00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ Do
00:00:03 → 00:00:05 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:05 → 00:00:08 สนุกและมีสาระครับวู้ฮู้
00:00:08 → 00:00:12 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 10 อาหาร
00:00:12 → 00:00:15 ธรรมชาตินะครับล้างไมโครพลาสติก
00:00:15 → 00:00:19 ออกจากร่างกายแบบเร่งด่วนนะฮะคุณรู้มั้
00:00:19 → 00:00:21 ครับว่าตอนนี้นักวิทยาศาสตร์พบว่า
00:00:21 → 00:00:24 ไมโครพลาสติกในเลือดมนุษย์เนี่ยมันมีเยอะ
00:00:24 → 00:00:27 แบบอย่างคาดไม่ถึงฮะมันต้องบอกเลยครับว่า
00:00:27 → 00:00:31 ไม่ใช่แค่ในน้ำทะเลหรือในปลาแต่มันอยู่ใน
00:00:31 → 00:00:35 รกอยู่ในมดลูกและแม้แต่ในปอดที่เราหายใจ
00:00:35 → 00:00:39 เข้าไปในทุกวันและสิ่งนี้ทำให้หลายคนตื่น
00:00:39 → 00:00:42 กลัวจนยอมจ่ายเงินหลักหมื่นหรือบางคนหลัก
00:00:42 → 00:00:47 แสนเพื่อไปทำคีชหรือดีท็อกซ์แบบอาจจะเยอะ
00:00:47 → 00:00:50 เกินไปหรือเปล่าไม่แน่ใจนะฮะเราจะได้คำ
00:00:50 → 00:00:53 ตอบกันในนี้แหละแต่คำถามคือเราจำเป็นต้อง
00:00:53 → 00:00:56 ทำถึงขั้นนั้นจริงหรือเปล่า
00:00:56 → 00:00:59 เอาตรงๆนะฮะความจริงคือร่างกายเรามีระบบ
00:00:59 → 00:01:03 ล้างพิษในตัวไม่ว่าจะเป็นตับไตลำไส้น้ำ
00:01:03 → 00:01:06 เหลืองแล้งเหงื่อของเรานี่แหละฮะสิ่งที่
00:01:06 → 00:01:10 เราต้องทำไม่ใช่การซื้อความสะอาดครับแต่
00:01:10 → 00:01:14 มันคือการทำให้ร่างกายของเราได้รับอาหาร
00:01:14 → 00:01:20 จริงๆและกระตุ้นร่างกายให้ระบบตับไตลำไส้
00:01:20 → 00:01:23 และน้ำเหลืองรวมถึงเหงื่อของเราสามารถขับ
00:01:23 → 00:01:26 เจ้าไมโครพลาสติกนี้ออกมาจากร่างกายเรา
00:01:26 → 00:01:29 ได้นั่นเองครับโอเคครับก่อนต่อไปอย่าลืม
00:01:29 → 00:01:31 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:01:31 → 00:01:34 ครับสำหรับท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาต
00:01:34 → 00:01:36 ให้ท่านกุระกระโดดไปที่ 3 นาทีสุดท้าย
00:01:36 → 00:01:40 ครับผมสรุปไว้ให้ 10 ข้อเรียบร้อยแล้ว
00:01:40 → 00:01:42 ครับแล้วค่อยท่านแล้วท่านค่อยกลับมาดูที
00:01:42 → 00:01:46 หลังได้นะครับสำหรับ 10 อาหารธรรมชาติ
00:01:46 → 00:01:49 ล้างไมโครพลาสติกออกจากร่างกายแบบเร่ง
00:01:49 → 00:01:52 ด่วนต้องบอกเลยครับเราไม่สามารถหนีมันได้
00:01:52 → 00:01:55 แต่เราสามารถขับมันออกจากร่างกายได้โดย
00:01:55 → 00:01:58 ไม่ต้องไปเสียเงินเป็นหมื่นเป็นแสนครับโอ
00:01:58 → 00:02:00 โอเคลุยกันนะครับ
00:02:01 → 00:02:04 นะครับร่างกายของเรานะครับมีระบบล้างพิษ
00:02:04 → 00:02:06 ตามธรรมชาติอยู่แล้วอย่างที่ผมบอกนะครับ
00:02:06 → 00:02:08 แต่เราสามารถเสริมประสิทธิภาพได้ด้วย
00:02:08 → 00:02:10 อาหารที่เหมาะสมและง่ายมากๆครับมาดูกัน
00:02:10 → 00:02:14 ที่ข้อที่ 1 ครับนั่นก็คือผักใบเขียวทุก
00:02:14 → 00:02:18 ชนิดครับง่ายมั้ฮะง่ายโคตรครับ
00:02:18 → 00:02:22 แล้วท่านกินหรือเปล่าครับนะฮะการที่เรา
00:02:22 → 00:02:25 บอกว่าเราทานผักต่อวันเนี่ยนะครับมันต้อง
00:02:25 → 00:02:28 อย่างน้อยนะครับ 400 กรัมของไฟเบอร์ซึ่ง
00:02:28 → 00:02:30 เยอะพอสมควรเดี๋ผมจะอธิบายว่ามันประมาณ
00:02:30 → 00:02:33 ไหนนะครับคือตัวผักใบเขียวทุกชนิดนะครับ
