- คำถาม:
- การอดอาหารเช้าหรือมื้อเย็น ต่างกันอย่างไรในแง่ของการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การอดอาหารเช้าหรือมื้อเย็นไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ว่าจะผอมหรือไม่ แต่สิ่งสำคัญคือการจัดช่วงเวลาในการกินและหยุดกินให้เหมาะสม โดยเฉพาะการมีช่วงหยุดกินนานกว่า 12 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น ซึ่งเรียกว่า intermittent fasting หรือ If
ลดน้ำหนัก ทำ IF แบบไหน ผอมไวที่สุด อดอาหารมื้อเช้าหรือเย็นดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:45กินเนี่ยแบ่งแบบไหนเราถึงจะได้ผลดีมากที่
00:05:48สุดนะถ้าตามประสบการณ์ของผมนะผมแนะนำให้
00:05:52เริ่มทำ If ตั้งแต่ 15/9 เอาใหม่นะบางคน
00:05:55ยังไม่เข้าใจ 15/9 หมายความว่าใน 1 วันมี
00:05:59ช่วงหยุดกินทั้งหมด 15 ชมมและมีช่วงกิน
00:06:02แค่ 9 ชมงเช่นอะไรบ้างเช่นหมอ 1 เริ่มกิน
00:06:07มื้อแรกตอน 8:00 นอ่าหมอหนึ่งก็จะไปหยุด