00:00:00 → 00:00:07 สุดยอดผักผ้าคุณกินแทนมื้อข้าวน้ำตาลไข
00:00:07 → 00:00:13 มันในเลือดและคงจะลดเร็วสุดๆเลยโมโหร้าย
00:00:13 → 00:00:16 นะครับสวัสดีมุมสวัสดีนะครับเพื่อนๆพี่ๆ
00:00:16 → 00:00:20 น้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้
00:00:20 → 00:00:24 โน๊ตจะพาเพื่อนๆมาช้อปปิ้งเลือก 10 สุด
00:00:24 → 00:00:30 ยอดผักสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานไขมัน
00:00:30 → 00:00:35 หรือคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและใครที่มีพุง
00:00:35 → 00:00:39 แต่ไม่รู้ตัวว่าจริงๆแล้วคุณอาจจะมีเบา
00:00:39 → 00:00:42 หวานหรือไขมันพอกตับหรือไขมันในหลอดเลือด
00:00:42 → 00:00:45 อยู่นะครับดังนั้นวันนี้ผมแนะนำเลยว่า
00:00:45 → 00:00:50 เพื่อนๆรีบไปตรวจร่างกายนะครับแล้วลอง
00:00:50 → 00:00:53 พิมพ์ผลเลือดละมาให้ผมหน่อยสวัสดีทุกคนนะ
00:00:53 → 00:00:57 ครับใครเข้ามาแล้วภาพชัดไหมเสียงชัดไหมนะ
00:00:57 → 00:01:00 ครับวันนี้หมูมาเร็วไปเร็วนั้นฝากนี้นะ
00:01:00 → 00:01:03 ครับก็เลยนะฝากแชร์ก่อนเลยสวัสดีทุกคนนะ
00:01:03 → 00:01:06 ครับอ่าวันนี้ก็โอ้
00:01:06 → 00:01:09 นะครับอ่าเดี๋ยวนะ
00:01:09 → 00:01:13 ค่ะเดี๋ยวให้ทีมงานทีมงานดูดีๆก่อนนะครับ
00:01:13 → 00:01:19 ผมนะเอ่อนะครับผมนะครับอ่ะโอเคส่วนที่ทุก
00:01:19 → 00:01:23 คนนะครับไปเข้ามาแล้วภาพชัดไหมใครอยู่ที่
00:01:23 → 00:01:26 ไหนกันนะครับไปเรียนหนูจะประเทศไทยใคร
00:01:26 → 00:01:29 อยู่ต่างประเทศนะครับอ่าเดี๋ยว Move the
00:01:29 → 00:01:31 most หาทีมงานก่อนนะครับทีมงานเปลี่ยน
00:01:31 → 00:01:36 อันนี้ด้วยนะครับผมนะเออนะครับ
00:01:36 → 00:01:39 อาอ้าโอเคเข้ามากันแล้วนะครับโอเคเหมือน
00:01:39 → 00:01:42 ครับวันนี้เรายิงปืนนัดเดียวได้นก 3 ตัว
00:01:42 → 00:01:46 นะครับใครที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูงนะ
00:01:46 → 00:01:50 ครับคนละเศร้านะสูงแล้วก็โรคเบาหวานสาม
00:01:50 → 00:01:55 โลกนี้เขามีหนึ่งสิ่งที่มีเป็น Common นะ
00:01:55 → 00:01:58 คะรุ่นนี้หนึ่งสิ่งที่คล้ายกันก็คือโรค 3
00:01:58 → 00:02:02 อันนี้นะมีพุงไขมันพอกตับแล้วก็เป็นเบา
00:02:02 → 00:02:03 หวาน
00:02:03 → 00:02:07 คือการที่ร่างกายของเพื่อนเนี่ยมีระบบเผา
00:02:07 → 00:02:10 ผลาญผิดปกติอ่ะนายใครรู้ตัวว่าระบบเขา
00:02:10 → 00:02:13 ผ่านแล้วผิดปกติบ้างนะครับคอยรู้ตัวว่า
00:02:13 → 00:02:18 ฉันอ้วนง่ายของยากมีพุงผลเลือดผิดปกติ
00:02:18 → 00:02:21 อีกหรอก็เขาไม่บอกหน่อยนะครับพิมพ์ว่ามี
00:02:21 → 00:02:25 พุงนะแล้วก็ลองไปศึกษานะครับสูตรลดไขมัน
00:02:25 → 00:02:29 ของโม้งนะครับขอได้ในร้าน at T มาลดไข
00:02:29 → 00:02:32 มันนะครับคุณศุภมาสบอกว่าคาบเกี่ยวขาดลด
00:02:32 → 00:02:36 ลงมาเพราะทำตามคุณหมอสุดยอดเลยขอบคุณครับ
00:02:36 → 00:02:39 คุณศุภมาสที่มาช่วย will ให้ใครดูโม้แล้ว
00:02:39 → 00:02:43 พุงแซ่บผอมลงขายเบาหวานหายความดันหน้า
00:02:43 → 00:02:46 เด็กขึ้นก็คอมเม้นมา Sharing ได้แล้วก็
00:02:46 → 00:02:49 ฝากแชร์ก่อนนะครับฝากแชร์ให้ถึง 500 แชร์
00:02:49 → 00:02:52 โอเคมันหมูมีหมายตัวใหม่นะครับเรามาเริ่ม
00:02:52 → 00:02:56 กันเลยหนึ่งสาเหตุของโรคเบาหวานใครที่
00:02:56 → 00:03:00 เป็นเบาหวานไขมันมีพุงหนึ่งเห็นนั้นคือ
00:03:00 → 00:03:03 อินซูลิน assistance นะครับหรือภาวะ
00:03:03 → 00:03:08 อินซูลินสูงจนร่างกายรื่นนะครับเพราะร่าง
00:03:08 → 00:03:12 กายเราดื้อมันก็เก็บน้ำตาลเป็นไขมันนะ
00:03:12 → 00:03:15 ครับเขาก็จะเผาผลาญน้ำตาลได้น้อยนะครับ
00:03:15 → 00:03:21 เขาก็จะจะเอาน้ำตาดีนะไปเก็บในตับการไข
00:03:21 → 00:03:24 มันพอกตับนะครับไม่ว่ามันจะมาจากสาเหตุ
00:03:24 → 00:03:30 ที่คุณกินอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตมากเกิน
00:03:30 → 00:03:34 ไปและอาหารกลุ่มคาร์บอเนตมีอะไรจดเลยนะ
00:03:34 → 00:03:37 ครับถ้าคุณไม่อยากเป็นเบาหวานถูกตัดแขน
00:03:37 → 00:03:41 ตัดขาหรือเป็นไขมันพอกตับหรือเส้นเลือด
00:03:41 → 00:03:47 อุดตันเพราะสาเหตุแรกเพิ่มคือภัย per in
00:03:47 → 00:03:50 Sony เนี่ย and insulin resistance ก็
00:03:50 → 00:03:54 คือภาวะอินซูลินในเลือดสูงตลอดเวลาและเรา
00:03:54 → 00:03:58 ดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินนะครับใครรู้จัก
00:03:58 → 00:04:02 ฮอร์โมนสุรินทร์บ้างกด 1 ใครไม่รู้จักกด 2
00:04:02 → 00:04:05 แล้วก็ฝากแชร์ด้วยนะครับพี่สาวชมพู่เอา
00:04:05 → 00:04:08 หนูเป็นทุกๆเลยโอเคนะมาดูกันว่ากินอะไร
00:04:08 → 00:04:11 มากเกินไปถึงเป็น insulin resistance
00:04:11 → 00:04:16 อันแรกคือบะหมี่และอาหารกึ่งสำเร็จรูปทุก
00:04:16 → 00:04:21 ตัวเลยนะครับนะตัวถ้วยนี้โอ้โหพลังงานรอบ
00:04:21 → 00:04:24 ไป 400 cal นะครับ 1 ถ้วยอย่างนี้ 300
00:04:24 → 00:04:27 400 cal 1 ถ้วยแล้วกับข้าวประมาณ 3-4
00:04:27 → 00:04:30 ครับผีนะครับดังนั้นเลี้ยงเลยนะใครชอบ
00:04:30 → 00:04:32 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะครับแล้วคุณกินทุก
00:04:32 → 00:04:36 วันไม่เวิร์คนะครับลุงถึงนี่ดูอันที่ 2
00:04:36 → 00:04:39 เรียนสุดชีวิตเลยก็คือเรื่องของเส้นพาส
00:04:39 → 00:04:44 ต้าเส้นสปาเก็ตตี้นะอ้าใครชอบกินเส้น
00:04:44 → 00:04:48 พิมพ์บอกว่าสายเส้นหน้าสายเส้นนะครับสาม
00:04:48 → 00:04:53 อีกอันนึงที่หลายคนไม่เคยรู้ว่าทำให้ไข
00:04:53 → 00:04:55 มันพอกตับแล้วก็เป็นเบาหวานก็คือ
00:04:55 → 00:05:00 น้ำอัดลมข้างหลังผมนะครับไม่ได้เจาะจง
00:05:00 → 00:05:03 แบรนด์ทุกน้ำอัดลมคุณจะเป็นเบาหวานได้
00:05:03 → 00:05:05 ง่ายสุดๆเลยนะครับอันที่สี่นี่หลายคนไม่
00:05:05 → 00:05:09 รู้อีกว่ามีมีแป้งน้ำตาลก็คือซอสพริกนะ
00:05:09 → 00:05:12 ครับผมน่ะซอสพริกข้างหลังผมเนี่ยรู้ไหม
00:05:12 → 00:05:15 ว่าจริงๆแล้วน้ำตาลเยอะมากอ่ะเพื่อนลอง
00:05:15 → 00:05:18 เปิดดูว่าน้ำตาเขาเยอะขนาดไหนนะครับถ้า
00:05:18 → 00:05:21 เขาไม่มีเขียนบอกให้ผมต้องมีด้วยนี่มี
00:05:21 → 00:05:26 ด้วยนะครับ 15 กรัมนะสิบห้ากรัมมีน้ำตาล
00:05:26 → 00:05:30 อยู่ที่ที่ 3 กำนะครับนี่ใช่ไหม
00:05:30 → 00:05:32 เนื้อหา
00:05:32 → 00:05:35 นี้นะครับอาร์โฟกัสหน่อย
00:05:35 → 00:05:39 ฮะอ่ะไม่โฟกัสไม่เป็นไรไม่เป็นไรเอาว่า