00:02:34 → 00:02:36 มีไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำที่สูงมากๆครับ
00:02:36 → 00:02:39 ดักจับอนุภาคแปลกปลอมและพลาสติกในลำไส้
00:02:39 → 00:02:43 ได้เป็นอย่างดีจากงานวิจัยนะครับปี 2020
00:02:43 → 00:02:47 ยืนยันว่าไฟเบอร์โดยเฉพาะไฟเบอร์ธรรมชาติ
00:02:47 → 00:02:49 ไม่ใช่ไฟเบอร์สังเคราะห์นะครับโดยเฉพาะ
00:02:49 → 00:02:51 ไฟเบอร์จากเจ้าผักใบเขียวนะครับไม่ว่าจะ
00:02:51 → 00:02:55 เป็นเคลนะครับไม่ว่าจะเป็นผักโขมนะครับ
00:02:55 → 00:02:58 เพิ่มการขับสารพิษและลดการสะสมพวก
00:02:58 → 00:03:03 ไมโครพลาสติกในลำไส้นะครับง่ายมั้ครับข้อ
00:03:03 → 00:03:06 แรกก็คือผักใบเขียวทุกชนิดนะครับแนะนำนะ
00:03:06 → 00:03:10 ครับผักสดๆที่ล้างสะอาดปลูกแบบเกษตร
00:03:10 → 00:03:13 อินทรีย์หรือออร์แกนิคจะดีที่สุดเพราะว่า
00:03:13 → 00:03:16 ถ้าท่านทานผักใบเขียวเป็นประจำแต่ว่าได้
00:03:16 → 00:03:19 ยาฆ่าแมลงไปได้สารเร่งโตไปได้สารตัดต่อ
00:03:19 → 00:03:21 พันธุกรรม GMO ไปผมว่ามันคงไม่ดีกับชีวิต
00:03:22 → 00:03:25 ของท่านนะครับโอเคครับเราไปต่อกันที่
00:03:25 → 00:03:27 อาหารชนิดที่ 2 ครับเห็นรูปแล้วใช่มั้
00:03:27 → 00:03:30 ครับนั่นก็คือแอปเปิลนั่นเองครับจะ
00:03:30 → 00:03:34 แอปเปิ้ลอะไรก็ได้ฮะจะแดงจะเขียวโอเคทั้ง
00:03:34 → 00:03:37 นั้นนะครับเจ้าสารเพคตินจากเปลือกและ
00:03:37 → 00:03:39 เนื้อแอปเปิ้ลโดยเฉพาะที่เปลือกของมันนะ
00:03:39 → 00:03:41 ฮะเห็นมั้ยสีมันสดอย่างเงี้ยวิตามินมัน
00:03:41 → 00:03:44 แน่นสารอาหารต้านอนุมูลอิสระนะครับ
00:03:44 → 00:03:47 แอนตี้ออกซidทั้งหลายอยู่ที่เปลือกของมัน
00:03:47 → 00:03:50 แต่ขีสำคัญคือล้างให้สะอาดล้างให้สะอาด
00:03:50 → 00:03:53 นี่สำคัญมากๆนะครับต้องบอกเลยว่าเจ้า
00:03:53 → 00:03:55 เพคตินเนี่ยนะครับจากเปลือกและเนื้อนะ
00:03:56 → 00:03:58 ครับของแอปเปิ้ลพิสูจน์แล้วว่าจับโลหะ
00:03:58 → 00:04:02 หนักแล้วก็อาจจะลดการเกาะของไมโครพลาสติก
00:04:02 → 00:04:04 นะครับเจ้าตัวโลหะหนักเนี่ยร่างกายของเรา
00:04:04 → 00:04:06 เนี่ยในปัจจุบันก็ได้รับจากอาหารต่างๆ
00:04:06 → 00:04:09 เยอะมากๆพร้อมกับไมโครพลาสติกนี่แหละดัง
00:04:09 → 00:04:12 นั้นเนี่ยการทานแอปเปิ้ลเป็นประจำแต่ต้อง
00:04:12 → 00:04:15 ไม่เยอะเกินไปนะไม่ใช่ว่าทานวันนึง
00:04:15 → 00:04:18 แอปเปิลสีซะ 5 ลูกทานวันละลูกก็พอนะครับ
00:04:18 → 00:04:21 ทานวันละลูกก็พอนะครับไม่จำเป็นต้องมาก
00:04:21 → 00:04:27 มายเกินไปนะครับแล้วก็นะครับมีการวิจัย
00:04:27 → 00:04:30 เลยครับปี 2019 นะครับพบว่า modify
00:04:31 → 00:04:33 citrus pคtinเนี่ยนะครับสามารถลดการดูด
00:04:33 → 00:04:36 ซึมสารพิษโลหะหนักในหนูทดลองได้ด้วยดัง
00:04:36 → 00:04:40 นั้นการทานแอปเปิ้ลวันละลูกเนี่ยนะครับ
00:04:40 → 00:04:44 เพิ่มกากใหญ่ได้วิตามินแล้วยังลดปริมาณ
00:04:44 → 00:04:47 โลหะหนักและไมโครพลาสติกในร่างกายได้ด้วย
00:04:47 → 00:04:49 โดยท่านไม่ต้องไปเสียเงินทำอะไรให้มันมาก
00:04:49 → 00:04:53 มายนี่แหละเ้าเรียกว่า natural detox นะ
00:04:53 → 00:04:56 ครับผมมีความเชื่อเสมอว่าก่อนที่เรานะ
00:04:56 → 00:05:00 ครับจะไปพึ่งพาสิ่งอื่นนะครับโดยเฉพาะ
00:05:00 → 00:05:03 วิวัฒนาการต่างๆนะครับหรือการแพทย์ต่างๆ
00:05:03 → 00:05:05 ล้ำยุคต่างๆที่เสียเงินค่อนข้างมากเนี่ย
