00:00:00 → 00:00:04The decks ThaiPBS คาสวีเวิลด์ ys
00:00:04 → 00:00:06boice
00:00:06 → 00:00:09งานวิจัยล่าสุดพบเลยว่าคนติดเชื้อ Fold
00:00:09 → 00:00:13it มีปัญหาลองครูบิดอย่างชัดเจนเลยแล้ว
00:00:13 → 00:00:16เกินคาดขวัญว่า Who เกี่ยวกันด้วยน้ำตาล
00:00:16 → 00:00:18ในเลือดสูงเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานกลาย
00:00:18 → 00:00:21เป็นว่าไอ้คนที่มีเชื้อ Cool it เนี่ย
00:00:21 → 00:00:23มันทำให้เกิดการอักเสบเกิดขึ้นในร่างกาย
00:00:23 → 00:00:26จนไปกระเทือนการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน
00:00:26 → 00:00:30ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยมันทำงานได้ไม่
00:00:30 → 00:00:32ดีดูต้องมีทูนอินทร์มีผลทำให้น้ำตาลใน
00:00:32 → 00:00:35เลือดสูงเป็นเบาหวานครับ
00:00:35 → 00:00:39ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัพเดททุกโรคไทยฟังราย
00:00:39 → 00:00:45การโรงหมอกับฉันสุรีย์พรวงศ์สถิตพรค่ะ
00:00:45 → 00:00:49สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังคะขอต้อนรับสู่รายการ
00:00:49 → 00:00:52โรงหมอทางไทยพีบีเอสคอร์ทค้าสะโพกันเช่น
00:00:52 → 00:00:55เคยนะวันนี้ติดตามรับฟังกันดีๆนะๆเป็นอีก
00:00:55 → 00:00:57เรื่องนึงที่อยากให้คุณผู้ฟังได้ฟังกันนะ
00:00:57 → 00:00:59ครับเกี่ยวกับเรื่องของอาหารที่ช่วยฟื้น
00:00:59 → 00:01:03ฟูก็ลองโควิชน้าใครที่เป็นครูวิทย์มาแล้ว
00:01:03 → 00:01:05นะคะไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนซีซั่นไหนก็แล้ว
00:01:05 → 00:01:08แต่เนี่ยนะบางคนอาจจะรู้ได้เลยว่าสภาพ
00:01:08 → 00:01:12ร่างกายนะคะหรือเอ่อความแข็งแรงร่างกาย
00:01:12 → 00:01:16เนี่ยมันจะไม่เหมือนเดิมบางคนก็อันนี้ที่
00:01:16 → 00:01:18น้องๆที่รู้จักกันเป็นก็คือจะรู้สึก
00:01:18 → 00:01:21เหนื่อยง่ายๆกินอะไรก็ไม่ค่อยอร่อยนะคะก็
00:01:21 → 00:01:25เป็นระยะเวลานึงแหละกว่าจะดีขึ้นนะฮะซึ่ง
00:01:25 → 00:01:27เป็นภาวะของลองโควิชซึ่งอาจจะมีอาการแตก
00:01:27 → 00:01:31ต่างกันไปหลายอย่างนะคะก็แต่ว่าสิ่งเหล่า
00:01:31 → 00:01:33นี้มันฟื้นฟูร่างกายได้นะโดยเฉพาะอย่าง
00:01:33 → 00:01:36ยิ่งเรื่องของอาหารเอ้อเอ้อเรามาฟื้นฟู
00:01:36 → 00:01:39อาการลองโควิชจากอาหารกันดีกว่าจะเป็นใคร
00:01:39 → 00:01:42ไม่ได้ระวังคุยด้วยคือผู้ช่วยศาสตราจารย์
00:01:42 → 00:01:44ดร.เอกราชบำรุงพืชจากวิทยาลัยการแพทย์
00:01:44 → 00:01:46บูรณาการมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์ค่ะ
00:01:46 → 00:01:50สวัสดีค่ะอาจารย์ค้าสวัสดีครับผมอาจารย์
00:01:50 → 00:01:52เป็นไงบ้างคะอาจารย์ยังโอเคอยู่ใช่ไหมคะ
00:01:52 → 00:01:55ยังไม่เคยอยู่ครับรอดมาได้ทุกซีซั่นทั้ง
00:01:55 → 00:01:56หมด
00:01:56 → 00:02:00เรารอดมาได้เรายังเป็นกลุ่มเดียวกันอ่ะ
00:02:00 → 00:02:03หนูนะครับผมตอนนี้เป็นไม่ได้อ้ะประกันหมด
00:02:03 → 00:02:06เสียใจสู่ใจมากนี่แต่ก็ไม่ได้อยากเป็น
00:02:06 → 00:02:09เพราะว่าคือได้ยินว่านั่งคนที่เป็นน้องๆ
00:02:09 → 00:02:13เป็นหวยพี่มันไม่ใช่ว่าโคบิตหายแล้วมันจบ
00:02:13 → 00:02:16นะมันเหนื่อยง่ายมันไม่ได้ก็เหมือนเดิม
00:02:17 → 00:02:19เลยแล้วแล้วไม่มีเนี่ยพระอาจารย์จะให้
00:02:19 → 00:02:22เสมอเวลาคนบอกว่าจะไหนพูดเรื่องร้องโควิช
00:02:22 → 00:02:26ให้ฟังซิงหรือโพสต์โควิชหาให้ฟังหน่อยสิ
00:02:26 → 00:02:28แบบว่าหายการกินเป็นอย่างไรแล้วอะไรจะ
00:02:28 → 00:02:31ป้องกันได้ดีที่สุดเอ่ออาจารย์บอกเลยคำ
00:02:31 → 00:02:34แรกเลยประโยคแรกเลยครับการป้องกันลองครู
00:02:34 → 00:02:36วิทย์ได้ดีที่สุดคือการป้องกันให้ติดคู่
00:02:36 → 00:02:39บิดถูกไหมครับป้องกันได้ร้อยเปอร์เซ็นต์
00:02:39 → 00:02:43เออใช่ถ้าเราไม่ติดคอหวิดเราก็ไม่ต้องไป
00:02:43 → 00:02:46ลุ้นกันอาการลองครูวิทย์หนูไหมครับนั้น
00:02:46 → 00:02:50รับการป้องกันร้องโควิชคือป้องกันไม่ให้
00:02:50 → 00:02:55ติดโคคิดผมมันก็เป็นข้อเท็จจริงนะๆๆแต่
00:02:55 → 00:02:59ถ้าปิดมาจริงๆนะค่ะอาหารก็มีส่วนช่วยใน
00:02:59 → 00:03:03การฝึกถ้าพูดถึงบ้านเทาอ่ามีส่วนช่วยใน
00:03:03 → 00:03:05การฟื้นฟูบรรเทาเพราะต้องบอกว่าจากตัวเลข
00:03:05 → 00:03:08สถิติเนี่ยค่ะคุณที่ติดคู่บิดแล้วยังมี
00:03:08 → 00:03:11อาการอยู่นะเขาก็เลี้ยวร้องครูบิดคือเป็น
00:03:11 → 00:03:14แล้วเยอะหลังลองยาวไปอ่ะทั้งที่เดือนก็
00:03:14 → 00:03:17ว่ามาอยู่แล้วหายแล้วใช่ๆหายแล้วนะไม่พบ
00:03:17 → 00:03:19เชื้อและค่ะแต่ยังมีอาการเหมือนกับผู้
00:03:19 → 00:03:22หญิงเป็นอยู่มาคนนานยาวไปเป็นแบบ 3 เดือน
00:03:22 → 00:03:254 เดือน 5 เดือนอย่างเงี้ยค่าตัวเลขตรง
00:03:25 → 00:03:28นี้เขาพบว่าสูงสุดของคนที่มีอาการลองคง
00:03:28 → 00:03:32with เนี่ยได้ถึงประมาณ 50% พูดไงว่า
00:03:32 → 00:03:35ครึ่งนึงอ่ะโหคนที่เป็นครูผิดแล้วมีอาการ
00:03:35 → 00:03:38ลองครูบิดเนี่ยเกือบครึ่งนึงนะโอ้โหนี่
00:03:38 → 00:03:41ถึง 50 เปอร์เซ็นต์เยอะมากเยอะครับแล้ว
