00:00:00 → 00:00:03 เคล็ดลับแก้ท้องผู่กรดไหลย้อนท้องป่อง
00:00:03 → 00:00:06 อาหารไม่ย่อยคุณต้องไปเช็คก่อนว่าคุณยัง
00:00:06 → 00:00:09 กินอาหารที่มีกลูเต้นอยู่หรือเปล่า
00:00:09 → 00:00:12 กลูเต้นเป็นโปรตีนชนิดนึงที่อยู่ในพืชที่
00:00:12 → 00:00:14 ลำไส้เราเนี่ยย่อยไม่ได้ครับดังนั้นถ้า
00:00:14 → 00:00:16 คุณลำไส้ไม่ดีลำไส้แปรปวนคุณเลี่ยง
00:00:16 → 00:00:18 กลูเต้นแล้วลำไส้คุณจะดีขึ้นกลูเต้นมี
00:00:18 → 00:00:20 อยู่ในไหนกลูเต้นมีอยู่ในพวกขนมที่เป็น
00:00:20 → 00:00:23 แป้งสาลีขนมปังเนี่ยก็มีกลูเต้นส่วนใหญ่
00:00:23 → 00:00:25 จะเป็นแป้งสาลีขนมปังซาลาเปาหรือว่าพวก
00:00:25 → 00:00:27 อะไรที่มันทำมาจากแป้งทั้งหลายนะครับ
00:00:27 → 00:00:29 เปลี่ยนใหม่ครับที่หมอกินที่บ้านหมอกินนะ
00:00:29 → 00:00:31 แต่ที่ผมให้นักเรียน VIP Club กินก็คือ
00:00:31 → 00:00:35 SD bread อืม SD bread เป็นขนมปังที่
00:00:36 → 00:00:39 มีเชื้อโปรไบโอติกที่ดีแล้วจะช่วยบำรุงลำ
00:00:39 → 00:00:41 ไส้คุณได้ดังนั้นเคล็ดลับอันแรกนะคุณเลิก
00:00:41 → 00:00:44 กลูเตนถ้าคุณจะกินขนมปังผมอนุญาตอันเดียว
00:00:44 → 00:00:46 คือ sado กับ Ancient grain เพราะมันมี
00:00:46 → 00:00:49 โบติกคุณอยากกรดไหลย้อนดีขึ้นคุณอยากท้อง
00:00:49 → 00:00:52 ผูกดีขึ้นคุณต้องเลิกการกินอาหารที่ทำ
00:00:52 → 00:00:55 ร้ายลำไส้คุณและกินอาหารที่ไฮไลท์คำนี้นะ
00:00:55 → 00:00:59 เพิ่มเชื้อดีในลำไส้โยเกิร์ตมีโปรไบโอติก
00:00:59 → 00:01:02 ปกติผมจะกินโยเกิร์ตไม่ใส่น้ำตาลเลยและ
00:01:02 → 00:01:04 หมอจะกินโปรไบโอติกทุกเช้ากับก่อนนอนดู
00:01:04 → 00:01:08 สูตรโปรไบโอติกที่หมอใช้พิมพ์ว่าโอติกดัง
00:01:08 → 00:01:10 นั้นข้อแรกเลิกกลูเต้นเลิกขนมปังเปลี่ยน
00:01:10 → 00:01:15 เป็นกินอาหารที่มีโอติโิจะช่วยลดอาการ
00:01:15 → 00:01:19 ท้องผูกโบติกจะช่วยให้กรดละย้อนคุณดีขึ้น
00:01:19 → 00:01:22 คนไหนที่ขับถ่ายไม่ดีอ้วนหน้าเป็นสิวนอน
00:01:22 → 00:01:26 ไม่หลับความจำไม่ดีผิวไม่ดีคุณลำไส้มี
00:01:26 → 00:01:30 ปัญหาอยู่คุณอาจจะมีภาวะ ley กัซ 1 ในการ
00:01:30 → 00:01:33 รักษาิั Syndrome คือการ remove toxin
00:01:33 → 00:01:36 ออกไปก่อนเขาเรียกว่า 5 R Program R
00:01:36 → 00:01:38 แรกคือ remove toxin ก็คือกลูเต้นน้ำตาล
00:01:38 → 00:01:41 ด้วยไขมันเลวด้วย 2 เพิ่มเชื้อดีคือ
00:01:41 → 00:01:42 โปรไบโอติกดังนั้นถ้าคุณยังไม่เคยกิน
00:01:42 → 00:01:45 โปรไบโอติกเลยควรจะเริ่มเข้ามากินได้แล้ว
00:01:45 → 00:01:48 tic อย่าไปโดนหลอกนะอย่าไปซื้อถูกๆหรือ
00:01:48 → 00:01:50 ซื้อที่มีแค่หลักพันล้านตัวไม่พอนะครับ
00:01:50 → 00:01:53 เพราะเชื้อในลำไส้ของเราเนี่ยมีปริมาณ
00:01:53 → 00:01:56 เชื้อมากกว่าเซลล์เรา 10 เท่านะครับหรือ
00:01:56 → 00:01:59 ปริมาณ 10 ล้านล้านตัวดังนั้นโบติกที่ดี
00:01:59 → 00:02:03 ขออย่างน้อย 50 หมื่ล้านตัวถึงแสนล้านตัว
00:02:03 → 00:02:06 ได้หลายแสนล้านตัวได้ก็จะดีและโปรไบโอติก
00:02:06 → 00:02:08 ที่ดีนะไม่จำเป็นต้องแช่ตู้เย็นก็ไม่ตาย
00:02:08 → 00:02:11 โปรไบโอติกที่ดีจะต้องมีบอกเชื้อและสาย
