00:00:00 → 00:00:02 5 อาหารนะครับที่คุณกินปั๊บณพรุ่งนี้
00:00:02 → 00:00:05 อ้วนเลยทันทีโดยที่ไม่รู้เลยว่าเพราะอะไร
00:00:05 → 00:00:07 นะครับเดี๋หมอหนึจะอธิบายให้ฟังว่า 5
00:00:07 → 00:00:09 อาหารนั้นมีอะไรบ้างนะครับหมอหนึ่งบอกเลย
00:00:09 → 00:00:12 ว่าทุกคนน่ะกินเข้าไปโดยที่ไม่รู้ตัวแล้ว
00:00:12 → 00:00:14 ก็แอบงงบางคนนะครับมาถามหมอหนึ่งว่าคุณ
00:00:14 → 00:00:16 หมอคะเมื่อวานน้ำหนัก 68 วันนี้ขึ้นมา 70
00:00:17 → 00:00:19 เลยค่ะมีวิธีแก้มั้ยคะเนี่ยฟังคลิปนี้ให้
00:00:19 → 00:00:21 จบนะครับจะได้เข้าใจเนาะว่าอะไรที่ทำให้
00:00:22 → 00:00:24 อ้วนขึ้นภายใน 1 วันภายใน 24 ชมงบ้างจะ
00:00:24 → 00:00:26 ได้เลี่ยงนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:26 → 00:00:28 Healthy Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้ง
00:00:28 → 00:00:30 สุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy
00:00:30 → 00:00:32 Herฮีโร่นะครับอ่ะเพราะฉะนั้นตาม
00:00:32 → 00:00:34 ธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะไปคุยกันว่า 5
00:00:34 → 00:00:35 อาหารที่กินปั๊บพรุ่งนี้อ้วนเลยเนี่ยมัน
00:00:35 → 00:00:38 มีอะไรบ้างนะครับก็ขอแสดงความยินดีนะครับ
00:00:38 → 00:00:40 กับเพื่อนๆของเราที่ลดน้ำหนักด้วยนะอย่าง
00:00:40 → 00:00:42 ที่หมอ 1 บอกนะใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้วจะ
00:00:42 → 00:00:45 รู้ว่าหลายๆคนน่ะลดน้ำหนักไม่ได้ไม่ใช่
00:00:45 → 00:00:48 เพราะไม่มีความรู้นะแต่ฟังมาหลายคลิปแล้ว
00:00:48 → 00:00:50 หมอ 1 อ่ะโหฟังทุกคลิปเลยนะบางคนก็ฟังมา
00:00:50 → 00:00:53 หลายหมอแล้วนะแต่ยังไม่กล้าลงมือทำเพราะ
00:00:53 → 00:00:55 กลัวอะไรกลัวว่าจะทำไม่ได้สาเหตุมันไม่
00:00:55 → 00:00:57 ได้เกิดจากคุณไม่เก่งหรือไม่มีความรู้เลย
00:00:57 → 00:01:00 แต่มันเกิดจากการไม่กล้าลงมือทำวิธีเดียว
00:01:00 → 00:01:02 ที่จะกล้าลงมือทำก็คือคุณต้องเห็นคนที่
00:01:02 → 00:01:04 เค้าทำวิธีเดียวกับคุณแล้วประสบความ
00:01:04 → 00:01:07 สำเร็จเห็นแบบเนี้ยบ่อยๆแล้วคุณจะมีกำลัง
00:01:07 → 00:01:09 ใจนะครับอย่างคนเนี้ยเป็นนักเรียนในกลุ่ม
00:01:09 → 00:01:12 ลดน้ำหนัก VIP ของม. 1 นะลดไปอีก 16 ก.นะ
00:01:12 → 00:01:15 ครับตอนอายุ 60 ปีนะเพราะฉะนั้นหลายๆคน
00:01:15 → 00:01:17 ที่เคยคิดว่าฉันน้ำหนักเยอะแล้วอ่ะน้ำระบ
00:01:17 → 00:01:20 เผาผ่านฉันน่าจะพังฉันน่าจะลดยากคนเนี้ย
00:01:20 → 00:01:22 อายุ 60 แล้วอ่ะออกกำลังกายหนักก็ไม่ไหว
00:01:22 → 00:01:25 หรอกแต่ปรับอาหารถูกไงลดไป 16 กก.โดยที่
00:01:25 → 00:01:27 ไม่ได้ใช้ยาไม่ได้ใช้อาหารเสริมเลยนะครับ
00:01:27 → 00:01:30 ผลเลือดดีขึ้นทุกตัวแล้วก็หุ่นสวยกลับไป
00:01:30 → 00:01:33 ใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้แล้วเห็นป่ะชีวิตคน
00:01:33 → 00:01:34 เราต้องการแค่นี้นะเพราะอายุเยอะขึ้น
00:01:34 → 00:01:37 เรื่อยๆอยากสุขภาพดีไม่อยากกินยาไปตลอด
00:01:37 → 00:01:39 ชีวิตขอกลับไปใส่เสื้อผ้าสวยๆเหมือนเดิม
00:01:39 → 00:01:41 บางคนไม่ได้อยากมีซิกแพคด้วยนะแค่อยาก
00:01:41 → 00:01:44 กลับไปผอมอ่ะแล้วก็เดินเหินสะดวกบางคน
00:01:44 → 00:01:46 ต้องการแค่นี้บางคนต้องการแค่พอผอมแล้วมี
00:01:46 → 00:01:48 ความมั่นใจมากขึ้นถ่ายรูปไม่ต้องหลบหลัง
00:01:48 → 00:01:51 เพื่อนไม่ปวดเข่าไม่ปวดหลังแล้วก็เป็นตัว
00:01:51 → 00:01:52 อย่างที่ดีให้คนในครอบครัวได้แค่นี้เอง
00:01:53 → 00:01:55 บางคนต้องการแค่นี้นะครับเพราะฉะนั้นก็ขอ
00:01:55 → 00:01:57 แสดงความยินดีกับนักเรียนคนนี้ด้วยนะครับ
00:01:57 → 00:01:59 นะใครที่ติดตามหมอหนึ่งอยู่ก็อยากให้ได้
00:01:59 → 00:02:01 กำลังใจไปด้วยกันอ่ะคราวนี้มาดูนะสิ่งที่
00:02:01 → 00:02:03 เราจะคุยกันวันนี้เนี่ยไอ้ 5 อาหารที่หมอ
00:02:03 → 00:02:05 1ึ่งพูดถึงเนี่ยมันบังเอิญบังเอิญนะครับ
00:02:05 → 00:02:07 ว่าเป็นอาหารที่นอกจากจะกินแล้วอ้วนทันที
00:02:07 → 00:02:11 แล้วนะยังทำให้ไตวายด้วยอ้าเพราะอะไร
00:02:11 → 00:02:13 เพราะว่ามันมีสารบางอย่างที่กินแล้วไม่
00:02:13 → 00:02:16 ค่อยดีต่อไตเลยนะครับจริงๆคนที่อ้วนเนี่ย
00:02:16 → 00:02:18 ที่มีไขมันในเลือดสูงมันก็ไม่ค่อยดีต่อไต
00:02:18 → 00:02:20 แล้วนะใครที่น้ำหนักตัวเยอะๆจะรู้ว่าค่า
00:02:20 → 00:02:22 ไตอ่ะจะสูงกว่าคนทั่วไปแล้วก็จะเริ่มมี
00:02:22 → 00:02:24 ความดันสูงเพราะว่าไตของคนเรามันทำหน้า
00:02:24 → 00:02:26 ที่ควบคุมความดันด้วยนะครับเพราะฉะนั้นพอ
00:02:27 → 00:02:29 เราน้ำหนักลดลงได้เลี่ยงอาหารพวกนี้ได้
00:02:29 → 00:02:32 ความดันก็ลดลงไขมันในเลือดก็ลดลงน้ำตาลใน
00:02:32 → 00:02:34 เลือดก็ลดลงค่าไตก็ดีขึ้นมันมาเป็น
00:02:34 → 00:02:36 แพ็คเกจเลยเพราะว่ามันเกี่ยวข้องกันทั้ง
00:02:36 → 00:02:38 หมดคราวนี้ก่อนที่จะไปฟังว่า 5 อาหารมี
00:02:38 → 00:02:40 อะไรเนี่ยก็ต้องอธิบายต่อก่อนว่าการที่
00:02:40 → 00:02:42 น้ำหนักคุณขึ้นเนี่ยไม่ได้หมายความว่าคุณ
00:02:42 → 00:02:45 อ้วนขึ้นเสมอไปนะไม่งั้นบางคนจะเข้าใจว่า
00:02:45 → 00:02:46 น้ำหนักขึ้นวันนี้อ้วนขึ้นพรุ่งนี้น้ำ
00:02:46 → 00:02:49 หนักลงคือผอมลงไม่ใช่อ้วนหรือผอมเราอย่า
00:02:49 → 00:02:52 ดูตามน้ำหนักตัวเลขให้เราดูตามปริมาณไข
00:02:52 → 00:02:53 มันในร่างกายแล้วมันจะดูจากอะไรได้บ้าง
00:02:53 → 00:02:55 บ้างไม่ค่อยแนะนำให้ดูตามพวกตาชั่งเท่า
00:02:56 → 00:02:57 ไหร่นะใครที่มีตาชั่งพวกตาช่าง
00:02:57 → 00:03:00 อิเล็กทรอนิกส์ที่บอกมวลไขมันมวลกล้าม
00:03:00 → 00:03:03 เนื้ออย่าไปชั่งบ่อยนะพวกเนี้ยมันใช้วิธี
00:03:03 → 00:03:05 ในการปล่อยกระแสไฟฟ้าปล่อยประจุไฟฟ้าเข้า
00:03:05 → 00:03:07 ไปในร่างกายแล้วก็เทียบกับมวลน้ำในร่าง
00:03:07 → 00:03:09 กายประจุไฟฟ้ามันวิ่งผ่านมวลน้ำมาถูกมั้ย
00:03:09 → 00:03:12 แล้วก็ไปดูว่าน้ำมีกี่เปอร์เซ็นต์อันนั้น
00:03:12 → 00:03:13 มีกี่เปอร์เซ็นต์อันนี้มีกี่เปอร์เซ็นต์
00:03:13 → 00:03:16 แล้วก็ไปคำนวณเทียบกับน้ำหนักตัวซึ่งใน
00:03:16 → 00:03:18 แต่ละวันมวลน้ำคนเรามันไม่เท่ากันอยู่
00:03:18 → 00:03:20 แล้วเพราะฉะนั้นหมอ 1 จะแนะนำว่าถ้าคุณลด
00:03:20 → 00:03:23 น้ำหนักเนี่ยพยายามใช้ตาช่างธรรมดาเนี่ย
00:03:23 → 00:03:26 ชั่งเอาเลยแล้วก็ใช้สายวัดรอบเอวรอบอก
00:03:26 → 00:03:28 สะโพกพวกเนี้ยนะครับสัปดาห์นึงช่างครั้ง
00:03:28 → 00:03:30 นึงพอส่วนไอ้พวกเครื่องที่ใช้วัดพวกมวลไข
00:03:30 → 00:03:32 มันมวลกล้ามเนื้อได้อ่ะเดือนละครั้งก็พอ
00:03:32 → 00:03:35 โอเคเปล่าและควรจะเป็นเครื่องที่มี 4 แกน
00:03:35 → 00:03:37 4 แกนคือไปยืนเสร็จปั๊บมีมือจับด้วย
00:03:37 → 00:03:40 เพราะอะไรเพราะว่าถ้ามันเป็นแบบที่ไม่ใช่
00:03:40 → 00:03:42 มีมือจับแบบที่คุณขึ้นไปยืนอย่างเดียวแบบ
00:03:42 → 00:03:45 นั้นน่ะมันจะเป็นการเฉลี่ยนะครับมวลของ
00:03:45 → 00:03:47 กล้ามเนื้อกับไขมันเฉพาะส่วนล่างของร่าง
00:03:47 → 00:03:49 กายป้ายสะดือลงไปพูดงั้นเถอะงั้นบางคน
00:03:49 → 00:03:51 สรีระเกิดมาเนี่ยเ้าเป็นพันธุกรรมที่ช่วง
00:03:52 → 00:03:54 ร่างใหญ่ก็มีโอกาสที่มวลไขมันมวลกล้าม
00:03:54 → 00:03:56 เนื้อมันจะไม่เท่ากับคนทั่วไปได้ถูกมั้ย
00:03:56 → 00:03:57 เพราะฉะนั้นถ้าเป็นสีแกก็จะดีหรือถ้าเป็น
00:03:58 → 00:03:59 ไปได้ไม่จำเป็นก็อย่าไปใช้เปลืองเงินนะ
00:03:59 → 00:04:02 ครับให้ใช้ตาช่างธรรมดาที่มาตรฐานหน่อยนะ
00:04:02 → 00:04:05 แล้วก็ใช้สายวัดอันเนี้ยเห็นความเปลี่ยน
00:04:05 → 00:04:07 แปลงที่ชัดที่สุดนะครับคราวนี้ย้อนกลับมา
00:04:07 → 00:04:09 ที่เราจะพูดไอ้ตาชั่งที่เราชั่งแล้วเรา
00:04:09 → 00:04:11 ขึ้นไปยืนเนี่ยน้ำหนักที่อยู่บนตาชั่ง
00:04:11 → 00:04:14 เนี่ยมันประกอบไปด้วยน้ำไขมันกล้ามเนื้อ
00:04:14 → 00:04:16 กระดูกนะอุจจาระอาหารโครงค้างพวกเนี้ย
00:04:16 → 00:04:18 เพราะฉะนั้นเวลาคุณจะดูความเปลี่ยนแปลง
00:04:18 → 00:04:20 ของร่างกายนะคุณจำเป็นจะต้องทำสิ่งที่
00:04:20 → 00:04:23 เรียกว่าชั่งน้ำหนักโดยที่ไม่มีปัจจัย