00:05:39 → 00:05:41 ซอสน้ำจิ้มเคลื่อนที่ 5 นี้คุณต้องระวัง
00:05:41 → 00:05:47 นะครับอันนี้ 6 แยมเยลลี่นี่คือสุดๆเลยนะ
00:05:47 → 00:05:51 ยังจะรีบนี่โอ้โหนี่น้ำเชื่อมข้าวโพดเป็น
00:05:51 → 00:05:55 เพื่อนๆครับนี่คือหนีสุดชีวิตเลยนะครับ
00:05:55 → 00:05:58 เห็นไหมนำเชื่อมข้าวโพดมีสุดชีวิตเลยนะ
00:05:58 → 00:06:04 15% นะครับก็โหคือคุณกำลังกินสารพิษฟัง
00:06:04 → 00:06:09 หมอใหม่สุดอันตรายมากคืออ่าน้ำเชื่อมข้าว
00:06:09 → 00:06:13 โพดโคนอันตรายเพื่อนครับถ้าคุณได้ยินคำ
00:06:13 → 00:06:17 ว่าน้ำเชื่อมหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดนี่คือ
00:06:17 → 00:06:21 สิ่งที่จะไปเป็นโคเลสเตอรอลตัวเลวนี่คือ
00:06:21 → 00:06:24 สิ่งที่ทำให้คุณอายุสั้นนะครับดังนั้นใคร
00:06:24 → 00:06:28 ชอบกินน้ำเชื่อมใครชอบกินน้ำหวานแล้วไม่
00:06:28 → 00:06:31 อยากอายุสั้นนะครับเลิกเลยนะครับอันนี้ 6
00:06:31 → 00:06:37 นมระวังนมนะครับนมกินเยอะไปก็จะแก้ไข้
00:06:37 → 00:06:40 อากอเล็กน้อยสูงได้เหมือนขั้นนะครับน้า
00:06:40 → 00:06:43 แต่นมเนี่ยมันจะเป็นเรื่องของอ่าลำไส้แปร
00:06:43 → 00:06:45 ปรวนซะมากกว่าอันที่ 7 ที่คุณต้องระวัง
00:06:45 → 00:06:50 เลยพรุ่งนี้ผัดกรอบผักอบแห้งนะพวกผลไม้
00:06:51 → 00:06:56 ผลไม้แปรรูปนะครับเพื่อนกินอันไหนอ่ะใคร
00:06:56 → 00:06:58 กินข้าวไหนลองพิมพ์ดังนั้นต้องมาแล้วสุด
00:06:58 → 00:07:01 ยอดผักอันที่หนึ่งเลยนะครับที่คุณต้องกิน
00:07:01 → 00:07:05 ทุกวันนะครับน่ามองเดินมาให้ก่อนถึงแม่มา
00:07:05 → 00:07:08 เร็วไปเร็วๆเนาะเราเลยมาให้ก่อนนะครับ
00:07:08 → 00:07:13 อะเมื่อกี้ผ่านไข่เนาะใครอยากลดพุงเร็วๆ
00:07:13 → 00:07:17 นะครับให้คุณกินไข่ถ้าคุณไม่แพ้นะถ้าคุณ
00:07:17 → 00:07:20 ไม่แพ้ไข่นะครับให้คุณกินไข่มือและหนึ่ง
00:07:20 → 00:07:26 ถึงสองฟองแล้วกินให้หมดไก่อนเข้าขาวอ่า
00:07:26 → 00:07:29 ให้กินให้หมดก่อนเข้าขาวๆใครยังไม่รู้ว่า
00:07:29 → 00:07:32 ไข่มันมีประโยชน์ยังไงมันอันตรายไหมก็
00:07:32 → 00:07:34 พิมพ์ว่าไข่แล้วกันนะครับนะเราไม่รู้สูตร
00:07:34 → 00:07:38 ขาด Smoke นะครับคุณสุนิษาสวัสดีถ้าหาก
00:07:38 → 00:07:41 คุณสุนิษาฝากแชร์ด้วยนะครับผมนะพากันแรก
00:07:41 → 00:07:47 นะมีไหมตรงนี้ถ้าไม่มีไม่มีไม่เป็นไรหมู
00:07:47 → 00:07:50 พูดให้ฟังก็ได้นะครับไม่มีผักอันที่หนึ่ง
00:07:50 → 00:07:54 ที่คุณต้องกินถ้าอยากจะถ่ายจากไขมันพอก
00:07:54 → 00:07:58 ตับและหายจากจะเบาหวานนะครับแล้วให้ลด
00:07:58 → 00:08:02 ข้าวด้วยนะรถข่าวรถเส้นวัดขนมปังนะครับพา
00:08:02 → 00:08:05 กันนั้นก็คือกระเทียม
00:08:05 → 00:08:12 มี Theme ในวันนี้คือผักที่ 1 มี
00:08:12 → 00:08:16 กฎอะมิโนที่ซีนและซัลเฟอร์นะครับซัลเฟอร์
00:08:16 → 00:08:20 ก็คือกำมะถันนะครับก็เทียมเนี่ยดีมากมี
00:08:20 → 00:08:23 สารอริสอินนะครับแต่ว่าผมแนะนำว่าให้กิน
00:08:23 → 00:08:27 สดนะครับอ่ะโทษนะครับมีกะเทียมนะครับผม
00:08:27 → 00:08:31 ไม่มีเลยนะวันนี้ไม่มีกะเทียมไหมวะตอบ
00:08:31 → 00:08:32 แล้วมันไม่ได้ไม่ได้เป็นปลอกมาแล้วเนาะนะ
00:08:32 → 00:08:35 ครับหน้าได้ขอบคุณครับอ่ะไม่เป็นไรนะครับ
00:08:35 → 00:08:39 ก็จริงๆอยากจะให้กินกระเทียมสดนะครับ
00:08:39 → 00:08:42 เนื่องจากไอ้ที่มันสดๆๆๆเขาจะมีสาร
00:08:42 → 00:08:46 อัลลิซินครับศาล
00:08:46 → 00:08:50 อีกหนึ่งคนไก่ที่ทำให้คนเศร้าเนี่ยมัน
00:08:50 → 00:08:53 อักเสพน้ำมันอุดตันไฮไลท์คีย์นี้นะครับคำ
00:08:53 → 00:08:57 ความรู้นี้คือแพงมากคือโคเลสเตอรอลที่มัน
00:08:57 → 00:09:00 อักเสบโคเลสเตอรอลที่มันจะไปอุดตันเขาเขา
00:09:00 → 00:09:05 ต้องมีอะไรมาทำให้เขาเลวก่อนก็คือน้ำตาล
00:09:05 → 00:09:09 ก็หาไขมันเลวมาจะรินน้ำมันพืชและรวมถึง
00:09:09 → 00:09:12 ความเครียดควันบุหรี่เหล้าพอฮอดังนั้นเรา
00:09:12 → 00:09:15 ต้องให้เอาอุดกับร่างกาย
00:09:15 → 00:09:19 จะให้พูดกับบ้านกายคืออะไรคือซิสเตอีนอ่า
00:09:19 → 00:09:22 เรซินและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ใน
00:09:22 → 00:09:26 กระเทียมอ่ากระเทียมครับใครสาย 0 และคุณ
00:09:26 → 00:09:30 เป็นความดันนะกระเทียมเน็ตดีมากนะครับ
00:09:30 → 00:09:32 แล้วก็มีความนั้นให้กินกระเทียมสดวันละ
00:09:32 → 00:09:36 วันละไม่เกิน 1 ขีดนะครับหนึ่งคิดถึงเยอะ
00:09:36 → 00:09:39 เนาะนะครับข้อเสียของกระเทียมคือตัวเหม็น
00:09:39 → 00:09:41 ปากเหม็นเท่านั้นแต่ข้อดีของเขาเนี่ยเยอะ
00:09:41 → 00:09:45 มากนะครับอ่ะคุณอุมพรถามว่ากระเทียมอัด
00:09:45 → 00:09:48 เม็ดหรือน้ำมันกระเทียมได้ไหมผมแนะนำเป็น
00:09:48 → 00:09:51 กระเทียมศพนะครับผมแล้วมันกระเทียมสดโอเค
00:09:51 → 00:09:53 กระเทียมสดเท่านั้นเพราะกระเทียมสด
00:09:53 → 00:09:57 miyaura สารเผ็ดๆใครสาย 0 ใครสายเผ็ด
00:09:57 → 00:10:01 พิมพ์บอกหน่อยว่าสายชุมสายเผ็ดนะครับแล้ว
00:10:01 → 00:10:05 ให้กินกระเทียมนะครับกระเทียมสดสดเท่า
00:10:05 → 00:10:09 นั้นนะครับผมหรอเพราะกระเทียมจะไปเป็น
00:10:09 → 00:10:10 เหมือนเป็น
00:10:10 → 00:10:15 เอ่ออุปกรณ์ให้ปรับของคุณสร้างสารล้างสาร
00:10:15 → 00:10:19 พิษนั่นก็คือกลูต้าไธโอนซึ่งกลูต้าไธโอน
00:10:19 → 00:10:23 ที่นี้โมงไม่ได้บอกว่าไปกินอาหารเสริมไม่
00:10:23 → 00:10:27 ใช่เว้นแต่อาหารเสริมถ้าคุณจะกินมันต้อง
00:10:27 → 00:10:31 สกัดมาจากผักผลไม้ธรรมชาตินะครับซึ่งส่วน
00:10:31 → 00:10:35 ตัวเองผมกินกระเทียมและผักอื่นๆเดี๋ยวผม
00:10:35 → 00:10:37 จะบอกว่ามีอะไรบ้างค่ะอยากรู้เอาไปแช่ให้
00:10:37 → 00:10:40 หมดก่อนนะฝากคนละ 10 แชร์ก่อนนะครับอ่ะ
00:10:40 → 00:10:43 แต่ถ้าเกิดใครที่กินกลูต้าแล้วอยากรู้ว่า
00:10:43 → 00:10:46 กูต้าที่ฉันกินเหมือนของโอ๊คไม้นะครับมัน
00:10:46 → 00:10:49 โอนกันอีกหนึ่งของโมกไหมก็พิมพ์ว่ากลูต้า
00:10:49 → 00:10:52 นะครับสำหรับใครที่อยากดูความรู้สารเสริม
00:10:52 → 00:10:55 มาหากูต้าไธโอนกันอีกนะครับว่าคลินิก
00:10:55 → 00:11:00 พิมพ์ว่ากรูต้าแต่อย่าลืมสูตรหมอพี่ผมสอน
00:11:00 → 00:11:04 เพื่อนๆขวา 1 ล้าน 6 แสนคนทุกช่องทางผม
00:11:04 → 00:11:08 สอนเสมอว่าสูตรหมูคืออาหารธรรมชาติมาก่อน
00:11:08 → 00:11:11 ร้านอาหารธรรมชาติมาก่อนแล้วถ้าเราหาสาร
00:11:11 → 00:11:14 อาหารธรรมชาติไม่ได้เราค่อยหาสารสกัด
