- คำถาม:
- วิธีทานอาหารเย็นให้ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรทานอาหารเย็นที่มีแป้งต่ำ น้ำตาลต่ำ ไขมันดีสูง และโปรตีนจากธรรมชาติ โดยเน้นรูปแบบการกิน Low Carbohydrate High Fat Diet ร่วมกับการจำกัดเวลาการกินให้จบก่อน 19:00 น. เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและเตรียมเข้านอนในช่วง 22:00 - 23:00 น.
สรุป 5 สิ่งทำก่อนนอน หลับง่าย หลับดี หลับลึก ตลอดคืนไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว l Doctor Top
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07คืนไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียวนะครับ
00:00:10เทคนิคที่ 1 ครับนั่นก็คือการทานอาหาร
00:00:13เย็นครับท่านฟังไม่ผิดครับนอนให้ดีต้อง
00:00:16ทานอาหารเย็นให้ถูกต้องต้องทานอาหารเย็น
00:00:18แบบแป้งต่ำน้ำตาลต่ำไขมันดีสูงโปรตีน
00:00:21ธรรมชาติหรือที่เรียกว่า low Car High
00:00:23Fat Diet ร่วมกับการทำ If อย่างถูกต้อง
00:00:27นั่นเองนะครับอาหารเย็นก็คือแป้งต่ำน้ำ
00:00:29ตาลต่ำไขมันดีสูงโปรตีนจากธรรมชาติการทำ
00:00:32If ก็คือกินมื้อสุดท้ายเนี่ยนะครับแนะนำ
00:00:35ว่าให้จบคำสุดท้ายก่อน 19:00 นแล้วเข้า
00:00:38นอนช่วง 22:00 น - 23:00 นตื่น 18:00 น