- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนให้อิ่มก่อนจึงช่วยลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- เพราะการกินโปรตีนก่อนจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูง ร่างกายจึงไม่สะสมพลังงานเป็นไขมัน และยังทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ส่งผลให้ลดการกินของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลในภายหลัง
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 1 เดือน ( มือใหม่ทำได้จริง ไม่โยโย่ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:08โปรตีนให้อิ่มอ่าจะต้องกินโปรตีนให้อิ่ม
00:09:12คีย์เวิร์ดคือคำว่าอิ่มนะสำหรับใครที่
00:09:15เรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 อยู่ในกลุ่ม VIP
00:09:16ไปดูบทที่ 3 บทที่ 3 เนี่ยจะสอนเรื่องกำ
00:09:19นัดโปรตีนตามน้ำหนักตัวใช้เวลาเรียนนิด
00:09:21นึงนะครับไปทบทวนดูนะประมาณเกือบๆชั่วโมง
00:09:23นึงแต่คุณจะจำได้ว่าอ๋อเฮ้ยจำได้แล้วว่า
00:09:26หมอ 1 เคยสอนว่านับโปรตีนแบบนี้แต่สำหรับ
00:09:28ใครที่ไม่ได้เรียนกับหมอ 1 มาก่อนเลยนะ
00:09:30คีย์เวิร์ดเลยนะอยากลดน้ำหนักพรุ่งนี้กิน
00:09:32โปรตีนให้อิ่มก่อนคีย์คือคำว่าอิ่มเวลา
00:09:34เรากินอาหารเนี่ยมันควรจะมีลำดับการกิน
00:09:36ที่ถูกต้องแต่ก่อนเนี่ยใครที่กินบุฟเฟ่ต์
00:09:39นะแล้วรู้สึกว่าร่างร่างกายอ้วนง่ายเพราะ
00:09:41อะไรรู้มั้ยเพราะเปิดบุฟเฟ่ต์มาคุณดูดน้ำ
00:09:44ก่อนเลยน้ำหวานน้ำที่มีน้ำตาลเก๊กฮวยมี
00:09:46น้ำตาลน้ำอัดลมพวกเนี้ยพอกินเสร็จปั๊บ
00:09:49ร่างกายคนเราเนี่ยมันยังไม่มีอะไรตกถึง
00:09:51กระเพาะนะครับมันจะดูดซึมน้ำตาลได้เร็ว
00:09:53มากเพราะตอนนั้นคุณกำลังหิวแต่เมื่อไหร่
00:09:55ก็ตามที่คุณกินสิ่งที่เป็นโปรตีนหรือใย
00:09:58อาหารลงไปก่อนเนี่ยมันจะทำให้ร่างกายชะลอ
00:10:00การดูดซึมน้ำตาลได้ย้อนกลับไปถ้าร่างกาย