00:04:23 → 00:04:26 อื่นรบกวนทำยังไงล่ะตื่นมาตอนเช้าอ่าก่อน
00:04:26 → 00:04:28 จะอาบน้ำถอดเสื้อผ้าอะไรเสร็จแล้วใช่มั้ย
00:04:28 → 00:04:29 เค้ามักจะมีพวกเครื่องชั่งน้ำหนักที่อยู่
00:04:29 → 00:04:31 ในห้องน้ำด้วยเหตุนี้แหละเพราะอะไรเพราะ
00:04:31 → 00:04:34 ว่าพอมันโดนน้ำได้เนี่ยเวลาเราก่อนจะไป
00:04:34 → 00:04:35 อาบน้ำเราปลดทุกข์เสร็จแล้วอุจจาระแล้ว
00:04:35 → 00:04:38 ปัสสาวะแล้วไม่มีน้ำหนักของเสื้อผ้าบางคน
00:04:38 → 00:04:40 ใส่กางเกงยีนน้ำหนักเพิ่มตั้งกิโลึงนะ
00:04:40 → 00:04:42 เพราะฉะนั้นถ้าปัสสาวะแล้วอุจจาระแล้วยัง
00:04:42 → 00:04:44 ไม่ได้กินอะไรเลยตอนเช้าแล้วขึ้นไปชั่ง
00:04:44 → 00:04:46 น้ำหนักนะมันจะได้น้ำหนักที่ไม่ค่อยมี
00:04:46 → 00:04:48 ปัจจัยอื่นมารบกวนนะครับอันเนี้ยคือน้ำ
00:04:48 → 00:04:50 หนักที่เราเรียกว่าน้ำหนักแห้งอ่านะน้ำ
00:04:50 → 00:04:52 หนักแห้งคราวนี้อยู่ดีๆทำไมน้ำหนักแห้งคน
00:04:52 → 00:04:54 เรามันถึงเปลี่ยนแปลงได้ 1 วัน 2 กก.เลย
00:04:54 → 00:04:57 คุณลองคิดดูนะคนเรามันจะสะสมไขมันได้หรอ
00:04:57 → 00:04:59 วันนึง 2 กก.อ่ะมันเป็นไปได้ยากแต่ส่วน
00:04:59 → 00:05:01 ใหญ่น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงเร็วๆมันเป็น
00:05:01 → 00:05:03 น้ำหนักของสิ่งที่เราเรียกว่าน้ำนะ
00:05:03 → 00:05:05 อุจจาระก็ยังเป็นไปได้นะแต่สิ่งที่
00:05:05 → 00:05:07 เปลี่ยนแปลงไวกว่าคือน้ำนะครับเพราะ
00:05:07 → 00:05:09 ฉะนั้นคนที่กินอาหารที่ทำให้ร่างกายบวม
00:05:09 → 00:05:12 น้ำเยอะๆเนี่ยก็จะจิตตกเวลาชั่งน้ำหนัก
00:05:12 → 00:05:14 ทุกวันน่ะนะนี่คือสาเหตุที่หมอหนึบอกว่า
00:05:14 → 00:05:15 อย่าชั่งน้ำหนักทุกวันเพราะอะไรบางทีเรา
00:05:15 → 00:05:17 จิตตกเมื่อวานเรากินสิ่งที่มันกระตุ้นให้
00:05:17 → 00:05:20 ร่างกายกักน้ำเอาไว้น้ำหนักขึ้นปั๊บอุ๊ย
00:05:20 → 00:05:22 ทำไมน้ำหนักขึ้นเราลดน้ำหนักไม่ได้แน่เลย
00:05:22 → 00:05:25 ทำไป 3 วันปั๊บเลิกทำแต่จริงๆแล้วไม่ได้
00:05:25 → 00:05:27 อ้วนขึ้นเลยนะแค่บวมน้ำเฉยๆอ่ะแต่เราไม่
00:05:27 → 00:05:29 ไม่รู้ตัวนะครับเพราะฉะนั้นเลยต้องเข้าใจ
00:05:29 → 00:05:31 ตรงนี้ก่อนว่าการบวมน้ำไม่เท่ากับอ้วน
00:05:31 → 00:05:33 ขึ้นแต่มันมีผลทางจิตใจซึ่งจริงๆมันมี
00:05:33 → 00:05:35 สาเหตุอื่นๆอีกนะใครที่อยู่ในกลุ่มเรียน
00:05:35 → 00:05:37 ลดน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าปัจจัยที่ทำให้บวม
00:05:37 → 00:05:39 น้ำมีเยอะมากอาหารเป็นแค่ 1 ในนั้นเนาะ
00:05:39 → 00:05:41 แต่ว่าไหนในคลิปเนี้ยเราจะพูดถึงอาหารให้
00:05:41 → 00:05:44 ฟังก่อนแล้วกันนะครับเนาะส่วนใครที่อยู่
00:05:44 → 00:05:45 ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ก็ไปทบทวนคลิปที่
00:05:46 → 00:05:47 เกี่ยวกับการบวมน้ำเกี่ยวกับการดูความ
00:05:47 → 00:05:49 เปลี่ยนแปลงของร่างกายเนาะในบทที่ 6 กับ
00:05:49 → 00:05:52 บทที่ 23 นะครับนะอ่ะคราวนี้มาดูนะ 5
00:05:52 → 00:05:54 อาหารอันนั้นมีอะไรบ้างนะครับอันที่ 1
00:05:54 → 00:05:59 เลยอ่าส้มตำพวกพวกส้มตำปลาร้าพวกเนี้ยนะ
00:05:59 → 00:06:01 น้ำหนักขึ้นทันทีเลยนะแล้วบางคนก็งงว่า
00:06:01 → 00:06:03 ทำไมน้ำหนักไม่ลงแต่มันไม่ได้อ้วนจากการ
00:06:03 → 00:06:06 ที่คุณอ้วนไขมันนะน้ำหนักขึ้นใน 1 วัน
00:06:06 → 00:06:08 ส่วนใหญ่จะบวมน้ำวันนี้บางคนบอกว่าไม่ได้
00:06:08 → 00:06:12 กินส้มตำค่ะหมอแต่สิ่งที่อยู่ในส้มตำ
00:06:12 → 00:06:14 เนี่ยก็อยู่ในอาหารชนิดอื่นเหมือนกันแต่
00:06:14 → 00:06:16 ยกตัวอย่างส้มตำให้เห็นเพราะว่ามันอร่อย
00:06:16 → 00:06:19 และหลายคนชอบกินแต่บางคนไม่รู้ว่าสิ่งที่
00:06:19 → 00:06:21 ใส่อยู่ในอาหารต่างๆโดยเฉพาะอาหารที่เป็น
00:06:21 → 00:06:24 กับข้าวแล้วมีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆอย่าง
00:06:24 → 00:06:26 เงี้ยเรียกว่ามีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆเห็น
00:06:26 → 00:06:29 มั้ยเนี่ยนะมีตรงน้ำแบบเนี้ยพวกที่เป็น
00:06:29 → 00:06:32 น้ำแบบเนี้ยหรือพวกที่เป็นแกงเป็นต้มเป็น
00:06:32 → 00:06:35 ซุปต่างๆนะครับเวลาที่เรากินเข้าไปเนี่ย
00:06:35 → 00:06:37 สิ่งที่มันจะไปละลายอยู่ในน้ำเนี่ยจะมี
00:06:37 → 00:06:40 อยู่ 2 อย่างหลักๆที่ต้องระวังอันที่ 1
00:06:40 → 00:06:43 คือน้ำตาลไอ้น้ำตาลเนี่ยทำให้อ้วนขึ้น
00:06:44 → 00:06:46 จริงนะอย่างบางคนเนี่ยชอบกินส้มตำไม่รู้
00:06:46 → 00:06:48 เลยว่าตอนที่เค้าตำเนี่ยเค้าตักน้ำตาล
00:06:48 → 00:06:50 ปี๊บใส่ลงไปคนกินตำไทยแล้วใส่น้ำตาลปี๊บ
00:06:50 → 00:06:54 ลงไปคนกินตำปูปลาร้านะตำปูปลาร้าเนี่ยก็
00:06:54 → 00:06:56 มีน้ำตาลเหมือนกันถูกมั้ยแล้วมีอีกสิ่ง
00:06:56 → 00:06:58 นึงด้วยนะที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนก็คือ
00:06:58 → 00:07:02 สิ่งที่เรียกว่าชูรสมีหลายยี่ห้อเลยนะแต่
00:07:02 → 00:07:04 เขาอาจจะไม่ใช้คำว่าผงชูรสนะบางร้านจะใช้
00:07:04 → 00:07:08 คำว่า MSG มันย่อมาจากคำว่าmonโนโซเดียม
00:07:08 → 00:07:11 กลูตาเมโนโซเดียมกลูตาเมคือผงชูรสถามว่า 2
00:07:11 → 00:07:13 ตัวนี้อันตรายยังไงน้ำตาลเนี่ยหมอหนึ่ง
00:07:13 → 00:07:14 เคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:07:14 → 00:07:16 ที่คุณอยากใช้ไขมันสะสมคุณต้องลดสิ่งที่
00:07:16 → 00:07:19 เรียกว่าน้ำตาลการลดของมันของทอดบางทีไม่
00:07:19 → 00:07:20 ได้ช่วยอะไรเลยเพราะอะไรเพราะร่างกายของ
00:07:20 → 00:07:23 คนเราเนี่ยสะสมไขมันจากน้ำตาลเป็นหลัก
00:07:23 → 00:07:25 ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดสิ่งที่เรียก
00:07:25 → 00:07:27 ว่าน้ำตาลได้หรือเวลาจะกินส้มตำเนี่ยนะ
00:07:27 → 00:07:29 ให้เค้าใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุดหรือถ้า
00:07:29 → 00:07:31 เค้าปรุงมาแล้วจริงๆแล้วอยากจะกินจริงๆ
00:07:31 → 00:07:33 ให้กินแต่สิ่งส่วนที่มันไม่ใช่น้ำบางคน
00:07:33 → 00:07:35 อ้วนเพราะอะไรเอาข้าวเหนียวนะเอาน้ำข้าว
00:07:35 → 00:07:36 เหนียวนี่ก็แป้งใช่มั้ยนะกินแป้งเยอะๆก็
00:07:36 → 00:07:38 อ้วนเนาะแล้วก็ไปจิ้มนะเอไปจิ้มไอ้ส่วน
00:07:38 → 00:07:40 ที่มันเป็นน้ำของส้มตำแล้วก็กินน่ะโอ้โห
00:07:40 → 00:07:44 เป็นไงสดชื่นตามด้วยน้ำอัดลมอีกนะครับมัน
00:07:44 → 00:07:46 เลยอ้วนไงเนาะแต่ไอ้ส่วนที่เป็นผงชูรส
00:07:46 → 00:07:49 เนี่ยจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเนี่ยบวมทำไม
00:07:49 → 00:07:51 มันถึงบวมอย่างที่บอกนะชื่อมันชื่อ
00:07:51 → 00:07:54 monโนโซเดียมกูตาเมตไอ้ตัวที่เป็นโซเดียม
00:07:54 → 00:07:56 เนี่ยคือสิ่งที่ทำทำให้ตัวคุณบวมเพราะ
00:07:56 → 00:07:59 อะไรเพราะว่าปกติแล้วเนี่ยโซเดียมเนี่ย
00:07:59 → 00:08:01 มันจะอยู่ของตัวเองของมันเนี่ยมันจะชอบ
00:08:01 → 00:08:03 ดึงน้ำมาด้วยเพราะฉะนั้นคุณสังเกตเวลาคุณ
00:08:03 → 00:08:05 กินอาหารที่มีชูรสเยอะๆนะคุณจะหิวน้ำ
00:08:05 → 00:08:07 เพราะอะไรเพราะว่าเจ้าตัวโซเดียมน่ะมันไป
00:08:07 → 00:08:09 ดึงน้ำออกมาสวดจากเซลล์ต่างๆในร่างกายของ
00:08:09 → 00:08:12 คุณทำให้คุณหิวน้ำเนาะเพราะฉะนั้นน้ำหนัก
00:08:12 → 00:08:14 ตัวของคุณมันก็เลยเพิ่มจากการที่คุณเนี่ย
00:08:14 → 00:08:16 กากน้ำไว้เยอะร่างกายมันบวมน้ำพอคุณหยุด
00:08:16 → 00:08:18 กินพวกนี้ไปสัก 2-3 วันอยู่ดีๆน้ำหนักคุณ
00:08:18 → 00:08:20 ก็ลงแล้วคุณก็ดีใจว่าเฮ้ยทำไมน้ำหนักลง
00:08:20 → 00:08:23 จริงๆร่างกายมันคลายน้ำออกโอเคเป่าเพราะ
00:08:23 → 00:08:26 ฉะนั้นอาหารต่างๆที่จะลดน้ำหนักได้ดีนะจะ
00:08:26 → 00:08:28 ต้องเป็น 1 ไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่น้ำตาลให้
00:08:28 → 00:08:30 น้อยที่สุดเดี๋ยวนี้หมอ 1 ทำอาหารนะถ้า
00:08:30 → 00:08:32 เป็นไปได้ก็ใช้หญ้าหวานแทนซึ่งมันใช้
00:08:32 → 00:08:34 ปริมาณน้อยกว่ากันมากๆแล้วก็ไม่ได้ทำให้
00:08:34 → 00:08:36 ร่างกายของคุณสะสมไขมันด้วยหรือถ้าจะใส่
00:08:36 → 00:08:39 น้ำตาลก็ได้แต่ใส่แค่ปลายช้อนแค่พอได้รส
