- คำถาม:
- วิตามินดีมีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการสร้างกำแพงป้องกันภูมิคุ้มกัน โดยช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น และช่วยป้องกันการติดเชื้อโรคต่าง ๆ สำหรับคนไทยที่มีผิวคล้ำ ควรได้รับแสงแดดในช่วงเวลาที่เหมาะสม หรือเสริมจากอาหารหรือวิตามินเพื่อให้ร่างกายได้รับเพียงพอ
อาหารที่ช่วยฟื้นฟูจากภาวะลองโควิด [Long COVID] | #โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:59น่าเชื่อโรคเห็นไหมวิตามินเอนะสำคัญเลย
00:20:03ค่าาาพวกจากพืชผักผลไม้ที่จานบอกวิตามิน
00:20:06ดีก็เช่นเดียวกันในคราในเห็ดหอมหน้าในไข่
00:20:10แดงพวกนี้ก็เป็นแหล่งของวิตามินดีค่ะเขา
00:20:12อาจจากแสงแดดนะแต่ฉันแทบเนี่ยมันก็อาจจะ
00:20:16ต้องแบบเออช่วงซัก 10:00 นนะถ้าแดดแรงจะ
00:20:21สังเคราะห์แบบทรงประสิทธิภาพสุดเที่ยง
00:20:24นู่นหาแต่เราก็ไม่ไหวเตรียมแค่แสงสาด
00:20:28ทำมาในห้องทำงานนี้ก็พอตัวละเพราะๆฝรั่ง
00:20:31อันนี้ฝรั่งนั้นวิจัยของฝรั่งผิวขาวหน่อย
00:20:34นะครับคนยุโรปอ่าตัดแบบตอนช่วงเที่ยง
00:20:38เนี่ยวันนึงเนี่ยประมาณครึ่งชั่วโมงเขา
00:20:41ชอบนอนอาบแดดกันนะใช่ใช่เท่ากับร่างกายจะ
00:20:44สังเคราะห์วิตามินอี 2000 IU อยู่นะเท่า
00:20:47กับที่เรากินเสริมลดความเสี่ยงหรือความ
00:20:51รุนแรงของคู่วีแตะค่าเนี้ยวันละ 2000
00:20:54อายุคุณตากแดดได้แต่คนไทยกับผิวคล้ำค่ะ
00:20:57เพราะผิวข้ามปุ๊บเนี่ย
00:20:59มีอำนาจการทะลุทะลวงของรังสี uvb จากแสง
00:21:03อาทิตย์จะไปสังเคราะห์วิตามินดี 3 เนี่ย
00:21:05ถ้ามันน้อยก็พวกความผิวคลังขามเนี่ยเม็ด
00:21:09สีมันบางไว้บังบังหรือกั้นไม่ให้รังสี UV
00:21:14B จากดวงอาทิตย์จะหาแดดเอามาสังเคราะห์
00:21:18วิตามินดีได้เต็มที่นะเราคนไทยต้องใช้
00:21:20เวลาเยอะกว่านั้นกว่าคะเนี่ยมีงานวิจัย
00:21:22แล้วถ้าแดดมันไม่แรงไม่เปรี้ยงอ่ะคือสนาม