00:05:05 → 00:05:08 นะครับผมอยากให้ยอลองมองย้อนกลับมาที่
00:05:08 → 00:05:11 ธรรมชาติก่อนเราดูแลตัวเองดีหรือยังงดน้ำ
00:05:11 → 00:05:15 ตาลทานแป้งต่ำทำ IF ทานอาหาร real food
00:05:15 → 00:05:18 ทานอาหารธรรมชาติผมไม่ได้ต่อต้านอาหาร
00:05:18 → 00:05:20 เสริมครับตัวผมผมเองเนี่ยทานอาหารเสริม
00:05:20 → 00:05:22 ไม่ว่าจะเป็นแอสตRไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี
00:05:22 → 00:05:24 ไม่ว่าจะเป็นโปรไบโอติกนะครับไม่ว่าจะ
00:05:24 → 00:05:27 เป็นแมกนีเซียมที่ทำให้การนอนผมดีขึ้นผม
00:05:27 → 00:05:32 ทานครับแต่จะต้องทานหลังจากที่เรางดน้ำ
00:05:32 → 00:05:37 ตาลทานแป้งต่ำทำ IF เดินให้พอนอนให้ดีโดน
00:05:37 → 00:05:40 แดดให้มากใช้ชีวิตให้แฮปปี้และกินอาหาร
00:05:40 → 00:05:43 จากธรรมชาตินั่นเองนะครับโอเคใครเห็นด้วย
00:05:43 → 00:05:49 พิมพ์มา 999 9 ครับผม 999 9
00:05:50 → 00:05:52 ขอดูดน้ำก่อน
00:05:52 → 00:05:54 ครับ
00:05:55 → 00:05:58 อาหารชนิดที่ 3 ครับคือส้มและส้มโอนั่น
00:05:58 → 00:06:01 เองครับตัวส้มและส้มโอเนี่ยต้องบอกเลยว่า
00:06:01 → 00:06:04 มีคุณสมบัติในการล้างพิษนะครับเพคตินนะ
00:06:04 → 00:06:07 ครับในเวลาเราทานส้มเข้าไปหรือส้มโอเข้า
00:06:07 → 00:06:10 ไปนะครับแต่ต้องไม่ใช่พวกน้ำส้มคั้นนะเรา
00:06:10 → 00:06:12 ต้องทานเป็นผลเป็นลูกอย่าไปทานน้ำส้มคั้น
00:06:12 → 00:06:15 อะไรแบบนั้นไม่เอานะครับเราต้องการกากใย
00:06:15 → 00:06:17 ด้วยนะครับแล้วเราต้องการวิตามินที่ดี
00:06:17 → 00:06:21 ด้วยนะครับการทานน้ำส้มคั้นนะครับหรือน้ำ
00:06:21 → 00:06:24 ผลไม้หวานๆแม้จะเป็น 100% นะครับพวกพวก
00:06:24 → 00:06:27 นี้ครับสิ่งที่เป็นประโยชน์โดนเอาออกไป
00:06:27 → 00:06:29 หมดแล้วครับเหลือแต่น้ำตาลและวิตามินเล็ก
00:06:29 → 00:06:31 น้อยเพียงเท่านั้นเองนะครับดังนั้นแนะนำ
00:06:31 → 00:06:33 นะครับท่านอาจจะเลือกทานแอปเปิ้ลวันละผล
00:06:33 → 00:06:37 หรืออีกวันนึงทานส้มสัก 2 ลูกสบายๆครับ
00:06:37 → 00:06:40 ไม่มีปัญหานะครับจากงานวิจัยปี 2017 พบ
00:06:40 → 00:06:45 ว่าซิrรัสprคตินมีฤทธิ์จับอนุภาคโลหะและ
00:06:45 → 00:06:47 สารพิษในทางเดินอาหารรวมถึงเจ้า
00:06:47 → 00:06:49 ไมโครพลาสติกที่เราเจอในร่างกายเราเป็น
00:06:49 → 00:06:52 ประจำด้วยส้มและส้มโอยังอุดมไปด้วย
00:06:52 → 00:06:54 วิตามินซีนะครับที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
00:06:54 → 00:06:58 ช่วงนี้ฝนตกเยอะนะครับทานส้มวันละ 1-2 ผล
00:06:58 → 00:07:01 ภูมิคุ้มกันพุ่งกระฉูดเลยนะครับทำให้เป็น
00:07:01 → 00:07:04 ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยแข็งแรงรวมทั้ง
00:07:04 → 00:07:07 ผิวพรรณก็ยังดีนะครับมีสารต้านอนุมูล
00:07:07 → 00:07:11 อิสระอีกต่างหากนะครับใครอยากจะล้างพิษ
00:07:11 → 00:07:16 ก่อนที่ท่านจะไปสวนไปฉีดยาไปดริบยานู่น
00:07:16 → 00:07:19 นี่ให้มันวุ่นวายทำชีวิตให้ดีก่อนครับทาน
00:07:19 → 00:07:21 อาหารธรรมชาติก่อนครับเลือกสิ่งที่มาจาก
00:07:21 → 00:07:23 ธรรมชาติก่อนครับ
00:07:23 → 00:07:27 มาต่อกันข้อที่ 4 ครับตัวนี้ครับผมว่าคน
00:07:27 → 00:07:30 ไทยได้เปรียบนะนั่นก็คือเจ้ากระเทียมครับ
00:07:30 → 00:07:33 สารออร์กาโนซัลเฟอร์ในกระเทียมเนี่ยนะ
00:07:33 → 00:07:36 ครับจะกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษในตับนะครับ
00:07:36 → 00:07:39 ก็คือกลายเป็นดีท็อกซ์แบบธรรมชาตินี่แหละ
00:07:39 → 00:07:41 ไม่ต้องไปสวนก้นสวนอะไรทั้งสิ้นน่ะนะฮะ
00:07:41 → 00:07:44 จากงานวิจัยปี 2006 นะครับซึ่งนานมาแล้ว
00:07:44 → 00:07:47 เนาะจะ 20 ปีแล้วอ่ะเ้ารู้กันมาตั้งนาน
00:07:47 → 00:07:50 แล้วนะฮะรายงานว่ากระเทียมเนี่ยเพิ่มการ
00:07:50 → 00:07:53 ทำงานของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระในตับ
00:07:53 → 00:07:56 ดังนั้นใครทานกระเทียมเป็นประจำนี้ถือว่า
00:07:56 → 00:07:59 ดีมากๆนะครับเจ้ากระเทียมเนี่ยสนับสนุน
00:07:59 → 00:08:02 การทำงานของตับนะครับแล้วก็ยังมีฤทธิ์
00:08:02 → 00:08:06 ต้านสารอนุมูลอิสระรวมทั้งช่วยเรื่องของ
00:08:06 → 00:08:09 การเป็นอ่าอาหารเ้าเรียกกระเทียมนี่คือ
00:08:09 → 00:08:12 พรีไบโอติกเป็นอาหารของโปรไบโอติก
00:08:12 → 00:08:14 โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ในลำไส้ทำให้ลำ
00:08:14 → 00:08:18 ไส้เราดีลดลำไส้แปรปรวนนะครับร่างกายแข็ง
00:08:18 → 00:08:21 แรงนะครับแต่เจ้ากระเทียมเนี่ยเป็นอาหาร
00:08:21 → 00:08:23 ของเจ้าเชื้อพวกนี้ดังนั้นเนี่ยเวลาเรา
00:08:23 → 00:08:26 ทานโปรไบโอติกเข้าไปจากโยเกิร์ตกิมจิ
00:08:26 → 00:08:30 นัตโตะซาว์หรืออาหารเสริมโปรไบโอติกต่างๆ
00:08:30 → 00:08:33 แต่ถ้าเราขาดอาหารหรือเจ้าพรีไบโอติก
00:08:33 → 00:08:37 เจ้าโปรไบโอติกมันก็จะสลายไปหมดหรือว่า
00:08:37 → 00:08:39 ตายไปหมดแต่ถ้าเรามีอาหารไปให้โปรไบโอติก
00:08:39 → 00:08:43 โปรไบติกในลำไส้เราจะเพิ่มขึ้นดังนั้นการ
00:08:43 → 00:08:45 ทานกระเทียมเป็นประจำควบคู่กับการทาน
00:08:45 → 00:08:48 โปรไบโอติกทั้งจากธรรมชาติหรืออาหารเสริม
00:08:48 → 00:08:51 ก็จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยระบบลำไส้ดี
00:08:51 → 00:08:55 ลำไส้ดีสมองดีลำไส้ดีผิวพรรณดีนะครับบาง
00:08:55 → 00:08:58 คนเป็นผื่นเยอะๆนะพอกินโปรไบโอติกเสริม
00:08:58 → 00:09:00 เข้าไปไม่ว่าจะจากธรรมชาติหรือจากอาหาร
00:09:00 → 00:09:03 เสริมที่ดีเนี่ยนะผื่นหายซะงั้นน่ะผื่น
00:09:03 → 00:09:06 ภูมิแพ้หายซะงั้นมีเยอะมากนะครับใครมี
00:09:06 → 00:09:09 อาการแบบนี้นะครับลองไปดูว่าเราอาจจะขาด
00:09:09 → 00:09:13 โปรไบโอติกนะครับการทายาแก้ผืนคันทายาแก้
00:09:13 → 00:09:16 แพ้พวกนี้มันปลายเหตุบางครั้งการที่ผื่น
00:09:16 → 00:09:19 ขึ้นตามตัวของท่านทั้งตัวเหมือนลมพิษ
00:09:19 → 00:09:22 เหมือนร่างกายได้รับพิษเกิดจากอะไรล่ะนะ
00:09:22 → 00:09:26 ครับก็เกิดจากร่างกายเราไม่ดีลำไส้เราไม่
00:09:26 → 00:09:29 ดีนะครับเกิดอ่าเค้าเรียกว่าgกateนะครับ
00:09:29 → 00:09:32 ของลำไส้คือลำไส้มันรั่วนะครับแบคทีเรีย
00:09:32 → 00:09:35 ในลำไส้ที่ไม่ดีออกสู่กระแสเลือดออกสู่
00:09:35 → 00:09:38 ร่างกายทำให้เกิดพูนผื่นภูมิแพ้ขึ้นตาม
00:09:38 → 00:09:42 ตัวนั่นเองนะครับโอเคครับมาต่อกันข้อที่ 5
00:09:42 → 00:09:45 ครับโอ้ตัวนี้สุดยอดครับเป็นผักที่เ้า
00:09:45 → 00:09:48 เรียกว่าโคตรดีนั่นคือบรบ็อกโคอลี่และผัก
00:09:49 → 00:09:51 ตระกูลกะหล่ำใครชอบทานบ้างครับใครชอบทาน
00:09:51 → 00:09:55 พี่มา 555 เจ้าสารซันฟลาเฟนนะครับใน
00:09:55 → 00:09:58 บร็อกโคลี่แล้วผักตระกูลกะหล่ำนะครับจะ