00:08:39 → 00:08:41 ชาติโอเคมั้ยเนาะแต่ถ้าเป็นอาหารที่ทำมา
00:08:41 → 00:08:43 แล้วก็อย่างที่บอกเลยนะครับเลี่ยงส่วนที่
00:08:43 → 00:08:46 เป็นน้ำบางคนชอบไปกินก๋วยเตี๋ยวน้ำแต่เ
00:08:46 → 00:08:48 ปลูกมาแล้วเนี่ยซดน้ำซุปจนหมดเลยอ่ะอัน
00:08:48 → 00:08:51 นั้นน่ะน้ำตาลล้วนๆเลยชูรสก็เยอะแล้วก็
00:08:51 → 00:08:54 บวมด้วยโอเคมยแต่มันก็มีวิธีแก้อยู่นะนะ
00:08:54 → 00:08:56 ครับสำหรับใครที่กินไปแล้วอ่ะไม่รู้ตัว
00:08:56 → 00:08:58 ว่ามันบวมอ่ะมันรู้ตัวอีกทีรู้สึกหนัก
00:08:58 → 00:09:00 หนังตามากโซเดียมสูงพวกนี้ชันน้ำหนักขึ้น
00:09:00 → 00:09:03 แน่เลยให้ดื่มน้ำเยอะๆนะพวกวิตามินบาง
00:09:03 → 00:09:05 อย่างก็พอช่วยได้อย่างเช่นพวกวิตามินบี
00:09:05 → 00:09:07 รวมโดยเฉพาะพวกวิตามิน B6 อย่างเงี้ยก็พอ
00:09:07 → 00:09:10 ช่วยได้ก็เป็นวิธีที่สามารถขับโซเดียมออก
00:09:10 → 00:09:12 จากร่างกายได้ก็ดื่มน้ำให้เยอะโอเคมั้ยนะ
00:09:12 → 00:09:14 ครับเนาะนะอันนี้คืออันที่ 1 เพราะฉะนั้น
00:09:14 → 00:09:16 อาหารที่จะทำให้คุณบวมตัวแรกเลยคืออาหาร
00:09:16 → 00:09:20 ที่มีน้ำๆแบบนี้เยอะๆกะเพรานี่ก็ใช่นะบาง
00:09:20 → 00:09:23 ทีกกกกะเพราบางร้านหวานมากเลยนะใส่ชูรส
00:09:23 → 00:09:25 เยอะด้วยน้ำชุ่มทุ่มเลยนะแล้วหลายคนก็ชอบ
00:09:25 → 00:09:28 เอาน้ำกะเพราตักราดใส่ข้าวแล้วก็กินข้าว
00:09:28 → 00:09:30 ปากอันนั้นน่ะต้องระวังนะครับเนาะเพราะ
00:09:30 → 00:09:31 ฉะนั้นก็ไม่ใช่เฉพาะส้มตำแต่อาหารทุก
00:09:31 → 00:09:34 อย่างเลยนะอ่ะถัดมานะครับอันที่ 2 น่า
00:09:34 → 00:09:37 อะไรเอ่ยนะไม่พูดชื่อยี่ห้อนะมันคือ
00:09:37 → 00:09:40 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
00:09:40 → 00:09:41 ใครเรียนกับหมอ 1 แล้วอ่านฉลากโภชนาการ
00:09:41 → 00:09:43 เป็นนะครับกลับไปทบทวนบทที่ 4 นะใครอยู่
00:09:43 → 00:09:45 ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทบทวนบทที่ 4 นะ
00:09:45 → 00:09:48 เรื่องการอ่านฉลากไปพลิกฉลากดูเลยนะ
00:09:48 → 00:09:51 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกือบทุกซองแป้งเยอะ
00:09:51 → 00:09:54 มากนะใครที่ลดน้ำหนักฟังมาคลิปอื่นอื่น
00:09:54 → 00:09:56 ของหมอ 1 จะรู้ว่าหมอ 1 พูดหลายรอบแล้ว
00:09:56 → 00:09:59 ว่าอยากลดน้ำหนักต้องลดปริมาณน้ำตาลกับ
00:09:59 → 00:10:01 แป้งเพราะระบบพลังงานร่างกายเรามี 2 ระบบ
00:10:01 → 00:10:03 คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็ใช้ไข
00:10:03 → 00:10:05 มันเป็นพลังงานหลักถูกมั้ยแต่เมื่อไหร่ก็
00:10:05 → 00:10:06 ตามที่มีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับ
00:10:06 → 00:10:08 แป้งก่อนแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่ให้คุณ
00:10:08 → 00:10:11 กินแป้งนะเพราะว่าแป้งที่ดีต่อสุขภาพ
00:10:11 → 00:10:14 เนี่ยมันคือแป้งที่มีใยอาหารเนี่ยมีเยอะ
00:10:14 → 00:10:17 เช่นอะไรข้าวกล้องกินได้ธัญพืชกินได้ผัก
00:10:17 → 00:10:19 หัวก็กินได้นะผลไม้รสไม่หวานก็กินได้แต่
00:10:19 → 00:10:22 ให้ลดปริมาณมันลงไม่จำเป็นต้องตัดมันทิ้ง
00:10:22 → 00:10:25 เลยนะครับแต่พวกแป้งที่คุณภาพไม่ค่อยดี
00:10:25 → 00:10:27 เนี่ยไม่ควรกินอย่างแป้งที่มาจากบะหมี่
00:10:27 → 00:10:30 กึ่งสำเร็จรูปเนี่ยไม่ควรกินและพวกอาหาร
00:10:30 → 00:10:32 ที่เป็นอาหารสำเร็จรูปนะอาหารกึ่งสำเร็จ
00:10:32 → 00:10:35 รูปคุณไปดูนะโซเดียมจะสูงมากอ่ะย้อนกลับ
00:10:35 → 00:10:37 มาคำว่าโซเดียมอีกแล้วเนาะโซเดียมไม่ใช่
00:10:37 → 00:10:39 ตัวที่ไม่ดีนะแต่โซเดียมที่อยู่ในกึ่ง
00:10:40 → 00:10:43 สำเร็จรูปหรืออยู่ในเครื่องปรุงต่างๆใน
00:10:43 → 00:10:45 ปริมาณที่มากเกินไปเนี่ยไม่ค่อยดีกับการ
00:10:45 → 00:10:47 ลดน้ำหนักเพราะฉะนั้นพวกอาหารที่เป็น
00:10:47 → 00:10:50 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปข้อที่ 1 แป้งเยอะมาก
00:10:50 → 00:10:52 เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้อยากลดน้ำหนัก
00:10:52 → 00:10:54 ต้องลดแป้งแห้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเลยไม่
00:10:54 → 00:10:56 ค่อยเหมาะและในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะมี
00:10:56 → 00:10:59 สิ่งที่เรียกว่าโซเดียมอยู่เหมือนกัน
00:10:59 → 00:11:00 เพราะฉะนั้นโซเดียมที่อยู่ในบะหมี่กึ่ง
00:11:00 → 00:11:02 สำเร็จรูปก็จะทำให้ตัวคุณบวงคราวนี้หลาย
00:11:02 → 00:11:04 คนก็เลยมักจะถามถึงว่าคุณหมอคะแล้ว
00:11:04 → 00:11:07 โซเดียมที่อยู่ในนมอยู่ในอาหารอื่นๆล่ะ
00:11:07 → 00:11:09 บอกเลยว่าถ้านอกเหนือจาก 5 ข้อนี้คุณไม่
00:11:10 → 00:11:11 จำเป็นต้องไปดูนะถ้าคุณไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:12 → 00:11:14 ไตที่ต้องจำกัดโซเดียมไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:14 → 00:11:16 อะไรที่ต้องจำกัดโซเดียมนะคุณไม่จำเป็น
00:11:16 → 00:11:18 ต้องไปดูเลยเพราะอะไรปริมาณมันไม่ได้เยอะ
00:11:18 → 00:11:20 แล้วต่อให้มันเยอะในระดับนึงร่างกายคุณก็
00:11:21 → 00:11:23 ขับออกได้ถ้าไตคุณยังดีเพราะว่าอะไรเพราะ
00:11:23 → 00:11:25 ว่าไตทำหน้าที่ในการรักษาสมดุลเกี่ยวกับ
00:11:25 → 00:11:28 เกลือแร่โซเดียมก็ด้วยนะครับแต่ถ้าไตคุณ
00:11:28 → 00:11:30 ไม่ดีคุณถึงจะต้องจำกัดซึ่งอาหารทั่วไปใน
00:11:30 → 00:11:31 ชีวิตประจำวันมันไม่ได้โซเดียมเยอะหรอก
00:11:31 → 00:11:33 แต่มันจะเยอะในไอ้ 5 ข้อที่ 1 ถึงพูด
00:11:33 → 00:11:36 เนี่ยแหละโอเคมยเพราะฉะนั้นแป้งเยอะนะใน
00:11:36 → 00:11:37 บะหมี่คืนสำเร็จรูปเป็นไปได้ก็เลี่ยงไป
00:11:37 → 00:11:40 ก่อนโอเคเปล่านะครับเนาะใช้วุ้นเส้นยังจะ
00:11:40 → 00:11:42 ดีกว่านะนะครับหรือเดี๋ยวนี้ก็มีเส้นไข่
00:11:42 → 00:11:45 ขาวแล้วเส้นไข่ขาวก็ใช้ได้นะครับอ่ะถัดมา
00:11:45 → 00:11:49 นะครับอันที่ 3 คนกินหลายคนไม่ได้กินไม่
00:11:49 → 00:11:53 เป็นไรแต่อยากให้รู้โอเคมเพราะเชื่อว่าใน
00:11:53 → 00:11:55 1 ปีมันจะต้องมีวันที่ทุกคนต้องปาร์ตี้
00:11:55 → 00:11:57 อ่ะแล้วปาร์ตี้แต่ละคนก็ต้องมีแอลกอฮอล์
00:11:57 → 00:11:59 บ้างถูกมั้ยบางคนเป็นเหล้าบางคนเป็นวาย
00:11:59 → 00:12:01 บางคนเป็นเบียร์แต่ไอ้ตัวที่กินแล้วบวม
00:12:01 → 00:12:04 เลยนะและไขมันพอกตับด้วยนะหมอ 1 บอกเลยนะ
00:12:04 → 00:12:09 ใช้คำว่าไขมันพอกตับใครที่มีคนในครอบครัว
00:12:09 → 00:12:13 ชอบกินเบียร์ไม่ว่าจะเป็นพ่อเป็นสามีเป็น
00:12:13 → 00:12:16 ลูกบอกเขาไว้เลยเพราะอะไรรู้มยถ้าคุณอยาก
00:12:16 → 00:12:18 ผอมนะพวกแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์เนี่ย
00:12:18 → 00:12:20 เป็นตัวนึงที่มันเผาผลาญไม่ค่อยเหมือนชาว
00:12:20 → 00:12:23 บ้านนะครับมันจะเผาผลาที่ตับโดยตรงถ้าคุณ
00:12:24 → 00:12:26 กินพวกขนมปังกินพวกน้ำตาลอะไรต่างๆเนี่ย
00:12:26 → 00:12:28 มันยังเผาผลาญตามเซลล์ต่างๆได้เพราะมัน
00:12:28 → 00:12:30 ชอบเอาน้ำตาลไปใช้ถูกมั้ยถ้าไม่ได้กิน
00:12:30 → 00:12:32 เยอะเกินไปก็ไม่อ้วนแต่เบียร์เนี่ยไม่ใช่
00:12:32 → 00:12:34 พวกแอลกอฮอล์ต่างๆเนี่ยไม่ใช่นะครับเซลล์
00:12:34 → 00:12:36 ต่างๆมันไม่ได้เผาผลาได้เลยมันจะต้องส่ง
00:12:36 → 00:12:38 ไปเผาผานที่ตับซึ่งมันจะแย่งอย่างอื่นเผา
00:12:38 → 00:12:41 ผลาญก่อนด้วยนะครับเพราะฉะนั้นตับที่ได้
00:12:41 → 00:12:43 พวกเบียร์พวกเหล้าแอลกอฮอล์เยอะเกินไปจะ
00:12:43 → 00:12:46 ทำให้ไขมันน่ะพอกตับได้และทำให้ตับอักเสบ
00:12:46 → 00:12:48 โดยตรงได้ด้วยจากแอลกอฮอล์ด้วยนะนะครับ
00:12:48 → 00:12:50 เพราะฉะนั้นอันเนี้ยใครที่กินแบบนี้อยู่
00:12:50 → 00:12:52 กินเบียร์เบียร์อยู่แล้วไขมันพอกตับพอลด
00:12:52 → 00:12:54 เบียร์ปั๊บเดี๋ไขมันก็ลดลงหรือบางคนเนี่ย
00:12:54 → 00:12:56 รูปร่างอาจจะไม่ได้อ้วนก็ได้นะแต่กิน
00:12:56 → 00:12:58 เบียร์กินแอลกอฮอล์เยอะไขมันก็พอกตับได้
00:12:58 → 00:13:00 นะโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยทั้งๆที่ตัวเองก็
00:13:00 → 00:13:02 ไม่ได้อ้วนมากนะครับคราวนี้อีกอันนึงนะ
