- คำถาม:
- ควรกินอาหารมื้อแรกตอนไหนดีที่สุดเพื่อควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรกินมื้อแรกในช่วงเช้าหรือกลางวัน เช่น 10 โมงเช้า และจบมื้อเย็นก่อน 20:00 น. เพื่อให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตและลดความเสี่ยงของการเก็บไขมัน
“วางแผนการกิน-เว้นกิน อย่างไร ? จัดการปัญหาดื้ออินซูลิน โรคอ้วนและเบาหวาน” #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:16การกินขาดหลายๆคนก็คิดว่ากินช่วงไหนนะที่
00:34:20จะทำให้เราอ้วนง่ายขึ้นกระตุ้นให้
00:34:23อินซูลิน
00:34:24กระตุ้นภาวะดื้อต่ออินซูลได้ง่ายขึ้นนะ
00:34:27ครับโดยส่วนใหญ่แล้วเราพบว่าร่างกายของ
00:34:29เราเขาก็จะมีนาฬิกาชีวิตนะนาฬิกาชีวิตใน
00:34:33การที่จะคอยทำงานสัมพันธ์กับแสงสว่างเขา
00:34:37เพราะว่าการบริโภคกลุ่มคาร์โบไฮเดรตโดย
00:34:40เฉพาะอย่างยิ่งขับเชิงเดี่ยวรีไฟล์ข่าวใน
00:34:43ช่วงหลังตะวันตกดินทุกคนหลัง 6 โมงเย็นจะ
00:34:46อ้วนง่ายนะเพราะว่าทั้งหมดนี้แหละ
00:34:49มันสัมพันธ์กับการทำงานของฮอร์โมนแล้วก็
00:34:52เอนไซม์ในร่างกายของเรานะครับในเรื่องของ
00:34:54การกินอาหารกับเวลานะครับเรามีเทอมนะใน
00:34:58ทางการแพทย์เราเรียกว่าเป็นโครโน New
00:35:00guition นะครับโครโนแปลว่าระยะเวลานะ New
00:35:03Triton ก็คือเรื่องของสารอาหารเพราะ
00:35:05ฉะนั้นการที่เราเบรก Fast เร็วปิดจบเร็ว
00:35:08นะครับไม่กินดึกมากเกินไปนะครับอย่างน้อย
00:35:11ก็คือจบให้เร็วก่อน 2 ทุ่มอันนี้เป็นสิ่ง
00:35:14หนึ่งที่สำคัญนะครับกินให้ไปพร้อมกับ
00:35:16นาฬิกาชีวิตของเราเป็นสิ่งที่ดีนะครับ