00:09:58 → 00:10:01 เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ล้างพิษในตับของ
00:10:01 → 00:10:04 เราครับลดการอักเสบจากสารแปลกปลอมต่างๆ
00:10:04 → 00:10:07 รวมทั้งเจ้าไมโครพลาสติกนี้ด้วยนะครับจาก
00:10:07 → 00:10:11 การวิจัยปี 2014 นะครับเพราะว่าการดื่ม
00:10:11 → 00:10:13 น้ำนะครับบ็อกคลี่ปั่นไม่ใช่คั้นออกมานะ
00:10:13 → 00:10:17 ปั่นๆปั่นคือต้องได้กากใหญ่ด้วยนะครับ
00:10:17 → 00:10:20 ดื่มเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการขับสารพิษใน
00:10:20 → 00:10:24 ร่างกายนะครับดีแบบสุดๆนะครับผักตระกูล
00:10:24 → 00:10:26 กะหล่ำที่มีประโยชน์นะครับแนะนำเลย
00:10:26 → 00:10:30 บร็อกคลี่กะหล่ำปีกะหล่ำดอกคะน้าผักกาด
00:10:30 → 00:10:34 ขาวดีมากๆนะครับประโยชน์ต่อการล้างพิษของ
00:10:34 → 00:10:37 กลุ่มนี้คือกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษในตับลด
00:10:37 → 00:10:40 การอักเสบจากสารแปลกปลอมเพิ่มการขับสาร
00:10:40 → 00:10:43 พิษออกทางน้ำดีป้องกันความเสียหายจาก
00:10:43 → 00:10:47 เซลล์นี่แหละครับธรรมชาติบำบัดของแท้
00:10:47 → 00:10:51 Natural Longity อายุอื่นจากธรรมชาติ
00:10:52 → 00:10:55 อย่างแท้จริงนะครับรวมทั้งผักกลุ่มนี้
00:10:55 → 00:10:58 ครับเวลาเราทานนะครับโดยเฉพาะการทานก่อน
00:10:58 → 00:11:02 อาหารจะช่วยลดการกระชากน้ำตาลในเลือดดัง
00:11:02 → 00:11:05 นั้นผู้ป่วยเบาหวานหรือใครก็ตามที่มีภาวะ
00:11:05 → 00:11:08 น้ำตาลในเลือดมีปัญหาแล้วอยากจะดูแลตัว
00:11:08 → 00:11:12 เองผมแนะนำให้ท่านทานผักกลุ่มนี้ก่อนมื้อ
00:11:12 → 00:11:16 อาหารหรือให้เริ่มต้นการทานผักแล้วก็น้ำ
00:11:16 → 00:11:20 สัก 1 แก้วก่อนที่จะทานอาหารเช่นโปรตีนไข
00:11:20 → 00:11:24 มันและคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้อินซูลินและ
00:11:24 → 00:11:27 น้ำตาลในเลือดไม่เกิดภาวะสปikingหรือพุ่ง
00:11:27 → 00:11:29 กระฉูนั่นเองครับซึ่งจะทำให้การดื้อ
00:11:29 → 00:11:32 อินซูลินของท่านลดลงร่างกายตอบสนองต่อ
00:11:32 → 00:11:36 อินซูลินดีขึ้นและถ้าใครเป็นเบาหวานอาจจะ
00:11:36 → 00:11:39 หยุดยาได้ตลอดชีวิตส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:11:39 → 00:11:41 หนักนี่คือเทคนิคที่เรียกว่าพีลading
00:11:41 → 00:11:45 เทคนิคกินผักบวกน้ำก่อนผอมไวกว่าเดิม 3
00:11:45 → 00:11:49 เท่าแน่นอนนะครับโอเคครับมาต่อกันข้อที่ 6
00:11:49 → 00:11:53 ครับสาหร่ายคอเรลล่าและสาหร่ายสปรู่า
00:11:53 → 00:11:55 ตัวนี้ครับเห็นมั้ยอาหารเสริมทำออกมาเยอะ
00:11:55 → 00:11:58 เลยนะครับเพราะว่าเราวิ่งไปหาสาหร่ายกิน
00:11:58 → 00:12:01 ตามพื้นบ้านมันคงจะยากนะฮะคือเจ้าตัวนี้
00:12:01 → 00:12:04 นะครับทำหน้าที่เป็น natural bider นะ
00:12:04 → 00:12:07 ครับก็คือมันไปเกาะกับพวกโลหะหนักหรือ
00:12:07 → 00:12:10 ไมโครพลาสติกแล้วก็ขับถ่ายออกมานะครับตัว
00:12:10 → 00:12:14 เ่อจากงานวิจัยปี 2016 เนี่ยพบว่าสาหร่าย
00:12:14 → 00:12:16 คอเรลล่าและสาหร่ายสปรู่าไม่จำเป็นต้อง
00:12:16 → 00:12:18 มากเกินไปนะครับทานวันละนิดหน่อยเสริมใน
00:12:18 → 00:12:22 อาหารก็ได้นะครับจะช่วยลดการดูดซึมสารพิษ
00:12:22 → 00:12:26 และสนับสนุนการทำงานของตับให้ทำงานได้ดี
00:12:26 → 00:12:29 ขึ้นเจ้าสาคอเรลล่าเนี่ยเป็นสาหรายน้ำจืด
00:12:29 → 00:12:32 ที่มีคุณสมบัติในการจับโลหะหนักและสารพิษ
