- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อน้ำหนักตัวต่อวันเพื่อควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนประมาณ 1.2-1.5 กรัมต่อน้ำหนักที่เป็นมวลไร้ไขมัน (Fat Free Mass) ต่อวัน เพื่อรักษากล้ามเนื้อและช่วยควบคุมความหิว
“วางแผนการกิน-เว้นกิน อย่างไร ? จัดการปัญหาดื้ออินซูลิน โรคอ้วนและเบาหวาน” #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:39:34ในปัจจุบันนี้เราพบว่าเราควรจะกินโปรตีน
00:39:38ให้อยู่ในช่วงประมาณ
00:39:401.2-1.5 กรัมนะครับของน้ำหนักที่เป็น
00:39:44zemazz นะที่เป็นกิโลกรัมเฟอร์เดย์หรือ
00:39:47ต่อวันนะครับอ่าตัวอย่างอย่างเช่นขอย้อน
00:39:51กลับมาดูที่สไลด์นี้นะฮะ
00:39:53ในการสไลด์นี้ถัดมาถัดมาสไลด์ถัดมาถูก
00:39:57ต้องอย่างเช่นถ้าเราคำนวณเราวัดค่า fact
00:40:01femat ได้อยู่ที่ 50 กิโลกรัมถูกไหมเรา
00:40:04ก็คูณ 1.5 เราก็จะได้โปรตีนประมาณ 75
00:40:06กรัมนะครับแล้วก็เอา 75 กรัมโปรตีนตรงนี้
00:40:09แหละมาแบ่งซิถ้าเรากิน 2 มื้อเรากิน 3