- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนและใยอาหารในมื้อเย็นถึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- โปรตีนช่วยทำให้อิ่มนานและส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่ใยอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิวระหว่างคืน รวมถึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 เดือน แค่ทำ 3 อย่างนี้ I หมอหนึ่ง HealthyHero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:38แป้งเสร็จไม่กินอะไรเลยนะครับสิ่งที่คุณ
00:03:40ควรทำในมื้อเย็นก็คือกินอาหารจำพวกโปรตีน
00:03:42กับอาหารที่มีใยอาหารเยอะๆมันจะทำให้คุณ
00:03:45อิ่มนานบางคนบอกว่าหมอ 1 พยายามแล้วนะ
00:03:47พยายามจะกินให้จบช่วงสัก 18:00 นนะคะกลาง
00:03:50คืนจะได้ไม่ใกล้เวลานอนเกินไปแต่บางวันทำ
00:03:52งานลากยาวไป 1:00 กินมื้อสุดท้าย 18:00 น
00:03:55ไปกินแล้วก็ไปนอนอีกที 1:00 นปั๊บมันทน
00:03:57ไม่ไหวหมอมันหิวมันอยากกินนู่นนั่นนี่ไป
00:03:59หมดเลยนะครับเทคนิคง่ายๆเลยนะครับมื้อ
00:04:01เย็นให้เน้นอาหารที่เป็นโปรตีนกับใยอาหาร
00:04:04โปรตีนจะทำให้คุณอยู่ท้องไม่หิวบ่อยและใย
00:04:06อาหารก็จะทำให้คุณไม่หิวบ่อยเช่นกันคุณ
00:04:09กิน 2 อย่างนี้ร่วมกันนะจะทำให้ร่างกาย
00:04:11ของคุณแข็งแรงแล้วก็ลดน้ำหนักได้ดีด้วยนะ
00:04:13ครับเนาะโปรตีนก็ได้แก่พวกเนื้อสัตว์นม