00:12:32 → 00:12:35 ช่วยป้องกันการดูดซึมนะครับสารพิษเข้าสู่
00:12:35 → 00:12:38 กระแสเลือดครับต่อมาครับกลุ่มสาหร่าย
00:12:38 → 00:12:41 สปรู่านะครับอุดมไปด้วยโปรตีนคลอโรฟิลและ
00:12:41 → 00:12:44 สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จาก
00:12:44 → 00:12:47 ความเสียหายที่เกิดจากสารพิษใครกินเป็น
00:12:47 → 00:12:49 ประจำครับร่างร่างกายเนี่ยสะอาดแบบท่าน
00:12:49 → 00:12:52 ไม่ต้องไปล้างอะไรให้เสียเงินเสียทองบาง
00:12:52 → 00:12:54 คนนะไปดีท็อกซ์สวนก้นสวนทวารลำไส้ทะลุซวย
00:12:54 → 00:12:58 อีกนะฮะใจเย็นๆฮะใจเย็นๆก่อนจะทำอะไรที่
00:12:58 → 00:13:02 มันแบบวู่วามนะฮะใจเย็นๆครับทำอะไรที่มัน
00:13:02 → 00:13:04 ง่ายๆก่อนถ้าทำง่ายๆไม่ดีจะไปทำยากๆผมไม่
00:13:04 → 00:13:07 ห้ามนะฮะแต่ทำง่ายๆก่อนถ้าท่านยังทำไอ้
00:13:07 → 00:13:11 แบบเนี้ยกินผักดีๆใช้ร่างกายดีๆงดน้ำตาล
00:13:11 → 00:13:13 ทานแป้งต่างทำ IF เนี่ยท่านยังไม่ค่อยได้
00:13:13 → 00:13:16 ทำเนี่ยนะท่านไม่ต้องไปทำหรอกไอ้ดีท็อกซ์
00:13:16 → 00:13:18 dtคอะไรเนี่ยมันมันไม่ได้ช่วยอะไรหรอก
00:13:18 → 00:13:21 นะฮะนะฮะทำตัวให้ดีก่อนนะครับทำตัวให้ดี
00:13:21 → 00:13:23 ก่อนเอาทั้งชีวิตของผมผมไม่เคยไปดีท็อก
00:13:23 → 00:13:26 dtคอะไรทั้งนั้นน่ะนะฮะก็อันนี้แล้วแต่นะ
00:13:26 → 00:13:28 ฮะผมก็ใช้อาหารธรรมชาติในการล้างพิษใน
00:13:28 → 00:13:31 ร่างกายของผมนะฮะวิธีการทานนะครับสามารถ
00:13:31 → 00:13:33 รับประทานในรูปแบบผงแคปซูลหรือเติมลงใน
00:13:33 → 00:13:36 สมoี้นะครับมันจะมีผงสาหร่ายสปลู่า
00:13:36 → 00:13:38 สาหร่ายคอเรลล่าพวกนี้ใช่ไหมั้ครับหรือผง
00:13:38 → 00:13:41 ผักที่มีพวกสปลู่าสาหร่ายคอเรลล่ารวมอยู่
00:13:41 → 00:13:44 พวกนี้นะครับเติมในสมูที้เติมในเอ่อน้ำ
00:13:44 → 00:13:47 ผลไม้หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ท่านชอบทานนะ
00:13:47 → 00:13:50 ครับแต่น้ำผลไม้เนี่ยนะครับน้อยๆหน่อยก็
00:13:50 → 00:13:52 ดีน้ำตาลมันสูงนะครับก็จะถือว่าเป็นการ
00:13:52 → 00:13:55 เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการแล้วก็คุณสมบัติใน
00:13:55 → 00:13:57 การล้างพิษนั่นเองนะครับทานเป็นประจำนะ
00:13:57 → 00:13:59 ครับวันละนิดวันละหน่อยก็ช่วยล้างพิษวัน
00:13:59 → 00:14:02 ละนิดวันละหน่อยการล้างพิษที่ดีไม่ใช่ว่า
00:14:02 → 00:14:04 เราสะสมพิษเต็มตัวแล้วไปล้างพิษนะครับการ
00:14:05 → 00:14:07 ล้างพิษที่ดีเหมือนการอาบน้ำครับ
00:14:08 → 00:14:10 ถ้าท่านอาบน้ำทุกวันท่านสะอาดมั้ยสะอาด
00:14:10 → 00:14:13 แต่ถ้าท่านบอกว่าโอ้ฉันมีพิษเต็มตัวแล้ว
00:14:13 → 00:14:14 เหมือนท่านไม่ได้อาบน้ำมาเดือนนึงแล้วไป
00:14:14 → 00:14:17 อาบน้ำอารมณ์มันประมาณ
00:14:17 → 00:14:20 ดังนั้นถ้าท่านอยากจะล้างพิษจริงๆท่านก็
00:14:20 → 00:14:22 ต้องทำตัวเหมือนการอาบน้ำทุกวันนั่นแหละ
00:14:22 → 00:14:25 ไม่ใช่ไปนั่งดีท็อกซ์ไปคีย์เลชัไปอะไร
00:14:25 → 00:14:26 เสียเงินเยอะแยะอันนี้แล้วแต่นะครับอัน
00:14:26 → 00:14:28 นี้แล้วแต่คือใครอยากทำอันนี้ผมไม่ได้
00:14:28 → 00:14:31 ห้ามนะครับใครมีเงินมากมายมีเงินทอง
00:14:31 → 00:14:34 มหาศาลอันนี้ตามสะดวกเลยแต่อันนี้ผมคิด
00:14:34 → 00:14:36 ว่าถ้าเกิดเราสามารถทำอะไรได้ง่ายๆก่อน