00:02:11 → 00:02:14 พันธุ์แบบชัดเจนซึ่งของหมอมีบอกละเอียด
00:02:14 → 00:02:17 ให้เลย 3 โบติกที่ดีมันต้องไม่ถูกกดน้ำ
00:02:17 → 00:02:18 ร่อยเราทำลายแลหมอไม่ได้บอกว่าคุณต้องกิน
00:02:18 → 00:02:20 แบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะถ้าเพื่อนๆจะเสริม
00:02:20 → 00:02:24 กินหลากหลายแบรนด์อย่างตัวหมอเองผมกิน 45
00:02:24 → 00:02:27 แบรนด์นะดูสูตรโบติกที่หมอใช้พิมพ์ว่า
00:02:27 → 00:02:30 บติก 2 สาเหตุรับอาการท้องผู่กรดไหลย้อน
00:02:30 → 00:02:33 ลำไส้แปรปรวงที่คนไทยไม่รู้คือตอนคุณเกิด
00:02:33 → 00:02:36 อ่ะตอนที่คุณคลอดออกมาเนี่ยคุณคลอดแบบไหน
00:02:36 → 00:02:39 คุณคลอดแบบาท้องคือ ceran section หรือ
00:02:39 → 00:02:41 คุณคลอดธรรมชาติออกมาจากช่องคลอนของคุณ
00:02:41 → 00:02:44 แม่ถ้าคุณไม่ได้คลอดธรรมชาติลำไส้คุณจะมี
00:02:44 → 00:02:46 ปัญหามากกว่าคนอื่นเชื้อมันจะแปรปวนมา
00:02:46 → 00:02:48 ตั้งแต่เด็กเลยดังนั้นถ้าคุณเป็นคุณแม่
00:02:48 → 00:02:51 อยู่ตอนนี้กำลังจะคลอดคุณลูกนะแนะนำถ้า
00:02:51 → 00:02:53 ยังไม่จำเป็นต้องไปผ่าซีเซียนก็คลอด
00:02:53 → 00:02:56 ธรรมชาตินะครับแล้วลูกคุณจะลำไส้ดีกว่า 2
00:02:56 → 00:03:00 นะคุณกินยาปฏิชีวนะหรือยยาฆ่าเชื้อเยอะ
00:03:00 → 00:03:04 เวลาคุณปวดหัวคุณไอคุณเจ็บคอคุณก็ไปซัดะ
00:03:04 → 00:03:06 ยาฆ่าเชื้ออันเนี้ยเชื้อเลวคุณตายก็จริง
00:03:06 → 00:03:09 แต่เชื้อดีคุณก็ตายไปด้วยเหมือนคุณจับโจร
00:03:09 → 00:03:12 เดี๋ยวคุณเอาปรมณูมาตู้มนะตายหมดเลยทั้ง
00:03:12 → 00:03:14 เชื้อดีทั้งเชื้อเลวดูสูตรโพรไบโอติกที่
00:03:14 → 00:03:17 หมอใช้พิมพ์ว่าโพรไบโอติกเคล็ดลับการแก้
00:03:17 → 00:03:20 ท้องผูกกดไหลย้อนท้องอืดและลดความอ้วนลด
00:03:20 → 00:03:23 มะเร็งคนไทยเราติดกินเนื้อสัตว์ติดกิน
00:03:23 → 00:03:27 บุฟเฟ่ต์มากกว่าการกินผักวันนี้หมอไม่ได้
00:03:27 → 00:03:29 บอกนะว่ากินเนื้อสัตว์แล้วทำให้ท้องผูก
00:03:29 → 00:03:31 แต่แต่การที่คุณกินบุฟเฟ่ต์เยอะๆแล้วคุณ
00:03:31 → 00:03:34 ไปนอนแล้วคุณไม่มีผักเลยย่อยยากมากกดละ
00:03:34 → 00:03:37 ย้อนถามหาแน่นอนเวลาคุณไปกินบุฟเฟ่ต์หนัก
00:03:37 → 00:03:39 ๆมาแล้วคุณนอนเนี่ยอีกวันนึงอึไม่ค่อยออก
00:03:39 → 00:03:41 ใช่มยคือเนื้อสัตว์เนี่ยเป็นแหล่งโปรตีน
00:03:42 → 00:03:45 ที่ดีนะแต่เขาไม่มีกากใยการที่คุณจะขับ
00:03:45 → 00:03:50 ถ่ายดีไฮไลท์คำนี้เลยนะกินกากใยทุกมื้อ
00:03:50 → 00:03:53 และกินกากใยมากกว่าเนื้อสัตว์กากใยมีอยู่
00:03:53 → 00:03:56 ไหนๆนะครับนี่เลยกากใยที่จะช่วยบำรุงตับ
00:03:56 → 00:03:59 ของคุณนะครับคือกากใยจากผักตระกูลกะหล่
00:03:59 → 00:04:02 ที่มันตะปุ่มตะป่ำแบบนี้มีสารบำรุงตับกาก
00:04:02 → 00:04:06 ใยจากผลไม้นะครับโดยเฉพาะมะละกอหรือกีวี่
00:04:06 → 00:04:08 นะครับช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีหรือให้คุณ
00:04:08 → 00:04:11 หาตัวช่วยย่อยมากินมันจะมียาช่วยย่อยที่
00:04:11 → 00:04:15 หมอแนะนำเลยนะมันมีชื่อว่าแซมและคอซตัว
00:04:15 → 00:04:17 หมอเองเนี่ยผมจะกินสารสกัดชั่วยย่อยก่อน
00:04:17 → 00:04:19 มื้อเนี้ยผมก็จะกินเม็ดนึงคุณต้องลดเนื้อ