00:13:02 → 00:13:05 เนื่องจากว่าพวกเบียร์เนี่ยนะก็จะมีส่วน
00:13:05 → 00:13:07 ทำให้ร่างกายของคุณบวมขึ้นเหมือนกันเพราะ
00:13:07 → 00:13:08 ฉะนั้นบางคนไม่ต้องตกใจเลยเวลาปาร์ตี้
00:13:08 → 00:13:10 สังสรรค์กินเบียร์เข้าไป 3 กระป๋องวัน
00:13:10 → 00:13:13 รุ่งขึ้นตื่นมารู้สึกว่าทำไมตัวบวมจังนะ
00:13:13 → 00:13:15 ครับนะพอหยุดกินน้ำเยอะๆเดี๋พอมันขับออก
00:13:15 → 00:13:17 เนี่ยเดี๋ยวก็จะดีขึ้นน้ำหนักก็จะลดลง
00:13:17 → 00:13:19 เพราะฉะนั้นถ้ามีช่วงที่ต้องสังสรรค์จริง
00:13:19 → 00:13:21 ๆคุณต้องรู้ก่อนว่าเบียร์ก็เป็นตัวนึงที่
00:13:21 → 00:13:23 ทำให้น้ำหนักคุณขึ้นได้ทันทีในวันรุ่ง
00:13:23 → 00:13:25 ขึ้นเลยเนาะส่วนตัวของหมอ 1 เนี่ยถ้า
00:13:25 → 00:13:28 สมมุติว่าจะเลือกนะต้องเลือกจริงๆในการ
00:13:28 → 00:13:31 ที่คุณจะสังสรรค์นะให้เลือกใช้สิ่งที่
00:13:31 → 00:13:34 เรียกว่าไวแดงดีกว่าไวแดงนี่มันยังพอมี
00:13:34 → 00:13:36 ประโยชน์นะโอเคมั้ยโดยเฉพาะพวกวายองุ่น
00:13:36 → 00:13:38 น่ะองุ่นแดงพวกเยมันก็มีสารต่างๆที่ทำให้
00:13:38 → 00:13:41 ร่างกายคุณเนี่ยยังได้สุขภาพดีด้วยนะกิน
00:13:41 → 00:13:43 ก็พอให้กินได้สังสรรคเฉยๆโอเคเปล่าไม่
00:13:43 → 00:13:45 ต้องกินเอาเมานะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นไว
00:13:45 → 00:13:48 แดงก็เป็นตัวนึงที่โอเคนะครับได้ก็จะดี
00:13:48 → 00:13:52 กว่าพวกเบียร์เนาะคราวอันที่ 4 นะอันที่ 4
00:13:52 → 00:13:55 อันเนี้ยเป็นอันที่หลายคนน่ะไม่รู้แล้ว
00:13:55 → 00:13:57 ชอบซื้อกินด้วยเพราะมันง่ายเราเรียกมัน
00:13:57 → 00:14:00 ว่าอาหาร
00:14:00 → 00:14:04 แปรรูปจะคล้ายๆกับบะหมี่กึงสำเร็จรูปแต่
00:14:04 → 00:14:06 อันเนี้ยมันคืออาหารแปรรูปและส่วนใหญ่ก็
00:14:06 → 00:14:09 คือโปรตีนที่แปรรูปเช่นอะไรบ้างแฮมนะไส้
00:14:09 → 00:14:13 กรอกนะจริงๆมันก็มีพวกเบคอนบาโรน่าพวก
00:14:13 → 00:14:15 เนี้ยแฮมไส้กรอกเบคอนบาโรน่าทั้งหลายที่
00:14:15 → 00:14:18 เป็นอาหารแปรรูปจริงๆพวกกุนเชียงหมูยอก็
00:14:18 → 00:14:22 ใช่นะทั้งหมดเนี่ยถ้าไม่ได้มีคำว่า
00:14:22 → 00:14:25 คีโตฟนี่หรือพวกพวกกีโตกินได้นะบอกไว้เลย
00:14:25 → 00:14:27 นะครับพวกนี้ส่วนใหญ่มักจะมีสารตัวนึงที่
00:14:27 → 00:14:30 เป็นสารที่ทำให้อาหารมันคงตัวเพราะมันแปร
00:14:30 → 00:14:31 รูปแล้วคือต้องการแปรรูปเพื่อให้มันอยู่
00:14:31 → 00:14:34 ได้นานขึ้นถูกมยเพราะฉะนั้นมันจะมีสารบาง
00:14:34 → 00:14:36 ตัวที่ทำให้ร่างกายคุณสุขภาพไม่ดีแล้วเค
00:14:36 → 00:14:40 บอกเลยนะพวกเนี้ยนะเป็นอันดับ 1 เลยนะที่
00:14:40 → 00:14:43 ทำให้อะไรก่อมะเร็งพวกเนื้อแดงต่างๆเลย
00:14:43 → 00:14:45 ยังไม่ได้มีงานวิจัยอะไรที่ชัดเจนจ๋าขนาด
00:14:45 → 00:14:47 นั้นนะเพราะกินเนื้อแดงกินหมูกินวัวมันก็
00:14:47 → 00:14:49 ยังมีประโยชน์ถูกมั้ยแต่พวกอาหารที่แปร
00:14:49 → 00:14:51 รูปแบบเนี้ยมีสารเคมีเนี่ยเป็นมะเร็งแล้ว
00:14:51 → 00:14:53 ก็อ้วนด้วยแล้วก็ย่อยยากอีกต่างหากเพราะ
00:14:53 → 00:14:55 มันไม่ใช่อาหารธรรมชาติมันถูกแปรรูปมา
00:14:55 → 00:14:59 แล้วนะครับและพวกอาหารที่ถูกเก็บได้นานๆ
00:14:59 → 00:15:01 เนี่ยคุณไปสังเกตนะพวกอาหารเวฟต่างๆที่
00:15:01 → 00:15:03 อยู่ในร้านสะดวกซื้อที่ต้องเอามาเสร็จ
00:15:03 → 00:15:05 ปั๊บเข้าเวฟเอามาเสร็จปั๊บเข้าเวฟมัน
00:15:05 → 00:15:07 สะดวกก็จริงแต่มันจะทำให้ตัวคุณบวมคุณไป
00:15:07 → 00:15:10 ลองอ่านฉลาดนะโซเดียมมันจะสูงมากเพราะมัน
00:15:10 → 00:15:12 ทำให้อาหารอยู่ได้นานเทคนิคที่จำง่ายๆเลย
00:15:12 → 00:15:14 นะครับอาหารอะไรที่เสียเร็วแล้วต้องรีบ
00:15:14 → 00:15:17 กินอันนั้นมักจะดีกับสุขภาพอาหารอะไรที่
00:15:17 → 00:15:20 เก็บได้นานอยู่ได้นานๆนานๆกินทีนะอย่าไป
00:15:20 → 00:15:22 กินบ่อยเพราะอะไรยิ่งเก็บอาหารได้นานยิ่ง
00:15:22 → 00:15:25 ทำให้คุณเนี่ยอายุสั้นลงอาหารที่เสียวัย
00:15:25 → 00:15:28 ต้องรีบกินอายุคุณจะยืนขึ้นอาหารอะไรที่
00:15:28 → 00:15:30 เก็บได้นานๆแนะนำให้กินแต่น้อยๆเพราะยิ่ง
00:15:30 → 00:15:32 กินยิ่งอายุสั้นโอเคมั้ยแต่ไม่ได้หมาย
00:15:32 → 00:15:34 ความว่ากินไม่ได้กินให้พอได้ความสุขแต่
00:15:34 → 00:15:36 ไม่ใช่กินทุกวันเนาะเพราะฉะนั้นถ้าหมอ
00:15:36 → 00:15:37 หนึ่งเลือกได้อย่างหมอคลิปที่แล้วที่หมอ
00:15:37 → 00:15:40 หนึ่งทำคลิปว่าอาหารในเซเว่นกินอะไรดี
00:15:40 → 00:15:41 เดี๋หมอหนึ่งลงคลิปไว้ให้ลงลิงก์ไว้ให้
00:15:41 → 00:15:43 เนาะนะครับอาหารในเซเว่นกินอะไรดีที่จะ
00:15:44 → 00:15:46 ผอมถ้าเป็นไปได้หมอหนึเลยจะบอกเลยว่ามี
00:15:46 → 00:15:48 หลายอย่างที่ผอมได้แต่ถ้าต้องเร่งรีบจริง
00:15:48 → 00:15:49 ๆอ่ะอาหารเวฟเอาไว้สุดท้ายนะตั้งแต่หมอ
00:15:50 → 00:15:51 หนึ่งรู้เรื่องนี้หมอหนึ่งเลิกกินอาหาร
00:15:51 → 00:15:53 เวฟเลยนะถ้าเป็นไปได้มีอาหารที่เป็นร้าน
00:15:53 → 00:15:55 สะดวกซื้อข้างทางที่เป็นอาหารตามสกินแบบ
00:15:55 → 00:15:57 นั้นน่ะดีกว่ายกเว้นว่าเร่งรีบจริงๆหาไม่
00:15:57 → 00:16:00 ได้แล้วจริงๆโอเคกินได้เพราะว่ามันก็ไม่
00:16:00 → 00:16:02 มีทางเลือกโอเคป่าแต่ถ้ามีทางเลือกได้
00:16:02 → 00:16:04 เลือกดีกว่านะครับเนาะอันนี้ก็เป็นอีกอัน
00:16:04 → 00:16:07 นึงที่ไม่แนะนำให้กินน้ำหนักขึ้นทันทีเลย
00:16:07 → 00:16:10 บวมนะนะครับแล้วก็อันสุดท้ายนะครับอันนี้
00:16:10 → 00:16:14 ต้องบอกก่อนผมกินผมกินบ่อยด้วยแต่ไม่ได้
00:16:14 → 00:16:15 หมายความว่ากินไม่ได้บางคนเห็นภาพปั๊บ
00:16:15 → 00:16:19 อุ๊ยชาบูกินไม่ได้กินได้และผมชอบกินด้วย
00:16:19 → 00:16:21 ปิ้งย่างชาบูเนี่ยแต่มันมีทริกนิดนึงนะ
00:16:21 → 00:16:23 ครับหมอ 1 บอกก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:16:23 → 00:16:27 กินชาบูเนี่ยถ้าจะกินให้ลดน้ำหนักได้นะ
00:16:27 → 00:16:30 อันที่ 1 คุณต้องเน้นเนื้อสัตว์จำไว้เลย
00:16:30 → 00:16:35 นะเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักคุณจะลดน้ำหนัก
00:16:35 → 00:16:37 ได้ต้องเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักและสิ่ง
00:16:37 → 00:16:41 ที่ควรกินน้อยๆคือ 1 พูดไปแล้วคือน้ำอะไร
00:16:41 → 00:16:46 น้ำซุป 2 น้ำจิ้มเจ้า 2 ตัวนี้แหละที่กิน
00:16:46 → 00:16:49 ให้นกน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เวลาจะ
00:16:49 → 00:16:52 ลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1 บอกว่าชาบูลดน้ำหนัก
00:16:52 → 00:16:54 ได้เพราะอะไรเพราะเนื้อสัตว์มันคือโปรตีน
00:16:54 → 00:16:56 ร่างกายเราไม่มีโปรตีนไม่ได้บางคนเนี่ย
00:16:56 → 00:16:59 แป้งก็ไม่กินน้ำตาลก็ไม่กินไขมันของมัน
00:16:59 → 00:17:01 ของทอดก็ไม่กินคุณหมอครับทำไมไม่เห็นผอม
00:17:01 → 00:17:04 เลยเพราะคุณกินโปรตีนน้อยเกินไปโปรตีนที่
00:17:04 → 00:17:06 กินน้อยเกินไปแล้วไม่อิ่มร่างกายก็จะหิว
00:17:06 → 00:17:08 บ่อยโปรตีนที่กินน้อยเกินไปไม่อิ่มหิว
00:17:08 → 00:17:10 บ่อยแล้วกล้ามเนื้อคุณก็จะหายไปด้วยเพราะ
00:17:10 → 00:17:12 ร่างกายจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อคนที่มี
00:17:12 → 00:17:15 กล้ามเนื้อที่เหมาะสมกินโปรตีนพอเหมาะออก
00:17:15 → 00:17:17 กำลังกายด้วยนิดหน่อยเนี่ยจะทำให้ระบบเผา
00:17:17 → 00:17:19 ผลาญดีเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณ
00:17:19 → 00:17:21 มันอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้าม
00:17:21 → 00:17:24 เนื้อพอสมควรก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้
00:17:24 → 00:17:26 ง่ายขึ้นและไม่โยโยภายหลังแต่ใครที่จับ
00:17:26 → 00:17:29 แขนมานะแล้วก็เป็นไงพอจับแขนมาปั๊บนะครับ
00:17:29 → 00:17:31 ใครที่จับแขนมาปั๊บนะกล้ามเนื้อไม่มีเลย
00:17:31 → 00:17:33 มีแต่ไขมันนะแบบเนี้ยลดได้แป๊บเดียวก็
00:17:33 → 00:17:35 โยโยแล้วเพราะระบบเผาผานมันไม่ดีเนาะระบบ
00:17:35 → 00:17:37 เผาผานจะดีก็เลยจำเป็นจะต้องมีกินเนื้อ
00:17:37 → 00:17:39 สัตว์บ้างหรือถ้าในชาบูมีเต้าหู้หมอ 1 ก็
