- คำถาม:
- ข้อไหล่ติดเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ข้อไหล่ติดเกิดจากการที่กล้ามเนื้อและเยื่อหุ้มข้อไหล่ตึงหรืออักเสบ ทำให้การเคลื่อนไหวของข้อไหล่ลดลง โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติบาดเจ็บหรือหลังผ่าตัด รวมถึงคนที่ไม่ได้ใช้งานข้อไหล่เป็นเวลานาน เช่น คนทำงานออฟฟิศหรือผู้สูงอายุ
บริหารข้อไหล่ให้แข็งแรง(Healthy Shoulder) ด้วยท่าง่ายๆ ทำแล้วสบาย มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:44ไหล่หรือไหล่ติดท่านี้ก็ช่วยได้นะครับ
00:04:47วิธีการนะครับก็คือหันหน้าเข้าหาเก้าอี้
00:04:49นะครับเอามือนึงจับให้มั่นคงนะครับย่อลง
00:04:52ไปเล็กน้อยนะครับหลังจากนั้นเราเอามือนะ
00:04:55ครับจับขวดน้ำแต่ถ้าใครไม่มีก็ใช้มือ
00:04:58เปล่าๆก็ได้นะครับวางลงไปด้านหน้าลักษณะ
00:05:01นี้นะครับหลังจากนั้นเราจะค่อยๆเหวี่ยง
00:05:03ตัวนะครับเราจะเหวี่ยงตัวเพื่อให้แขนของ