00:04:20 → 00:04:21 สัตว์ลงนิดนึงเนื้อสัตว์มันไม่แย่แต่
00:04:21 → 00:04:24 เนื้อสัตว์มันย่อยยากโดยเฉพาะเนื้อสัตว์
00:04:24 → 00:04:27 ทอดหมู 3 ชั้นทอดหมูกรอบกุนเชียงหอยจ้อ
00:04:27 → 00:04:29 พวกเนี้ยมันย่อยยากแล้วมันไม่มีกากใหญ่
00:04:30 → 00:04:32 แล้วมันเพิ่มโอกาสเสี่ยงการเป็นมะเร็งของ
00:04:32 → 00:04:34 คุณนะครับเคล็ดลับนี้นะลดเนื้อสัตว์เพิ่ม
00:04:34 → 00:04:37 ผักผลไม้ที่มีสารช่วยย่อยหรือใครอยากได้
00:04:37 → 00:04:40 ตัวช่วยย่อยสกัดของหมอก็ขอดูสูตรใน inbox
00:04:40 → 00:04:43 นะครับพิมพ์ว่าช่วยย่อย 3 ตัวนะคนที่เป็น
00:04:43 → 00:04:45 กดลย่ออยู่ท้องผูไม่ควรพลาดก็คือ
00:04:45 → 00:04:48 แมกนีเซียมวันละ 500-1000 มิลลิกรัมจาก
00:04:48 → 00:04:50 อาหารธรรมชาติและอาหารเสริมได้หมดแต่คน
00:04:50 → 00:04:52 ที่ท้องผูกส่วนใหญ่อาจจะต้องกินเยอะนิด
00:04:52 → 00:04:54 นึง 2 เลยคือโปรไบโอติกกินตอนท้องว่าง
00:04:54 → 00:04:56 หลังตื่นนอนหรือก่อนนอนหรือระหว่างมื้อ
00:04:56 → 00:04:58 อาหารที่ท้องว่างไม่กินกับของร้อนน้ำซุป
00:04:58 → 00:05:01 หรือน้ำร้อนตามเลยคือช่วยย่อยหรือเขา
00:05:01 → 00:05:04 เรียกว่า digestive enzyme มันคือน้ำ
00:05:04 → 00:05:07 ย่อยที่สกัดออกมาที่จะช่วยย่อยและดูดซึม
00:05:07 → 00:05:10 สารหารให้คุณผู้สูงวัยคนที่เป็นวัยทอง
00:05:10 → 00:05:12 หรือคนที่ท้องผูกหรือเป็นกดไหลย้อนหรือลำ
00:05:12 → 00:05:15 ไส้แปรปรวนเนี่ยไม่ควรขาดแล้วคุณจะคุณภาพ
00:05:15 → 00:05:17 ชีวิตดีขึ้นแล้วกากใยต้องกินวันละเท่า
00:05:17 → 00:05:21 ไหร่กินวันละอย่างน้อย 30 กรัมขึ้นไปแล้ว
00:05:21 → 00:05:23 คุณจะห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วยการที่
00:05:23 → 00:05:25 คุณท้องผูกนานๆมันไม่ได้แค่อันตรายแค่
00:05:25 → 00:05:28 เรื่องของอาการหรือความทรมานนะแต่มัน
00:05:28 → 00:05:31 อันตรายในเรื่องของมะเร็งลำไส้หรือใคร
00:05:31 → 00:05:33 อยากได้ตัวช่วยย่อยสกัดของหมอก็ขอดูสูตร
00:05:33 → 00:05:36 ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าช่วยย่อย้าคุณ
00:05:36 → 00:05:40 ท้องผูกกดไลย้อนไขมันในเลือดสูงอ้วนพุง
00:05:40 → 00:05:42 ใหญ่แล้วอยากจะหายเพื่อนๆจะเห็นได้ว่าใน
00:05:42 → 00:05:45 จานนี้ของหมอเนี่ยไม่มีแป้งขัดสีเลยสา
00:05:45 → 00:05:48 เหตุหนึ่งของคนที่เป็นท้องผูกดไหลย้อนก็
00:05:48 → 00:05:51 คือคุณกินแป้งขัดสีทุกมื้อคุณไม่รู้จักคำ
00:05:51 → 00:05:55 ว่า H grains ไม่ใช่ขนมปังโกนนะไม่ได้
00:05:55 → 00:05:57 บอกให้เป็นขนมปังโกนนะแต่โกนที่หมอพูดถึง
00:05:57 → 00:05:59 คือแบบนี้นี่แล้วคนที่เป็นท้องูผูกต้อง
00:05:59 → 00:06:02 รีบหามากินเลยคือเมล็ดเจียร์และเมล็ดแฟก
00:06:02 → 00:06:04 ป่นข้าวที่หมอกินก็คือข้าวอันนี้ข้าว
00:06:04 → 00:06:07 ควินัวอันเนี้ยกากใยสูงกว่าข้าวขาวโปรตีน
00:06:07 → 00:06:10 สูงกว่าข้าวขาวหลายเท่าอันนี้คือถั่วลูก
00:06:10 → 00:06:12 ไก่ให้ใช้หม้อแรงดันหุงดีมากๆแล้วคุณจะ
00:06:12 → 00:06:16 ถ่ายดีมีแมกนีเซียมมีกากใยเพิ่มโบติกแบบ
00:06:16 → 00:06:19 ธรรมชาติและมีาชะลอไวเยอะมากนี่คือถั่ว
00:06:19 → 00:06:22 เลนินะครับแบบนี้ดีมากๆเลยแล้วอันนี้แหละ