00:11:14 → 00:11:17 เพิ่มเข้ามาแต่สารสกัดที่เราสาระเพิ่ม
00:11:17 → 00:11:21 เข้ามาเนี่ยระวังการตลาดอ่านฉลากให้ดีๆนะ
00:11:21 → 00:11:25 ครับอ่ะหลายคนที่ลดคอเลสนะครับใคร
00:11:25 → 00:11:28 คอเลสเตอร์หรือสูงกินกระเทียมได้ช่วยปรับ
00:11:28 → 00:11:31 สมดุลโคเลสเตอรอลเรื่อยๆด้วยเรื่องคนละ
00:11:31 → 00:11:34 ซอยเลือดจริงๆมีอีกศาลหนึ่งที่ดีมากๆคือ
00:11:34 → 00:11:39 Red ยีสต์ไร้นะครับ Rest is Life เป็น
00:11:39 → 00:11:43 สารสกัดจากยีสต์ข้าวแดงนะใครอยากดูสูตร
00:11:43 → 00:11:46 สารสกัดปรับสมดุลโคเลสเตอรอลพิมพ์ว่า
00:11:47 → 00:11:52 สมดุลคอเลสเทว่าสมดุลไขมันนะครับเราไม่
00:11:52 → 00:11:55 รู้ว่ามีอะไรบ้างที่เป็นสารสกัดนะครับ
00:11:55 → 00:11:57 เนาะที่จะช่วยปรับสำนวนคนละรอบพิมพ์ว่า
00:11:57 → 00:12:01 สมดุลคอเรสพิมพ์ว่าคอเลสเทลก็ได้นะเขา
00:12:01 → 00:12:04 เร็วโอเคเราไปกันต่อนะครับ
00:12:04 → 00:12:08 คะอันที่สองนะอันที่สองภาค 2 ที่จะช่วย
00:12:08 → 00:12:10 คุณ
00:12:10 → 00:12:13 และปรับสมดุลโคเลสเตอรอลนะครับน่ะแต่ว่า
00:12:13 → 00:12:17 ประเทศไทยอาจจะไม่มีหรอผมหาให้เป็นแบบมี
00:12:17 → 00:12:20 แบบนี้อะแบบนี้แบบนี้มันนี้
00:12:20 → 00:12:27 นี่คือถ้าคุณกินสิ่งนี้แทนข้าวหมาพุงจะ
00:12:27 → 00:12:30 ยุบเร็วน้ำตาลจะลดแล้วขายมันพอกตับจะดี
00:12:30 → 00:12:33 ขึ้นนะครับนี่คืออะไรใครรู้จักมาก
00:12:33 → 00:12:36 คอมเมนต์ว่าบอกหน่อยอันนี้คืออะไรครับนี่
00:12:36 → 00:12:40 นะนี่นี่นี้เอานี่เอานี่เอานี่ 5 นี่คือ
00:12:40 → 00:12:44 อะไรอันนี้คืออะไรครับอันนี้คือมะกอกนะ
00:12:44 → 00:12:47 ครับมันคือมะกอกเนาะ
00:12:47 → 00:12:50 มันมะกอกเนี่ยโอ้โหคือมีประโยชน์สุดๆนะ
00:12:50 → 00:12:56 ครับเขามีโอเมก้า 9 นะครับโอเมก้าวช่วยลด
00:12:56 → 00:13:00 อักเสบแล้วก็ช่วยกระตุ้นยีนชะลอวัยด้วยนะ
00:13:00 → 00:13:02 ครับช่วยกระตุ้นยืนชะลอวัยนะชื่อว่าเซอร์
00:13:02 → 00:13:07 จูอินนะครับอ่ะเนี่ยที่ 2 นะครับมะกอกถ้า
00:13:07 → 00:13:10 ใช้ดีขอเป็นมะกอกสดแต่บ้านเรามันนี่ล่ะ
00:13:10 → 00:13:14 ตอบสดก็ก็เอามากอบมาก่อกระป๋องไว้ก่อนว่า
00:13:14 → 00:13:16 เอ่อ
00:13:16 → 00:13:20 มันมะกอกเขียว 48 นะครับมีพริกน้ำพริก
00:13:20 → 00:13:24 14.5 นะครับแล้วก็น้ำ 33% ก็ผมมองว่า
00:13:24 → 00:13:28 โอเคนะกินได้นะครับหรือคุณจะไปเพื่อนๆจะ
00:13:28 → 00:13:31 ไปหาน้ำมันมะกอกก็ได้แล้วเขาอยู่ไหนนี่
00:13:31 → 00:13:35 อ้านี่น้ำมันมะกอกนะเลือกแบรนด์ตามใจชอบ
00:13:35 → 00:13:41 แต่ขอขวดสีเข้มเอาขวดสีเข้มนะครับโอเคไหม
00:13:41 → 00:13:43 ออกกฎสีเข้มนะอันที่สองขึ้นมากองนะครับ
00:13:43 → 00:13:49 ใครกินน้ำมันมะกอกบ้างเพื่อนๆใช้น้ำมัน
00:13:49 → 00:13:53 อะไรนะครับเพื่อนใช้น้ำมันอะไรทำอาหารเรา
00:13:53 → 00:13:57 เขาไม่ต้องมาบอกหน่อยนะครับอันที่ 3 คือ
00:13:57 → 00:14:01 ถ้าคุณกินสิ่งนี้ลดข้าวลงลดแป้งลดเส้นรถ
00:14:01 → 00:14:05 ขนมปังคือเขาเรียกว่ากะหล่ำปลีงอกประสบ
00:14:05 → 00:14:08 skrulls อ้า brazos ภาษาไทยผมไม่แน่ใจ
00:14:08 → 00:14:11 ว่าคืออะไรเนาะนะครับแต่มันคือกะลัมปีงอก
00:14:11 → 00:14:14 นะคุณไปลดไอ้สิ่งเหล่านี้ข้างหลังผมนะ
00:14:14 → 00:14:17 เห็นไหมสิ่งเหล่านี้คืออะไรคือขนมปังแป้ง
00:14:17 → 00:14:21 เส้นนะ Bakery นะครับซึ่งเหล่านี้กินไป
00:14:21 → 00:14:24 แล้วไปเป็นไตรกลีเซอไรด์ในตัดผมเพื่อนๆนะ
00:14:24 → 00:14:26 ครับหน้าใครที่แบบชอบกินอะไรกัน
00:14:26 → 00:14:30 breakfasts แล้วอ้วนมีพุงติดขนมปังผมจะ
00:14:30 → 00:14:34 คนไข้นะครับที่โตที่ต่างประเทศค่ะแล้วก็
00:14:34 → 00:14:38 ติดขนมปังมากและแล้วก็มาตรวจค่ะมก.แล้วก็
00:14:38 → 00:14:41 พบว่าเป็นเบาหวานที่ที่ 2 นะครับอ่า
00:14:41 → 00:14:44 เอวันซีน้ำตาลสะสมนะสูงแบบคู่หูพุ่งเลยนะ
00:14:44 → 00:14:48 แบบเกือบสิบนะครับซึ่งปกติมันคนน้อยป 6
00:14:48 → 00:14:53 นะครับดังนั้นคุณลดแป้งนะครับรถ Bakery
00:14:53 → 00:14:57 รสช็อกโกแลตเพิ่มผักตระกูลกะหล่ำโดยเฉพาะ
00:14:57 → 00:15:01 กะหล่ำปลีงอกนะประสูติเอ้าใครรู้จัก
00:15:01 → 00:15:04 brazos บ้างภาษาไทยมันคืออะไรนะโมไม่ได้
00:15:04 → 00:15:06 เสิร์ชมา broadstairs Who Knows The
00:15:06 → 00:15:09 sereno virtus เส้นท้าย Please comment
00:15:09 → 00:15:12 World and shiksha ชั่วโมงแชร์ด้วยนะ
00:15:12 → 00:15:15 ใครรู้ว่ามันคืออะไรนะครับ brazzers เขา
00:15:15 → 00:15:18 จะเป็นเหมือนกะหล่ำปีน่าจะอันแบบชนิดนะ
00:15:18 → 00:15:22 ครับเขามีสารเข้มเฟอร์รอลเค็ม Falls for
00:15:22 → 00:15:25 เป็นสารต้านอักเสบที่ดีมากเนาะแล้วก็มี
00:15:25 → 00:15:28 with ช่วยลดไขมันเลวได้นะครับเค็มฟอรัล
00:15:28 → 00:15:32 นะครับอ่ะอันนี้ 4 เป็นเงินเท่าไหร่ละอ่า
00:15:32 → 00:15:36 อันที่ 3 ใช่ไหมอ่ะอันที่ 4 นะครับอันนี้
00:15:36 → 00:15:40 4 คือถ้าคุณรถข้าวลดแป้งลดเส้นให้เพิ่ม
00:15:40 → 00:15:45 สิ่งนี้ผลไม้อะไรเอ่ยนี่มันคือมันคือผัด
00:15:45 → 00:15:49 โอเคผักน่ะผักอะไรเอ่ยสีแดงๆอยู่ใน
00:15:49 → 00:15:54 สปาเก็ตตี้นะครับนะมะเขือเทศเออเออใครทาย
00:15:54 → 00:15:57 ถูกว่ามันคือมะเขือเทศนะครับมะเขือเทศ
00:15:57 → 00:15:58 เนี่ย
00:15:58 → 00:16:02 อุ้ยดีมากครับมีไลโคปีนนะข้าบอกให้เรียน
00:16:02 → 00:16:04 ก็ต่ำคือ Theme ผักวันนี้ที่ผมมาบอกเลยนะ
00:16:04 → 00:16:10 ครับเขาเป็นอ่าเขาเป็นเป็นผักที่แป้งต่ำ
00:16:10 → 00:16:12 นะเมื่อเขือเทศก็แป้นต่ำแต่ทริคนึงเรื่อง
00:16:12 → 00:16:15 ของมะเขือเทศนะครับเมื่อเขือเทศคุณต้องไป
00:16:15 → 00:16:18 ผ่านความร้อนด้วยนิดนึงนะครับมะเขือเทศ
00:16:18 → 00:16:20 คุณต้องไปผ่านความร้อนนิดนึงนะเพราะเมล็ด
00:16:20 → 00:16:23 มะเขือเทศมันเป็นสารพิษผลๆนะครับอ่ะ
00:16:23 → 00:16:27 มะเขือเทศมีวิตามินเอมีไลโคปีนมีกาดยาย
00:16:27 → 00:16:30 แล้วก็ไอ้สารสีแดงๆเนี่ยช่วยต้านอนุมูล
00:16:30 → 00:16:33 อิสระได้ดีมากนะครับน่ะตรงนั้นไปหามะเขือ
00:16:33 → 00:16:37 เทศมากินเนาะใครชอบกินมะเขือเทศอ่ะใครมี
00:16:37 → 00:16:40 เมนูมะเขือเทศอะไรเด็ดๆนอกจากสปาเก็ตตี้
00:16:40 → 00:16:43 ก็ลองเขาไม่รู้มาหน่อยนะครับคุณศวิมัดจาก
00:16:43 → 00:16:46 YouTube บอกว่ากะหล่ำปลีดาวโอเคโอเค
00:16:46 → 00:16:48 ขอบคุณมากครับหมูไม่รู้เหมือนกันคนนี้ก็