00:03:41 → 00:03:43เนี่ยก็ต้องระวังเรื่องของอาการลองครู
00:03:43 → 00:03:45วิทย์ที่เกิดขึ้นเพราะมันส่งผลกระทบกับ
00:03:45 → 00:03:48คุณภาพชีวิตบางคนอ่อนเพลียเหนื่อยง่าย
00:03:48 → 00:03:50อย่างที่คุณลีบอกใช่สุดหายใจและมันยังแบบ
00:03:50 → 00:03:54ไม่เต็มปอดอ่ะหายใจไม่ทันหอบเหนื่อยหายใจ
00:03:54 → 00:03:57ไม่เต็มปอดค่าประสิทธิภาพของปลอดไม่เต็ม
00:03:57 → 00:04:00ที่ 5 ได้เป็นเต็มที่บางคนติดเชื้อมี
00:04:00 → 00:04:02เชื้อลงต่อหรือไปที่ขั้วปอดหรือติดเข้าไป
00:04:02 → 00:04:05กอดยิ่งนั่งเลยชายเป็นสายพันธุ์นี้มัน
00:04:05 → 00:04:08หนักๆนะน้องต้องแรงอันนี้ก็ไอ้ต้องระวัง
00:04:08 → 00:04:11นะค่ะคนแน่นหน้าอกแล้วก็ส่งผลต่อสมองด้วย
00:04:11 → 00:04:14นะความจำก็ไม่ดีเพราะออกซิเจนไปเลี้ยง
00:04:14 → 00:04:18สมองได้น้อยไงเพลงเป็นเท่าเคอวิทเป็น
00:04:18 → 00:04:22เปล่าเนี่ยนะสมองรักความจำไม่ดีหรือบางคน
00:04:22 → 00:04:24I นี้เจอบ่อยนะอาจารย์เห็นคนที่รู้จัก
00:04:24 → 00:04:28เกาะมีอาการลองครูวิทย์แล้วไอยังไออยู่ใน
00:04:28 → 00:04:32เรื่อยๆอ๋อยังมีอาการไออยู่ว่าถ้าหายมา
00:04:32 → 00:04:33แล้วตรงไหนเดือนเนี่ยยยยอยู่อันนี้ก็นั้น
00:04:33 → 00:04:37อย่างนะกรวยสูงไม่มีชื่อมั้ยเอ่ออาจจะไม่
00:04:37 → 00:04:40มีเชื้อหรอกจะเป็นซากศพซากชิ้นส่วนของ
00:04:40 → 00:04:43เชื้อจากเชื้อก็มันยังคงอยู่ได้ก็ทำให้
00:04:43 → 00:04:47เกิดอาการลองโควิชเนอะหรือการรับรสการได้
00:04:47 → 00:04:50กินลดน้อยลงบางคนก็จะปวดข้อบางคนนอนไม่
00:04:50 → 00:04:53หลับกระสับกระส่ายเวียนศีรษะผมปวดท้อง
00:04:53 → 00:04:57ท้องเสียพื้นขึ้นซึมเศร้าวิตกกังวลสารพัด
00:04:57 → 00:05:00เลยแล้วที่เป็นงานวิจัยล่าสุดที่พบเลยว่า
00:05:00 → 00:05:04ท่องเที่ยวโควิชมีปัญหาลองครูบิดอย่างชัด
00:05:04 → 00:05:07เจนเลยแล้วเกินคาดขวัญว่าอู้เกี่ยวกัน
00:05:07 → 00:05:10ด้วยน้ำตาลในเลือดสูงเสี่ยงต่อการเกิดเบา
00:05:10 → 00:05:13หวานคือว่ามันดูเหมือนไม่ได้เกี่ยวกันเลย
00:05:13 → 00:05:17กลายเป็นว่าไอ้คนที่มีเชื้อครูวิทย์เนี่ย
00:05:17 → 00:05:19มันทำให้เกิดการอักเสบเกิดขึ้นในร่างกาย
00:05:19 → 00:05:23จนไปกระเทือนการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน
00:05:23 → 00:05:24ทำให้
00:05:24 → 00:05:28ฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยมันทำงานได้ไม่ดีดู
00:05:28 → 00:05:30ต้องมีกลิ่นมีผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
00:05:30 → 00:05:34เป็นเบาหวานครับเราลองโควิชต้องระวังเบา
00:05:34 → 00:05:37หวานมาคุณไม่รู้ปกติก็มันก็เสี่ยงอยู่
00:05:37 → 00:05:40แล้วแล้วหายกูวีบาร์มาคนฟาดอาหารเต็มที่
00:05:40 → 00:05:43เลยเพราะมันหิว 555 ชานมไข่มุกน้ำหวานน้ำ
00:05:43 → 00:05:46อัดลมช็อกโกแลตลาวา shibuya อันนี้โทรหา
00:05:46 → 00:05:50เขาเดียวมั้งเดี๋ยวทุเรียนมันจดชื่นเออ
00:05:50 → 00:05:53ชั้นนั้นแล้วเนี่ยเป็นอาการของร่องโควิช
00:05:53 → 00:05:55ที่เกิดขึ้นได้โดยที่คุณไม่รู้เลยชนะแล้ว
00:05:55 → 00:05:58คุณลองครูวิทย์คุณจะต้องควบคุมน้ำตาลด้วย
00:05:58 → 00:06:03อ่ะดูกันเลยโหไม่ทันระวังแล้วล่ะเดี๋ยว
00:06:03 → 00:06:06เป็นงานวิจัยออกมาชัดเจนเลยคนที่ที่ที่
00:06:06 → 00:06:09เป็นเอ่ออาการของโรงครูวิทย์เนี่ยเพราะ
00:06:09 → 00:06:12ว่าคิดว่าฉันไม่เป็นไรถ้าไม่เห็นอะไรเลย
00:06:12 → 00:06:16นอนก่อนนอนหลับได้ดีท้องก็ไม่ปวดสมองก็
00:06:16 → 00:06:19ยังจำได้ดีอยู่นะ Green ก็กลับมาปกติแล้ว
00:06:19 → 00:06:22ถ้าไม่มีผื่นไม่มีอาการลองผู้ผิดใดๆแต่
00:06:22 → 00:06:25ที่ไหนได้น้ำตาลสูงโดยไม่รู้ตัวก็น้ำตาม
00:06:25 → 00:06:28อยู่ข้างในไงถ้าอยู่ในหลอดเลือดซึ่งเขา
00:06:28 → 00:06:30ไม่รู้ตัวเลยว่าเอาน้ำตาลก็สูงทำไม่ได้ไป
00:06:30 → 00:06:32ตรวจนะค่ะไม่ได้จอดน้ำตาลตรวจการเป็นว่า
00:06:33 → 00:06:37อุ๊ยหนึ่งในปัญหาของอาการของของลองครูบิด
00:06:37 → 00:06:39หรือโพสต์โกวิทหลังจากหายจากโควิชแล้วน้ำ
00:06:39 → 00:06:41ตาลในเลือดสูงเรื่องเสี่ยงกับเป็นเบาหวาน
00:06:41 → 00:06:44โดยที่ไม่รู้ตัวคืออันนี้จะไปนึกถึงอะไร
00:06:44 → 00:06:47ก็ไม่อาจารย์เรื่องฟอร์มหัวบางอันเยอะ
00:06:47 → 00:06:50เพราะไม่ได้คิดว่าจะเกี่ยวกับครูผิดเลยไป
00:06:50 → 00:06:52กว่าเพราะว่าอยู่บ้านเดี๋ยวกินเยอะกิน
00:06:52 → 00:06:54เยอะจริงๆเยอะควรจะเป็นคะหวานใช่ไหมครับ
00:06:54 → 00:06:58อ่ะอันเนี้ยน้องถึงระวังน้องเพราะว่า
00:06:58 → 00:07:00สาเหตุก็ไอ้เจ้าลองโควิชจริงๆแล้วแต่มัน
00:07:00 → 00:07:02ก็ยังไม่ชัดเจนหรอกมันอาจจะเกิดขึ้นจาก
00:07:02 → 00:07:06แบบเศษซากศพหรือชิ้นส่วนของของเชื้อโควิช
00:07:06 → 00:07:08ที่จมูกเหลืออยู่ไว้ว่ามีมันโจมตีแล้วทำ
00:07:08 → 00:07:12ให้เกิดรอยโรคค่ะอ่ะที่ปอดรอยโรคที่ทาง
00:07:12 → 00:07:16เดินหายใจน้ำมันยังคงมีรอยโรคต้องอาศัยใน
00:07:16 → 00:07:19การเวลาในการฟื้นฟูใช่เรายาบำบัดดำบางที
00:07:19 → 00:07:23บางคนก็อาจจะแบบใช้เวลามากน้อยต่างกันตาม
00:07:23 → 00:07:26ความรุนแรงชาติแล้วก็ภาวะภูมิคุ้มกันหน้า
