน

00:03:23 → 00:03:26 เลือดดีครับแต่ในภาวะที่ร้อนจัดๆแบบนี้

00:03:26 → 00:03:28 ร่างกายก็จะเสียเหงื่อไปกับความร้อนนะ

00:03:28 → 00:03:30 ครับก็จะทำให้ร่างกายเสียน้ำไปมากกว่า

00:03:31 → 00:03:33 ปกติดังนั้นจะต้องดื่มมากกว่า 2 ลิตรนะ

00:03:33 → 00:03:35 ครับวิธีง่ายๆในการสังเกตครับว่าร่างกาย

00:03:35 → 00:03:37 ของเราได้น้ำเพียงพอหรือยังแนะนำให้

00:03:38 → 00:03:41 สังเกตจากสีน้ำปัสสาวะของเราครับง่ายสุดๆ

00:03:41 → 00:03:43 เลยนะครับถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วสีเหลือง

00:03:43 → 00:03:45 เข้มปี๋แบบนี้อันเนี้ยไม่ดีครับแสดงว่า

00:03:45 → 00:03:48 ร่างกายของเรายังได้น้ำไม่เพียงพอควรดื่ม

00:03:48 → 00:03:50 น้ำเปล่าเพิ่มเข้าไปนะครับแต่ถ้าเรา

00:03:50 → 00:03:53 ปัสสาวะออกมาแล้วเป็นสีเหลืองอ่อนๆแบบนี้

00:03:53 → 00:03:55 อันเนี้ยใช้ได้แล้วนะครับแสดงว่าดื่มน้ำ

00:03:55 → 00:03:57 ได้เพียงพอก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดี

00:03:57 → 00:04:00 ขึ้นครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำยงสม่ำเสมอนะ

00:04:00 → 00:04:03 ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับไม่ควร

00:04:03 → 00:04:05 ดื่มมากๆทีเดียวแบบบางคนดื่ม 2 ลิตรที

00:04:05 → 00:04:07 เดียวตอนเช้าแบบนี้ก็ไม่ดีต่อร่างกาย

00:04:07 → 00:04:10 เหมือนกันนะครับควรที่จะแบ่งดื่มครับตอน

00:04:10 → 00:04:13 เช้าสัก 2 แก้วกลางวัน 2 แก้วตอนบ่าย 2

00:04:13 → 00:04:14 แก้วตอนเย็นอีกสัก 2 แก้วหรือว่าก่อนนอน

00:04:15 → 00:04:17 อีกสักแก้วนึงแบบนี้นะครับก็จะทำให้ร่าง

00:04:17 → 00:04:19 กายของเราเนี่ยได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ

00:04:19 → 00:04:21 เพียงพอไปเรื่อยๆครับก็จะทำให้ร่างกายของ

00:04:21 → 00:04:24 เรามีสุขภาพแข็งแรงน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:04:24 → 00:04:26 ด้วยนะครับมีหลายคนกังวลนะครับว่าดื่มน้ำ

00:04:26 → 00:04:29 หลังอาหารเข้าไปแล้วจะทำให้น้ำย่อยเจือ

00:04:29 → 00:04:31 จางหรือหรือเปล่าต้องบอกว่าไม่จริงนะครับ

00:04:31 → 00:04:33 การดื่มน้ำหลังอาหารเนี่ยไม่ได้ทำให้น้ำ

00:04:33 → 00:04:36 ย่อยเจือจางเลยสามารถดื่มได้เลยครับแล้ว

00:04:36 → 00:04:38 ก็มีประโยชน์ด้วยนะครับจะช่วยทำให้

00:04:38 → 00:04:41 กระเพาะของเราลำไส้ของเราเนี่ยนะครับบีบ

00:04:41 → 00:04:43 ตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยแล้วก็เร่ง

00:04:43 → 00:04:46 การเผาผลาญด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:04:46 → 00:04:48 เลยว่าสามารถดื่มน้ำได้เลยนะครับหลัง

00:04:48 → 00:04:51 อาหารไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยครับและนี่คือ 3

00:04:51 → 00:04:53 เคล็ดลับง่ายๆนะครับที่ดื่มทุกวันแล้วจะ

00:04:53 → 00:04:56 ทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับ

00:04:56 → 00:04:58 ใครที่ไม่เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมี

00:04:58 → 00:05:00 สรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับ

00:05:00 → 00:05:03 ข้อที่ 1 นะครับให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำ

00:05:03 → 00:05:05 หวานเลยครับทำให้เป็นนิสัยเลยนะครับหลีก

00:05:05 → 00:05:07 เลี่ยงการดื่มน้ำหวานเลยน้ำตาลในเลือดจะ

00:05:07 → 00:05:10 ดีขึ้นไวมากๆครับต่อมานะครับข้อที่ 2

00:05:10 → 00:05:13 ครับให้ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมครับในแต่

00:05:13 → 00:05:16 ละวันควรให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือว่า 7-8

00:05:16 → 00:05:18 แก้วนะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:05:18 → 00:05:21 ครับและข้อที่ 3 ครับดื่มน้ำอย่างสม่ำ

00:05:21 → 00:05:24 เสมอนะครับแบ่งดื่มเช้ากลางวันเย็นก่อน

00:05:24 → 00:05:26 นอนแบบนี้นะครับน้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นดี

00:05:26 → 00:05:29 มากๆเลยนะครับแนะนำเลยครับลองนำไปทำกันดู

00:05:29 → 00:05:31 นะครับเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลยนะครับก็จะ

00:05:31 → 00:05:33 ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นได้และนอก

00:05:33 → 00:05:35 จากนี้นะครับอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ

00:05:35 → 00:05:38 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกาย

00:05:38 → 00:05:40 อย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะทำให้สุขภาพ

00:05:40 → 00:05:42 ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นครับถ้าใครถูก

00:05:43 → 00:05:44 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:05:44 → 00:05:46 Subscribe แลก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:46 → 00:05:49 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:05:49 → 00:05:51 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:05:51 → 00:05:53 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:05:53 → 00:05:55 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:05:55 → 00:05:58 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:05:58 → 00:06:00 ครับในช่องหมอหมีเมมครับสำหรับใครมีปัญหา

00:06:00 → 00:06:02 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:06:02 → 00:06:05 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:06:05 → 00:06:09 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องโกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมาก

00:00:11 → 00:00:14 ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง

00:00:14 → 00:00:17 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนคอมเมนต์

00:00:17 → 00:00:19 เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าเป็น

00:00:19 → 00:00:22 โรคเบาหวานอยู่น้ำตาลในเลือดสูงมากๆเลยไป

00:00:22 → 00:00:25 ตรวจกี่ทีน้ำตาลก็ไม่ลงสักทีนะครับดัง

00:00:25 → 00:00:27 นั้นเนี่ยในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ

00:00:27 → 00:00:30 เคล็ดลับเทคนิคง่ายๆนะครับให้ลลองนำไปทำ

00:00:30 → 00:00:33 กันดูครับเป็นเทคนิคการดื่มน้ำนะครับรับ

00:00:33 → 00:00:36 รองว่าถ้าลองนำไปทำกันดูแล้วเนี่ยดื่มทุก

00:00:36 → 00:00:38 วันทุกวันแบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับง่ายๆแค่ 3

00:00:38 → 00:00:41 ขั้นตอนเลยครับรับรองว่าน้ำตาลในเลือดจะ

00:00:41 → 00:00:44 ลดลงเร็วมากๆไปตรวจเลือดอีกทีคุณหมอชมเลย

00:00:44 → 00:00:46 นะครับว่าเอ๊ะทำไมน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะ

00:00:46 → 00:00:48 ครับอ่ะถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีเทคนิคหรือ

00:00:48 → 00:00:50 ว่าเคล็ดลับอย่างไรบ้างนะครับเดี๋ยวเราไป

00:00:50 → 00:00:57 ฟังกันได้เลย

00:00:57 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

00:01:01 → 00:01:03 นะครับค้อนี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับ

00:01:03 → 00:01:06 ครับว่าช่วงนี้คือร้อนจัดๆเลยนะครับเวลา

00:01:06 → 00:01:09 เรากระหายเวลาร้อนเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะหาน้ำ