00:16:48 → 00:16:51 กำลังปีดาวเน๊อะอ่ากะหล่ำปลีดาวคือเมนู
00:16:51 → 00:16:53 อันที่ 4 นะครับ
00:16:53 → 00:16:57 อ่ะเนาะเมนูสุดยอดผักนี่ 5 ที่ถ้ากินแทน
00:16:57 → 00:17:01 ข้าวอ่ะพุงจะลงเร็วมากแล้วน่าจะใส่ขึ้น
00:17:01 → 00:17:04 ด้วยเนื่องจากเขาวิตามินและเกลือแร่เยอะ
00:17:04 → 00:17:09 มากสิ่งนั้นคือกะหล่ำปลีม่วงเออเออกลับไป
00:17:09 → 00:17:11 ม่วงเนี่ยบ้านเรา
00:17:11 → 00:17:15 บ้านเราราคาไม่ได้สูงแล้วก็ไม่ได้แพงเนาะ
00:17:15 → 00:17:18 ถ้าเป็นต่างประเทศที่ถูกมากนะครับนะใคร
00:17:18 → 00:17:21 เคยเห็นกะหล่ำปลีม่วงมากให้คุณลดค่ารถ
00:17:21 → 00:17:24 ตั้งรับเส้นนะแล้วคุณเพิ่มกะหล่ำปลีม่วง
00:17:24 → 00:17:28 มาเลยว่าละ 3 ขีดแต่กะหล่ำปลีม่วงต้อง
00:17:28 → 00:17:32 ผ่านความร้อนด้วยนะครับต้องผ่านความร้อน
00:17:32 → 00:17:36 ด้วยเพราะพวกผักครู ziggaza เนี่ยถ้าเรา
00:17:36 → 00:17:39 ไม่ผ่านความร้อนเขาจะไปลดการทำงานของ
00:17:39 → 00:17:42 ไทรอยด์เราได้นะครับดังนั้นกะหล่ำปลีม่วง
00:17:42 → 00:17:45 เขามีสัตว์ anthocyanin สีม่วงมีกากใหญ่
00:17:45 → 00:17:49 มี City in ที่จะไปบำรุงตับนะครับกลับไป
00:17:49 → 00:17:51 ที่เดิมในเรื่องของ glutathione ผักลืม
00:17:51 → 00:17:54 บอกมาวันนี้ส่วนใหญ่แล้วถ้าตะกูลกะหล่ำ
00:17:54 → 00:17:57 น้ำก็จะมีกลูต้าสูงคุณก็จะช่วยเรื่อง
00:17:57 → 00:18:02 บำรุงตับนะครับบำรุงตับนะอ่ะอาจจะลดไขมัน
00:18:02 → 00:18:05 เลวลงหน้าคือมันลดได้แน่นอนถ้าคุณลดแป้ง
00:18:05 → 00:18:09 มันฟังหมอใหม่นะลดข้าวเพิ่มกะหล่ำปลีม่วง
00:18:09 → 00:18:14 ลดข้าวเพิ่มกะหล่ำปลีดาวลดข้าวเพิ่ม
00:18:14 → 00:18:20 มะเขือเทศลดข้าวเพิ่มกระเทียมอ้ารถข้าว
00:18:20 → 00:18:24 เพิ่มมะกอกลดข้าวหรือลดน้ำมันพืชเร็วๆ
00:18:24 → 00:18:29 แล้วเราก็กินน้ำมันมะกอกแขนโอเคไหมนะครับ
00:18:29 → 00:18:33 โอเคนะเก็บนะครับอ่ะเก็บนะแต่ต้องระวัง
00:18:33 → 00:18:36 เลยนะพวกผลไม้ผักอบแห้งพรุ่งนี้นะครับ
00:18:36 → 00:18:40 เนาะอ่ะเราไปกันต่อนะครับใครมีเมนูกะหล่ำ
00:18:40 → 00:18:45 ปลีม่วงเด็ดๆนะลองแชร์วิ่งมาบอกหน่อยนะ
00:18:45 → 00:18:48 ครับส่วนตัวผมก็จะกินในสลัดนะเอามายำเลย
00:18:48 → 00:18:52 สลัดใส่มะกอกใส่น้ำมันมะกอกนะสายบาสะมิ
00:18:52 → 00:18:57 วนิคานี้นะครับใส่เห็ดอีกนิดนึงนะมีไข่นะ
00:18:57 → 00:19:01 ครับมีปลาโอโห้สุดยอดอาหารลดพุงนะอาจจะมี
00:19:01 → 00:19:04 ซุปกระดูกหมูน่าจะมีซุปกระดูกหมูอีกนิด
00:19:04 → 00:19:07 นึงที่ไม่ได้ใส่เกลือเพิ่มแล้วไม่ใส่ผงชู
00:19:07 → 00:19:10 รสเพิ่มโอ้โหกินมื้อเย็นนี้ผอมเร็วมาก
00:19:10 → 00:19:13 ครับพร้อมแล้วมากๆเลยนะครับอ่ะเราไปกัน
00:19:13 → 00:19:17 ต่อเนาะสุดยอดอาหารคนที่ไหล่และข้อที่ 6
00:19:17 → 00:19:22 นะครับผลไม้อะไรเอ่ยมีสีแดงสีเขียวสี
00:19:22 → 00:19:25 เหลืองแล้วถ้าเกิดคุณกินแทนข้าวนะผอมเร็ว
00:19:25 → 00:19:27 มาก
00:19:27 → 00:19:29 ก็เพราะว่าคาร์บอเนตไม่ถึง 5 เปอร์เซ็นต์
00:19:29 → 00:19:34 แต่อิ่มมากอ่ะแต่อิ่มมากคืออะไรครับอ่า
00:19:34 → 00:19:38 อ่ะใครรู้บ้างคืออะไรเป็นผลไม้มี 3 สีสี
00:19:38 → 00:19:42 แดงสีเหลืองสีเขียวกินแทนข้าวแล้วผอมเร็ว
00:19:42 → 00:19:47 มากเพราะคาร์โบไฮเดรตน้อยมากและกากยายสูง
00:19:47 → 00:19:52 มากแล้วที่สำคัญหัววิตามินซีสูงสุดๆเลยนะ
00:19:52 → 00:19:54 วิตามินซีจะไปช่วย
00:19:54 → 00:20:00 ลดอักเสบและลดโคเลสเตอรอลตัวเลวโฆษณาตัว
00:20:00 → 00:20:02 เร็วนี้โคเลสเตอรอลมันไม่ได้เลวแต่คน
00:20:02 → 00:20:06 เศร้าที่เขาอักเสบที่เขาโดนน้ำตาลโดนความ
00:20:06 → 00:20:09 ดันโดนบุหรี่ Don't
00:20:09 → 00:20:12 สิ่งทุกอย่างในร่างกายที่มันไม่ดีทำให้
00:20:12 → 00:20:16 เค้าอักเสบและวิตามินซีจะไปช่วยสู้และลบ
00:20:16 → 00:20:19 ล้างสิ่งเหล่านั้นนะครับก็โหคุณอัมพรบอก
00:20:19 → 00:20:22 ว่าพริกหวานคุณเปี๊ยกบอกพริกหวานคุณพัชนี
00:20:22 → 00:20:26 ว่าปิ๊กขวานคุณเหมือนอาทิตย์หวานเฮ้อโอ้
00:20:26 → 00:20:28 โหหลายคนนี้แฟนพันธุ์แท้หมอทั้งนั้นเลย
00:20:28 → 00:20:32 ครับตอบถูกกันหมดเลยใช่มันคือคลิกหวานคิด
00:20:32 → 00:20:35 ว่านี้สุดยอดผลไม้นะไม่ใช่ผักนะแต่เป็น
00:20:35 → 00:20:39 ผลไม้ที่วิตามินซีสูงแต่ไม่เปรี้ยวเห็น
00:20:39 → 00:20:42 ไหมครับเห็นไหมครับว่าวิตามินเสียบความ
00:20:42 → 00:20:44 เปรี้ยวไม่เกี่ยวกันนะครับไม่เกี่ยวกัน
00:20:44 → 00:20:49 แต่แต่ผมไม่ได้บอกว่าการเสริมวิตามินซี
00:20:49 → 00:20:52 เป็นยาลดไขมันนะไม่ใช่นะครับผมจะเข้าใจ
00:20:52 → 00:20:55 มั้ยผิดแต่การที่เรากินวิตามินซีจาก
00:20:55 → 00:20:55 ธรรมชาติ
00:20:55 → 00:21:00 นะก็จะช่วยลดภาวะอักเสบในร่างกายรวมถึง
00:21:00 → 00:21:03 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายเราได้ด้วย
00:21:03 → 00:21:07 นะครับถ้าใครกินวิตามินซีเสริมผมแนะนำว่า
00:21:07 → 00:21:10 ต้องเลือกแบบสกัดจาก the whole Food
00:21:10 → 00:21:14 Complex หรือมีสารสกัดจากผักและผลไม้นะ
00:21:14 → 00:21:18 ครับซึ่งผมเลือกกินแบบนี้ถ้าใครอยากเลือก
00:21:18 → 00:21:21 สูตรหมูอยากศึกษาว่าเอวิตามินซีออนแกนิค
00:21:21 → 00:21:24 หน้าตาเป็นอย่างไรนะครับอยากได้ก็สามารถ
00:21:24 → 00:21:27 ขอดูเป็นความรู้ได้นะครับพิมพ์ว่าวิตามิน
00:21:27 → 00:21:31 ซีนะครับวิตามินซีและเดี๋ยว Facebook จะ
00:21:31 → 00:21:34 ส่งข้อมูลความรู้เรื่องวิตามินซีสกัด
00:21:34 → 00:21:36 ธรรมชาติไปให้นะครับเพิ่งพิมพ์เอาวิตามิน
00:21:36 → 00:21:40 ซีไม่แน่ใจว่าหมดแล้วยังนะครับเนอะโอเคนะ
00:21:40 → 00:21:43 เราไปกันต่อครับเพื่อนครับอันที่ 7 5
00:21:43 → 00:21:49 สุดยอดผักอันที่ 7 ที่คุณกินแทนข้าวนะคือ
00:21:49 → 00:21:52 มื้อเย็นคนเอาข้าวไปเลยแล้วคุณเพิ่มสิ่ง
00:21:52 → 00:21:53 นี้สัก
00:21:53 → 00:21:56 2-3 จะสัก
00:21:56 → 00:21:59 2-3 ออกไปร่วมก็ไม่ต้องไปตุ๋นเอาไปยำเอา
00:21:59 → 00:22:04 ไปแกงก็ได้นะคุณจะได้วิตามินเพิ่มภูมิที่
00:22:04 → 00:22:08 ดีที่สุดและคุณจะได้กากใหญ่คุณจะได้เบต้า
00:22:08 → 00:22:12 กลูแคนนะครับสิ่งนั้นคืออะไรผักสีขาวมี
00:22:12 → 00:22:16 หลายชนิดมากนะผักสีขาวมีหลายชนิดมากนะหมอ
00:22:16 → 00:22:19 กำลังเดินมาให้อยู่นะครับคืออะไรลองถ่าย
00:22:19 → 00:22:22 ลงมาลองถ่ายลงมาดูมันต้องสนุกๆมันส์ๆแล้ว