00:07:26 → 00:07:29บางทีเนี่ยที่เจอคือภูมิการทำงานผิดปกติ
00:07:29 → 00:07:34เพราะว่าผู้ป่วยเนี่ยที่ติดเชื้อโควิช
00:07:34 → 00:07:37แล้วเนี่ยห่าเหมือนแบบเคิยมันทำงานอยู่
00:07:37 → 00:07:41อ่ะถุงกันแล้วทำงานเยอะในการกำจัด 5 จนพอ
00:07:41 → 00:07:44มันหายมันเชื่อมันหายไปแล้วอะแต่ระบบภูมิ
00:07:44 → 00:07:47คุ้มกันแมลงทำงานอยู่อันเนี้ยพี่ก็ต้อง
00:07:47 → 00:07:51พึงระวังเหมือนคนที่มีคลิปอาจารย์หมอท่าน
00:07:51 → 00:07:53นึงน้อยที่บอกหัวฉีดมากๆไปก็ต้องระวังนะ
00:07:53 → 00:07:57อ่าอาจารย์ไปเก็บนะครับงานเยอะตื่นแค่น่า
00:07:57 → 00:08:01จะมีกี่เข็มแล้วล่ะอ่า 5 ไหมคะแต่ยังไม่
00:08:01 → 00:08:04ถึงไม่ถึงจะไม่เอามาหารสองของอาจารย์
00:08:04 → 00:08:09เออด่าเน้นวัคซีนจากธรรมชาตินะไม่ใช่ไม่
00:08:09 → 00:08:11ใช่ได้หนูไม่ใช่เป็นตัวเองนะขอสิ้นแต่
00:08:11 → 00:08:15ธรรมชาติจากการดูแลสุขภาพและร้านอาหารการ
00:08:15 → 00:08:19กินกันเอ่อนอนน่ากินอยู่หลับนอนออกกำลัง
00:08:19 → 00:08:22ของเราแล้วก็มันเครียดแล้วก็ที่สำคัญคือ
00:08:22 → 00:08:24การป้องกัน 5 นะไปไหนมาไหนอย่างที่คุณลี
00:08:24 → 00:08:26เห็นและอาจารย์ก็จันทร์สารพัดเลยเห็นไหม
00:08:26 → 00:08:29ครับอาจารย์ทีตลอดเวลาที่คุยตลอดเวลาที่
00:08:29 → 00:08:32คุยนักองหน้ากากก็ต้องต้องปิดต้องใส่ไป
00:08:32 → 00:08:35ไหนคือแบบว่าคือการป้องกันนี่แหละดีดีดี
00:08:35 → 00:08:37ที่สุดยังจะบอกว่ากินอีกนั่งห่างกันเป็น
00:08:37 → 00:08:40หลายกิโลเมตรมากค่ะครูหมูฟังปฏิบัติ 11
00:08:40 → 00:08:43เนี่ยนั้นห่างกันประมาณ 300 เมตร
00:08:43 → 00:08:47เดินหากันเหนื่อยอ่ะเออจริงๆ
00:08:47 → 00:08:50ต้องต้องแบบนี่แหละก็เป็นการป้องกันมาถึง
00:08:50 → 00:08:55แบบว่าเราก็ต้องรอดทุกซีซั่นง่ายเพราะเรา
00:08:55 → 00:08:58เราป้องกันได้ดีหรือให้ดีแล้วก็ดูแลก็
00:08:58 → 00:09:01เรื่องของการนอนแล้วก็ไม่ค่ะเพื่อทางการ
00:09:01 → 00:09:04เราจะได้ไม่ลดเราก็ไม่ไม่ไม่เครียดบริหาร
00:09:04 → 00:09:07ชะตาชีวิตได้ดี 5 นะครับพวกนี้แล้วก็กิน
00:09:07 → 00:09:10อาหารนอนหรือวิตามินบางตัวที่ช่วยเสริม
00:09:10 → 00:09:13แต่ก็ไม่ใช่ว่ากูกินซะแบบมัวเมาซัดเต็ม
00:09:13 → 00:09:16ที่ไอ้นู้นก็ว่าดีอันนี้ก็ว่าดีนั่นก็ดี
00:09:16 → 00:09:20เพียบต้นเทียบอ่ะเออมันก็มันก็นัดมันก็จะ
00:09:20 → 00:09:23เกินพอดีต้องบอกอย่างนี้นะคะถ้าจะบอกกูมา
00:09:23 → 00:09:25ฟังด้วยว่าคือยังไงก็ต้องยังต้องระวังกัน
00:09:25 → 00:09:27อยู่นะคะเพราะว่าอันนี้คือข้อเท็จจริง
00:09:27 → 00:09:30อย่างที่ทำงานเลยค่ะคุณอาจารย์นะว่าผมตอน
00:09:30 → 00:09:33นี้ก็คืออะแหละมันก็จะมีมาตรการอะไรที่
00:09:33 → 00:09:36มันว่าเอ่อผ่อนคลายกันไปโน้นแต่ว่าในขณะ
00:09:36 → 00:09:38เดียวกันตัวเลขที่เกิดขึ้นในที่ทำงานค่ะ
00:09:38 → 00:09:42มันเพิ่มขึ้นงั้นอาจารย์เห็นแมะก็เลยงง
00:09:42 → 00:09:44มากเลยเอาเขาก็เริ่มสายฟ้ากันแล้วนะเรา
00:09:44 → 00:09:47ทำไมของเรามันจำนวนคนอีกแล้วมันไม่ได้จะ
00:09:47 → 00:09:50ไปไหนหรอกแต่ว่าคนเริ่มชินโอชินนี่ไหมคะ
00:09:50 → 00:09:53เอ้าแล้วไอ้เป็นเดี๋ยวก็แบบอุ๊ยหายแต่คน
00:09:53 → 00:09:55แบบว่าเฮ้ยมันไม่เป็นดีที่สุดเพราะอย่าง
00:09:55 → 00:09:57ที่บอกว่าบางคนเป็นแล้วไม่เป็นไรเยอะแต่
00:09:57 → 00:10:00ลองโควิชใช่หลังไม่เปลี่ยนนะครับเพราะว่า
00:10:00 → 00:10:05ครูบีเป็นบางคนเนี่ยแบบอ้าว 5 วันโทรหาย
00:10:05 → 00:10:07และน้ำหวานมาคุณมีไข้หรือมีนิดหน่อยมาหา
00:10:07 → 00:10:10เฮียการอ่ะอ่าคุณภูมิคุ้มกันดีเขาไม่มีอา
00:10:10 → 00:10:13การใดๆนะฮ่าๆแต่ที่น่ากลัวคือคุณไม่มี
00:10:13 → 00:10:16อาการหน้ายิ่งน่ากลัวนะกลัวที่ตัวคุณเอง
00:10:16 → 00:10:20หรอกกูจะเอาไปเผยแผ่คุณจะไปแพงปั่นกันไป
00:10:20 → 00:10:23แพร่ให้กับผู้สูงอายุ
00:10:23 → 00:10:27ในบ้านคนรอบตัวคนที่คุณรักหรืออีกน้อยที่
00:10:27 → 00:10:30ภูมิคุ้มกันข้าจะไม่ดีเท่าคุณถ้าฉันแล้ว
00:10:30 → 00:10:33มันไม่ใช่แค่แบบว่าเอ๊ยตีไปมันไม่เป็นไร
00:10:33 → 00:10:37มากตบจุ๊บๆจุ๊บๆไปติดๆไปจะได้จบจบได้ไง
00:10:37 → 00:10:39บางคนเดือนนึงต้องรอบยังมีเลย
00:10:39 → 00:10:43ฉีดวัคซีนแล้วก็มีมันง่ายนี่เราไม่ได้กัน
00:10:43 → 00:10:46ติดไงเออ 2 เพิ่มภูมิคุ้มกันดีแต่เรากลัว
00:10:46 → 00:10:48ไงว่าแบบนี้มันไม่มีอาการแล้วเราไปให้คน
00:10:48 → 00:10:51อื่นแล้วคนอื่นเค้าพูไม่ได้อย่างเราเกิด
00:10:51 → 00:10:54อาการหนักขึ้นมาตราบาทชีวิตเลยนะคะแต่เรา
00:10:54 → 00:10:57ก็ไม่รู้อีกใช่แล้วเราป้องกันให้ดีที่สุด
00:10:57 → 00:10:58นี่แหล่ะนะครับแต่ถ้ามันเลี่ยงไม่ได้
00:10:58 → 00:11:01อย่างที่บอกไว้การป้องกันอาการลองครูหวีด
00:11:01 → 00:11:04มาทั้งการกินก็เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟู
00:11:04 → 00:11:07เออตอนนี้ต้องการการฟื้นฟูแล้วแหละระบบ
00:11:07 → 00:11:10ภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราใช้งานไปเยอะ
00:11:10 → 00:11:14มากถูกต้องในช่วงที่แบบกูต้องต่อสู้นะ