00:17:39 → 00:17:42 แนะนำให้ใส่เต้าหู้ได้เพราะอะไรเพราะ
00:17:42 → 00:17:44 เต้าหู้คือโปรตีนเหมือนกันแต่เป็นโปรตีน
00:17:44 → 00:17:46 ที่มาจากพืชก็ควรจะกินทั้งโปรตีนจากพืช
00:17:46 → 00:17:48 จากสัตว์นะมีคลิปที่ทำเกี่ยวกับโปรตีนไว้
00:17:48 → 00:17:51 ด้วยในช่องไปดูได้นะครับโอเคมั้ยแล้วก็
00:17:51 → 00:17:54 กินผักร่วมด้วยทำไมผักสำคัญผักสำคัญเพราะ
00:17:54 → 00:17:56 ใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มนานและช่วยลด
00:17:56 → 00:17:59 การดูดซึมน้ำตาลพอน้ำตาลมันเข้าร่างกาย
00:17:59 → 00:18:00 คุณช้ามันก็เปลี่ยนเป็นไขมันช้าไปด้วย
00:18:00 → 00:18:03 จริงมั้ยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นสำคัญ
00:18:03 → 00:18:05 ส่วนน้ำซุปก็อย่างที่บอกเลยในน้ำซุปก็มัก
00:18:05 → 00:18:08 จะมีอะไรเต้องใส่มาอยู่แล้วนะน้ำตาลใส่
00:18:08 → 00:18:12 อะไรมาอีกชูโรสท่องไว้เลย 2 อันเนี้ยนะ
00:18:12 → 00:18:14 เพราะฉะนั้นถ้าร้านไหนที่เ้าทำชาบูกิน
00:18:14 → 00:18:16 แล้วเนี่ยคุณไม่ค่อยหิวน้ำนะคุณรักร้าน
00:18:16 → 00:18:18 นั้นมากๆเลยหมอ 1 มีร้านในใจแต่ไม่บอก
00:18:18 → 00:18:20 ชื่อแล้วกันโอเคมั้ยนะครับเนาะก็จะมีร้าน
00:18:20 → 00:18:22 หลายร้านมากๆที่ทำแล้วเฮ้ยกินแล้วไม่หิว
00:18:23 → 00:18:25 น้ำอ่ะแสดงว่าเค้ารักลูกค้ามากพอสมควรเลย
00:18:25 → 00:18:27 นะครับแล้วส่วนน้ำจิ้มเนี่ยก็จิ้มแค่พอ
00:18:27 → 00:18:29 ได้รสชาติเนาะส่วนใครที่ชอบเอามากินเอง
00:18:29 → 00:18:32 ที่บ้านก็ไปหาพวกน้ำจิ้มคีโตก็ได้นะเพราะ
00:18:32 → 00:18:35 คำว่าคีโตเนี่ยเค้าจะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่
00:18:35 → 00:18:36 ชูรสอยู่แล้วเอาจจะใช้หญ้าหวานใช้
00:18:36 → 00:18:39 อิทิทอalเป็นสารให้ความหวานแทนนะครับแล้ว
00:18:39 → 00:18:41 ก็ใช้พวกผงหมูที่มันไม่ใช่ผงชูรสอ่ะใช้
00:18:41 → 00:18:44 แทนต่อให้คุณไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยคีโตคุณ
00:18:44 → 00:18:46 ก็ใช้พวกน้ำจิ้มพวกนี้ได้นะอย่างที่หมอ 1
00:18:46 → 00:18:48 บอกใครที่เรียนลดน้ำหนักกับผมในกลุ่ม VIP
00:18:48 → 00:18:50 จะรู้ว่าผมไม่ได้สอนการลดน้ำหนักแบบคีโต
00:18:50 → 00:18:53 ผมไม่ได้สอนแพนเบสเพราะอะไรเพราะแต่ละ
00:18:53 → 00:18:55 วิธีมันมีวิมันมีข้อดีข้อเสียไม่เหมือน
00:18:55 → 00:18:57 กันนะครับแต่เราหยิบข้อดีมันมาใช้คีโตมี
00:18:57 → 00:19:00 ข้อดีคือมันทำให้คุณเนี่ยกินของมันของทอด
00:19:00 → 00:19:03 ได้แต่คุณก็ต้องรู้ว่าอ๋อเราจะทำยังไงให้
00:19:03 → 00:19:06 เราไม่ต้องกินคีโตไปตลอดคือกินแค่บางมื้อ
00:19:06 → 00:19:08 เป็นคีโตอ๋อแพนเบสมันมีข้อดีคือใยอาหารทำ
00:19:08 → 00:19:11 ให้คุณสุขภาพดีแต่บางทีก็อยากกินของมัน
00:19:11 → 00:19:13 ของทอดบ้างอ่ะคนกินแพนเบสบางทีเค้าไม่กิน
00:19:13 → 00:19:14 ของมันของทอดเลยแล้วเค้ากินแต่อาหารที่
00:19:14 → 00:19:17 แบบดูหายากอ่ะซึ่งบางทีมันก็ทำแบบนั้นทุก
00:19:17 → 00:19:19 วันไม่ได้ถูกมยมันก็ต้องค่อยๆหยิบมาเอา
00:19:19 → 00:19:21 ข้อดีของมันมาประยุกต์ใช้จนทำให้คุณ
00:19:22 → 00:19:23 สามารถกินอาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยแหละ
00:19:23 → 00:19:26 แต่พอเรามีความรู้ไงรู้หลายๆเทคนิคปั๊บ
00:19:26 → 00:19:28 เราก็เลยลดน้ำหนักได้โดยที่มีความสุขคือ
00:19:28 → 00:19:30 ใช้ชีวิตได้ปกติโอเคป่าเนาะนะครับเพราะ
00:19:30 → 00:19:32 ฉะนั้นคนที่ต่อให้ลดน้ำหนักไม่ได้ลดด้วย
00:19:32 → 00:19:34 วิธีคีโตก็กินคีโตก็กินน้ำจิ้มคีโตได้กิน
00:19:34 → 00:19:36 หมูยอคีโตได้เพราะมันไม่มีอะไรไม่มีน้ำ
00:19:36 → 00:19:39 ตาลไม่มีชูรสโอเคมั้ยส่วนคนที่ชอบกิน
00:19:39 → 00:19:42 เนื้อสัตว์เราก็พอจะรู้เทคนิคแล้วอ๋อเรา
00:19:42 → 00:19:44 ก็จำเป็นต้องกินผักเหมือนกันนะก็จะทำให้
00:19:44 → 00:19:47 ใหญ่อาหารในร่างร่างกายเราดีอิ่มนานลำไส้
00:19:47 → 00:19:49 ดีและกินเนื้อสัตว์แล้วบวกผักก็ไม่เสี่ยง
00:19:49 → 00:19:52 มะเร็งเห็นภาพป่าเนาะเพราะฉะนั้นก็หวัง
00:19:52 → 00:19:54 ว่าจะได้ประโยชน์นะครับนะดังนั้นผมย้ำอีก
00:19:54 → 00:19:56 ครั้งนึงนะอาหารที่พูดมาทั้งหมดนี้ไม่ได้
00:19:56 → 00:19:58 หมายความว่าห้ามกินตลอดชีวิตถ้าจำเป็น
00:19:58 → 00:20:00 อยากกินก็กินได้อย่างชาบูก็เหมือนกันชาบู
00:20:00 → 00:20:03 ไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็นน่ะก็ผอมส้มตำ
00:20:03 → 00:20:05 ไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็นแล้วรู้ว่าสาร
00:20:05 → 00:20:07 อะไรที่ในนั้นที่เราควรเลี่ยงมันก็ผอมได้
00:20:07 → 00:20:10 แล้วมีความสุขด้วยนะครับเนาะส่วนใครที่
00:20:10 → 00:20:12 อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิป
00:20:12 → 00:20:13 มากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมา
00:20:14 → 00:20:15 ติดตามคลิปที่แล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อน
00:20:15 → 00:20:17 ๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เค้าเพิ่งเข้ากลุ่ม
00:20:17 → 00:20:20 ไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม
00:20:20 → 00:20:23 VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110
00:20:23 → 00:20:25 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเค้าผอม
00:20:25 → 00:20:28 ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:20:28 → 00:20:30 เค้าปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:20:30 → 00:20:32 อาหารก่อนสัปดาหน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วหุ้ย
00:20:32 → 00:20:35 มีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ย
00:20:35 → 00:20:37 โปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบนี้
00:20:37 → 00:20:39 แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้
00:20:39 → 00:20:41 ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอแล้วแป้งรดยัง
00:20:41 → 00:20:44 ไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละนิด
00:20:44 → 00:20:46 แบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้ว
00:20:46 → 00:20:49 เนี่ยใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยัง
00:20:49 → 00:20:51 ผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ย
00:20:51 → 00:20:54 ติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟัง
00:20:54 → 00:20:56 หมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เอง
00:20:56 → 00:20:58 แล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือ
00:20:58 → 00:21:00 ปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่า
00:21:00 → 00:21:02 ไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับ
00:21:02 → 00:21:04 ผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบท
00:21:04 → 00:21:07 ที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้ง
00:21:07 → 00:21:10 หมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอย
00:21:10 → 00:21:12 ให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลด
00:21:12 → 00:21:15 น้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำ
00:21:15 → 00:21:18 เพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณ
00:21:18 → 00:21:20 หมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคน
00:21:20 → 00:21:22 กลับไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ IF
00:21:22 → 00:21:24 ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนเอาอย่างงี้
00:21:24 → 00:21:27 แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมาให้
00:21:27 → 00:21:29 เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่
00:21:29 → 00:21:30 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวัน
00:21:30 → 00:21:32 ที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวัน
00:21:32 → 00:21:34 ที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลด
00:21:34 → 00:21:37 แป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่าน
00:21:37 → 00:21:39 ฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิด
00:21:39 → 00:21:42 แล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะ
00:21:42 → 00:21:45 พอพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบท
00:21:45 → 00:21:47 ถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ย
00:21:47 → 00:21:49 ติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึง
00:21:49 → 00:21:51 บทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมา
00:21:52 → 00:21:54 เสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำ
00:21:54 → 00:21:57 หนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจาก
00:21:57 → 00:22:00 ที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะ
00:22:00 → 00:22:01 เพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบ
00:22:02 → 00:22:04 เลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำ
00:22:04 → 00:22:07 หนักนะมีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือน
00:22:07 → 00:22:10 ผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคน
00:22:10 → 00:22:11 ที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมา
00:22:12 → 00:22:14 เป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลา
00:22:14 → 00:22:16 ไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคน
00:22:16 → 00:22:18 ที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็น
00:22:18 → 00:22:20 แบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่
00:22:20 → 00:22:23 ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไข
00:22:23 → 00:22:26 มันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ตีซไรเหลือ100ร
00:22:26 → 00:22:28 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือด
00:22:28 → 00:22:30 ปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไม
00:22:30 → 00:22:33 สุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่
00:22:33 → 00:22:35 คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดี
00:22:35 → 00:22:37 เดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่
00:22:37 → 00:22:39 ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริม
00:22:39 → 00:22:42 หรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับ
00:22:42 → 00:22:44 เมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว HDL มันจะสูงเองตาม
00:22:44 → 00:22:46 ธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วใน
00:22:46 → 00:22:49 แต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอามา
00:22:49 → 00:22:51 พูดที่ไหนนะครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้
00:22:51 → 00:22:53 เวลาในการเรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิป
00:22:53 → 00:22:55 ที่อยู่ใน YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook
00:22:55 → 00:22:57 TikTok แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1
00:22:57 → 00:22:59 ได้แน่นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มี
00:22:59 → 00:23:01 ศัพท์อะไรทางการแพทย์ถูกมยในแต่ละบทก็จะ
00:23:01 → 00:23:03 มีความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:23:03 → 00:23:05 แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:23:05 → 00:23:07 อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:23:07 → 00:23:09 เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอ 1
00:23:09 → 00:23:10 เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:23:10 → 00:23:13 การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:23:13 → 00:23:15 กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:23:15 → 00:23:18 ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:23:18 → 00:23:20 เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:23:20 → 00:23:23 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:23:23 → 00:23:25 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:23:25 → 00:23:28 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:23:28 → 00:23:30 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:23:30 → 00:23:32 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:23:32 → 00:23:35 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:23:35 → 00:23:37 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:23:37 → 00:23:40 เองและคำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:23:40 → 00:23:42 คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:23:42 → 00:23:44 เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:23:44 → 00:23:47 ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:23:47 → 00:23:49 ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอ 1 มอบ
00:23:49 → 00:23:52 ให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:23:52 → 00:23:54 เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วย
00:23:54 → 00:23:56 คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าว
00:23:56 → 00:23:58 แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:23:58 → 00:24:01 เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:24:01 → 00:24:03 คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:24:03 → 00:24:05 จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:24:05 → 00:24:07 ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:24:08 → 00:24:10 หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:24:10 → 00:24:13 ชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:24:13 → 00:24:14 ถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:24:14 → 00:24:17 ที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลย
00:24:17 → 00:24:18 ว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับ
00:24:19 → 00:24:21 โปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:24:21 → 00:24:23 อยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอนว่าน้ำหนักเท่านี้
00:24:23 → 00:24:25 มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:24:25 → 00:24:26 เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:24:26 → 00:24:28 กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:24:28 → 00:24:31 จะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:24:31 → 00:24:34 วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตาราง
00:24:34 → 00:24:36 เมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อ
00:24:36 → 00:24:38 ไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือ
00:24:38 → 00:24:40 คุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะเนาะแล้วก็
00:24:40 → 00:24:42 นี่คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์ที่หมอ 1
00:24:42 → 00:24:44 แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้า
00:24:44 → 00:24:47 คอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 กถามว่า
00:24:47 → 00:24:50 แล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วัน
00:24:50 → 00:24:52 จะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่ง
00:24:52 → 00:24:55 ลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วน
00:24:55 → 00:24:57 เลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอม
00:24:57 → 00:25:00 ที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับ
00:25:00 → 00:25:02 น้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออก
00:25:02 → 00:25:05 กำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็
00:25:05 → 00:25:07 เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:25:07 → 00:25:09 การลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอ1ึมากๆที่
00:25:09 → 00:25:11 เป็น Healy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมา
00:25:11 → 00:25:14 สวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอก
00:25:14 → 00:25:15 จากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสาร
00:25:15 → 00:25:17 อาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหาร
00:25:17 → 00:25:20 เครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะ
00:25:20 → 00:25:22 อาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรมอาหารมัก
00:25:22 → 00:25:25 จะทอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะ
00:25:25 → 00:25:27 เข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ย
00:25:27 → 00:25:29 ป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไป
00:25:29 → 00:25:32 คุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มี
00:25:32 → 00:25:34 ตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลย
00:25:34 → 00:25:36 เอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอด
00:25:36 → 00:25:38 ชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้อ
00:25:38 → 00:25:40 อาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:25:40 → 00:25:42 ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:25:42 → 00:25:44 ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:25:44 → 00:25:47 สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:25:47 → 00:25:49 แล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ปที่ 2 ถูกมย
00:25:49 → 00:25:51 ไม่ต้องกังวลนะผมว่า 1 มีตัวอย่างเพราะ
00:25:51 → 00:25:54 หมอ 1 มีนักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบ
00:25:54 → 00:25:56 ทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่น
00:25:56 → 00:25:59 อะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:25:59 → 00:26:02 ช่โมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:26:02 → 00:26:05 วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:26:05 → 00:26:07 ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึ่ง
00:26:07 → 00:26:09 จะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะนะครับให้คุณเอา
00:26:09 → 00:26:11 ไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:26:11 → 00:26:13 ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:26:13 → 00:26:16 ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:26:16 → 00:26:18 บทเนี่ยหมอหนึจะมีโพสต์ให้ถามคำถามเรียน
00:26:18 → 00:26:20 จบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้าใจมั้ย
00:26:20 → 00:26:23 หรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์
00:26:23 → 00:26:25 คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเอง
00:26:25 → 00:26:28 จนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะ
00:26:28 → 00:26:30 เนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติดปัญหา
00:26:30 → 00:26:33 เรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลังจากทำ
00:26:33 → 00:26:35 รีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัดส่วนลดน้ำหนัก
00:26:35 → 00:26:37 ลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพักขอบคุณหมอ
00:26:37 → 00:26:39 1 มากผมจะมีเทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำ
00:26:39 → 00:26:42 รีฟีดนะครับรีฟีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยัง
00:26:42 → 00:26:45 ไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้า
00:26:45 → 00:26:47 คุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อน
00:26:47 → 00:26:50 นะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดี
00:26:50 → 00:26:51 คนเนี้ยเค้าน้ำหนักนิ่งจากการที่ลดน้ำ
00:26:52 → 00:26:53 หนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผลมัน
00:26:53 → 00:26:55 เริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้น
00:26:55 → 00:26:58 ระบบเผาผลไปให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลดได้
00:26:58 → 00:27:01 มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะยัง
00:27:01 → 00:27:04 ลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16 กก.ผลเลือด
00:27:04 → 00:27:08 ดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำเสื้อสมัย
00:27:08 → 00:27:10 ตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพ
00:27:10 → 00:27:12 ดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวัง
00:27:12 → 00:27:15 แค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิตอยู่ในที่
00:27:15 → 00:27:17 ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้
00:27:17 → 00:27:19 สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:27:20 → 00:27:23 ท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60 ปีอ้านะ
00:27:23 → 00:27:25 ครับนะอย่างคนที่เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไป
00:27:25 → 00:27:27 เมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำ
00:27:27 → 00:27:29 ถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2 ก.เห็น
00:27:29 → 00:27:31 มั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลง
00:27:31 → 00:27:34 มากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิก
00:27:34 → 00:27:36 แล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะครับรู้
00:27:36 → 00:27:39 สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเอง
00:27:39 → 00:27:41 ถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัว
00:27:41 → 00:27:44 เองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอ
00:27:44 → 00:27:46 ผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูก
00:27:46 → 00:27:48 วิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเค
00:27:48 → 00:27:51 มยนะครับเนาะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่
00:27:51 → 00:27:52 เย่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับ
00:27:52 → 00:27:54 แล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:27:54 → 00:27:56 อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:27:56 → 00:27:59 ชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:27:59 → 00:28:01 ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียงจาก
00:28:01 → 00:28:03 ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอ 1 มีนัก
00:28:03 → 00:28:05 เรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะ
00:28:05 → 00:28:08 ครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิต
00:28:08 → 00:28:10 จริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดใน
00:28:10 → 00:28:12 จุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะ
00:28:12 → 00:28:14 ครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคนที่ผม
00:28:14 → 00:28:16 ประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะ
00:28:16 → 00:28:18 เพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์สไป