00:06:22 → 00:06:26 จะทำให้ไขมันเลวลดลงคือกากใยจากถั่ว
00:06:26 → 00:06:29 เปลือกอ่อนไม่ได้ทำให้คุณไตมีปัญหาด้วย้ว
00:06:29 → 00:06:32 นะอย่าไปกลัวถั่วเปลือกอ่อนใครยังไม่มี
00:06:32 → 00:06:34 สูตรถั่วออร์แกนิคของหมอนะตอนนี้หมอจับ
00:06:34 → 00:06:37 มือกับบริษัทนำเข้าถั่วออร์แกนิคจากเปรู
00:06:37 → 00:06:40 ซึ่งถ้าใครให้แอดมินหมอดูแลปริมาณจะมาก
00:06:40 → 00:06:43 กว่าในห้าง 10% นะครับส่งตรงให้ถึงบ้าน
00:06:43 → 00:06:45 ทักใน inbox หมอพิมพ์ว่าถั่วถ้าคุณอยาก
00:06:45 → 00:06:48 อายุยืน If you want to live A Long
00:06:48 → 00:06:51 and Healthy Life eat More legumes
00:06:51 → 00:06:54 pulses legumes beans and nuts คือ 4
00:06:54 → 00:06:58 สหายเร่งหน้าใสอายุยืน 4 ตัวมีอะไรนะ PES
00:06:58 → 00:07:01 The goom beans and nuts ซึ่ง beans
00:07:01 → 00:07:03 and nuts ของหมอคืออันนี้หมอจะกิน
00:07:03 → 00:07:07 บราซิลนัทเมล็ดฟักทองกินคาคาทุกวันใครยัง
00:07:07 → 00:07:10 กินข้าวขาวอย่างเดียวอยู่คุณพลาดโอกาสที่
00:07:10 → 00:07:13 จะได้รับกากใยและโปรตีนดีๆข้าวขาวโปรตีน
00:07:13 → 00:07:15 น้อยมากกากใยเป็นศูนเกือแร่วิตามินไม่
00:07:15 → 00:07:18 ต้องพูดถึงไม่มีแต่ถ้าคุณจะกินทุกวันกินน
00:07:18 → 00:07:20 ให้เป็นไสลนะหมอจะเน้นเรื่องเวชศาสตร์
00:07:20 → 00:07:23 วิถีชีวิตไปยังไม่มีถั่วของหมอนะแล้วได้
00:07:23 → 00:07:26 ถั่วหมอไปแล้วนะครับใช้หม้อแรงดันด้วยนะ
00:07:26 → 00:07:30 มันจะฆ่าพวกสารเรวๆพวกไฟเตดเลกิ oxalate
00:07:30 → 00:07:32 หรือ antin nutrient ออกไปหมดเลยใครอยู่
00:07:32 → 00:07:34 ต่างประเทศหาตามที่หมอบอกนะถั่วลูกไก่
00:07:34 → 00:07:38 ชิกพีถั่วเลนทิลข้าวคิัวถั่วบราซิลเมล็ด
00:07:38 → 00:07:41 เจียร์เมล็ดแฟกคาคาดิบคาคานิปเนี่ยที่ผม
00:07:41 → 00:07:44 กินทุกวันแล้วคุณไปลดขนมปังเส้นซาลาเปา
00:07:44 → 00:07:46 แครกเกอร์บิสกิตลดทุกอย่างที่มีกลูเต้น
00:07:46 → 00:07:48 แป้งขัดสีทั้งหลายไปลดให้หมดเลยใครยังไม่
00:07:48 → 00:07:51 มีสูตรถั่วออร์แกนิคของหมอนะตอนนี้หมอจับ
00:07:51 → 00:07:54 มือกับบริษัทนำเข้าถั่วออร์แกนิคจากเปรู
00:07:54 → 00:07:57 ซึ่งถ้าใครให้แอดมินหมอดูแลปริมาณจะมาก
00:07:57 → 00:07:59 กว่าในห้าง 10% นะครับส่งตรงให้ถึงบ้าน
00:08:00 → 00:08:02 ทักใน inbox หมอพิมพ์ว่าถั่วการดื่มน้ำ
00:08:02 → 00:08:05 หวานนมหวานเนี่ยพวกเนี้ยทำให้ท้องคุณมี
00:08:05 → 00:08:08 ปัญหากินผลไม้แบบเป็นลูกๆแทนกินก่อนอาหาร
00:08:08 → 00:08:12 ทุกมื้อแล้วคุณจะผอมเร็วด้วยใครที่ยัง
00:08:12 → 00:08:15 ดื่มน้ำผลไม้คุณกำลังเร่งไขมันพอกตับให้
00:08:15 → 00:08:17 กับตัวคุณเองเปลี่ยนใหม่เป็นกินผลไม้เป็น
00:08:17 → 00:08:19 ลูกๆที่ดีที่สุดเลยนะเรื่องของย่อยอาหาร
00:08:19 → 00:08:22 นะก็คือมะละกอสับปะรดหรือจะเป็นกีวี่และ
00:08:22 → 00:08:24 แก้วมังกรก็ได้และลูกพรุนหมอให้ 5 อัน
00:08:25 → 00:08:27 เคล็ดลับนี้คนไทยยังไม่ค่อยรู้ก็คือผลไม้
00:08:27 → 00:08:30 ช่วยย่อยอาหารแต่กินก่อนอาหารทันทีใครที่
00:08:30 → 00:08:32 ท้องผูกลองไปทำดูนะแล้วเดี๋ยวคุณจะท้อง