00:11:14 → 00:11:19ห้ามลบราคาฟ้าโชว์เราขึ้นมาบิดใช่หลายปี
00:11:19 → 00:11:20นะ
00:11:20 → 00:11:242 ปีแล้วนะเฮ้อเกิน 2 ปีแล้วนะ 1 9 ใช่
00:11:24 → 00:11:27มั้ยใช่อ่ะ 2 สนองสนุกกันก็เอง 1 2 โห
00:11:27 → 00:11:31เกินแล้วแหละก็พูดสะพีและแบบนะแต่เราก็
00:11:31 → 00:11:33เริ่มเนี่ยตอนนี้เราก็เปิดนู่นเปิดนี่
00:11:33 → 00:11:36เปิดนั่นแหละเพราะเราเริ่มแบบว่าไอ้ชิน
00:11:36 → 00:11:38แล้วก็ความรุนแรงมันอาจจะแบบว่าเอ๊ยลด
00:11:38 → 00:11:42น้อยลงแล้วก็บางคนก็แบบว่าเอ่อดูเหมือน
00:11:42 → 00:11:44แบบจะไม่ได้เป็นอะไรมากอะไรอย่างนี้ครับ
00:11:44 → 00:11:48บางที่นะวันก่อนจะไปตัดผมนะครับค่ะซักถาม
00:11:48 → 00:11:52ผมบอกว่าเธอมีลูกค้าผมครับบอกว่าที่ทำงาน
00:11:52 → 00:11:55เขาบอกไม่ต้องตัวและก็ตัวเดี๋ยวหยุดงาน
00:11:55 → 00:11:58กับตัวก็เป็นงานมันก็ทำไม่ได้โดนอีกต่าง
00:11:58 → 00:12:01คนต่างใส่หน้ากาก 2 ชั้นการป้องกันเอาจบ
00:12:01 → 00:12:03อ๋อนี่ไงตามมาตรการนั่นแหละแต่ว่าแต่ว่า
00:12:03 → 00:12:05มันก็ยังไม่วางใจ
00:12:05 → 00:12:08ปัญหาวางใจในที่เขาจะให้ถอดหน้ากากแล้วก็
00:12:08 → 00:12:11ยังไม่กล้าถอดเลยคือปัญหาไม่ใช่อะไรนะคือ
00:12:11 → 00:12:13ไม่ได้อยากเป็นลองโควิชครับอย่างที่
00:12:13 → 00:12:14อาจารย์บอกว่าคือจะให้เมียไปลองผลิตต้อง
00:12:14 → 00:12:17ไม่เป็นไม่ติดถูกต้องแล้วว่าลำพังแค่
00:12:17 → 00:12:19ธรรมดาเนี่ยเดินนิดนึงก็เหนื่อยแล้วคะ
00:12:19 → 00:12:22คือถ้าเป็นลองผลิตรู้สึกว่าตัวเองน่าจะ
00:12:22 → 00:12:25ไม่ไหวน่าจะไม่ไหวแน่ใจก็เลยพยายามมีบาง
00:12:25 → 00:12:28คนมาสุขภาพร่างกายไม่ได้ฟิตไงก็ได้ให้
00:12:28 → 00:12:30เล่นเฟซเดียวบางทีอย่างที่กูเลยบอกเฮ้ย
00:12:30 → 00:12:32เดินนิดหน่อยหรือใช้ชีวิตไรนี่หน่อยฉันก็
00:12:32 → 00:12:34เหนื่อยแล้วใช่แล้วถ้าฉันเป็นอีกโอ้โห
00:12:34 → 00:12:37ยิ่งไปเหนื่อยง่ายไปใหญ่อีกแล้วมันไม่ใช่
00:12:37 → 00:12:39ก็เป็นแล้วมันหายแล้วหายเลยคุณลองครู
00:12:39 → 00:12:41วิทย์เข้ามาอีกก็นั่นดิแล้วไม่รู้ว่ากี่
00:12:41 → 00:12:44วันหายแล้วเกิดมันทำให้เกิดรอยโรคที่ปอด
00:12:44 → 00:12:48คุณห่ามันเป็นปัญหาทั้งชีวิตนะค่ะมันไม่
00:12:48 → 00:12:51ใช่ว่าจะแบบง่ายๆเราก็ไม่รู้ว่ามันจะมี
00:12:51 → 00:12:54อะไรอีกไหมเนี่ยมันบอกโลกโลกใหม่เราก็เลย
00:12:54 → 00:12:57บอกอนาคตจริงๆว่าอะไรครับแอ๊ดสวยใจเขา
00:12:57 → 00:13:00วิจัยอะไรกันอยู่บาร์ไปแต่อย่าเพิ่งเป็น
00:13:00 → 00:13:03แอบถ่ายป้องกันได้ไว้ดีที่สุดแต่ถ้าเป็น
00:13:03 → 00:13:06ขึ้นมาปุ๊บอะแล้วอยากที่จะฟื้นฟูนอกจาก
00:13:06 → 00:13:09ร้องโควิชแน่นอนอาหารการกินก็มีผลอะไร
00:13:09 → 00:13:13บ้างนะจ๊ะผมแรกเลยที่เป็นสารอาหารที่ช่วย
00:13:13 → 00:13:15เสริมสร้างภูมิคุ้มกันก็คืออาหารประเภท
00:13:15 → 00:13:20โปรตีนครับโอ้โหโปรตีนอีกเลยโปรตีนเนี่ย
00:13:20 → 00:13:22เราพูดกันมาหลายครั้งหลายตอนอาจารย์บอกปู
00:13:22 → 00:13:25ตีนี่แหละสำคัญมากกับร่างกายของเราแห่กับ
00:13:25 → 00:13:27ภูมิคุ้มกันก็เหมือนกันไอ้พวกแอนตี้บอดี้
00:13:27 → 00:13:29ทั้งหลายแหล่ที่ไปชีสเอาอาจารย์
00:13:29 → 00:13:31แอนติบอดี้ขึ้นเท่านู้นเท่านี้เท่านั้นนะ
00:13:31 → 00:13:34ฮะอ่ะหรือมันเป็นตัวบ่งชี้ผมกับไอ้สาร
00:13:34 → 00:13:37แอนติบอดี้เนี่ยวัตถุดิบมันคือโปรตีนน้ำ
00:13:37 → 00:13:40beauteen ในอาหารก็คือจะไข่ถ้าอาจจะ
00:13:40 → 00:13:44เนื้อสัตว์จากนมหน้าที่เราชอบพูดเนื้อนม
00:13:44 → 00:13:47ไข่เนื้อนมไข่ถั่วช่า 5 เต้าหู้ธัญพืช
00:13:47 → 00:13:50ทั้งหลายแหล่งแล้วเราต้องเน้นโปรตีนเสริม
00:13:50 → 00:13:53สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายนะครับใน
00:13:53 → 00:13:56การฟื้นฟูเพราะเราเหมือนเราใช้สรรพกำลัง
00:13:56 → 00:14:00เยอะในการกำจัดมันห่าจนแบบไอ้พวกค่ะวัตถุ
00:14:00 → 00:14:04ดิบทั้งหลายและเนี่ยมันก็จะแบบท่องไปมัน
00:14:04 → 00:14:07ก็เหมือนทหารน้อยจะไปออกรบมาถุงนะครับ
00:14:07 → 00:14:09เจ้าเมืองก็ต้องเลี้ยงหน่อยฮะก็ต้อง
00:14:09 → 00:14:13เลี้ยงเสื่อก็ต้องอายอ่ะอัดโปรตีนเข้าไป
00:14:13 → 00:14:16ให้เพียงพอนะครับแล้วก็นอกเหนือจากโปรตีน
00:14:16 → 00:14:20คือใยอาหารครับใยอาหารย้ายอาหารถามว่าโอ้
00:14:20 → 00:14:22มันเกี่ยวข้องอะไรล่ะจารย์อาหารเนี่ยจะ
00:14:22 → 00:14:26พืชผักผลไม้ถ้าไม่หวานจัดนานโดยเฉพาะใย
00:14:26 → 00:14:29อาหารที่มีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติกนะครับ
00:14:29 → 00:14:32ถ้าก็คืออาหารจากจุลินทรีย์เลี้ยงอาหาร
00:14:32 → 00:14:35สำหรับเลี้ยงจุลินทรีย์พวกโปรไบโอติกอ่า
00:14:35 → 00:14:39ชนะแล้วพวกใยอาหารจากพืชผักผลไม้มันจะทำ
00:14:39 → 00:14:41ให้พวกโปรไบโอติกก็เหมือนทหารตำรวจนี่
00:14:41 → 00:14:43แหล่ะกองกำลังสำคัญในการต่อสู้กับเชื้อ
00:14:43 → 00:14:48โรคนะครับมันมีเสบียงงามเออมากขึ้นครับ
00:14:48 → 00:14:51พวกเร็วติดก็พบมากในพวกพืชผักผลไม้อย่าง
00:14:51 → 00:14:55ที่บอกนะครับไม่ว่าจะเป็นหัวหอมหัว