00:01:09 → 00:01:12 หวานมาดื่มกันนะครับต้องบอกเลยครับว่า

00:01:12 → 00:01:14 หลายคนเนี่ยเวลาดื่มทีก็อาจจะดื่ม 2 ขวด 3

00:01:14 → 00:01:17 ขวดเข้าไปนะพวกน้ำหวานต่างๆนะครับก็จะทำ

00:01:17 → 00:01:19 ให้น้ำตาลในเลือดเนี่ยพุ่งกระฉูดเลยแบบ

00:01:19 → 00:01:22 เนี้ยไม่ดีนะครับแล้วก็จะยิ่งทำให้ร่าง

00:01:22 → 00:01:24 กายของเราเนี่ยติดหวานก็จะไปหาอาหารหวานๆ

00:01:24 → 00:01:26 มารับประทานเพิ่มอีกนะครับแบบนี้ยิ่งแย้

00:01:26 → 00:01:28 เข้าไปกันใหญ่ครับดังนั้นเนี่ยอยากจะให้

00:01:29 → 00:01:31 ฝึกเลยนะครับฝึกนิสัยให้ดื่มน้ำเปล่าแทน

00:01:31 → 00:01:33 เลยครับต้องบอกว่าการดื่มน้ำเปล่าเนี่ยลด

00:01:33 → 00:01:35 ความกระหายได้เช่นกันนะครับไม่จำเป็นว่า

00:01:36 → 00:01:37 จะต้องดื่มน้ำหวานอย่างเดียวครับการที่

00:01:38 → 00:01:40 เราดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 ก็จะช่วยให้ดับกระหายได้แล้วก็น้ำตาลไม่

00:01:42 → 00:01:45 สูงขึ้นด้วยครับซึ่งมีคนไข้หลายคนของหมอ

00:01:45 → 00:01:46 นะครับก็บอกว่าตัวเองเนี่ยไม่ได้ดื่มน้ำ

00:01:46 → 00:01:49 หวานเลยทำไมน้ำตาลในเลือดสูงต้องบอกว่ามี

00:01:49 → 00:01:51 น้ำบางอย่างนะครับหลายคนพลาดครับอย่าง

00:01:51 → 00:01:53 เช่นน้ำผลไม้อันดับแรกเลยนะครับเพราะว่า

00:01:53 → 00:01:55 บางคนคิดว่าน้ำผลไม้เอ๊ะมันก็ไม่ได้หวาน

00:01:55 → 00:01:58 มากนี่นาจริงๆแล้วน้ำผลไม้เนี่ยน้ำตาลสูง

00:01:58 → 00:02:00 ปี๊ดเลยนะครับเพราะว่าการที่จะคันน้ำ

00:02:00 → 00:02:02 ผลไม้ออกมาได้ 1 แก้วเนี่ยนะครับจะต้อง

00:02:02 → 00:02:05 ใช้ผลผลไม้เนี่ยประมาณ 5-6 ผลเลยครับดัง

00:02:05 → 00:02:07 นั้นถ้าเราดื่มเข้าไป 1 แก้วปึ๊บเนี่ยรับ

00:02:07 → 00:02:09 รองเลยว่าได้น้ำตาลเข้าไปเต็มๆเลยนะครับ

00:02:09 → 00:02:12 ประมาณ 5-6 ผลดังนั้นให้หลีกเลี่ยงน้ำ

00:02:12 → 00:02:14 ผลไม้เลยนะครับดื่มน้ำเปล่าแทนก็จะดีที่

00:02:14 → 00:02:17 สุดครับต่อมาพวกนมนะครับอันนี้ก็พลาด

00:02:17 → 00:02:19 เหมือนกันบางทีพวกนมช็อกโกแลตนะครับนม

00:02:19 → 00:02:21 หวานนมสตรอเบอร์รี่หรือว่านมเปรี้ยวแบบ

00:02:21 → 00:02:24 นี้นะครับน้ำตาลสูงเช่นกันดังนั้นถ้าอยาก

00:02:24 → 00:02:26 จะดื่มเนี่ยควรเป็นนมจืดก็จะดีกว่าหรือ

00:02:26 → 00:02:28 ว่าบางทีถ้าเพื่อความชัวร์นะครับแนะนำว่า

00:02:28 → 00:02:31 ควรดูฉลากคตงกล่องนะครับว่ามีปริมาณน้ำ

00:02:31 → 00:02:33 ตาลมากน้อยแค่ไหนนะครับควรเลือกสูตรที่

00:02:33 → 00:02:36 น้ำตาลน้อยๆนะครับก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือด

00:02:36 → 00:02:38 ของเรามากกว่านะครับแล้วก็อันสุดท้ายที่

00:02:38 → 00:02:40 หลายคนพลาดนั่นก็คือแอลกอฮอล์นั่นเองครับ

00:02:40 → 00:02:44 ไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้าขาวเบียร์วนอะไร

00:02:44 → 00:02:45 ต่างๆเนี่ยต้องบอกว่าพวกแอลกอฮอล์เหล่า

00:02:45 → 00:02:47 นี้เนี่ยนะครับไม่ได้มีรสชาติหวานครับแต่

00:02:47 → 00:02:49 ถ้าดื่มเข้าไปมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลใน

00:02:50 → 00:02:52 เลือดของเราสูงเลยครับดังนั้นแนะนำให้

00:02:52 → 00:02:54 หลีกเลี่ยงเลยนะครับใครที่อยากลดน้ำตาลใน

00:02:54 → 00:02:57 เลือดลงมานะครับดื่มน้ำเปล่าก็จะดีที่สุด

00:02:57 → 00:03:00 ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

00:03:00 → 00:03:02 นะครับนอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วก็ควร

00:03:02 → 00:03:05 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับหลายคน

00:03:05 → 00:03:08 ละเลยในการดื่มน้ำครับบางทีเลียนหนักทำ

00:03:08 → 00:03:11 งานหนักไม่มีเวลาในการดื่มน้ำแบบเไม่ดี

00:03:11 → 00:03:13 ครับยิ่งคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วยแล้ว

00:03:13 → 00:03:15 เนี่ยทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ลงสักทีครับ

00:03:15 → 00:03:18 แนะนำเลยว่าควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่

00:03:18 → 00:03:20 เหมาะสมอย่างน้อยให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือ

00:03:20 → 00:03:23 ว่า 6-8 แก้วนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลใน

00:03:23 → 00:03:26 เลือดดีครับแต่ในภาวะที่ร้อนจัดๆแบบนี้

00:03:26 → 00:03:28 ร่างกายก็จะเสียเหงื่อไปกับความร้อนนะ

00:03:28 → 00:03:30 ครับก็จะทำให้ร่างกายเสียน้ำไปมากกว่า

00:03:31 → 00:03:33 ปกติดังนั้นจะต้องดื่มมากกว่า 2 ลิตรนะ

00:03:33 → 00:03:35 ครับวิธีง่ายๆในการสังเกตครับว่าร่างกาย

00:03:35 → 00:03:37 ของเราได้น้ำเพียงพอหรือยังแนะนำให้

00:03:38 → 00:03:41 สังเกตจากสีน้ำปัสสาวะของเราครับง่ายสุดๆ

00:03:41 → 00:03:43 เลยนะครับถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วสีเหลือง

00:03:43 → 00:03:45 เข้มปี๋แบบนี้อันเนี้ยไม่ดีครับแสดงว่า

00:03:45 → 00:03:48 ร่างกายของเรายังได้น้ำไม่เพียงพอควรดื่ม

00:03:48 → 00:03:50 น้ำเปล่าเพิ่มเข้าไปนะครับแต่ถ้าเรา

00:03:50 → 00:03:53 ปัสสาวะออกมาแล้วเป็นสีเหลืองอ่อนๆแบบนี้

00:03:53 → 00:03:55 อันเนี้ยใช้ได้แล้วนะครับแสดงว่าดื่มน้ำ

00:03:55 → 00:03:57 ได้เพียงพอก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดี

00:03:57 → 00:04:00 ขึ้นครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำยงสม่ำเสมอนะ

00:04:00 → 00:04:03 ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับไม่ควร

00:04:03 → 00:04:05 ดื่มมากๆทีเดียวแบบบางคนดื่ม 2 ลิตรที

00:04:05 → 00:04:07 เดียวตอนเช้าแบบนี้ก็ไม่ดีต่อร่างกาย

00:04:07 → 00:04:10 เหมือนกันนะครับควรที่จะแบ่งดื่มครับตอน

00:04:10 → 00:04:13 เช้าสัก 2 แก้วกลางวัน 2 แก้วตอนบ่าย 2

00:04:13 → 00:04:14 แก้วตอนเย็นอีกสัก 2 แก้วหรือว่าก่อนนอน

00:04:15 → 00:04:17 อีกสักแก้วนึงแบบนี้นะครับก็จะทำให้ร่าง

00:04:17 → 00:04:19 กายของเราเนี่ยได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ

00:04:19 → 00:04:21 เพียงพอไปเรื่อยๆครับก็จะทำให้ร่างกายของ

00:04:21 → 00:04:24 เรามีสุขภาพแข็งแรงน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:04:24 → 00:04:26 ด้วยนะครับมีหลายคนกังวลนะครับว่าดื่มน้ำ