00:08:32 → 00:08:34 ผูกดีขึ้นแน่นอนและก่อนอาหารทันทีกิน
00:08:34 → 00:08:37 ผลไม้ตามที่หมอบอกถ้าคุณกินแล้วยังไม่ดี
00:08:37 → 00:08:39 ขึ้นเพิ่มช่วยย่อยเข้าไปอีกตัวนึงใครที่
00:08:39 → 00:08:41 เป็นท้องผูมันกดไหลย้อนช่วยย่อย 1 เม็ด
00:08:41 → 00:08:43 ก่อนอาหารถ้าคุณกินมื้อใหญ่มากๆ 1 เม็ด
00:08:43 → 00:08:47 หลังอาหารด้วยก็ได้อีกน้ำนึงที่ดีมากๆใน
00:08:47 → 00:08:49 เรื่องช่วยย่อยอาหารคือแอปเปิลไซเดอร์
00:08:49 → 00:08:53 วิการก่อนอาหาร 20-30 นาทีจริงๆแล้ว
00:08:53 → 00:08:55 แอปเปิลไซเดอร์ vegar เนี่ยมันเป็นกรดก็
00:08:55 → 00:08:57 จริงแต่มันช่วยย่อยอาหารผสม
00:08:57 → 00:09:00 แอปเปิลไซเดอร์ vegar กับน้ำน้ำ 300 ซีซ
00:09:00 → 00:09:01 กับแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะดื่มก่อน
00:09:02 → 00:09:03 อาหารครึ่งชั่วโมงซึ่งแอปเปิลไซเดอร์
00:09:03 → 00:09:06 วิก้าใครที่ฟันไม่ดีเนาะให้ดื่มผ่านหลอด
00:09:06 → 00:09:09 หรือคุณหาเป็นแบบสกัดอัดเม็ดมาก็ได้หมอมี
00:09:09 → 00:09:11 แบบอัดเม็ดให้ด้วยใครอยากดูสูตรก็พิมพ์
00:09:11 → 00:09:14 ว่า acv สูตร morning Routine สูตรตอน
00:09:14 → 00:09:17 เช้าแก้ท้องผูกกดไหลย้อนและผอมลงหน้าเด็ก
00:09:17 → 00:09:21 ห่างไกลโรคคุณต้องกินเป็นเวลาเดียวกันทุก
00:09:21 → 00:09:23 วันและอยากจะให้กินมื้อเช้านิดนึงเพราะ
00:09:23 → 00:09:26 มื้อเช้าเนี่ยมันจะทำให้ลำไส้คุณบีบตัวใน
00:09:26 → 00:09:29 ตอนเช้าแล้วให้คุณไปเดินหลังกินมื้อเช้า
00:09:29 → 00:09:34 และพยายามเข้าห้องน้ำเวลาเดียวกันทุกวัน 1
00:09:34 → 00:09:37 เลยตื่นมาคุณดื่มน้ำก่อนเลยน้ำเปล่าครึ่ง
00:09:37 → 00:09:39 ลิตรแล้วคุณกินโพรไบโอติกของหมอเพิ่ม 1
00:09:39 → 00:09:42 อันแล้วคุณรอแป๊บนึงจะไปเดินก่อนก็ได้นะ
00:09:42 → 00:09:44 หรือถ้าคุณหิวมากคุณก็กินมื้อเช้าก่อนเลย
00:09:44 → 00:09:47 แล้วก็เข้าห้องน้ำหลังมื้อเช้าสักครึ่ง
00:09:47 → 00:09:49 ชั่วโมงคุณจะเดินก่อนก็ได้หรือคุณจะเดิน
00:09:49 → 00:09:51 หลังหมอแนะนำให้เดินหลังกินข้าวเสร็จแล้ว
00:09:51 → 00:09:53 ก็ไปเข้าห้องน้ำซะใครยังไม่มีสูตรมื้อ
00:09:53 → 00:09:55 เช้าของหมอนะพิมพ์ว่ามื้อเช้าแล้วกันลอง
00:09:55 → 00:09:57 ไปดูไลฟ์เรื่องมื้อเช้าอันตรายของหมอเนาะ
00:09:57 → 00:10:00 หลายคนที่ท้องผูกแล้วคุณสกิปมื้อเช้าจริง
00:10:00 → 00:10:03 ๆก็ไม่ผิดนะแต่อยากจะให้คุณมีอะไรลงไปใน
00:10:03 → 00:10:06 ท้องโดยเฉพาะแมกนีเซียมโพรไบโอติกกากใญ
00:10:06 → 00:10:09 และผักผลไม้ทันทีในมื้อเช้ามันจะทำให้ลำ
00:10:09 → 00:10:12 ไส้คุณมันสตาร์ทตั้งแต่มื้อเช้าทำไมหมอ
00:10:12 → 00:10:14 ถึงกินแมกนีเซียมถึงกินโปรไบโอติกทุกวัน
00:10:14 → 00:10:17 ตอนเช้าเพราะหมอจะไปอึทันทีเลยตอนเช้า
00:10:17 → 00:10:20 แมกนีเซียมโปรไบโอติกรวมถึงวิตามินดีด้วย
00:10:20 → 00:10:23 ที่คุณต้องกินในทุกเช้าและจะรีเซตระบบเผา
00:10:23 → 00:10:26 ผลาญจะทำให้ลำไส้คุณบีบตัวได้ดีทำให้น้ำ
00:10:26 → 00:10:29 ย่อยคุณทำงานได้ดีทำให้น้ำตาการเผาผลาญ
00:10:29 → 00:10:33 ได้ดีคุณจะต้องให้พลังงานให้อาวุธเซลล์
00:10:33 → 00:10:34 ทุกเซลล์ของคุณเนี่ยไปใช้เลยตั้งแต่ตอน