00:14:55 → 00:14:57กระเทียมและหัวหอมใหญ่ก็ได้หัวกระเทียมก็
00:14:57 → 00:15:00ได้ครับแล้วก็พวกกล้วยนี้นะครับพวกนี้
00:15:00 → 00:15:05แล้วก็เอ่อหน่อไม้ฝรั่งอ่าพรุ่งนี้เป็นมี
00:15:05 → 00:15:07คุณสมบัติเป็นพรีไบโอติกนะคะแล้วก็เมื่อ
00:15:07 → 00:15:10มีพรีไบโอติกแล้วโปรไบโอติกก็สำคัญครับ
00:15:10 → 00:15:13อ่ะอันนี้มีงานวิจัยว่าช่วยฟื้นฟูนะครับ
00:15:13 → 00:15:15หรือเหว๋อไปทำปัญหาลองโคบิได้พวกโปรไบโอ
00:15:15 → 00:15:18ติกก็คือจุลินทรีย์สุขภาพที่แข็งที่สถิต
00:15:18 → 00:15:22อยู่ในลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ลำไส้เล็กมี
00:15:22 → 00:15:24แลคโตบาซิลลัสลำไส้ใหญ่มีใบที่โดแบคที
00:15:24 → 00:15:27เรียมซึ่งไอแลคโตบาซิลลัสใบ bedo แบบ
00:15:27 → 00:15:28Serial เนี่ยทุกวันนี้เราเห็นอยู่ที่
00:15:28 → 00:15:32ข้างผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตนั่นแหละแต่ต้อง
00:15:32 → 00:15:36ระวังไม่ให้ผู้อะไรอ่ะผู้ประกอบการตบตา
00:15:36 → 00:15:39เราโดยการที่เขียนสู่มาเซ็นคนเล็กเศร้า
00:15:39 → 00:15:41ศูนย์เปอร์เซ็นต์ Flash เป็นไงๆหยิบเลย
00:15:41 → 00:15:44หยิบเลยทันทีแต่ว่าน้ำตาลเท่าไหร่ครับ
00:15:44 → 00:15:48ยี่สิบห้ากรัมหมดโควต้าหรือวันนึงไม่เกิน
00:15:48 → 00:15:5224 กรัมตัวหนังสือมันเละนะแล้วเดี๋ยวนี้
00:15:52 → 00:15:56เขาต้องมีเอาแว่นน้าส่องพระ 2 เพชรฮ่าๆ
00:15:56 → 00:16:00ให้ดูต้องเพชรแล้วเฮ้ยแล้วพวกร้านอาหาร
00:16:00 → 00:16:02ที่เป็นแหล่งของโปรไบโอติกนะครับไม่ว่าจะ
00:16:02 → 00:16:05เป็นโยเกิร์ตน้องขนมเปรี้ยวก็ต้องน้ำตาล
00:16:05 → 00:16:10น้อยนะเทมเป้นะถ้าตู้ใช่มั้ยฮะถั่วหมัก
00:16:10 → 00:16:12ทั้งหลายแหล่นี่แหละครับเออกิมจิชีส
00:16:12 → 00:16:16นัตโตะคอมบูชาหรือจากคำบูชาใช่ไหมครับชา
00:16:16 → 00:16:19หมักกับแทนที่จะเอานมมาหมาดกับจุลินทรีย์
00:16:19 → 00:16:24ถ้าบีชาเอาชามาม่าอ่ามันเป็นร้องโปรไบโอ
00:16:24 → 00:16:26ติกอยู่แต่พอดูสิอาจจะไม่เยอะส่วนใหญ่ก็
00:16:26 → 00:16:28จะเป็นโพสต์ไบโอติกก็เสริมภูมิคุ้มกันได้
00:16:28 → 00:16:32นะเพราะทำไมติดคือออบสิ่งที่โปรยโอติก
00:16:32 → 00:16:35จุลินทรีย์มากิน PB Otic แล้วผลิตโพสต์
00:16:35 → 00:16:37ไบโอติก K Otic คือเช่นกรดไขมันสายสั้นๆ
00:16:37 → 00:16:41รวมทั้งซากศพของโปร Otic อาจารย์เน้นว่า
00:16:41 → 00:16:44ฮะ prober ติดมาตายอ้ะมันก็กลายเป็นซากศพ
00:16:44 → 00:16:47อะไรมันจะมีประโยชน์นะไม่เหมือนกันในฉาก
00:16:47 → 00:16:50ช้างสากเชื้อที่มันเข้า with ที่มันตาย
00:16:50 → 00:16:53ไหนเราก็ไม่มีประโยชน์เราไม่ต้องการเพราะ
00:16:53 → 00:16:57บางทีมันยังแบบมาสเซอร์ออกบิดออกเดทได้
00:16:57 → 00:16:59ที่ทำให้ภูมิคุ้มกันแล้วทำงานผิดปกติอ่ะ
00:16:59 → 00:17:01ค่ะนะครับมาแล้วสร้างสุขของโพรไบโอติก
00:17:01 → 00:17:03เนี่ยผนังเซลล์ของโปรไบโอติกที่ตายแล้ว
00:17:03 → 00:17:07เนี่ยมันจะมีพวกไบโอแอคทีฟเปปไทด์นะหรือ
00:17:07 → 00:17:10โปรตีนที่ผนังเซลล์ค่ะของพวกรวมเบอร์ติ
00:17:10 → 00:17:12ที่มีประโยชน์ในการสื่อภูมิคุ้มกันได้
00:17:12 → 00:17:16แล้วเนี่ยกลุ่มนี้หน้ากรมอนามัยเองเนี่ย
00:17:16 → 00:17:19ยังออกมาเลยประกาศว่าอ้าถ้าอยากที่จะช่วย
00:17:19 → 00:17:22ในการฟื้นฟูหรือช่วยบำบัดบรรเทาอาการลอง
00:17:22 → 00:17:26Hold it น้องก็คือคุณก็ต้องกินโปรตีน
00:17:26 → 00:17:31ถึงให้มันมากขึ้นเพียงพอคุณก็จะต้องเสริม
00:17:31 → 00:17:35อาหารที่เป็นแรงของพวก coway ติ๊กค่านะ
00:17:35 → 00:17:38ครับแต่ก็ต้องน้ำตาน้อยนะคุณก็ต้องกิน
00:17:38 → 00:17:40อาหารที่เป็นแหล่งของพวกพรีไบโอติกนะครับ
00:17:40 → 00:17:433 กลุ่มนี้จะเป็นกลุ่มสำคัญเลยที่ช่วยใน
00:17:43 → 00:17:46การที่จะบรรเทาปัญหาลอง Cool it รวมทั้ง
00:17:46 → 00:17:49พวกพืชผักผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินซี
00:17:49 → 00:17:53อ้าถ้าเรามีส่ำซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันนะ
00:17:53 → 00:17:56คะใช่ค่ะส้มกินฝรั่งกินบ้าน Now กิน
00:17:57 → 00:17:59มะละกอนะทั้งหลายแหล่พรุ่งนี้อาปีต้อง
00:17:59 → 00:18:02ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเท่านั้นนะครับที่
00:18:02 → 00:18:04หวานอย่างนี้จะมีซีสูง 3 ว่ามันเปรี้ยว
00:18:04 → 00:18:07ไหมไม่ไปเอาเลยเอ้อแล้วคนเข้าใจผิดที่ว่า
00:18:07 → 00:18:10ต้องเป็นผลไม้เพื่อเที่ยวถึงชีวิตามินซี
00:18:10 → 00:18:12สูงเออไม่จำเป็นผักใบเขียวบางอย่างนี้ค่ะ
00:18:12 → 00:18:16นั้นก็วิตามินซีสูงขวานเหรอใช่ครับพี่
00:18:16 → 00:18:19หวานก็ก็มีจะมีสูงหรอใช่ครับทั้งๆที่แบบ
00:18:19 → 00:18:22ว่าเอาอาจารย์นึกว่าเปรี้ยวอาจารย์ถามว่า
00:18:22 → 00:18:25กินมะละกอเนี่ยเปรี้ยวไหมไม่ฮะเนี่ยจะมี
00:18:25 → 00:18:30ศรีสุขเป็นแบบบางลูกเขามีๆๆมะละกอนะว่า
00:18:30 → 00:18:34เค้าพูดนะพวกนั้นนะครับนั้นแล้วเนี่ยพวก
00:18:34 → 00:18:37นี้มีวิตามินซีสูงช่วยได้น้องวิตามินเอ
00:18:37 → 00:18:42น่าจะไข่แดงเขาจากผักใบเขียวจะแครอทให้