00:04:26 → 00:04:29 หลังอาหารเข้าไปแล้วจะทำให้น้ำย่อยเจือ

00:04:29 → 00:04:31 จางหรือหรือเปล่าต้องบอกว่าไม่จริงนะครับ

00:04:31 → 00:04:33 การดื่มน้ำหลังอาหารเนี่ยไม่ได้ทำให้น้ำ

00:04:33 → 00:04:36 ย่อยเจือจางเลยสามารถดื่มได้เลยครับแล้ว

00:04:36 → 00:04:38 ก็มีประโยชน์ด้วยนะครับจะช่วยทำให้

00:04:38 → 00:04:41 กระเพาะของเราลำไส้ของเราเนี่ยนะครับบีบ

00:04:41 → 00:04:43 ตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยแล้วก็เร่ง

00:04:43 → 00:04:46 การเผาผลาญด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:04:46 → 00:04:48 เลยว่าสามารถดื่มน้ำได้เลยนะครับหลัง

00:04:48 → 00:04:51 อาหารไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยครับและนี่คือ 3

00:04:51 → 00:04:53 เคล็ดลับง่ายๆนะครับที่ดื่มทุกวันแล้วจะ

00:04:53 → 00:04:56 ทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับ

00:04:56 → 00:04:58 ใครที่ไม่เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมี

00:04:58 → 00:05:00 สรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับ

00:05:00 → 00:05:03 ข้อที่ 1 นะครับให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำ

00:05:03 → 00:05:05 หวานเลยครับทำให้เป็นนิสัยเลยนะครับหลีก

00:05:05 → 00:05:07 เลี่ยงการดื่มน้ำหวานเลยน้ำตาลในเลือดจะ

00:05:07 → 00:05:10 ดีขึ้นไวมากๆครับต่อมานะครับข้อที่ 2

00:05:10 → 00:05:13 ครับให้ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมครับในแต่

00:05:13 → 00:05:16 ละวันควรให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือว่า 7-8

00:05:16 → 00:05:18 แก้วนะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:05:18 → 00:05:21 ครับและข้อที่ 3 ครับดื่มน้ำอย่างสม่ำ

00:05:21 → 00:05:24 เสมอนะครับแบ่งดื่มเช้ากลางวันเย็นก่อน

00:05:24 → 00:05:26 นอนแบบนี้นะครับน้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นดี

00:05:26 → 00:05:29 มากๆเลยนะครับแนะนำเลยครับลองนำไปทำกันดู

00:05:29 → 00:05:31 นะครับเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลยนะครับก็จะ

00:05:31 → 00:05:33 ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นได้และนอก

00:05:33 → 00:05:35 จากนี้นะครับอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ

00:05:35 → 00:05:38 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกาย

00:05:38 → 00:05:40 อย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะทำให้สุขภาพ

00:05:40 → 00:05:42 ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นครับถ้าใครถูก

00:05:43 → 00:05:44 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:05:44 → 00:05:46 Subscribe แลก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:46 → 00:05:49 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:05:49 → 00:05:51 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:05:51 → 00:05:53 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:05:53 → 00:05:55 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:05:55 → 00:05:58 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:05:58 → 00:06:00 ครับในช่องหมอหมีเมมครับสำหรับใครมีปัญหา

00:06:00 → 00:06:02 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:06:02 → 00:06:05 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:06:05 → 00:06:09 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องโกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดลดไวมาก

00:00:11 → 00:00:14 ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง

00:00:14 → 00:00:17 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนคอมเมนต์

00:00:17 → 00:00:19 เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าเป็น

00:00:19 → 00:00:22 โรคเบาหวานอยู่น้ำตาลในเลือดสูงมากๆเลยไป

00:00:22 → 00:00:25 ตรวจกี่ทีน้ำตาลก็ไม่ลงสักทีนะครับดัง

00:00:25 → 00:00:27 นั้นเนี่ยในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ

00:00:27 → 00:00:30 เคล็ดลับเทคนิคง่ายๆนะครับให้ลลองนำไปทำ

00:00:30 → 00:00:33 กันดูครับเป็นเทคนิคการดื่มน้ำนะครับรับ

00:00:33 → 00:00:36 รองว่าถ้าลองนำไปทำกันดูแล้วเนี่ยดื่มทุก

00:00:36 → 00:00:38 วันทุกวันแบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับง่ายๆแค่ 3

00:00:38 → 00:00:41 ขั้นตอนเลยครับรับรองว่าน้ำตาลในเลือดจะ

00:00:41 → 00:00:44 ลดลงเร็วมากๆไปตรวจเลือดอีกทีคุณหมอชมเลย

00:00:44 → 00:00:46 นะครับว่าเอ๊ะทำไมน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะ

00:00:46 → 00:00:48 ครับอ่ะถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีเทคนิคหรือ

00:00:48 → 00:00:50 ว่าเคล็ดลับอย่างไรบ้างนะครับเดี๋ยวเราไป

00:00:50 → 00:00:57 ฟังกันได้เลย

00:00:57 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

00:01:01 → 00:01:03 นะครับค้อนี้สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับ

00:01:03 → 00:01:06 ครับว่าช่วงนี้คือร้อนจัดๆเลยนะครับเวลา

00:01:06 → 00:01:09 เรากระหายเวลาร้อนเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะหาน้ำ

00:01:09 → 00:01:12 หวานมาดื่มกันนะครับต้องบอกเลยครับว่า

00:01:12 → 00:01:14 หลายคนเนี่ยเวลาดื่มทีก็อาจจะดื่ม 2 ขวด 3

00:01:14 → 00:01:17 ขวดเข้าไปนะพวกน้ำหวานต่างๆนะครับก็จะทำ

00:01:17 → 00:01:19 ให้น้ำตาลในเลือดเนี่ยพุ่งกระฉูดเลยแบบ

00:01:19 → 00:01:22 เนี้ยไม่ดีนะครับแล้วก็จะยิ่งทำให้ร่าง

00:01:22 → 00:01:24 กายของเราเนี่ยติดหวานก็จะไปหาอาหารหวานๆ

00:01:24 → 00:01:26 มารับประทานเพิ่มอีกนะครับแบบนี้ยิ่งแย้

00:01:26 → 00:01:28 เข้าไปกันใหญ่ครับดังนั้นเนี่ยอยากจะให้

00:01:29 → 00:01:31 ฝึกเลยนะครับฝึกนิสัยให้ดื่มน้ำเปล่าแทน

00:01:31 → 00:01:33 เลยครับต้องบอกว่าการดื่มน้ำเปล่าเนี่ยลด

00:01:33 → 00:01:35 ความกระหายได้เช่นกันนะครับไม่จำเป็นว่า

00:01:36 → 00:01:37 จะต้องดื่มน้ำหวานอย่างเดียวครับการที่

00:01:38 → 00:01:40 เราดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอนะครับ

