- คำถาม:
- การออกกำลังกายประเภทใดที่ควรทำเพื่อรักษากล้ามเนื้อในคนที่มีน้ำหนักเกิน?
- คำตอบ:
- ควรเน้นการออกกำลังกายแบบต้านทาน (Resistance Training) หรือการฝึกด้วยน้ำหนักตัว (Weight Training) เพื่อกระตุ้นมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะโรคไขมันสะสมพร้อมกล้ามเนื้อลดน้อย (sarcopenic obesity)
แนวทางการดูแลรักษาภาวะ Sarcopenic Obesity ! #Sarcopenicobesity
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43กายสำคัญมากนะครับ resistance Training
00:01:47หรือว่า weight Training ต้อง introduce
00:01:50หรือต้องเริ่มทำเสมอในคนที่มีเรื่องของ
00:01:54sarcopenic obesity อย่างน้อยให้เรา
00:01:57movement ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวและร่าง
00:02:00กายเราได้คล่องขึ้นนะครับเป็นการกระตุ้น
00:02:02มวลกล้ามเนื้อให้เขามีความกระฉับกระเฉง
00:02:05แทีมากขึ้นย่อมดีกว่าแน่นอนนะครับแล้วก็
00:02:08ไลฟ์ไเหมือนที่หมอเล่าให้ฟังก็เป็นเรื่อง
00:02:10ของการนอนการลดความเครียดสมดุลอารมณ์ต่าง