00:18:42 → 00:18:47ฟักทองมันเทศมะละกอสุกตำลึงเงียบเลยพรุ่ง
00:18:47 → 00:18:50เนี้ยที่จะมีเองจะทำให้เยื่อบุทางเดินหาย
00:18:50 → 00:18:54ใจเนี่ยแข็งแรงนะประสาทวิทยาศาสตร์ก็บอก
00:18:54 → 00:18:57ว่ามีไทยจังชั่นก็คือเซลล์แต่ละเซลล์
00:18:57 → 00:18:59เนี่ยมันจะยุติกันเนี่ยมันก็ต้องอาศัย
00:18:59 → 00:19:03เอ่อไอ้นี่แหละนะตัวที่จะเป็นตัวเกี่ยว
00:19:03 → 00:19:06ยึดติดให้มันอาจให้มันแน่น 5 เมื่อไหร่ก็
00:19:06 → 00:19:08ตามที่วิตามินเอเราแล้วขาดไอ้
00:19:08 → 00:19:12บุกเนี้ยมันก็จะห่างประมาณทางกูบอกกูดี
00:19:12 → 00:19:14กว่าไหมเชื่อก็ติดบุกรุกเข้าไปได้เข้าไป
00:19:14 → 00:19:17ง่ายๆอ่ะต้องแล้วก็เลยปุ๊บเอาบางคนทำไม
00:19:17 → 00:19:19หายใจเข้าไปแล้วแบบว่าคนนี้จามอยู่ใน
00:19:19 → 00:19:22ลิฟต์อีกคนนึงเป็นค่าและเป็นหวัดไม่ต้อง
00:19:22 → 00:19:24ชื่ออะไรหรอคะหรือว่าธรรมดานี่แหละมีคน
00:19:24 → 00:19:27นึงทำไมไม่เป็นท่าอ่าเพราะเยื่อบุทางเดิน
00:19:27 → 00:19:31หายใจเขาเนี่ยห่างกับอะไรอ่ะระวังแหล่ะ
00:19:31 → 00:19:35คือปลากันแบบนั้นแล้วอ่ะสูดหายใจก็ไปปุ๊บ
00:19:35 → 00:19:37เมื่อก่อนเราไม่ใส่หน้ากากเนาะใช่ลิป
00:19:37 → 00:19:40เพื่อนจะมาคนนึงชื่อว่าฟุ้งกระจายไปหมด
00:19:40 → 00:19:44เลยนะอ่าบางคนก็เป็นต่อยทำไมฉันเริ่มเจ็บ
00:19:44 → 00:19:48คอก็ไปรับเชื้อมาไงถ้าสาธารณะๆบ้างได้กู
00:19:48 → 00:19:51ไม่เป็นไม่เป็นอ่ะเพราะเยื่อบุทางเดินหาย
00:19:51 → 00:19:52ใจ
00:19:52 → 00:19:55อยู่ในอาหารที่เรากินก็มีอยู่ทำเดินอาหาร
00:19:55 → 00:19:58มาทำเป็นปราการด่านแรกในการที่จะป้องกัน
00:19:58 → 00:19:59การบุกรุก
00:19:59 → 00:20:03น่าเชื่อโรคเห็นไหมวิตามินเอนะสำคัญเลย
00:20:03 → 00:20:06ค่าาาพวกจากพืชผักผลไม้ที่จานบอกวิตามิน
00:20:06 → 00:20:10ดีก็เช่นเดียวกันในคราในเห็ดหอมหน้าในไข่
00:20:10 → 00:20:12แดงพวกนี้ก็เป็นแหล่งของวิตามินดีค่ะเขา
00:20:12 → 00:20:16อาจจากแสงแดดนะแต่ฉันแทบเนี่ยมันก็อาจจะ
00:20:16 → 00:20:21ต้องแบบเออช่วงซัก 10:00 นนะถ้าแดดแรงจะ
00:20:21 → 00:20:24สังเคราะห์แบบทรงประสิทธิภาพสุดเที่ยง
00:20:24 → 00:20:28นู่นหาแต่เราก็ไม่ไหวเตรียมแค่แสงสาด
00:20:28 → 00:20:31ทำมาในห้องทำงานนี้ก็พอตัวละเพราะๆฝรั่ง
00:20:31 → 00:20:34อันนี้ฝรั่งนั้นวิจัยของฝรั่งผิวขาวหน่อย
00:20:34 → 00:20:38นะครับคนยุโรปอ่าตัดแบบตอนช่วงเที่ยง
00:20:38 → 00:20:41เนี่ยวันนึงเนี่ยประมาณครึ่งชั่วโมงเขา
00:20:41 → 00:20:44ชอบนอนอาบแดดกันนะใช่ใช่เท่ากับร่างกายจะ
00:20:44 → 00:20:47สังเคราะห์วิตามินอี 2000 IU อยู่นะเท่า
00:20:47 → 00:20:51กับที่เรากินเสริมลดความเสี่ยงหรือความ
00:20:51 → 00:20:54รุนแรงของคู่วีแตะค่าเนี้ยวันละ 2000
00:20:54 → 00:20:57อายุคุณตากแดดได้แต่คนไทยกับผิวคล้ำค่ะ
00:20:57 → 00:20:59เพราะผิวข้ามปุ๊บเนี่ย
00:20:59 → 00:21:03มีอำนาจการทะลุทะลวงของรังสี uvb จากแสง
00:21:03 → 00:21:05อาทิตย์จะไปสังเคราะห์วิตามินดี 3 เนี่ย
00:21:05 → 00:21:09ถ้ามันน้อยก็พวกความผิวคลังขามเนี่ยเม็ด
00:21:09 → 00:21:14สีมันบางไว้บังบังหรือกั้นไม่ให้รังสี UV
00:21:14 → 00:21:18B จากดวงอาทิตย์จะหาแดดเอามาสังเคราะห์
00:21:18 → 00:21:20วิตามินดีได้เต็มที่นะเราคนไทยต้องใช้
00:21:20 → 00:21:22เวลาเยอะกว่านั้นกว่าคะเนี่ยมีงานวิจัย
00:21:22 → 00:21:25แล้วถ้าแดดมันไม่แรงไม่เปรี้ยงอ่ะคือสนาม
00:21:25 → 00:21:28บอกเนี่ยจริงไม่ได้ 10:00 นถึง 14:00 น
00:21:28 → 00:21:31เที่ยงอย่างเงี้ยอะเอาตากแดดคนมาตากแดด
00:21:31 → 00:21:34ตอนเช้าเนี่ยพบว่าวิตามินดีไม่ขึ้นเอ้า
00:21:34 → 00:21:38สาดดดเช้าหรืออ่ะอ่ะงั้นกินจะอาหารนะอ้า
00:21:38 → 00:21:41หรือกินจากเสริมนะแต่ก็ต้องอย่างเหมาะสม
00:21:41 → 00:21:44งานอันนี้สำคัญเรื่องภูมิคุ้มกัน 5
00:21:44 → 00:21:47วิตามินอีก็เช่นเดียวกันจากในไข่จากผักใบ
00:21:47 → 00:21:49เขียวเข้มนะครับจากในน้ำมันพืชน้ำมัน
00:21:49 → 00:21:53มะกอก 5 มันมีวิตามินอีก็สูงน้องรวมทั้ง
00:21:53 → 00:21:56ธาตุเหล็กและก็สังกะสีพวกนี้ก็คือภูมิ
00:21:56 → 00:21:59คุ้มกันได้ค่ะจากกลุ่มเนื้อสัตว์ทั้งหลาย
00:21:59 → 00:22:01แหล่นี้นะครับสังกะสีที่สำคัญมากไม่ต้อง
00:22:01 → 00:22:05ไปปีหลังคาบ้านนะก็ตกนะฮะเค้าโตะสังกะสี
00:22:05 → 00:22:08เนี่ยหน้าเราพบในพวกข้าวกล้องนะครับพวก
00:22:08 → 00:22:11เออเนื้อสัตว์เครื่องในสัตว์ในพวกตับพวก
00:22:11 → 00:22:15หอยนางรมพวกนี้ก็จะมีสังกะสีก็จะช่วยใน
00:22:15 → 00:22:17เรื่องของภูมิคุ้มกันแล้วแต่ละอย่างเนี่ย
00:22:17 → 00:22:20บางคนเค้าถามอาจารย์อันนี้ดีกว่านี้ไหม
00:22:20 → 00:22:23กินวิตามินซีแล้วไม่ต้องกินวิตามินอีไหม
00:22:23 → 00:22:25อ่าอาจารย์บอกว่าเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน
00:22:25 → 00:22:29มันไม่ใช่วิตามินเดียวหลายๆมันหลายๆครับ
00:22:29 → 00:22:31เหมือนบ้านแล้วคุณคุณ RE หนึ่งออกไหมครับ
00:22:31 → 00:22:35ว่าบ้านเราเนี่ยเรายังมีการป้องกันโจร