00:01:40 → 00:01:42 ก็จะช่วยให้ดับกระหายได้แล้วก็น้ำตาลไม่

00:01:42 → 00:01:45 สูงขึ้นด้วยครับซึ่งมีคนไข้หลายคนของหมอ

00:01:45 → 00:01:46 นะครับก็บอกว่าตัวเองเนี่ยไม่ได้ดื่มน้ำ

00:01:46 → 00:01:49 หวานเลยทำไมน้ำตาลในเลือดสูงต้องบอกว่ามี

00:01:49 → 00:01:51 น้ำบางอย่างนะครับหลายคนพลาดครับอย่าง

00:01:51 → 00:01:53 เช่นน้ำผลไม้อันดับแรกเลยนะครับเพราะว่า

00:01:53 → 00:01:55 บางคนคิดว่าน้ำผลไม้เอ๊ะมันก็ไม่ได้หวาน

00:01:55 → 00:01:58 มากนี่นาจริงๆแล้วน้ำผลไม้เนี่ยน้ำตาลสูง

00:01:58 → 00:02:00 ปี๊ดเลยนะครับเพราะว่าการที่จะคันน้ำ

00:02:00 → 00:02:02 ผลไม้ออกมาได้ 1 แก้วเนี่ยนะครับจะต้อง

00:02:02 → 00:02:05 ใช้ผลผลไม้เนี่ยประมาณ 5-6 ผลเลยครับดัง

00:02:05 → 00:02:07 นั้นถ้าเราดื่มเข้าไป 1 แก้วปึ๊บเนี่ยรับ

00:02:07 → 00:02:09 รองเลยว่าได้น้ำตาลเข้าไปเต็มๆเลยนะครับ

00:02:09 → 00:02:12 ประมาณ 5-6 ผลดังนั้นให้หลีกเลี่ยงน้ำ

00:02:12 → 00:02:14 ผลไม้เลยนะครับดื่มน้ำเปล่าแทนก็จะดีที่

00:02:14 → 00:02:17 สุดครับต่อมาพวกนมนะครับอันนี้ก็พลาด

00:02:17 → 00:02:19 เหมือนกันบางทีพวกนมช็อกโกแลตนะครับนม

00:02:19 → 00:02:21 หวานนมสตรอเบอร์รี่หรือว่านมเปรี้ยวแบบ

00:02:21 → 00:02:24 นี้นะครับน้ำตาลสูงเช่นกันดังนั้นถ้าอยาก

00:02:24 → 00:02:26 จะดื่มเนี่ยควรเป็นนมจืดก็จะดีกว่าหรือ

00:02:26 → 00:02:28 ว่าบางทีถ้าเพื่อความชัวร์นะครับแนะนำว่า

00:02:28 → 00:02:31 ควรดูฉลากคตงกล่องนะครับว่ามีปริมาณน้ำ

00:02:31 → 00:02:33 ตาลมากน้อยแค่ไหนนะครับควรเลือกสูตรที่

00:02:33 → 00:02:36 น้ำตาลน้อยๆนะครับก็จะดีต่อน้ำตาลในเลือด

00:02:36 → 00:02:38 ของเรามากกว่านะครับแล้วก็อันสุดท้ายที่

00:02:38 → 00:02:40 หลายคนพลาดนั่นก็คือแอลกอฮอล์นั่นเองครับ

00:02:40 → 00:02:44 ไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้าขาวเบียร์วนอะไร

00:02:44 → 00:02:45 ต่างๆเนี่ยต้องบอกว่าพวกแอลกอฮอล์เหล่า

00:02:45 → 00:02:47 นี้เนี่ยนะครับไม่ได้มีรสชาติหวานครับแต่

00:02:47 → 00:02:49 ถ้าดื่มเข้าไปมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลใน

00:02:50 → 00:02:52 เลือดของเราสูงเลยครับดังนั้นแนะนำให้

00:02:52 → 00:02:54 หลีกเลี่ยงเลยนะครับใครที่อยากลดน้ำตาลใน

00:02:54 → 00:02:57 เลือดลงมานะครับดื่มน้ำเปล่าก็จะดีที่สุด

00:02:57 → 00:03:00 ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

00:03:00 → 00:03:02 นะครับนอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วก็ควร

00:03:02 → 00:03:05 ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับหลายคน

00:03:05 → 00:03:08 ละเลยในการดื่มน้ำครับบางทีเลียนหนักทำ

00:03:08 → 00:03:11 งานหนักไม่มีเวลาในการดื่มน้ำแบบเไม่ดี

00:03:11 → 00:03:13 ครับยิ่งคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วยแล้ว

00:03:13 → 00:03:15 เนี่ยทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ลงสักทีครับ

00:03:15 → 00:03:18 แนะนำเลยว่าควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่

00:03:18 → 00:03:20 เหมาะสมอย่างน้อยให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือ

00:03:20 → 00:03:23 ว่า 6-8 แก้วนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลใน

00:03:23 → 00:03:26 เลือดดีครับแต่ในภาวะที่ร้อนจัดๆแบบนี้

00:03:26 → 00:03:28 ร่างกายก็จะเสียเหงื่อไปกับความร้อนนะ

00:03:28 → 00:03:30 ครับก็จะทำให้ร่างกายเสียน้ำไปมากกว่า

00:03:31 → 00:03:33 ปกติดังนั้นจะต้องดื่มมากกว่า 2 ลิตรนะ

00:03:33 → 00:03:35 ครับวิธีง่ายๆในการสังเกตครับว่าร่างกาย

00:03:35 → 00:03:37 ของเราได้น้ำเพียงพอหรือยังแนะนำให้

00:03:38 → 00:03:41 สังเกตจากสีน้ำปัสสาวะของเราครับง่ายสุดๆ

00:03:41 → 00:03:43 เลยนะครับถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วสีเหลือง

00:03:43 → 00:03:45 เข้มปี๋แบบนี้อันเนี้ยไม่ดีครับแสดงว่า

00:03:45 → 00:03:48 ร่างกายของเรายังได้น้ำไม่เพียงพอควรดื่ม

00:03:48 → 00:03:50 น้ำเปล่าเพิ่มเข้าไปนะครับแต่ถ้าเรา

00:03:50 → 00:03:53 ปัสสาวะออกมาแล้วเป็นสีเหลืองอ่อนๆแบบนี้

00:03:53 → 00:03:55 อันเนี้ยใช้ได้แล้วนะครับแสดงว่าดื่มน้ำ

00:03:55 → 00:03:57 ได้เพียงพอก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดี

00:03:57 → 00:04:00 ขึ้นครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำยงสม่ำเสมอนะ

00:04:00 → 00:04:03 ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับไม่ควร