00:22:22 → 00:22:26 ได้ความรู้แบบ Real Time ด้วยนะครับมัน
00:22:26 → 00:22:30 คืออะไรในถึงแล้วถึงแล้วถึงแล้วอ่ะ
00:22:30 → 00:22:33 มีพระดูมันคือเอ้ยครับ
00:22:33 → 00:22:38 เนื้อหาอ๋อน้องเฮ็ดใครที่เป็นแอปซีของ
00:22:38 → 00:22:41 จะรู้นะว่าผมพูดเสมอเลยนะครับว่าน้อง
00:22:41 → 00:22:44 เพชรเนี่ยเม็ดรถปูนด้วยนะดูนี้ถูกมากเลย
00:22:44 → 00:22:48 นะเนี่ยดูสิเนี่ยถูกมากเลย 18 บาทนะ 18
00:22:48 → 00:22:50 บาทแล้วก็อันนี้กี่กรัม
00:22:50 → 00:22:54 อ่าอันนี้อันนี้ขีดนึงนะเนี่ยอ่ะข้าว
00:22:54 → 00:22:58 หนึ่งครับผีคุณเอาเห็ดไปซอยให้ละเอียดนะ
00:22:58 → 00:23:02 ครับกินข้าวเห็ดแต่ทำเหตุเป็นข้าวนะขอ
00:23:02 → 00:23:05 เน้นหลากหลายชนิดนะครับอ่ะหลากหลายชนิด
00:23:05 → 00:23:10 เนาะได้หมดเลยชนิดไหนก็ได้นะครับโอเคนะฮะ
00:23:10 → 00:23:16 ซึ่งส่วนตัวเองผมชอบเมนูเห็ดอบเนยแต่แต่
00:23:16 → 00:23:19 มันเนยแท้นะแต่คนขายไม่ได้สูงที่ไปอบเลย
00:23:19 → 00:23:24 ถ้าคุณเป็นใครมาหรือสูงคุณทำเห็ดเอาไปเอา
00:23:24 → 00:23:27 ไปรวดแล้วก็ใส่เบาสนิทวิลลิก้านะครับจดนะ
00:23:27 → 00:23:31 บัลซามิกวิลลิก้าโอ้โหนี่เหมือนแทบเจอ
00:23:31 → 00:23:35 มาเรียนมินิคอสนะครับบัลซามิกวิลลิก้ากับ
00:23:35 → 00:23:39 เห็ดกินกับผักกินกับไข่แทนมื้อเย็นผมให้
00:23:39 → 00:23:41 กันบ้านแล้วนะตอนนี้เป็นเพื่อนๆเรียนโอ๋
00:23:41 → 00:23:44 กันอยู่โขหลายร้อยท่านทั้งจาก Facebook
00:23:44 → 00:23:49 และ YouTube นะครับอ่ะเห็ดสลัดเห็ดหรือ
00:23:49 → 00:23:51 มีเพื่อนชอบกินเมนูแห่งอะไรกันก็ลอง
00:23:51 → 00:23:53 คอมเมนต์โอ้บอกกันหน่อยนะแล้วเพื่อนรู้
00:23:53 → 00:23:57 ไหมว่าเห็ดมีวิตามินดีนะครับวิตามินดี
00:23:57 → 00:24:00 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยควบคุมการทำงาน
00:24:00 → 00:24:03 ของอินซูลินที่ช่วยเรื่องการตอบผ่านน้ำ
00:24:03 → 00:24:07 ตาลวิตามินดีมีบทบาทควบคุมความดันด้วย
00:24:07 → 00:24:11 วิตามินดีมีบทบาทดูดซึมแคลเซียมช่วยชะลอ
00:24:11 → 00:24:16 กระดูกพรุนนะครับซึ่งเห็ดเนี่ยมันเป็น d2
00:24:16 → 00:24:20 มันไม่ใช่ดี 3 ดังนั้นถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณ
00:24:20 → 00:24:24 อายุเยอะเป็นผู้หญิงนะหมดประจำเดือนและ
00:24:24 → 00:24:29 กรุบทุนและป่วยง่ายและไม่สบายบ่อยคุณต้อง
00:24:29 → 00:24:35 ไปเพิ่มดี 3 จากจากสัตว์นะ K2 อะไม่ดี 2
00:24:35 → 00:24:39 มีอยู่ในพืชนะครับดี 2 อยู่ในพืชดี 3
00:24:39 → 00:24:42 อยู่ในสัตว์อย่างเช่นตับไข่แดงนะครับดัง
00:24:42 → 00:24:45 นั้นคุณต้องกินทั้งหลากหลายแหล่งล้อและ
00:24:45 → 00:24:48 แนะนำว่าควรจะเสริมวิตามินที่มี K2 ด้วย
00:24:48 → 00:24:53 นะถ้าใครที่เป็นหินปูนหรือโคสลอร์สูงหิน
00:24:53 → 00:24:56 ปูนคือรายิ่งเห็นปูนก็คือโคเลสเตอรอลที่
00:24:56 → 00:24:59 มันอักเสบจนหลอดเลือดคุณมันเกิดการฉีกขาด
00:24:59 → 00:25:04 เกิดภาวะอักเสบนะเกิดดาเมจนั่นแหละนะครับ
00:25:04 → 00:25:06 คุณต้องไปซ่อมแซมและไปเอาหินปูนเหล่านั้น
00:25:06 → 00:25:10 อ่ะกลับไปเก็บที่กระดูกนะดังนั้นคุณต้อง
00:25:10 → 00:25:15 มี k2k 2 มีอยู่ในสัตว์เยอะไม่ค่อยมีใน
00:25:15 → 00:25:18 พืชนะครับแต่มีอะไรถั่วเหลืองอ่ะถั่ว
00:25:18 → 00:25:20 เหลืองเล่านะครับน่ะถั่วเหลืองมากเค็ม
00:25:20 → 00:25:26 เป็ดมิโซะนัดตกเนี่ยมี K2 นะครับใครอยาก
00:25:26 → 00:25:30 ศึกษาเพิ่มอยากจะกินดี 3 K2
00:25:30 → 00:25:33 อ่าอันนี้คือสำคัญมากนะย้ำนะครับว่าถ้า
00:25:33 → 00:25:36 ระดับวิตามินดี 3 คุณต่ำคุณจะความดันสูง
00:25:36 → 00:25:41 ลดยากไขมันจะใช้ยากมากอันนี้มีงานวิจัย
00:25:41 → 00:25:44 ลองไปเซิทดูได้นะครับว่าคนที่อ้วนเป็นเบา
00:25:44 → 00:25:47 หวานเป็นความดันส่วนใหญ่วิตามินดี 3 ต่ำ
00:25:47 → 00:25:50 แต่ผมก็ไม่บอกว่าเป็นยาวิเศษนะว่ามันกิน
00:25:50 → 00:25:53 น้ำมันจะลดทุกอย่างไม่ใช่แต่คุณต้องเช็ค
00:25:53 → 00:25:56 ว่ามันต้องไม่ต่ำใครอยากศึกษาความรู้
00:25:56 → 00:25:59 เรื่อง Vitamin D3 และ K2 เพื่อนพิมพ์
00:25:59 → 00:26:03 ว่าดี K นะครับตัวดีตัวเคเดี๋ยว Facebook
00:26:03 → 00:26:06 จะส่งรายละเอียดไปให้นะครับอันนี้คือข้อ
00:26:06 → 00:26:09 ที่ 7 นอนเรื่องของ Ted หลักชนิดนะครับ
00:26:09 → 00:26:11 แล้วถึงตอนนี้อยากจะให้เพื่อนๆทาง YouTube
00:26:11 → 00:26:14 และ Facebook แบ่งปันนะเรามาแบ่งปันเมนู
00:26:14 → 00:26:19 เห็ดกันเห็ดอบชีสอ่ะเห็ดอะยามเห็ดนะครับ
00:26:19 → 00:26:23 มีอาญามเห็ดแล้วเมียอีกเอ่อเห็ดแกงเห็ดมา
00:26:23 → 00:26:27 หาแกงเหตุมีอะไรอีกเอ่อจริงมันเราไป
00:26:27 → 00:26:30 ประยุกต์ได้หมดเลยนะเพื่อนครับเห็ดผัด
00:26:30 → 00:26:33 กระเพราก็ได้นะจะเอาไปทำอ่า
00:26:33 → 00:26:36 เห็ดหั่นใส่ไข่ตุ๋นก็ได้นะครับแต่สำคัญ
00:26:36 → 00:26:42 ที่สุดเลยคือเพื่อนๆต้องลดข้าวต้องลดขนม
00:26:42 → 00:26:46 ปังต้องลดแซนวิชต้องลด Serial ต้องลดเส้น
00:26:46 → 00:26:51 ต้องลดอาหารแปรรูปต้องรสบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:26:51 → 00:26:54 รูปต้องลดซาลาเปาต้องลดพิซซ่าต้องลดขนม
00:26:54 → 00:26:59 ปังถ้าคุณอยากอายุยืนนะผมไม่ได้ตีแป้ง
00:26:59 → 00:27:02 หน้าหนาวไม่ได้พี่แป้งแต่ถ้าคุณเป็นเบา
00:27:02 → 00:27:05 หวานอยู่แป้งคือสิ่งที่ทำให้คนป่วยแป้ง
00:27:05 → 00:27:08 คือสิ่งที่ทำให้คุณตายเร็วนะครับแต่ถ้า
00:27:08 → 00:27:12 คุณกินในปริมาณพอเหมาะแล้วคุณจะยกเวทคุณ
00:27:12 → 00:27:15 ไม่ออกกำลังกายคุณกินแป้งได้นะแต่ถ้าคุณ
00:27:15 → 00:27:19 อยากขายจากเบาหวานคุณต้องลดแป้งลงก่อนนะ
00:27:19 → 00:27:23 ครับโอเคไหมโดยเฉพาะแป้งที่ไม่มีกากใหญ่
00:27:23 → 00:27:26 นะครับเลยว่าแป้งที่ไม่มีการ์ดใหญ่ใคร
00:27:26 → 00:27:28 อยากดูรายละเอียดวิตามินดี 3 K2 พิมพ์
00:27:28 → 00:27:31 ว่าดี K นะครับแล้วให้เช็คใน inbox นะ
00:27:31 → 00:27:35 ครับเช็ค inbox เดี๋ยว Facebook จะส่งราย
00:27:35 → 00:27:37 ละเอียดข้อมูลรวมถึงว่าหมกเลือกกินตัวไหน
00:27:37 → 00:27:41 นะครับผมเลือกกินตัวไหนเพื่อนก็รอบสูบได้
00:27:41 → 00:27:44 นะครับถ้าได้กันตามสะดวกตามโรงพยาบาลและ
00:27:44 → 00:27:47 คลินิกชราไวน์ชั้นนำได้เลยนะครับแต่ยามา
00:27:47 → 00:27:50 ต้องบอกเขานะว่าโอเคสองถ้าอยากได้ของโม้