00:22:35 → 00:22:37ขโมยก็คือโจรขโมยเหมือนเชื้อโรค
00:22:37 → 00:22:42จะเข้าบ้านเราได้เรามีกำแพงกำแพงบ้าน
00:22:42 → 00:22:45เนี่ยเหมือนวิตามินดีอย่างห่าถ้าวิตามิน
00:22:45 → 00:22:48ดีเราเพียงพอที่จะมีดีเราสูงพอกำแพงบ้าน
00:22:48 → 00:22:52เราสูงขโมยใครมาไม่ได้แต่ทำรังเข้ามาปุ๊บ
00:22:52 → 00:22:55ถ้ามันเจอสุนัขเปรียบเหมือนวิตามินซีที่
00:22:55 → 00:22:58ยังจะมาขย้ำคะวิตามินซีเราไม่ดีหมาหลัก
00:22:58 → 00:23:01ไม่ได้เขาเก่าข้างเล่นป้าก็เข้ากลางด้วย
00:23:01 → 00:23:04ต่อมาการบุกเข้ามาได้อีกแล้วมีรปภก็
00:23:04 → 00:23:07เหมือนสังกะสีเห็นไหมครับนั้นแล้วมันแต่
00:23:07 → 00:23:11ละวิตามินมันมีบทบาทในการป้องกันงานใน
00:23:11 → 00:23:13ระบบภูมิคุ้มกันในการป้องกันเชื้อโรค
00:23:13 → 00:23:16เนี่ยที่แตกต่างกันไปค่าให้ชื่อว่าแบบ
00:23:16 → 00:23:19วิตามินเดียวและแบบฉันจบและฉันสนใจตัว
00:23:19 → 00:23:21อื่นอาหารอื่นที่เป็นแหล่งของวิตามินอื่น
00:23:21 → 00:23:23ไม่ใช่แล้วมันก็ต้องมาสายร่วมกันอย่างที่
00:23:23 → 00:23:26บอกว่าคุณอยากที่จะฟื้นฟูอย่างที่จะ
00:23:26 → 00:23:30บรรเทานะภาวะร้องโควิชหน้าส่งเสริมระบบ
00:23:30 → 00:23:32ภูมิคุ้มกันถ้างั้นก็ต้องกินอาหารเหล่า
00:23:32 → 00:23:36เนี้ยให้เพียงพอและหลากหลายๆเออนี่มันดี
00:23:36 → 00:23:38นะจันทร์อาจารย์เปรียบเทียบได้เห็นภาพมาก
00:23:38 → 00:23:41เลยว่าคือการที่โจรจะเข้าหาเราเนี่ยมัน
00:23:41 → 00:23:45ต้องมีอะไรก่อนถึงตัวเราไม่กล้องวงจรหรือ
00:23:45 → 00:23:48เคยอะไรเอ่ยแบบเพียบเลยไม่ได้ว่าวิวไปให้
00:23:48 → 00:23:51ถึงตัวแล้วถึงตัวแล้วเรายังมีปืนอย่างนี้
00:23:51 → 00:23:53เราอาจจะมีแบบฤเต็มพื้นตัวนี้ก็คือเบต้า
00:23:53 → 00:23:57คูลแคนงานหอมอย่างเงี้ยเนี้ยแล้วคนอื่นสน
00:23:57 → 00:24:00ใจอยู่อ่ะต้องมีฟังก์ชั่นในไว้หน่อยนะเรา
00:24:00 → 00:24:04วิ่งเวลาพอดีไม่ต้องหลายหลายๆสิ่งเคยทาน
00:24:04 → 00:24:08ที่จะแบบว่าช่วยในการที่จะแบบซึ่งป้องกัน
00:24:08 → 00:24:11รู้ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันถ้าอ่ะมันไม่
00:24:11 → 00:24:14ใช่มีแค่ปัจจัยใดปัจจัยนึงหรือวิตามินตัว
00:24:14 → 00:24:16ใดตัวหนึ่งตัวเดียวถ้าเหมือนที่อาจารย์
00:24:16 → 00:24:18ไล่เรียงมานี่แหละนะครับนานแล้วเนี่ยถึง
00:24:19 → 00:24:22การดูแลก็เรื่องของลองครูบิดน้องก็ยัง
00:24:22 → 00:24:24เป็นสิ่งที่หูยิ่งเราเปิดหลายๆสิ่งและตอน
00:24:24 → 00:24:28นี้นะเปิดประเทศเปิดสถานบริการทั้งหลาย
00:24:28 → 00:24:32แหล่งเนาะแบบอาจารย์มองว่าการป้องกัน
00:24:32 → 00:24:34เนี่ยไม่ให้พิมพ์เนี่ยดีที่สุดเป็นการ
00:24:34 → 00:24:37ป้องกันลองโควิชได้ร้อยเปอร์เซ็นต์แต่ถ้า
00:24:37 → 00:24:39เป็นแล้วยังไงก็ต้องพึ่งเสริมประสิทธิภาพ
00:24:39 → 00:24:42คุ้มกันของเราหน้าฟื้นฟูโปรตีนเราก็ต้อง
00:24:42 → 00:24:46รับประทานให้เพียงพอนะครับในกลุ่มของเอ่อ
00:24:46 → 00:24:49โปรไบโอติกนะครับเราก็ต้องกินเสริมทุก
00:24:49 → 00:24:51วรรณยุกต์เกิดว่าถ้วยถ้าหนูว่าเราแบบว่า
00:24:51 → 00:24:55ไม่เดินทางไปกินอาหารเสริมโปรเวลล์ติดที่
00:24:55 → 00:25:00เป็นของผมซองนะซองนึงแบบไม่รู้กี่บาท 214
00:25:00 → 00:25:0350 บาทจำนวน 50 บาทอ่ะยกเอ่อดีกว่าชู
00:25:03 → 00:25:07เกิดก็ได้ถ้วยละ 10 วันเลือกหวานน้อย 10
00:25:07 → 00:25:10บาท 15 บาทหาอย่างนี้ก็ได้นะครับเราได้
00:25:10 → 00:25:13โปรตีนด้วยแคลเซียมด้วยนะฮะๆจากโตโย
00:25:13 → 00:25:16เกิร์ตนอกจากโปรไบโอติก 5 นะครับอย่างนี้
00:25:16 → 00:25:19เราก็เสริมได้จากผักผลไม้ทั้งหลายแหล่นะ
00:25:19 → 00:25:21ถ้าเราไม่มีปัจจัยที่จะไปซื้อโปรไบโอติก
00:25:21 → 00:25:23เป็นซองไฟเบอร์เป็นซองแล้วก็กินกับผลไม้
00:25:23 → 00:25:26เราได้วิตามินเราได้แร่ธาตุและได้สารพฤกษ
00:25:26 → 00:25:31เคมีเราได้ความอิ่มอีกอ่าอะไรทรายก็มีผล
00:25:31 → 00:25:34ดีกับสุขภาพนะครับผมเนี้ยแหละว่าถ้าเราดู
00:25:34 → 00:25:35แลเรื่องของผู้ชนะการอาหารการกินให้ดี
00:25:35 → 00:25:38แล้วก็ควบคุมน้ำตาลลองคู่บิดไม่งั้นคนไม่
00:25:38 → 00:25:42รู้อัดอั้นฉันกัดตัวมานานฉันติดคงคิดมา
00:25:42 → 00:25:46นานฉันอยากกินน้ำตาลเต็มที่อันนี้จะไป
00:25:46 → 00:25:48กระตุ้นทำให้กูหนักมีอาการลองครูวิทย์ได้
00:25:48 → 00:25:51มากขึ้น 5 และรุนแรงขึ้นนะครับก็ต้องควบ
00:25:51 → 00:25:54คุมน้ำอีกด้วยนำหูนี้ผลกระทบมันค่อนข้าง
00:25:54 → 00:25:57เยอะเนาะแล้วว่ามันก็ฟื้นฟูร่างกายกลับมา
00:25:57 → 00:26:00แข็งแรงได้นะไม่ใช่ว่าเป็นรองแล้วก็ลอง
00:26:00 → 00:26:02กันยาวไปเลยไม่ต้องหรือว่าปล่อยให้เดียว
00:26:02 → 00:26:05กันเวลาทำให้หายเองไม่ต้องรู้นั้นอาจจะ
00:26:05 → 00:26:10ไม่แนะนำให้ใช้กาลเวลาในการเยียวยาน้อง
00:26:10 → 00:26:13เพราะว่าเดี๋ยวเกิดมันแบบมีอะไรที่มีอีก
00:26:13 → 00:26:16แล้วดังค่ายครับมันก็ต้องฟื้นฟูครับก็ไม่
00:26:16 → 00:26:19รู้หรอกว่ามันจะกลายอะไรอีกหรือเปล่าหรือ
00:26:19 → 00:26:22อะไรยังไงไม่รู้อ่ะคุณหนูก็ไอ้ต้องได้
00:26:22 → 00:26:26ครับเราก็ฟื้นคนที่เป็นมาแล้วก็ฟื้นฟูไว้