00:10:34 → 00:10:37 เช้าให้มันย่อยได้ดีขึ้นบีบตัวได้ดีขึ้น
00:10:37 → 00:10:39 น้ำย่อยหลังได้ดีขึ้นน้ำตาลเก็บได้ดีขึ้น
00:10:39 → 00:10:42 แล้วท้องผูกคุณจะดีขึ้นแมกนีเซียมผมบอก
00:10:42 → 00:10:45 เลยว่าเช้าและก่อนนอนถ้าคุณท้องผูกมากๆนะ
00:10:45 → 00:10:48 โบติกด้วยเช้าและก่อนนอนแล้วคุณก็กินมื้อ
00:10:48 → 00:10:50 เช้าสูตรอาหารเหรียญทองใครยังไม่มีขอสูตร
00:10:50 → 00:10:53 ใน LINE หมอนะพิมพ์ว่าเหรียญทองข้อที่ 6
00:10:53 → 00:10:56 เคล็ดลับที่จะช่วยทำให้คุณท้องผูกกรดไหล
00:10:56 → 00:11:00 ย้อนและโรคเรื้อรังดีขึ้นคือการรับแสงแดด
00:11:00 → 00:11:03 พร้อมกับการออกกำลังกายถ้าจะให้ดีขอเป็น
00:11:03 → 00:11:06 ช่วงเช้าและพระอาทิตย์ตกบางทีเนี่ยคนไข้
00:11:06 → 00:11:09 บางคนที่ลำไส้ไม่ดีนะครับแล้วคุณไม่โดน
00:11:09 → 00:11:12 แดดเลยนั่งๆนอนๆอยู่แต่ในบ้านอยู่แต่ใน
00:11:12 → 00:11:15 ออฟฟิศนะครับแล้วคุณไม่เคยออกไปข้างนอก
00:11:15 → 00:11:17 เลยอันเนี้ยนาฬิกาชีวิตคุณจะแปรปรวนแล้ว
00:11:17 → 00:11:20 ลำไส้คุณเนี่ยมันก็พึ่งพานาฬิกาชีวิตคุณ
00:11:20 → 00:11:23 เหมือนกันแล้วถ้าจะให้ดีนะเดินบนดินเดิน
00:11:23 → 00:11:26 บนหญ้าจะช่วยทำให้เลือดคุณหนืดน้อยลงด้วย
00:11:26 → 00:11:29 ช่วยปรับฮอร์โมนและสร้างวิตามินดีแบบ
00:11:29 → 00:11:33 ธรรมชาติให้กับตัวคุณหลายคนพลาดมากๆเลยนะ
00:11:33 → 00:11:35 เรื่องท้องผูกกดไหลย้อนโรคอ้วน 3
00:11:35 → 00:11:38 อันเนี้ยวิตามินดีมีผลมากๆนะครับโดยเฉพาะ
00:11:39 → 00:11:41 โรคอ้วนหรือโรคไขมันพอกตัดท้องผูกและกรด
00:11:41 → 00:11:45 ไหลย้อนยิ่งถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนแล้วคุณ
00:11:45 → 00:11:49 กินยาลดกรดที่มีชื่อว่ามพล pantol หรือ
00:11:49 → 00:11:52 โปรตอนปั๊มอินฮิบิเตอร์เยอะๆคุณยิ่งดูด
00:11:52 → 00:11:56 ซึมวิตามินได้น้อยลงน้ำกรดคุณลดลงแล้วคุณ
00:11:56 → 00:11:58 จะย่อยโปรตีนได้ยากขึ้นวิตามินที่ลายในไข
00:11:58 → 00:12:01 มันเนี่ยจะดูดซึมได้น้อยลงวิตามินดีคือ1ึ
00:12:01 → 00:12:03 ในนั้นดังนั้นวิตามินดีใครยังไม่มีกินไม่
00:12:03 → 00:12:05 รู้เลยระดับวิตามินดีซั้นเท่าไหร่ให้คุณ
00:12:05 → 00:12:08 พิมพ์ว่า DK นะครับ ded cor ak ผมเคย
00:12:08 → 00:12:11 เจอเคสคนไข้ยังเด็กๆอยู่เลยวิตามินดีอยู่
00:12:11 → 00:12:14 ที่เลข 6 ไม่เกิน 10 โหหนักมากแล้วก็มี
00:12:14 → 00:12:17 อาการเยอะมากเลยนะนอนไม่หลับท้องผูกกดไหล
00:12:17 → 00:12:19 ย้อนอารมณ์แปรปรวนผมก็เลยเพิ่มวิตามินดี
00:12:19 → 00:12:21 ให้เขาคให้เค้าฉีดวิตามินดีแล้วก็กิน
00:12:21 → 00:12:23 เพิ่มแล้วก็ให้เขาคไปเดินเยอะๆเดินตากแดด
00:12:23 → 00:12:26 เดินออกกำลังกายรับแสงแดดทั้งแสงสีแดงแสง
00:12:26 → 00:12:29 สีฟ้าจากพระอาทิตย์วิตามินดีเด้งอยู่ที่
00:12:29 → 00:12:31 30 กว่าก็ยังไม่ได้ว่าดีมากเนาะดีมากคือ
00:12:31 → 00:12:34 50 เ้าบอกว่านอนดีขึ้นขับถ่ายดีขึ้นท้อง
00:12:34 → 00:12:36 ไม่ผูกแล้วกรดไหลย้อนดีขึ้นดังนั้นเช็ค
00:12:36 → 00:12:39 ด้วยเรื่องการออกกำลังกายรับแดดพระ
00:12:39 → 00:12:41 อาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกจะทำให้คุณสุขภาพ