00:28:18 → 00:28:21 เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:28:21 → 00:28:23 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:28:23 → 00:28:25 หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:28:25 → 00:28:29 เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:28:29 → 00:28:32 สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:28:32 → 00:28:36 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:28:36 → 00:28:38 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:28:38 → 00:28:41 เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพรุงไปเยอะ
00:28:41 → 00:28:43 หน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเอง
00:28:43 → 00:28:45 เป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:28:45 → 00:28:47 สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:28:47 → 00:28:50 สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:28:50 → 00:28:52 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:28:52 → 00:28:54 เพราะเค้าเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณ
00:28:54 → 00:28:57 พ่อคุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัว
00:28:57 → 00:28:59 เองตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:28:59 → 00:29:01 เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:29:01 → 00:29:03 ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:29:03 → 00:29:06 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:29:06 → 00:29:09 คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:29:09 → 00:29:11 เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:29:11 → 00:29:13 เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:29:14 → 00:29:16 เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:29:16 → 00:29:18 คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1
00:29:18 → 00:29:20 เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:29:20 → 00:29:22 อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:29:22 → 00:29:25 กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:29:25 → 00:29:27 ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:29:27 → 00:29:29 หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:29:29 → 00:29:32 ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:29:32 → 00:29:33 มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:29:33 → 00:29:35 ๆแล้วแล้วนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:29:35 → 00:29:38 คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:29:38 → 00:29:39 ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:29:39 → 00:29:42 หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:29:42 → 00:29:44 ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:29:44 → 00:29:46 แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:29:46 → 00:29:48 ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:29:48 → 00:29:50 ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:29:50 → 00:29:53 มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:29:53 → 00:29:54 เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:29:54 → 00:29:56 มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:29:56 → 00:29:58 หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:29:59 → 00:30:00 ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:30:01 → 00:30:03 มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:30:03 → 00:30:05 กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:30:05 → 00:30:07 การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:30:07 → 00:30:09 นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:30:09 → 00:30:11 ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:30:11 → 00:30:14 พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:30:14 → 00:30:17 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:30:17 → 00:30:20 นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวโปรตีน 2 กระปุก
00:30:20 → 00:30:22 ก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความ
00:30:22 → 00:30:24 รู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:30:24 → 00:30:27 วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อุปกรณ์อะไรที่มัน
00:30:27 → 00:30:29 เลิศเลอเพเfectนะแต่มันคือความรู้ต่างหาก
00:30:29 → 00:30:32 เพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุน
00:30:32 → 00:30:34 กับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:30:34 → 00:30:35 ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:30:35 → 00:30:37 ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:30:37 → 00:30:39 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:30:39 → 00:30:41 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:30:41 → 00:30:43 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:30:43 → 00:30:44 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:30:44 → 00:30:47 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:30:47 → 00:30:49 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:30:49 → 00:30:51 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:30:51 → 00:30:53 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:30:53 → 00:30:55 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:30:55 → 00:30:57 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:30:57 → 00:30:59 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอหนึ่งอยาก
00:30:59 → 00:31:01 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:31:01 → 00:31:03 นะครับมาปรึกษาหมอหนึ่งได้หลังจากที่ลด
00:31:03 → 00:31:04 น้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:31:04 → 00:31:06 อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:31:06 → 00:31:08 โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิปออก
00:31:08 → 00:31:11 จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:31:11 → 00:31:12 โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:31:12 → 00:31:14 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:31:14 → 00:31:16 ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:31:16 → 00:31:19 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:31:19 → 00:31:21 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:31:21 → 00:31:23 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:31:23 → 00:31:26 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักทักไปที่
00:31:26 → 00:31:28 Line แ@ Healthy Herีรoนะครับก็จะมีทีม
00:31:28 → 00:31:30 งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:31:30 → 00:31:32 กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:31:32 → 00:31:34 ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:31:34 → 00:31:35 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:31:36 → 00:31:38 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:31:38 → 00:31:40 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:31:40 → 00:31:41 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:31:41 → 00:31:43 หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:31:43 → 00:31:45 หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:31:45 → 00:31:49 เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