00:27:50 → 00:27:53 ก็แจ้งน้องแอดมินนะครับน้าแจ้งน้องแอดมิน
00:27:53 → 00:27:54 นะครับ
00:27:54 → 00:27:59 หัวข้อที่ 8 นะสุดยอดผักข้อที่ 8 คือ
00:27:59 → 00:28:04 กะหล่ำดอกถ้าคุณกินกะหล่ำดอกแทนข้าวใคร
00:28:04 → 00:28:09 กินคีโตยกมือขึ้นอ่ะใครจริงมื่นกะหล่ำดอก
00:28:09 → 00:28:12 คุณไปทำเป็นข้าวได้นะเค้าเรียกว่าขอลิฟท์
00:28:12 → 00:28:15 Our lives ส.คอรี่ Flower Light นะ
00:28:15 → 00:28:18 ครับพอหรือ Flower Light ก็คือเอากะหล่ำ
00:28:18 → 00:28:21 ดอกเนี่ยไปหั่นสับๆๆๆ
00:28:21 → 00:28:25 3 ให้มันเละเลยนะครับแล้วก็เอาไปเอาไป
00:28:25 → 00:28:30 ต้มนะแล้วก็กินแทนข้าวโอ้โหผมบอกเลยว่า
00:28:30 → 00:28:36 แป้งต่ำมากจากยายสูงมากและได้กรดอะมิโนซิ
00:28:36 → 00:28:39 สเตอีนที่อยู่ในกะหล่ำดอกด้วยนะครับอ่า
00:28:39 → 00:28:43 แต่ว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อควรระวังคือเขา
00:28:44 → 00:28:46 อาจจะมีสารพิษตกค้างสูง
00:28:46 → 00:28:50 หมอเขาอาจจะมีสารพิษตกค้างสูงดังนั้นคุณ
00:28:50 → 00:28:52 ต้องเลือกแบบออแกนิคแล้วคุณต้องล้างให้ดี
00:28:52 → 00:28:56 คุณต้องเอาไปแช่ Baking Soda นะคุณต้อง
00:28:56 → 00:28:59 คุณต้องระวังนะเพื่อนต้องระวังเรื่องของ
00:28:59 → 00:29:03 สารพิษที่มันตกค้างนะครับผมนะหน้านะครับ
00:29:03 → 00:29:06 อ่ะเราไปกันต่อครับเพื่อนครับอ่าใครชอบ
00:29:06 → 00:29:10 กินกะหล่ำดอกบ้างนะครับชอบกินกะหล่ำดอก
00:29:10 → 00:29:13 เนาะสุดยอดผักจริงๆมันไม่ใช่ผักแต่มัน
00:29:13 → 00:29:17 เป็นธัญพืชนะครับสุดยอดธัญพืชที่ตัวเขา
00:29:17 → 00:29:22 เนี่ยโปรตีนสูงไขมันดีสูงแล้วถ้าเกิดคุณ
00:29:22 → 00:29:30 รถขนมลงนะรถขนมลดลูกอมลดของทอดนะลดเอาขนม
00:29:30 → 00:29:33 ที่คนกินจุกจิกอ้ะมันชอบกินขนมจุกจิกอะไร
00:29:33 → 00:29:35 กันบ้างนะก็ลองเขาไม่ต้องมาบอกผมหน่อย
00:29:35 → 00:29:39 เนาะว่าส่วนตัวเองผมไม่ได้กินขนมจุกจิกจะ
00:29:39 → 00:29:42 อยากรู้อ่ะอย่างเช่นน่ะคุณชอบกินเวเฟอร์
00:29:42 → 00:29:44 เนี่ยคุณชอบกิน
00:29:44 → 00:29:47 คะอันนี้นะครับเดี๋ยวคุณชอบกินสาหร่ายทอด
00:29:47 → 00:29:49 น่ะอันนี้อันนี้อันนี้ก็ไม่ได้นะวันครับ
00:29:50 → 00:29:52 วันนี้น้ำตาลเยอะมากแล้วก็สาหร่ายทอดไม่
00:29:52 → 00:29:56 ออกนะให้คุณคุณมากินเมล็ดธัญพืชชนิดนี้
00:29:56 → 00:29:59 แทนนะครับแล้วจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี
00:29:59 → 00:30:02 ขึ้นด้วยนะจะช่วยทำให้คุณ
00:30:02 → 00:30:06 หลอดเลือดยืดหยุ่นดีขึ้นด้วยนะครับสิ่ง
00:30:06 → 00:30:07 นั้นคือ
00:30:07 → 00:30:09 ก็คือ
00:30:09 → 00:30:14 ก็คือยังไม่ถึงยังไม่ถึงคืออะไรครับเมล็ด
00:30:14 → 00:30:17 เมล็ดไม่เมล็ด
00:30:17 → 00:30:21 มีเมล็ดทานตะวันนาเมล็ดทานตะวันเพื่อน
00:30:21 → 00:30:24 ครับแล้วก็เมล็ดฟักทองด้วยนะครับแล้วก็
00:30:24 → 00:30:27 ไม่ได้ฟักทองด้วยนะครับ
00:30:27 → 00:30:33 อีกนะสุดยอดธัญพืชช่วยปรับสมดุลความดันนะ
00:30:33 → 00:30:36 อาจจะลดความดันให้คุณได้ด้วยเขาจะเป็น
00:30:36 → 00:30:39 ความดันลองไปดูสูตรลดความดันของพิมพ์
00:30:39 → 00:30:43 ว่าความดันนะครับแล้วให้คุณกินอันนี้ใส่
00:30:43 → 00:30:47 สลัดตอนเย็นมื้อเย็นเดี๋ยวให้ผักมาประมาณ
00:30:47 → 00:30:52 เกือบสิบอย่างโรยเมล็ดฟักทองสักครึ่งนึง
00:30:52 → 00:30:56 เนาะใส่บราสมิงนิก้าใส่เห็ดใส่ไข่นะครับ
00:30:56 → 00:30:58 อ้าแล้วคุณจะได้
00:30:58 → 00:31:03 แมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมแมกนีเซียมไฟ
00:31:03 → 00:31:06 ที่เป็นความดันให้รีบหามีแมกนีเซียมใคร
00:31:06 → 00:31:09 ที่เป็นเบาหวานรีบหาม Action มากิน
00:31:09 → 00:31:13 แมกนีเซียมช่วยฮอร์โมนอินซูลินทำงาน
00:31:13 → 00:31:15 ช่วยข้อมูลเขาผ่านน้ำตาลทำงานช่วย
00:31:16 → 00:31:18 เปลี่ยนฟอร์มวิตามินดีเป็นฟอร์ม Active
00:31:18 → 00:31:21 ช่วยทำให้หลอดเลือดคุณขยายตัวได้ดีขึ้น
00:31:21 → 00:31:25 แต่ระวังในผู้ป่วยที่เป็นไปนะทุกร้ายนี้
00:31:25 → 00:31:28 นะทำร้ายผิวด้วยครับใครเป็นไตใครเป็นโรค
00:31:28 → 00:31:32 ไตต้องระวังผักนะวันนี้ไม่เหมาะสำหรับคน
00:31:32 → 00:31:35 ที่เป็นโรคไต 3 บี 4 แล้วก็ 5 นะครับ
00:31:35 → 00:31:38 เพราะคุณต้องลิมิตเกลือแร่วิตามินและก็
00:31:38 → 00:31:42 สารศึกษาเคมีนะครับสวัสดีคุณฉันชีวิตสมัย
00:31:42 → 00:31:45 ทุกคนฝากแชร์ด้วยนะครับผมฝากแชร์ด้วยคุณ
00:31:45 → 00:31:47 ตะวันจ้าสวัสดีครับฝากแชร์ด้วยคุณปราณี
00:31:47 → 00:31:51 ม้วน Trap จาก YouTube พิมพ์ DK
00:31:51 → 00:31:53 ถ้าคุณมาที่ดูอยู่ใน YouTube นะครับน่า
00:31:53 → 00:31:55 รักใน Facebook ใครที่พิมพ์ DK แล้วระบบ
00:31:55 → 00:31:59 ไม่ส่งรายละเอียดให้ให้แอด Line หมอมานะ
00:31:59 → 00:32:02 ครับ Add LINE บอกมาที่แอด Line แอดอัด
00:32:02 → 00:32:07 Doctor oak as B O C T O O A K
00:32:07 → 00:32:09 A Drop Of The Old แล้วบอกน้องทีม
00:32:09 → 00:32:12 งานว่าอยากดูความรู้หรืออยากได้วิตามิน
00:32:12 → 00:32:15 ตัวไหนก็ลองถามน้องทีมงานนะครับโอเคเรา
00:32:15 → 00:32:18 ปิดท้ายกันสุดยอดผักอันที่ 10 ที่ถ้าคุณ
00:32:18 → 00:32:20 กินแทนข้าว
00:32:20 → 00:32:25 พี่พงษ์ลงเร็วน้ำตาลลดไขมันพ่อกลับรถนะ
00:32:25 → 00:32:27 ครับนั่นก็คือ
00:32:27 → 00:32:29 แต่นั่นก็คือ
00:32:29 → 00:32:33 คืออะไรอ่าเดี๋ยวเดินมาดูก่อนคืออะไรจริง
00:32:33 → 00:32:37 ว่าเขาเป็นเส้นเค้าเป็นผักมาทำมันเส้นนะ
00:32:37 → 00:32:40 ครับเขาเป็นผัดเรามาทำมันเส้นใครรู้บ้าง
00:32:40 → 00:32:42 ว่าคืออะไร
00:32:42 → 00:32:46 มีใครรู้บ้างว่าคืออะไรเขาคือฮ่าๆๆข้าง
00:32:46 → 00:32:49 หลังนะครับนี่นะนะครับข้างหลังผมนี้
00:32:49 → 00:32:54 คืออะไรครับพรุ่งนี้ๆนี่ๆ
00:32:54 → 00:32:58 เส้นอะไรทำมาจากสาหร่ายหรอมีแต่กาดใหญ่
00:32:58 → 00:33:03 แป้งต่ำมากต่ำแบบแบบต่ำสุดๆตามแบบไม่
00:33:03 → 00:33:07 รู้จะต่ำกว่านี้ได้อีกไหมเนาะแล้วก็น้ำ
00:33:07 → 00:33:10 เยอะนะครับน้ำเยอะแคลอรี่ต่ำกินไปแล้วแทบ
00:33:10 → 00:33:13 จะไม่มีแคลอรี่เลยแล้วก็มีกากใยไปเพิ่ม
00:33:13 → 00:33:16 เชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้คนด้วยนะครับถ้า
00:33:16 → 00:33:19 เขาคือเส้นโบ๊กเกี้ยถูกใครท้ายว่าก็คือ