00:12:41 → 00:12:43 ดีขึ้นการเดินเหยียบดิน grounding
00:12:43 → 00:12:45 earthing จะทำให้คุณอายุยืนจะทำให้คุณ
00:12:45 → 00:12:48 สุขภาพดีและถ้าคุณไปตรวจวิตามินดีมาแล้ว
00:12:48 → 00:12:51 มันต่ำกว่า 30 ต่ำกว่า 40 ต่ำกว่า 50 ไม่
00:12:51 → 00:12:54 ค่อยดีนะครับระดับวิตามินดีที่ดีคือขอ 40
00:12:54 → 00:12:59 50 ขึ้นไป 40 - 80 ถ้าใช่ดี 50 ถึงถึง
00:12:59 → 00:13:01 60 ไม่เกิน 80 -1 ดังนั้นวิตามินดีใคร
00:13:01 → 00:13:04 ยังไม่มีกินไม่รู้เลยระดับวิตามินดีชั้น
00:13:04 → 00:13:06 เท่าไหร่ให้คุณพิมพ์ว่า DK นะครับ ded ค
00:13:07 → 00:13:09 ak มันยากมากที่มันจะเกินผมหางานวิจัยมา
00:13:09 → 00:13:11 แล้วมันยากมากที่คุณจะกินวิตามินดีแล้ว
00:13:11 → 00:13:13 มันจะเกินคุณต้องกินวันละ 50,000 พูดกับ
00:13:13 → 00:13:16 แคลเซียมเยอะๆซึ่งหมอไม่แนะนำและไม่เคย
00:13:16 → 00:13:19 แนะนำให้คุณกินแบบนั้นเลยแต่คนเราก็ยัง
00:13:19 → 00:13:21 พลาดก็ยังกลัวกันว่าเดี๋ยวมันจะตกค้างมย
00:13:21 → 00:13:24 เดี๋ยวเกินไปมันจะเป็นยังไงวิตามินดีคุณ
00:13:24 → 00:13:26 กินให้ถึงระดับให้เลเวลมันอยู่ในเกณฑ์
00:13:26 → 00:13:29 แล้วคุณค่อยกินวันเว้นๆวันๆน 2 หรือคุณ
00:13:29 → 00:13:31 ต้องมาปรับกับตัวเองดูว่าคุณกินยังไง
00:13:31 → 00:13:33 ระดับมันอยู่ในเกณฑ์มันไม่มีโดสตายตัวบาง
00:13:33 → 00:13:36 คน 5,000 ทุกวันเอาไม่อยู่อาจจะต้องกิน
00:13:36 → 00:13:38 10,000 พอเาอยู่ในเกณฑ์แล้วเราก็ค่อย
00:13:38 → 00:13:40 Back Off ลงมานี่คือการกินวิตามินดีที่
00:13:40 → 00:13:42 ถูกใครอยากศึกษาผอดูความรู้ใน inbox นะ
00:13:43 → 00:13:45 ครับก็พิมพ์ว่าวิตามินดีเคล็ดลับนี้คนไทย
00:13:46 → 00:13:49 ที่ท้องผู่ไขมันสูงเป็นกดหลายย้อนพลาดก็
00:13:49 → 00:13:54 คือการกินไขมันดีนะครับกินไขมันดีช่วยให้
00:13:54 → 00:13:57 ลำไส้ขับถ่ายดีขึ้นช่วยลดไขมันเลวช่วยให้
00:13:57 → 00:14:00 คุณย่อยอาหารได้ดีดีขึ้นถ้าคุณกินไม่มาก
00:14:00 → 00:14:05 จนเกินไปซึ่งไขมันดีที่ดีมากๆท One คือ
00:14:05 → 00:14:08 มะกอกท็อป 2 ส่วนตัวนะคือคาคานิอันเนี้ย
00:14:08 → 00:14:12 สุดยอดไขมันดีที่คนท้องผูกต้องกินถ้าคุณ
00:14:12 → 00:14:14 เป็นกดไหลย้อนให้กินก่อนอาหารอันเนี้ย
00:14:14 → 00:14:18 ช่วยลดไขมันเลวช่วยขับถ่ายช่วยเพิ่มไขมัน
00:14:18 → 00:14:21 ดีช่วยกระตุ้นหน้าใสช่วยเพิ่มสเต็มเซลล์
00:14:21 → 00:14:24 แบบธรรมชาติและเป็นพลังงานชั้นเยี่ยมให้
00:14:24 → 00:14:26 กับคุณใครที่อ่อนเพลียเหนื่อยง่ายไม่มี
00:14:26 → 00:14:29 แรงนอนหลับยากคาคานิใครยังไม่มีกินพิมพ์
00:14:29 → 00:14:33 ว่าคาข่านิคุณต้องกินนี่เลย
00:14:33 → 00:14:36 อะโวคาโดคุณจะขับถ่ายดีกินไขมันดีจะช่วย
00:14:36 → 00:14:39 ให้ขับถ่ายดีไขมันดีจะทำให้ลำไส้คุณลื่น
00:14:39 → 00:14:42 ไหลดีไขมันดีในเลือดคุณดีขึ้นไขมันดีจะลด
00:14:42 → 00:14:45 ไขมันเลวไขมันดีจะทำให้คุณห่างไกลโรคหัว
00:14:45 → 00:14:49 ใจไขมันดีจะทำให้คุณหน้าใสคนที่ท้องผูก
00:14:49 → 00:14:52 เป็นกดไหลย้อนให้กินถั่วเปลือกแข็งซึ่ง
00:14:52 → 00:14:54 ถั่วที่หมอชอบมากที่สุดจะมีอยู่ 2 ถั่ว
