- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทใดเพื่อช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักตระกูลกะหล่ำ มะละกอ กีวี่ ผลไม้แห้ง และเมล็ดเจียร์ เมล็ดแฟก ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล รวมถึงกินถั่วเปลือกแข็งอย่างบราซิลนัทและเมล็ดฟักทอง เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและบำรุงลำไส้
7 เคล็ดลับ แก้ท้องผูก กรดไหลย้อน | หมอโอ๊ค DoctorSixpack#หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:45ถ่ายดีไฮไลท์คำนี้เลยนะกินกากใยทุกมื้อ
00:03:50และกินกากใยมากกว่าเนื้อสัตว์กากใยมีอยู่
00:03:53ไหนๆนะครับนี่เลยกากใยที่จะช่วยบำรุงตับ
00:03:56ของคุณนะครับคือกากใยจากผักตระกูลกะหล่
00:03:59ที่มันตะปุ่มตะป่ำแบบนี้มีสารบำรุงตับกาก
00:04:02ใยจากผลไม้นะครับโดยเฉพาะมะละกอหรือกีวี่
00:04:06นะครับช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีหรือให้คุณ
00:04:08หาตัวช่วยย่อยมากินมันจะมียาช่วยย่อยที่
00:04:11หมอแนะนำเลยนะมันมีชื่อว่าแซมและคอซตัว
00:04:15หมอเองเนี่ยผมจะกินสารสกัดชั่วยย่อยก่อน
00:04:17มื้อเนี้ยผมก็จะกินเม็ดนึงคุณต้องลดเนื้อ
00:04:20สัตว์ลงนิดนึงเนื้อสัตว์มันไม่แย่แต่
00:04:21เนื้อสัตว์มันย่อยยากโดยเฉพาะเนื้อสัตว์
00:04:24ทอดหมู 3 ชั้นทอดหมูกรอบกุนเชียงหอยจ้อ
00:04:27พวกเนี้ยมันย่อยยากแล้วมันไม่มีกากใหญ่
00:04:30แล้วมันเพิ่มโอกาสเสี่ยงการเป็นมะเร็งของ
00:04:32คุณนะครับเคล็ดลับนี้นะลดเนื้อสัตว์เพิ่ม
00:04:34ผักผลไม้ที่มีสารช่วยย่อยหรือใครอยากได้
00:04:37ตัวช่วยย่อยสกัดของหมอก็ขอดูสูตรใน inbox
00:04:40นะครับพิมพ์ว่าช่วยย่อย 3 ตัวนะคนที่เป็น
00:04:43กดลย่ออยู่ท้องผูไม่ควรพลาดก็คือ
00:04:45แมกนีเซียมวันละ 500-1000 มิลลิกรัมจาก
00:04:48อาหารธรรมชาติและอาหารเสริมได้หมดแต่คน
00:04:50ที่ท้องผูกส่วนใหญ่อาจจะต้องกินเยอะนิด
00:04:52นึง 2 เลยคือโปรไบโอติกกินตอนท้องว่าง
00:04:54หลังตื่นนอนหรือก่อนนอนหรือระหว่างมื้อ
00:04:56อาหารที่ท้องว่างไม่กินกับของร้อนน้ำซุป
00:04:58หรือน้ำร้อนตามเลยคือช่วยย่อยหรือเขา
00:05:01เรียกว่า digestive enzyme มันคือน้ำ
00:05:04ย่อยที่สกัดออกมาที่จะช่วยย่อยและดูดซึม
00:05:07สารหารให้คุณผู้สูงวัยคนที่เป็นวัยทอง
00:05:10หรือคนที่ท้องผูกหรือเป็นกดไหลย้อนหรือลำ
00:05:12ไส้แปรปรวนเนี่ยไม่ควรขาดแล้วคุณจะคุณภาพ
00:05:15ชีวิตดีขึ้นแล้วกากใยต้องกินวันละเท่า
00:05:17ไหร่กินวันละอย่างน้อย 30 กรัมขึ้นไปแล้ว
00:05:21คุณจะห่างไกลมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วยการที่
00:05:23คุณท้องผูกนานๆมันไม่ได้แค่อันตรายแค่
00:05:25เรื่องของอาการหรือความทรมานนะแต่มัน
00:05:28อันตรายในเรื่องของมะเร็งลำไส้หรือใคร
00:05:31อยากได้ตัวช่วยย่อยสกัดของหมอก็ขอดูสูตร
00:05:33ใน inbox นะครับพิมพ์ว่าช่วยย่อย้าคุณ
00:05:36ท้องผูกกดไลย้อนไขมันในเลือดสูงอ้วนพุง
00:05:40ใหญ่แล้วอยากจะหายเพื่อนๆจะเห็นได้ว่าใน
00:05:42จานนี้ของหมอเนี่ยไม่มีแป้งขัดสีเลยสา
00:05:45เหตุหนึ่งของคนที่เป็นท้องผูกดไหลย้อนก็
00:05:48คือคุณกินแป้งขัดสีทุกมื้อคุณไม่รู้จักคำ
00:05:51ว่า H grains ไม่ใช่ขนมปังโกนนะไม่ได้
00:05:55บอกให้เป็นขนมปังโกนนะแต่โกนที่หมอพูดถึง
00:05:57คือแบบนี้นี่แล้วคนที่เป็นท้องูผูกต้อง
00:05:59รีบหามากินเลยคือเมล็ดเจียร์และเมล็ดแฟก
00:06:02ป่นข้าวที่หมอกินก็คือข้าวอันนี้ข้าว
00:06:04ควินัวอันเนี้ยกากใยสูงกว่าข้าวขาวโปรตีน
00:06:07สูงกว่าข้าวขาวหลายเท่าอันนี้คือถั่วลูก
00:06:10ไก่ให้ใช้หม้อแรงดันหุงดีมากๆแล้วคุณจะ
00:06:12ถ่ายดีมีแมกนีเซียมมีกากใยเพิ่มโบติกแบบ
00:06:16ธรรมชาติและมีาชะลอไวเยอะมากนี่คือถั่ว
00:06:19เลนินะครับแบบนี้ดีมากๆเลยแล้วอันนี้แหละ
00:06:22จะทำให้ไขมันเลวลดลงคือกากใยจากถั่ว
00:06:26เปลือกอ่อนไม่ได้ทำให้คุณไตมีปัญหาด้วย้ว
00:06:29นะอย่าไปกลัวถั่วเปลือกอ่อนใครยังไม่มี
00:06:32สูตรถั่วออร์แกนิคของหมอนะตอนนี้หมอจับ