00:26:26 → 00:26:29สารนะคะก็ความแข็งแรงร่างกายก็ต้องได้รับ
00:26:29 → 00:26:32การฟื้นฟูเอ้อถูกต้องธรรมดาแหละขนาดเวลา
00:26:32 → 00:26:34ที่เราทำงานเยอะมาแล้วยังต้องแบบกินอัน
00:26:34 → 00:26:36นี้มันวาวเออให้เรารู้สึกมีความสุขมันก็
00:26:36 → 00:26:38เหมือนกันแล้วก็ยังอยากจะฟื้นฟูความรู้
00:26:38 → 00:26:41สึกตัวเองถูกก็ผิดเท่านั้นร่างกายก็เช่น
00:26:41 → 00:26:44เดียวกันนะคะสากกะ Now I วันนี้คำแนะนำ
00:26:44 → 00:26:46ดีๆฝากคุณผู้ฟังขอบคุณอาจารย์ค่ะค่ะ
00:26:46 → 00:26:49สวัสดีค่ะครับสวัสดีครับเหมือนเวลาแล้ว
00:26:49 → 00:26:52ค่ะคุณมาฟังค่ะสนุกสนานมากเลยได้ว่าได้
00:26:52 → 00:26:54ความเต็มไปด้วยนะยังไงก็ติดตามรับฟังราย
00:26:54 → 00:26:56การโรงหมอทางไทยพีบีเอสคอร์ท Class ก็ได้
00:26:56 → 00:26:59เป็นประจำค่ะก็ขอบคุณที่ติดตามรับฟังนะคะ
00:26:59 → 00:27:02แล้วพบกันใหม่ค่ะสวัสดีค่ะเพื่อน S Thai
00:27:02 → 00:27:05PBS อดคาซท์ว่าผมยังเป็นค่านิยมที่หมาย
00:27:05 → 00:27:09ถึงสุขภาพดีแต่จริงๆแล้วผอมมากไปอาจส่งผล
00:27:09 → 00:27:11เสียต่อร่างกายที่คุณคิดไม่ถึงและต้องพึง
00:27:11 → 00:27:14ระวังถ้ายิงกิตยาสีเลือดฟ้าธาตุอายุรกรรม
00:27:14 → 00:27:18AIA มาเล่าให้ฟังครับคนที่น้ำหนักต่ำ
00:27:18 → 00:27:22กว่าเกณฑ์เนี่ยขาดเกิดจากการได้รับพลัง
00:27:22 → 00:27:24งานน้อยกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน
00:27:24 → 00:27:27ใช่มะเขาว่าจะมีเหนื่อยล้าไม่มีแรงอ่อน
00:27:28 → 00:27:32เพลียกับคนทั่วไปนะคะก็จะขาดพลังงานและก็
00:27:32 → 00:27:36สารอาหารในระยะยาวค่ะอาจจะมีปัญหาด้าน
00:27:36 → 00:27:39พัฒนาการโดยเฉพาะในเด็กแล้วก็วัยรุ่นภาวะ
00:27:39 → 00:27:42ทุพโภชนาการหรือขาดสารอาหารเนี่ยอาจจะนำ
00:27:43 → 00:27:46ไปสู่การเจ็บป่วยอื่นๆเช่นโรคเลือดจ้างทำ
00:27:46 → 00:27:49ให้ภูมิคุ้มกันต่ำลงค่ะฮะแล้วก็ป่วยง่าย
00:27:49 → 00:27:54เจอหน้าคนผอมก็อาจจะป่วยง่ายโรคกระดูก
00:27:54 → 00:27:57พรุนเนื่องจากขาดวิตามิน D แคลเซียมเพราะ
00:27:57 → 00:28:01ว่าทานน้อยหาวิตามิน D แคลเซียมแล้วก็สาร
00:28:01 → 00:28:06อาหารอื่นที่จำเป็นนะทำให้กระดูกบางนะจะ
00:28:06 → 00:28:09หักง่ายนะมีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวเมื่อ
00:28:09 → 00:28:12อายุมากขึ้นค่ะปัญหาสุขภาพทางเพศเช่น
00:28:12 → 00:28:16ประจำเดือนมาไม่ปกติมีลูกยากอะไรแบบนี้
00:28:16 → 00:28:19ค่ะนอกจากนี้การกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
00:28:19 → 00:28:22เนี่ยก็อาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหา
00:28:22 → 00:28:26สุขภาพอื่นๆตามมาแต่ว่าการกินเท่าไหร่ก็
00:28:26 → 00:28:30ไม่อ้วนแบบนี้เนี่ยนะมันเป็นเพราะอะไรได้
00:28:30 → 00:28:35บ้างที่พบบ่อยก็คือพันธุกรรมนะเพราะว่า
00:28:35 → 00:28:38พวกนี้อาจจะมีพ่อแม่พี่น้องไปดูเหอะเนี่ย
00:28:38 → 00:28:40พ่อแม่พี่น้องปู่ย่าตายายเนี่ยผอมทั้ง
00:28:41 → 00:28:44นั้นเลยงั้นเขานี้จะมีพวกนี้เขาจะมีระบบ
00:28:44 → 00:28:47เผาผลาญที่ทำงานได้เร็วเกินแล้วก็มี
00:28:47 → 00:28:50ประสิทธิภาพว่าถึงว่าโชคดีใช่นะมียืนที่
00:28:50 → 00:28:53กระตุ้นการทำงานของเม็ดฮะซึ่งพวกนี้ก็จะ
00:28:53 → 00:28:56ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพก็ผอมเข้าอย่าง
00:28:56 → 00:29:00และถ้าอ่ะต่อไประบบเขาผ่านที่ดีแล้วก็มี
00:29:00 → 00:29:05รูปแบบการใช้ชีวิตเป็นของเขาก็คือพวกนี้
00:29:05 → 00:29:11เนี่ยมีระบบเขาหวานที่ดีนะระบบร่างกายทำ
00:29:11 → 00:29:14งานได้ดีไม่ว่าจะเป็นการย่อยการดูดซึมสาร
00:29:14 → 00:29:18อาหารการนำพลังงานไปใช้ซึ่งปัจจัยบาง
00:29:18 → 00:29:22อย่างส่งผลต่อประสิทธิภาพของระบบเหล่านี้
00:29:22 → 00:29:25เช่นอ้ะขนาดและโครงสร้างของร่างกายปริมาณ
00:29:25 → 00:29:30กล้ามเนื้อส่วนสูงเฮดแล้วก็อายุอย่างเช่น
00:29:30 → 00:29:32ผู้ชายเนี่ยจะเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า
00:29:32 → 00:29:36แล้วก็คนอายุน้อยเนี่ยระบบเผาผลาญก็จะดี
00:29:36 → 00:29:39กว่าคนมีอายุถ้าใช่ไหมอันนี้คือระบบเผา
00:29:39 → 00:29:42ผลาญก็ดีส่วนรูปแบบการใช้ชีวิตเนี่ยก็
00:29:42 → 00:29:44เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้กินเท่าไหร่ก็
00:29:44 → 00:29:48ไม่อ้วนเช่นเอารูปแบบการใช้ชีวิตที่จะ
00:29:48 → 00:29:52ต้องใช้มีพลังงานปริมาณมากอยู่เสมอนะจะทำ
00:29:52 → 00:29:55ให้พลังงานที่กินเข้าไปไม่เพียงพอหา
00:29:55 → 00:29:58เนื่องจากใช้แรงทำงานเยอะแล้วก็คนที่ออก
00:29:58 → 00:30:02กำลังกายเป็นประจำ
00:30:02 → 00:30:07wes ไทยพีบีเอสคาร์ส
00:30:07 → 00:30:10ที่ตามรายการทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน
00:30:10 → 00:30:14ของไทยที่บช.ปสคาสเปอร์ติฟาย soundcloud
00:30:14 → 00:30:18Google พ็อดคาสท์เปิดคาสระ YouTube
00:30:18 → 00:30:21Channel Thai PBS สด Task ชายพีร์
00:30:21 → 00:30:27เบียร์ถอดขาด uniworld เปียโบว์อีกอ่ะ