00:14:54 → 00:14:58 คือถั่ววอนัทและถั่วบราซิลนัทถั่วบราซิล
00:14:58 → 00:15:00 นัทเนี่ยช่วยเร่งระบบเผาผลาญด้วยนะครับ
00:15:00 → 00:15:11 เพราะเค้ามีเกลือแร่ลีเนียร์
00:15:11 → 00:15:14 กินบราซิลนัดแทนวันนึงอย่าเกิน 5-6 เม็ด
00:15:14 → 00:15:16 นะครับไม่ได้บอกให้กินทีเดียวหมดนี่นะไม่
00:15:16 → 00:15:19 ใช่นะก็อ้วนเหมือนกันใครอยากได้พิมพ์ว่า
00:15:19 → 00:15:22 บราซิลนัดข้อสุดท้ายทุกคนครับช่วยท้องผูก
00:15:22 → 00:15:25 กดไหลย้อนและลดพุงแบบติดสปีดเลยคือการ
00:15:25 → 00:15:28 ดื่มน้ำนะครับถ้าจะให้ดีนะครับต้องเป็น
00:15:28 → 00:15:32 น้ำแรกวันละ 2-3 ลิตรเน้นก่อนมื้ออาหาร
00:15:32 → 00:15:34 การที่คุณดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วย
00:15:34 → 00:15:37 เลื่องระบบเผาผลาญคุณได้ดื่มน้ำแร่ก่อน
00:15:37 → 00:15:40 มื้ออาหารกับเมล็ดเจียสูตรดื่มน้ำแก้ท้อง
00:15:40 → 00:15:43 ผูกลดไขมันเรวน้ำ 1 แก้วแบบนี้เอาเมล็ด
00:15:43 → 00:15:47 เจียมา 1 ช้อนชาแล้วก็ใส่ลงไปแล้วก็คนคนๆ
00:15:47 → 00:15:50 ๆๆปล่อยทิ้งไว้ 10-15 นาทีให้มันพองนิด
00:15:50 → 00:15:53 นึงแล้วก็ดื่มก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีดัง
00:15:53 → 00:15:56 นั้นเมล็ดเจียร์เนี่ยคนที่เป็นวัยทองคน
00:15:56 → 00:15:59 ที่ท้องผูกคนที่ไขมันเล็วเยอะถ่ายไม่ดี
00:15:59 → 00:16:01 ต้องกินและอีกอันนึงคือเมล็ดแฟกเอาไปป่น
00:16:01 → 00:16:04 แล้วหมอก็จะมาโรยใส่อาหารคนที่เป็นท้อง
00:16:04 → 00:16:07 ผูกมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะนะใครยังไม่มีสูตร
00:16:07 → 00:16:09 แฟกออร์แกนิคของหมอสูตรเมล็ดเจียร์
00:16:09 → 00:16:11 ออร์แกนิคของหมอเนาะทักใน inbox พิมพ์ว่า
00:16:11 → 00:16:13 แกแล้วก็พิมพ์ว่าเจียร์ไายมันอีกตัวนึง
00:16:13 → 00:16:18 ที่ต้องกินต้องเสริมคือโอเมก้า 3 น้ำมัน
00:16:18 → 00:16:20 กุ้งคลิวพวกเนี้ยจะช่วยให้คุณขับถ่ายดี
00:16:21 → 00:16:24 ขึ้นและลดไขมันเร็วและเพิ่มไขมันดีนะ
00:16:24 → 00:16:27 โอเมก้า 3 น้ำมันกุ้งคิวน้ำมันกุ้งเนี่ย
00:16:27 → 00:16:29 จะเพิ่มไขมันดีแบบดีมากๆ
00:16:29 → 00:16:32 ส่วนโอเมก้า 3 จะลดไขมันเลวแบบดีมากๆแล้ว
00:16:32 → 00:16:36 โอเมก้า 3 จะลดไฟกีสไลนนะลดไกีสไลนลด ldl
00:16:36 → 00:16:40 แล้วก็บำรุงสมองชะลอสมองเสื่อมกินไขมันดี
00:16:40 → 00:16:43 จะช่วยให้ขับถ่ายดีไขมันดีจะทำให้ลำไส้
00:16:43 → 00:16:45 คุณลื่นไหลดีไขมันดีในเลือดคุณดีขึ้น
00:16:45 → 00:16:49 บำรุงฮอร์โมนเพศบำรุงทุกเซลล์ในร่างกาย
00:16:49 → 00:16:52 ใช้ไขมันดีโอเมก้า 3 หมดเลยหรือใครอยาก
00:16:53 → 00:16:54 บำรุงผิวก็น้ำมันกุ้งเนาะน้ำมันกุ้งมันจะ
00:16:54 → 00:16:57 มีแอต santin ก็จะบำรุงผิวคุณได้นะครับขอ
00:16:57 → 00:17:00 ดูสูตรใน inbox พิมพ์ว่าโอเมก้าหรือพิมพ์
00:17:00 → 00:17:03 ว่ากุ้งโอเคทุกคนวันนี้ขอให้ทุกคนนะครับ
00:17:03 → 00:17:06 แข็งแรงไร้พุงท้องผูกหายกดไหลย้อนหายหน้า
00:17:06 → 00:17:09 เด็กอายุยืนมีความสุขเจอกันใหม่พรุ่งนี้
00:17:09 → 00:17:12 นะครับผมหมอศุภฤกษ์แพทย์เวชศาสตร์ทรอวัย
00:17:13 → 00:17:27 และฟื้นฟูสุขภาพลาเพื่อๆไปก่อนสวัสดี
00:17:27 → 00:17:30 ครับ L