00:04:03 → 00:04:05 ดื่มมากๆทีเดียวแบบบางคนดื่ม 2 ลิตรที

00:04:05 → 00:04:07 เดียวตอนเช้าแบบนี้ก็ไม่ดีต่อร่างกาย

00:04:07 → 00:04:10 เหมือนกันนะครับควรที่จะแบ่งดื่มครับตอน

00:04:10 → 00:04:13 เช้าสัก 2 แก้วกลางวัน 2 แก้วตอนบ่าย 2

00:04:13 → 00:04:14 แก้วตอนเย็นอีกสัก 2 แก้วหรือว่าก่อนนอน

00:04:15 → 00:04:17 อีกสักแก้วนึงแบบนี้นะครับก็จะทำให้ร่าง

00:04:17 → 00:04:19 กายของเราเนี่ยได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ

00:04:19 → 00:04:21 เพียงพอไปเรื่อยๆครับก็จะทำให้ร่างกายของ

00:04:21 → 00:04:24 เรามีสุขภาพแข็งแรงน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:04:24 → 00:04:26 ด้วยนะครับมีหลายคนกังวลนะครับว่าดื่มน้ำ

00:04:26 → 00:04:29 หลังอาหารเข้าไปแล้วจะทำให้น้ำย่อยเจือ

00:04:29 → 00:04:31 จางหรือหรือเปล่าต้องบอกว่าไม่จริงนะครับ

00:04:31 → 00:04:33 การดื่มน้ำหลังอาหารเนี่ยไม่ได้ทำให้น้ำ

00:04:33 → 00:04:36 ย่อยเจือจางเลยสามารถดื่มได้เลยครับแล้ว

00:04:36 → 00:04:38 ก็มีประโยชน์ด้วยนะครับจะช่วยทำให้

00:04:38 → 00:04:41 กระเพาะของเราลำไส้ของเราเนี่ยนะครับบีบ

00:04:41 → 00:04:43 ตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยแล้วก็เร่ง

00:04:43 → 00:04:46 การเผาผลาญด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:04:46 → 00:04:48 เลยว่าสามารถดื่มน้ำได้เลยนะครับหลัง

00:04:48 → 00:04:51 อาหารไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยครับและนี่คือ 3

00:04:51 → 00:04:53 เคล็ดลับง่ายๆนะครับที่ดื่มทุกวันแล้วจะ

00:04:53 → 00:04:56 ทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับ

00:04:56 → 00:04:58 ใครที่ไม่เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมี

00:04:58 → 00:05:00 สรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับ

00:05:00 → 00:05:03 ข้อที่ 1 นะครับให้ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำ

00:05:03 → 00:05:05 หวานเลยครับทำให้เป็นนิสัยเลยนะครับหลีก

00:05:05 → 00:05:07 เลี่ยงการดื่มน้ำหวานเลยน้ำตาลในเลือดจะ

00:05:07 → 00:05:10 ดีขึ้นไวมากๆครับต่อมานะครับข้อที่ 2

00:05:10 → 00:05:13 ครับให้ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมครับในแต่

00:05:13 → 00:05:16 ละวันควรให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือว่า 7-8

00:05:16 → 00:05:18 แก้วนะครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้น

00:05:18 → 00:05:21 ครับและข้อที่ 3 ครับดื่มน้ำอย่างสม่ำ

00:05:21 → 00:05:24 เสมอนะครับแบ่งดื่มเช้ากลางวันเย็นก่อน

00:05:24 → 00:05:26 นอนแบบนี้นะครับน้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นดี

00:05:26 → 00:05:29 มากๆเลยนะครับแนะนำเลยครับลองนำไปทำกันดู

00:05:29 → 00:05:31 นะครับเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลยนะครับก็จะ

00:05:31 → 00:05:33 ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นได้และนอก

00:05:33 → 00:05:35 จากนี้นะครับอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ

00:05:35 → 00:05:38 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกาย

00:05:38 → 00:05:40 อย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะทำให้สุขภาพ

00:05:40 → 00:05:42 ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นครับถ้าใครถูก

00:05:43 → 00:05:44 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด

00:05:44 → 00:05:46 Subscribe แลก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:46 → 00:05:49 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:05:49 → 00:05:51 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:05:51 → 00:05:53 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:05:53 → 00:05:55 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:05:55 → 00:05:58 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:05:58 → 00:06:00 ครับในช่องหมอหมีเมมครับสำหรับใครมีปัญหา

00:06:00 → 00:06:02 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:06:02 → 00:06:05 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:06:05 → 00:06:09 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย