- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อวันเพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- เพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้น ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 6-8 แก้ว โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนจัด ร่างกายจะเสียเหงื่อมากขึ้น จึงควรดื่มน้ำมากกว่านี้ เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่
ดื่มน้ำแบบนี้ น้ำตาลในเลือดลดไวมาก เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.529
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:57ครับข้อที่ 2 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
00:03:00นะครับนอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วก็ควร
00:03:02ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับหลายคน
00:03:05ละเลยในการดื่มน้ำครับบางทีเลียนหนักทำ
00:03:08งานหนักไม่มีเวลาในการดื่มน้ำแบบเไม่ดี
00:03:11ครับยิ่งคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วยแล้ว
00:03:13เนี่ยทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ลงสักทีครับ
00:03:15แนะนำเลยว่าควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่
00:03:18เหมาะสมอย่างน้อยให้ได้ 2 ลิตรต่อวันหรือ
00:03:20ว่า 6-8 แก้วนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลใน
00:03:23เลือดดีครับแต่ในภาวะที่ร้อนจัดๆแบบนี้
00:03:26ร่างกายก็จะเสียเหงื่อไปกับความร้อนนะ
00:03:28ครับก็จะทำให้ร่างกายเสียน้ำไปมากกว่า
00:03:31ปกติดังนั้นจะต้องดื่มมากกว่า 2 ลิตรนะ
00:03:33ครับวิธีง่ายๆในการสังเกตครับว่าร่างกาย
00:03:35ของเราได้น้ำเพียงพอหรือยังแนะนำให้
00:03:38สังเกตจากสีน้ำปัสสาวะของเราครับง่ายสุดๆ
00:03:41เลยนะครับถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วสีเหลือง
00:03:43เข้มปี๋แบบนี้อันเนี้ยไม่ดีครับแสดงว่า
00:03:45ร่างกายของเรายังได้น้ำไม่เพียงพอควรดื่ม
00:03:48น้ำเปล่าเพิ่มเข้าไปนะครับแต่ถ้าเรา
00:03:50ปัสสาวะออกมาแล้วเป็นสีเหลืองอ่อนๆแบบนี้
00:03:53อันเนี้ยใช้ได้แล้วนะครับแสดงว่าดื่มน้ำ
00:03:55ได้เพียงพอก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดี
00:03:57ขึ้นครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำยงสม่ำเสมอนะ