- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ถึงเป็นเป้าหมายที่แนะนำสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะการลดน้ำหนักอย่างช้าๆและยั่งยืนจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น โดยทั่วไปแพทย์แนะนำให้ลดพลังงานจากอาหารลงประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อวัน เพื่อให้น้ำหนักลดลงประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นแนวทางที่ปลอดภัยและสามารถทำได้ในระยะยาว
เมนูอกไก่ เพิ่มรสชาติอย่างไรให้ "ไม่อ้วน" | Skinny Chicken Tikka Masala [ทำอาหาร by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:53สัปดาห์นะคะโดยทั่วไปในทางการถ้าเนี่ยเราจะแนะนำให้คนไข้หรือว่าบุคคลที่ต้องการลดน้ำหนักลดน้ำหนักลง
00:02:08หมอช้างลงเรื่อยๆนะคะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าเราต้องการจะลดน้ำหนักลงอาทิตย์ขึ้นกิโลกรัมแล้วก็ต้องลดการรับประทานอาหารลงประมาณ
00:02:09500 kcal
00:02:20ต่อวันนะคะแต่ว่าถ้าแต่ว่าเป็นบุคคลซึ่งเดิมเนี่ยทานอาหารวันหนึ่งอยู่มากๆเป็นคนที่มีน้ำหนักสูงมากๆเป็นคนอ้วนมากเนี่ยบางครั้งถ้าเราสามารถลดพลังงานจากอาหารที่รับประทานลงได้ประมาณ
00:02:211,000
00:02:34แคลอรี่เนี่ยน้ำหนักจะลงได้สูงถึงกิโลกรัมต่อสัปดาห์เลยค่ะที่นี่บางคนก็จะบอกว่าเอ๊ะแล้วถ้าฉันนับแครีเป็นส่วนใหญ่แล้วก็จะแนะนำง่ายๆอย่างนี้คนที่มีน้ำหนักเกินเนี่ยส่วนใหญ่กินอาหารซึ่งเราเรียกว่าเป็น
00:02:35empty Calories