00:33:19 → 00:33:24 เส้นบุกถูกๆนะครับนี่อบพะโลเฮลโลโมงไม่
00:33:24 → 00:33:26 ได้ไม่ได้โปรโมทแล้วนะคุณจะเพื่อนจะเป็น
00:33:26 → 00:33:29 เลือกอันไหนกันก็ได้นะครับแต่ว่าที่ห้าง
00:33:29 → 00:33:32 ผมเนี่ยมันมีมันมีเส้นแก้วมันมีเส้นบุก
00:33:32 → 00:33:35 แล้วก็มีบุกม้วนนะครับสิ่งที่คุณต้อง
00:33:35 → 00:33:37 เลือกก็คือคอนแกะนะครับและสิ่งที่คุณต้อง
00:33:37 → 00:33:38 รู้ว่าคือ
00:33:38 → 00:33:43 ก็อยากให้มันได้คืออันนี้มันน้ำเยอะนะสาร
00:33:43 → 00:33:46 สกัดนะนี่น้อยไปหน่อยนะครับผมมองว่าคือ
00:33:46 → 00:33:49 เราอยากให้เลือกให้มันเขียนว่าบุกเยอะแบบ
00:33:49 → 00:33:53 นี้นี่แม่แบบนี้คือดีมากๆบุกเส้นนี้กิน
00:33:53 → 00:33:55 แทนข้าวกินแฮนเซ่นนะคุณจะผอมเร็วสุดๆเลย
00:33:55 → 00:33:59 นะครับบุกแปดสิบเก้าจุด 8% ไหมแต่ว่าน้อง
00:33:59 → 00:34:02 วันนี้บุกมันแค่ 10 เปอร์เซ็นต์นะครับแต่
00:34:02 → 00:34:04 นี่บุกเยอะนะครับแล้วเรามาดูการดูโฆษณา
00:34:04 → 00:34:07 นั้นนะอ่านี่ไหม
00:34:07 → 00:34:12 ลองดูใหญ่อาหาร 3 กรัมพลังงาน 15 โอ้โห
00:34:12 → 00:34:14 คือแบบ
00:34:14 → 00:34:16 เอ่ออนึ่งขีดพลังงานน้อยกับข้าวประมาณ 5
00:34:16 → 00:34:22 เข้านะครับดังนั้นคุณไปกินอ่าคืนนี้ผมจะ
00:34:22 → 00:34:26 สั่งเมนูเส้นเนาะแล้วผมก็ผมก็จะซื้อเส้น
00:34:26 → 00:34:30 บุกมาให้เขารวดแล้วผมจะกินเส้นบุกแทนเส้น
00:34:30 → 00:34:33 นะครับแล้วคุณจะผอมเร็วสุดๆเลยนะครับ
00:34:33 → 00:34:35 เพราะว่าอะไรเพราะว่าเส้นบุกมีอากาศใหญ่
00:34:35 → 00:34:38 เขาจะไปขยะในท้องเราทำให้อิ่มนานแล้วกาก
00:34:38 → 00:34:44 ยายเหล่านี้จะไปเป็นอาหารให้กับเชื้อ
00:34:44 → 00:34:46 จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณนะครับเชื้อ
00:34:46 → 00:34:50 จุลินทรีย์นะสังคุณมีหน้าที่เยอะมากแล้ว
00:34:50 → 00:34:52 คุณรู้ไหมว่าชีวิตจุลินทรีย์น้ำใช่ของคุณ
00:34:52 → 00:34:55 เนี่ยเขามีจำนวนเยอะกว่าเราถึง 10 เท่า
00:34:55 → 00:35:00 ดังนั้นถ้าคุณอยากหายจากโรคอ้วนโรคเบา
00:35:00 → 00:35:04 หวานโรคไขมันพอกตับคุณต้องลด
00:35:04 → 00:35:06 มีทุกอย่าที่จะไปทำร้ายน้องเชื้อ
00:35:06 → 00:35:09 จุลินทรีย์ดีก็คือข้างหลังผมเนี่ยน้ำตาล
00:35:09 → 00:35:14 ผลไม้แปรรูปนะครับหรือจะเป็นพวกสักกาแฟ
00:35:14 → 00:35:16 สำเร็จรูปหรือว่านมนะครับพรุ่งนี้ทำนาย
00:35:16 → 00:35:20 ชื่อ CD หมดเลยนะทำหน้าชุด CD หมดเลยให้
00:35:20 → 00:35:25 คุณไปกินเส้นบุกเพิ่มอาหารไทยน้องโพเมติก
00:35:25 → 00:35:29 แล้วถ้าจะให้ดีคุณเพิ่มเรื่องของอาหารโปร
00:35:29 → 00:35:33 ไบโอติกสูงนะครับอ่าใครอยากดูว่าโม้มีอา
00:35:33 → 00:35:37 หารโปรไบโอติกสูงอะไรบ้างแล้วถ้าเกิดจะ
00:35:37 → 00:35:39 เลือกโพลเบติกเป็นอาหารเสริมตอนนี้ในท้อง
00:35:39 → 00:35:43 ตลาดมีเยอะมากควรที่จะต้องเลือกแบบไหนมี
00:35:43 → 00:35:46 เชื้อกี่สายพันธุ์มีเทคโนโลยีอะไร
00:35:46 → 00:35:50 ถ้าคุณมันสามารถขอดูความรู้เรื่องโปรไบโอ
00:35:50 → 00:35:53 ติกได้ให้พิมพ์ว่าเชื้อนะครับพิมพ์ว่า
00:35:53 → 00:35:56 เชื้อลงมานะครับหน้าพิมพ์มาเชื้อนะครับ
00:35:56 → 00:35:59 และเรื่องนี้ขึ้นเมื่อกี้ลืมพูดเรื่องของ
00:35:59 → 00:36:01 แมกนีเซียมเนาะใครอยากดูสูตรแมกนีเซียม
00:36:01 → 00:36:06 สกัดที่อาจจะช่วยคุณนอนหลับได้ดีขึ้นอาจ
00:36:06 → 00:36:08 จะช่วยทำให้ความดันลดลงถ้าคุณลดแป้งลดน้ำ
00:36:08 → 00:36:12 ตาลลดของทอดลดทุกอย่างที่มันแต่รูปรสนม
00:36:12 → 00:36:14 ด้วยรสน้ำผึ้งด้วยอ่ะให้มันพิมพ์ว่า
00:36:14 → 00:36:18 แม็กซ์นี่เสี้ยมนะครับแม็กซ์มีเซียมแล้ว
00:36:18 → 00:36:21 ก็เชื้อนะครับอ่าเชื้อแล้วก็แมกนีเซียมนะ
00:36:21 → 00:36:23 ครับอ่า
00:36:23 → 00:36:26 เตือนพรุ่งนี้เนาะไม่ดีข้างหลังผมไม่ค่อย
00:36:26 → 00:36:31 เวิร์คนะครับไม่ค่อยเวิร์คนะครับอ่ะ
00:36:31 → 00:36:35 ฮะโอเคนะครับใครที่ข้อมูลอ่า Facebook
00:36:35 → 00:36:38 ไม่ส่งข้อมูลให้คุณธัญญารัตน์บอกว่าไม่
00:36:38 → 00:36:41 อยากได้ข้อมูลให้ Add ลายอัดมาบางๆเพื่อน
00:36:41 → 00:36:47 ๆบางคนปรับ privacy ให้เขาเนี่ยอ่าปรับไป
00:36:47 → 00:36:49 4 ให้ส่งข้อความให้ไม่ได้นะครับดังนั้น
00:36:49 → 00:36:52 ใครที่ไม่ได้รับข้อความหมายความว่าเพื่อน
00:36:52 → 00:36:56 ๆต้องขอเพิ่มในไลน์แอดให้แอดไลน์แอดมานะ
00:36:56 → 00:36:59 ครับแอด Doctor โอ๊คหรือ
00:36:59 → 00:37:03 เพื่อนๆไปดูสูตรรถใครมาผมเลยนะครับโม้คำ
00:37:03 → 00:37:06 สูตรอาหาร 3 เหรียญเหรียญทองคือยิ่งกิน
00:37:06 → 00:37:09 ยิ่งผอมเหรียญเงินคือกินพอประมาณกินได้
00:37:09 → 00:37:12 แต่อย่ากินเยอะและอาหารสีแดงคือต้องห้าม
00:37:12 → 00:37:15 อ่ะใครอยากได้สูตรอาหารนะครับพิมพ์ว่าลด
00:37:15 → 00:37:19 ไขมันนะครับที่มันลดไขมันแล้วเพื่อนมัน
00:37:19 → 00:37:22 สามารถขอดูสูตรอาหารได้ในไลน์นัดนะครับ
00:37:22 → 00:37:27 โม้คนให้ใหม่นะครับ 10 สุดยอดผักถ้ากิน
00:37:27 → 00:37:30 แทนข้าวพุงเร็วไขมันในเลือดลดถ่ายวัน
00:37:30 → 00:37:34 เพราะจะลดน้ำตาลลดแล้วเบาหวานอาจจะหายได้
00:37:34 → 00:37:40 ถ้าคุณตัดแป้งจากข้าวจากน้ำตาลจัดเส้นจาก
00:37:40 → 00:37:42 ขนมปังออกไปจากชีวิตและคุณเพิ่มอันที่ 1
00:37:42 → 00:37:47 กระเทียมนะอันที่สองมะกอกนะครับอันที่ 3
00:37:47 → 00:37:51 กะหล่ำปลีดาวนะครับอันที่สี่มะเขือเทศแต่
00:37:51 → 00:37:54 ต้องไปปรุงสุกด้วยนะอันนี้ 5 กะหล่ำปลี
00:37:54 → 00:37:57 ม่วงนะครับอันที่ 6 พริกหวานเพราะมี
00:37:57 → 00:38:01 วิตามินซีสูงมากอยู่ของวิตามินซีเพื่อนๆ
00:38:01 → 00:38:04 ลองไปดูสูตรวิตามินซีสกัดของมุกได้นะครับ
00:38:04 → 00:38:07 พิมพ์ว่าวิตามินซีข้อที่ 7 เห็ดหลากชนิด
00:38:07 → 00:38:12 เห็ดหลักชนิดมีวิตามินดี 2 และและมีเบต้า
00:38:12 → 00:38:15 กลูแคนมีกากใหญ่แป้งต่ำนะครับพิมพ์ได้ดี
00:38:15 → 00:38:18 มากๆหรอใครอยากดูว่าวิตามินดีมีประโยชน์
00:38:18 → 00:38:22 ยังไงก็พิมพ์ว่าดี K นะครับข้อที่ 8 คือ
00:38:22 → 00:38:25 กะหล่ำปลีม่วงอ่ะกำลังตีม่วงนี้สีม่วง
00:38:25 → 00:38:29 เข้มๆนี่คือดีมากๆนะครับพ่อที่ 9 นี่คือ
00:38:29 → 00:38:34 เมล็ดฟักทองนะครับและเมล็ดทานตะวันอ้า
00:38:34 → 00:38:36 เพราะมีแมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมช่วย
