- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารที่มีใยอาหารจึงช่วยลดความอยากน้ำตาล?
- คำตอบ:
- ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงเร็ว จึงลดภาวะหิวและอยากกินน้ำตาลได้
ลดน้ำหนัก Day 1 วันแรกให้เริ่มจากสิ่งนี้สิ่งเดียว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:40นะใครที่ขาดใยอาหารคนนั้นจะหิวของหวาน
00:05:46เยอะอ่าเพราะอะไรเพราะว่าเจ้าใยอาหาร
00:05:49เนี่ยนะในใยอาหารในที่นี้เนี่ยหมอหนึ่ง
00:05:51ไม่ได้พูดเฉพาะผักนะผลไม้ต่างๆก็มีใย
00:05:54อาหารแป้งบางชนิดเช่นผักหัวข้าวโพดเผือก
00:05:57มันฟักทองพวกนี้ก็มีใยอาหารนะพวกใยอาหาร
00:05:59พวกเนี้ยมันจะช่วยในการชะลอการดูดซึมน้ำ
00:06:02ตาลหมอหนึ่งเลยพูดหลายคลิปตลอดเลยว่าเฮ้ย
00:06:04อย่าไปเชื่อคนอื่นที่เขาบอกว่าอยากลดน้ำ
00:06:06หนักต้องกินข้าวกล้องนะเหตุผลที่ต้องกิน
00:06:08ข้าวกล้องแล้วเผาได้ก็เพราะว่าข้าวเป็น
00:06:10แป้งแต่ข้าวกล้องมันมีใยอาหารอยู่ด้วยถ้า
00:06:13คุณไปทำงานอยู่ตามโรงงานทำงานอยู่ตาม
00:06:15ออฟฟิศแล้วต้องไปสั่งข้าวตามร้านอาหาร
00:06:18ข้างทางที่เป็นร้านอาหารตามสั่งคุณป้า
00:06:20ร้านเดิมที่คุณกินน่ะแล้วเมีแต่ข้าวสวย
00:06:22อ่ะทำไงอ่ะคุณก็บอกเขาว่ามีเมนูไหนที่
00:06:24เป็นผักมั้ยกินข้าวเข้าไปเป็นข้าวขาวเป็น
00:06:27แป้งแต่มีผักด้วยก็มีใยอาหารเวลาแป้งมัน
00:06:29ย่อยเป็นน้ำตาลพวกใยอาหารเนี่ยมันจะช่วย
00:06:32ชะลอการดูดซึมน้ำตาลทำให้น้ำตาลในเลือด
00:06:34ของคุณไม่สูงเร็วเกินไปพอไม่สูงเร็วเกิน
00:06:36ไปคุณจะเกิดภาวะที่อยากกินน้ำตาลลดลงเห็น
00:06:39ภาพมั้ยสังเกตมั้ยแต่ละข้อที่พูดมาเป็น
00:06:41เพราะคุณไม่เก่งมยไม่ใช่เป็นเพราะคุณแบบ