00:00:01 → 00:00:04 [เพลง]

00:00:04 → 00:00:07 เฮ้ยคุณหมอครับเห็นคุณหมอบอกว่าอาหารมีผล

00:00:07 → 00:00:10 ต่อกระดูกมากโดยเฉพาะแคลเซียมถ้าเกิดคน

00:00:10 → 00:00:13 ทั่วไปไม่อยากจะข้อเท้าแตกกระดูกแตกทาน

00:00:13 → 00:00:16 แคลเซียมเสริมไปเลยได้มั้ยครับได้ครับก็

00:00:16 → 00:00:19 เอ่อคนปกติเนี่ยมวลกระดูกแข็งแรงที่สุด

00:00:19 → 00:00:21 ประมาณช่วงอายุ

00:00:21 → 00:00:24 30-35 นะภาษาชาวบ้านก็พีคของชีวิตนะครับ

00:00:24 → 00:00:27 เอ่อการสะสมแคลเซียมมาตั้งแต่อายุน้อย

00:00:27 → 00:00:30 เนี่ยถือเป็นกำไรนะครับเพราะฉะนั้นตงแต่

00:00:30 → 00:00:33 เด็กละถ้าการกินที่พ่อแม่ให้กินนมเยอะๆ

00:00:33 → 00:00:35 หรือว่ากินอาหารที่มีแคลเซียมเยอะเช่นปลา

00:00:35 → 00:00:40 ผักใบเขียวถั่วเนยเนยแข็งนะครับก็จะทำให้

00:00:40 → 00:00:43 มวลกระดูกเราแข็งกว่าคนอื่นพออายุ 30 35

00:00:43 → 00:00:46 แข็งกว่าคนอื่นพอถึงเวลากระดูกมันเริ่ม

00:00:46 → 00:00:49 บางเราก็มีต้นทุนที่ดีกว่าออแคลเซียมที่

00:00:49 → 00:00:51 ว่านี่ต้องมาจากอาหารหรือว่าเป็นแคลเซียม

00:00:51 → 00:00:53 เม็ดได้เลยฮะได้ทุกอย่างครับได้เหมือนกัน

00:00:53 → 00:00:56 ได้ทุกอย่างครับอาจบางคนบอกว่าชอบกินนม

00:00:56 → 00:00:59 กินเยอะนะครับวันนึงกินลิตร 2 ลิตรก็พอ

00:00:59 → 00:01:01 กินได้แต่บางคนบอกกินไม่ได้ก็ต้องกิน

00:01:01 → 00:01:04 อาหารเสริมช่วยนะครับแสดงว่าอุปกรณ์

00:01:04 → 00:01:08 พฤติกรรมการการใช้ชีวิตส่งผลต่อเท้าหมด

00:01:08 → 00:01:11 เลยนะการ warm up การคูลดาวเนี่ยสำคัญนะ

00:01:11 → 00:01:13 ครับโอเดี๋ยวนี้บางคนเเไม่ใส่ใจในเรื่อง

00:01:13 → 00:01:16 แบบนี้นะครับไปถึงก็เล่นเลยเกิดการบาด

00:01:16 → 00:01:20 เจ็บได้ง่ายใช่ครับนะครับ