00:38:36 → 00:38:40 ให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานได้ดีขึ้นนะครับ
00:38:40 → 00:38:43 ช่วยฮอร์โมนเบาหวานเอาทำงานได้ดีขึ้นนะ
00:38:43 → 00:38:48 ครับและข้อสุดท้ายก็คือคอนแจกยุโรปถือว่า
00:38:48 → 00:38:51 เส้นบุกเพราะเส้นบุกแพทย์ไม่มีแป้งเลยน้ำ
00:38:51 → 00:38:54 ตาล 3 แป้งต่ำน้ำตาลตามตั้ง 3 แล้วก็
00:38:54 → 00:38:58 เพื่อนๆสามารถกินแฮนเซ่นแล้วก็ไม่อ้วนแน่
00:38:58 → 00:39:00 นอนคอนเฟิร์มนะครับแล้วก็จะไปเป็นอาหาร
00:39:00 → 00:39:03 ให้เชื้อโพรไบโอติกในลำไส้ด้วยนะครับ
00:39:03 → 00:39:06 เรื่องของโพรไบโอติกหาได้จากที่ไหนบ้าง
00:39:06 → 00:39:09 อาหารธรรมชาติร้อยมีโปรไบโอติกดียังไงหนอ
00:39:09 → 00:39:12 แล้วเกิดอยากจะเสริมอกแนะนำยังไงนะครับ
00:39:12 → 00:39:16 แต่ก็เพื่อนสามารถขอดูความรู้เรื่องโทรไป
00:39:16 → 00:39:19 โอติกพิมพ์ว่าสื้อนะครับพิมพ์ว่าเชื้อ
00:39:19 → 00:39:22 หรือพิมพ์ว่าโพรไบโอติกนะครับโอเคเดี๋ยว
00:39:22 → 00:39:27 หมูจะจะตอบคำถามสั้นๆนะครับใครมีคำถาม
00:39:27 → 00:39:29 ถ้างั้นเดี๋ยวมุกจ้าเดี๋ยวเราไม่กินข้าว
00:39:29 → 00:39:31 แล้วเพิ่งเลิกงานยังไม่ได้กินข้าวเลยนะ
00:39:31 → 00:39:34 ครับก็มาช้อปปิ้งพาเพื่อน Shopping เลยนะ
00:39:34 → 00:39:37 ครับอ่าถ้าใครวินถึงตรงนี้แล้วอยากจะ
00:39:37 → 00:39:40 เรียนกับหมกลึกๆอยากจะตรวจกับแม๊ปใครอยาก
00:39:40 → 00:39:43 ตรวจกับหมอโอ๊คพิมพ์ว่าตรวจอ่ะแถวเป็น
00:39:43 → 00:39:46 ตรวจและนัดมากใครอยากเรียนลึกกว่านี้นะ
00:39:46 → 00:39:49 ครับสามารถเรียนต่อในยูทูปได้พิมพ์ว่าไว้
00:39:49 → 00:39:52 ที่ใครอยากเรียนคอร์สเป็นคอร์สลดไขมันและ
00:39:52 → 00:39:57 ลดและชะลอวัยพิมพ์ว่าสนใจ I F ถ้าแชร์
00:39:57 → 00:40:00 แล้วแคปหน้าจอเพื่อนๆจะได้ราคาพิเศษนะ
00:40:00 → 00:40:04 ครับทำมาพอ Size S น้ำมันครับโอเคอ่ะอ่ะ
00:40:04 → 00:40:07 ไหนดูซิมีคำถามอะไรมั้ยอาเหมือนจะยังไม่
00:40:07 → 00:40:09 มีคำถามนะครับอ่ะ
00:40:09 → 00:40:12 ถ้าคุณกุลธิดาบอกว่าขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
00:40:12 → 00:40:16 เยี่ยมเลยอย่างดีมากๆเลยนะครับฝากเพื่อนๆ
00:40:16 → 00:40:20 คนละ 10 แชร์แล้ววันนี้ใครดูหมูสุขภาพดี
00:40:20 → 00:40:25 ขึ้นไขมันลงพุงลงน้ำหนักลงและผลเลือดดี
00:40:25 → 00:40:28 ขึ้นยังไงกันแล้วบ้างนะครับก็ช่วย
00:40:28 → 00:40:30 คอมเมนต์เรามาบอกเป็นแรงบันดาลใจให้
00:40:30 → 00:40:34 เพื่อนหน่อยใครชอบดูหมอกราฟนะครับเรามา
00:40:34 → 00:40:38 ช่วยพันธกิจหัวกันช่วยพนกิจโม้ทำให้คนไทย
00:40:38 → 00:40:43 1 ล้านคนไม่มีพุงถ้าท่านเห็นว่าสิ่งนี้
00:40:43 → 00:40:46 เป็นประโยชน์นะครับช่วยโมะแชร์หน่อยแล้ว
00:40:46 → 00:40:52 พิมพ์ว่าลุยลุยลุยนะครับหมูก็ผมว่าชีวิต
00:40:52 → 00:40:55 นี้ผมเกิดมาเป็นหมอเนี่ยนะผมรักษาคนไข้
00:40:55 → 00:40:58 ด้วยอาหารด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนะ
00:40:58 → 00:40:59 ครับ
00:40:59 → 00:41:02 ก็ทำให้เขาไม่ต้องไปพึ่งเพิ่งอย่าตลอด
00:41:02 → 00:41:06 ชีวิตนี่คือพันธกิจของผมเลยนะครับแล้วผม
00:41:06 → 00:41:10 ก็ตั้งเป้า 1 ล้านคนก็เปลี่ยนทีละคนก็
00:41:10 → 00:41:14 โอเคก็มีความสุขแล้วนะครับน้า OK คุณภาพ
00:41:14 → 00:41:17 บอกขอบคุณความรู้ดีๆค่ะยินดีมากๆเลยนะคุณ
00:41:17 → 00:41:21 เปี๊ยกลุยๆๆคนเดียวขอบคุณครับขอบคุณครับ
00:41:21 → 00:41:25 ช่วยกันแชร์แล้วนะครับคุยกันแชร์บ่มีติด
00:41:25 → 00:41:27 ตอบด้วยนะที่ตอบจะเก้าแสนผู้ติดตามแล้วนะ
00:41:27 → 00:41:30 ครับใครยังไม่ติดตามบอกเล็กตอกให้เข้าตอบ
00:41:30 → 00:41:33 แล้วพิมพ์ว่าอาจ Doctor โอ๊คที่ว่า
00:41:33 → 00:41:36 ด็อกเตอร์เป้ยมีหมอคนเดียวที่ดังที่สุดนะ
00:41:36 → 00:41:38 ครับในติ๊กต่อกตัวนี้นะคะ Doctor sex
00:41:38 → 00:41:41 chat นี่แหละคุณตัวเล็กลุยคุณสมบูรณ์ลุย
00:41:41 → 00:41:46 นะคนดีใจมากมายลุยคนโอลิดาลุยๆคุณสุทธิ
00:41:46 → 00:41:51 รักษ์ลุยๆคุณนภัสสรเอสซี่ลุยขอบคุณครับ
00:41:51 → 00:41:55 ฝากคนละสึกแชร์ด้วยนะนะครับคุณวรรณิภาลุย
00:41:55 → 00:41:58 รวยคุณพลจิตลุยนะครับวันนี้
00:41:58 → 00:42:01 แต่ถ้าผมเอารีวิวแฟนขับแล้วรีวิวนักเรียน
00:42:01 → 00:42:05 ลงแล้วเขาสุขภาพดีขึ้นอยากจะบอกว่าเพื่อน
00:42:05 → 00:42:09 ๆช่วยแชร์เป็นหนึ่งในพลังขับเคลื่อนให้คน
00:42:09 → 00:42:11 ไทยไร้พุงนะครับ
00:42:11 → 00:42:15 คุณกันต์ธิดาบอกว่าปรับพฤติกรรมปรับ
00:42:15 → 00:42:18 พฤติกรรม 3 อาทิตย์ตัวเบาเยอะเลยโอโห้สุด
00:42:18 → 00:42:21 ยอดนะครับสุดยอดคุณกานต์ธิดาน้ำหนักลงไป
00:42:21 → 00:42:24 เท่าไหร่แล้วครับหน้าคุณกานต์ธิดาน้ำหนัก
00:42:25 → 00:42:27 ลงไปเท่าไหร่แล้วลองคอมเม้นต์ลงมาบอกให้
00:42:27 → 00:42:32 โม้กชื่นใจหน่อยนะครับอ่าโอเคคุณนั้นตา
00:42:32 → 00:42:35 บอกลุยรวยๆคุณจันทร์เพ็ญบอกว่าขอบคุณมาก
00:42:35 → 00:42:40 นะครับนานทีมาฟังคุณหมอสนุกมากใช่เลยนะ
00:42:40 → 00:42:42 ครับโอตานิแชร์น้อยไปหน่อยมันครับถ้ายัง
00:42:42 → 00:42:45 ไม่ถึง 200 เลยฝากกันคนละห้าแชร์นะครับ
00:42:45 → 00:42:48 แชร์ลงกลุ่มสาธารณะแชร์ไปเยอะๆเลยนะครับ
00:42:49 → 00:42:53 โอเคคุณนมล่าสวัสดีครับลุยๆรวย
00:42:53 → 00:42:55 คุณครูที่น่าบอกลงไป 3 โลแล้วสุดยอด
00:42:55 → 00:43:00 ธิตินันท์ลุยๆคุณที่อยู่อาล่าขอบคุณคุณ
00:43:00 → 00:43:03 หมอขอบคุณเช่นกันครับที่ช่วยแชร์นะครับ
00:43:03 → 00:43:07 วันนี้โมโหลาไปก่อนนะครับคุณโชติกาขอบคุณ
00:43:07 → 00:43:11 ครับสวัสดีครับอ่าโอเคคุณสมบุญสมบอกติด
00:43:11 → 00:43:13 ตามทุกรายเลยโอ้โหเยี่ยมเลยติดตามแล้ว
00:43:13 → 00:43:17 ช่วยมาแชร์ด้วยนะนะครับคุณเยาวภาพแชร์
00:43:17 → 00:43:21 4shared แล้วขอบคุณมากเลยนะครับโอ้โหคุณ
00:43:21 → 00:43:24 ศาลายาบอกว่าว่าสะโพกรถอย่างนั้น 1.5
00:43:24 → 00:43:28 นิ้วโอ้โหเยี่ยมนะครับเยี่ยมคุณนเรศ
00:43:28 → 00:43:30 สวัสดีครับคุณมาเล่นลุยต่อนะหมูเข้มข้น
00:43:30 → 00:43:33 เลือดแล้วคุณว่าเลขต้องลดแป้งลงนิดนึง
00:43:33 → 00:43:37 เพิ่มผักเพิ่มโปรตีนเพิ่มกากใหญ่ทำไมเอ๊ะ
00:43:37 → 00:43:39 เราออกกำลังกายยกเว้นเดี๋ยวคุณมาเล่นหาย
00:43:39 → 00:43:41 เป็นเบาหวานแน่นอนนะครับวันนี้พวกเราไป
00:43:41 → 00:43:43 ของคุณนะราตรีสวัสดิ์ครับทุกคนสวัสดีครับ
00:43:43 → 00:43:45 บ๊ายบาย