- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนให้เพียงพอจึงสำคัญในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อ กิโลกรัมของไขมันในร่างกายต่อวันช่วยรักษากล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก เพราะโปรตีนสุทธิที่ได้จากอาหาร เช่น ไก่ ไข่ นม หรือเนื้อสัตว์ จะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
แนวทางการดูแลรักษาภาวะ Sarcopenic Obesity ! #Sarcopenicobesity
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42แต่คีย์สำคัญของการทำ Lifestyle
00:00:45modification นะครับก็คือเรื่องของ
00:00:47โภชนาการอาหารการกินสำคัญที่สุดคือเรื่อง
00:00:50ของโปรตีนนะครับทุกท่านที่มาหาหมอทำ
00:00:54เรื่องของลดน้ำหนักควบคุมน้ำหนักหมอจะ
00:00:57เช็คค่า Fat fre mas ให้เสมอแล้วเราเอา
00:01:01ค่าตัวเลขตรงงนี้มาคำนวณโปรตีนนะครับควร
00:01:03จะให้ได้อย่างน้อย 1.5 กรัมนะครับของ
00:01:06โปรตีนต่อ Fat มสที่เป็นกิโลกรัมต่อวัน
00:01:10อย่างเช่นเราได้โปรตีนคำนวณอยู่ที่ประมาณ