00:14:36 → 00:14:39 โดยไม่เสียเงินทองแล้วก็ประชาชนส่วนใหญ่
00:14:39 → 00:14:42 ของคนไทยนะครับก็อาจจะไม่ได้เ่อมีเงินทอง
00:14:42 → 00:14:44 มากมายขนาดที่จะต้องไปทำอะไรมากมายขนาด
00:14:44 → 00:14:47 นั้นผมคิดว่าวิธีการเราเลือกแบบธรรมชาติ
00:14:47 → 00:14:50 นะครับผมว่าก็ไม่แพ้นะไม่แพ้ใครนะเออลอง
00:14:50 → 00:14:53 ดูแล้วกันนะครับต่อมาครับเรื่องของอ่าผัก
00:14:53 → 00:14:56 ชีเป็นไงผักชีคนไทยก็ทานกันเยอะนะครับ
00:14:56 → 00:14:59 โต๊ะผักชีนะครับหรือว่าเป็นผักชีไทยผักชี
00:14:59 → 00:15:01 ฝรั่งอะไรได้หมดเลยนะฮะคุณสมบัติพิเศษคือ
00:15:01 → 00:15:04 เขาจะมีสารที่ช่วยจับโลหะหนักนะครับอ่อนๆ
00:15:04 → 00:15:07 นะครับอาจจะช่วยลดภาระนะครับที่
00:15:07 → 00:15:09 ไมโครพลาสติกเนี่ยมันอยู่ในร่างกายนะครับ
00:15:10 → 00:15:13 ก็เ้าเรียกว่าสามารถช่วยลดได้นะครับก็มี
00:15:13 → 00:15:15 การวิจัยปี 2013 นะครับว่าผักชีเนี่ยช่วย
00:15:15 → 00:15:19 ลดระดับโลหะหนักในสัตว์ทดลองนะครับซึ่งผม
00:15:19 → 00:15:21 ว่าคนไทยก็ทานผักชีเป็นประจำอยู่แล้วเนาะ
00:15:21 → 00:15:25 ก็โรยในอาหารเอยอะไรเอยนะครับวิธีเทคนิค
00:15:25 → 00:15:27 นะครับเพิ่มผักชีในอาหารเป็นประจำนะครับ
00:15:27 → 00:15:30 ก็โรยหน้าอะไรก็ได้หรือว่าถ้าเกิดท่านทำ
00:15:30 → 00:15:33 น้ำปั่นนะครับท่านใส่ผักชีไปนะครับหรือ
00:15:33 → 00:15:35 ว่าถ้าเกิดท่านแบบอยากได้ผักชีจริงๆนะ
00:15:35 → 00:15:38 ครับพวกผงผักต่างๆก็มีผักชีเสริมลงไปได้
00:15:38 → 00:15:40 นะครับอันนี้คือแล้วแต่เลือกเลยนะครับ
00:15:40 → 00:15:43 หลักการของผักชีใช้ทั้งใบใช้ทั้งรากนะ
00:15:43 → 00:15:45 ครับได้หมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นเวลาเรา
00:15:45 → 00:15:48 อ่าต้มซุปใช่มั้ฮะแล้วก็ผักชีลากผักชีทุบ
00:15:48 → 00:15:51 หน่อยนะครับแล้วใส่ลงไปเยอะหน่อยโอ้อร่อย
00:15:52 → 00:15:55 ด้วยได้ประโยชน์ด้วยชีวิตดีด้วยน้ำนะผม
00:15:55 → 00:15:58 แนะนำนะเอากระดูกหมูนี่นะฮะหรือกระดูกไก่
00:15:58 → 00:16:01 นะนะครับแล้วก็ติดเนื้อหน่อยนะครับต้มนะ
00:16:01 → 00:16:06 ครับผมชอบต้มในเอ่อหม้อข้าวมันจะตุ๋น 8
00:16:06 → 00:16:10 ชม.นะครับพวกคอลลาเจนพวกนะครับโบนโบรส
00:16:10 → 00:16:13 อะไรพวกเนะครับพวกไข่กระดูกเนี่ยมันจะไหล
00:16:13 → 00:16:16 ออกมาซึ่งตรงนี้แหละตรงนี้แหละนะฮะเป็น
00:16:16 → 00:16:20 คอลลาเจนที่ดีสุดๆแล้วเราก็ใส่พวกผักชี
00:16:20 → 00:16:23 รากผักชีลงไปเนี่ยแหละตัวนี้พอออกมาก็โอ้
00:16:23 → 00:16:27 แล้วดื่มเป็นประจำไ่ะสุดยอดนะครับใครชอบ
00:16:27 → 00:16:30 พิมพ์มา 999 นะฮะลองเอาไปทำกันดูโอ้อย่า
00:16:30 → 00:16:33 ลืมใส่เกลือชมพูลงไปด้วยอื้อหือเพิ่ม
00:16:33 → 00:16:36 แมกนีเซียมนอนหลับดีลดตะคิวนะครับเกลือ
00:16:36 → 00:16:39 ชมพูสำคัญมากๆถ้าเกิดบอกถามว่าน้ำเกลือ
00:16:40 → 00:16:43 แร่อะไรที่ดีที่สุดสำหรับผมนะครับน้ำ
00:16:43 → 00:16:46 เปล่าใส่เกลียวชมพูจบเลยครับ The best
00:16:46 → 00:16:48 of the best นะครับใครทำ IF ใครทาน
00:16:48 → 00:16:51 คีโตใครทานแป้งต่ำใครทานโลขาใครออกกำลัง
00:16:51 → 00:16:55 กายหนักใครมีตะคิวใครปวดน่องใครนอนไม่ดี
00:16:56 → 00:17:00 น้ำใส่เกลือชมพูนะครับโอเคนะครับต้องบอก
00:17:00 → 00:17:03 เลยครับว่าผักชีไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติ
00:17:03 → 00:17:05 ให้อาหารแต่ยังมีคุณสมบัติทางยาด้วยนะ
00:17:05 → 00:17:08 ครับที่ช่วยในการล้างพิษโดยเฉพาะโลหะหนัก
00:17:08 → 00:17:11 ที่มักพบในกลุ่มพวกร่างกายของเรานั่นเอง
00:17:11 → 00:17:14 นะครับ
00:17:14 → 00:17:19 อ่ามาต่อครับเมล็ดแฟกเมล็ดเจียนะครับ
00:17:19 → 00:17:21 เมล็ดแฟกเมล็ดเจียรก็ต้องถือว่าเป็น
00:17:21 → 00:17:24 superฟู้ชิดนึงดีต่อสุขภาพเพราะว่าเค้า
00:17:24 → 00:17:28 เป็นไฟเบอร์ละน้ำนะครับมีกรดไขมันโอเมก้า
00:17:28 → 00:17:31 3 นะครับอย่างผมเนี่ยผมชอบกินน้ำผงผัก
00:17:31 → 00:17:34 แล้วก็ใส่เมล็ดเจียร์น้ำผงผักใส่เมล็ด
00:17:34 → 00:17:38 เจียนะครับผมชอบกินนะน้ำผงผักใส่เมล็ด
00:17:38 → 00:17:43 เจียแล้วก็ใส่เอ่อมะนาวฝานเลมอนแล้วก็
00:17:43 → 00:17:47 เติมชาเขียวช้อนชานึงโอ้โหฟินทุกเช้าฟิน
00:17:47 → 00:17:49 สุดๆนะครับแต่ถ้าเกิดใส่เมล็ดเจียเยอะ
00:17:49 → 00:17:52 เนี่ยระวังหลุดถ้าเกิดใครทำ IF ก็แค่น้ำ
00:17:52 → 00:17:56 ผงผักนะครับเลมอนฝานไม่บีบนะแล้วก็เอ่อ
00:17:56 → 00:17:59 ตัวเค้าเรียกอะไรอ่ะชาเขียวลงไปสักช้อนชา
00:17:59 → 00:18:03 นึงโอ้โหฟินเลยเช้านะครับคราวนี้เนี่ยตัว
00:18:03 → 00:18:05 เมล็ดแฟกเมล็ดเจียเนี่ยนะครับจะช่วย
00:18:05 → 00:18:06 เสิร์ฟเสริมเรื่องของภูมิคุ้มกันลำไส้
00:18:06 → 00:18:11 ด้วยนะลดการอักเสบนะครับแล้วก็ยังช่วยลด
00:18:11 → 00:18:13 ระดับน้ำตาลในเลือดด้วยถ้าท่านทานก่อน
00:18:13 → 00:18:16 มื้ออาหารนะครับมันจะพองตัวเป็นไฟเบอร์
00:18:16 → 00:18:19 แล้วก็ขวางการดูดเสมน้ำตาลทำให้ภาวะดื้อ
00:18:19 → 00:18:21 อินซูลินของท่านต่ำลงนั่นเองนะครับมีงาน
00:18:21 → 00:18:24 วิจัยปี 2018 เนี่ยพบว่าเมล็ดแฟลชเนี่ยนะ
00:18:24 → 00:18:26 ครับช่วยขับสารพิษและปรับจุลินทรีย์ในลำ
00:18:26 → 00:18:29 ไส้จุลินทรีย์ในลำไส้ก็คือพวกโปรไบโอติก
00:18:29 → 00:18:31 ทั้งหลายนั่นแหละครับพวกนี้แหละมันไปเป็น
00:18:31 → 00:18:34 อาหารของโปรไบโอติกทำให้โปรไบโอติกของเรา
00:18:34 → 00:18:36 ดีลำไส้ของเราไม่แปรปรวนเราไม่ท้องผูก
00:18:36 → 00:18:39 สลับท้องเสียขับถ่ายดีนะครับทุกอย่างสวย
00:18:39 → 00:18:43 งามนะครับขับถ่ายดีดูยังไงอึออกมาแล้ว
00:18:43 → 00:18:47 เหมือนกล้วยหอมอ่ะครับดีง่ายๆนะครับนะ
00:18:47 → 00:18:50 ครับดียังไงครับเมล็ดเจียไฟเบอร์ที่ละลาย
00:18:50 → 00:18:54 น้ำมีโอเมก้า 3 ทำให้สุขภาพลำไส้ดีเห็นมย
00:18:54 → 00:18:57 ง่ายมเนาะเออชีวิตมันง่ายอย่างงี้ใครคิด
00:18:57 → 00:19:00 ว่าเฮ้ยอ้าวดีท็อกซ์โดยอาหารมันง่ายขนาด
00:19:00 → 00:19:03 นี้จริงๆหรอวะผมบอกจริงครับใครคิดว่าจริง
00:19:03 → 00:19:08 พิมพ์มาครับ 777 ครับพิมพ์มาครับ 777
00:19:08 → 00:19:12 เอาล่ะต่อมาครับข้าวโอ๊ตครับข้าวโอ๊ตนี่
00:19:12 → 00:19:13 มีรายละเอียด
00:19:14 → 00:19:18 กินถูกต้องโอเคกินผิดเจ๊งเลยนะครับข้า
00:19:18 → 00:19:21 โอ๊ตเนี่ยมีสารเจ้าชื่อเจ้าตัวเบต้ากลูคน
00:19:21 → 00:19:23 นะครับเบต้าglลูแคนเนี่ยนะครับก็ทำสกัดมา
00:19:24 → 00:19:25 เป็นอาหารเสริมกันเยอะนะครับคนก็ทานกัน
00:19:25 → 00:19:28 เยอะซึ่งถามว่าดีมั้ผมว่ามันก็ไม่แย่นะฮะ
00:19:28 → 00:19:30 อันนี้ก็ก็สามารถทานได้แต่ตัวผมไม่ได้ทาน
00:19:30 → 00:19:33 เท่านั้นเองนะครับคราวนี้เนี่ยเจ้าตัว
00:19:33 → 00:19:35 เบต้ากูของข้าวโอโอ๊เนี่ยจะช่วยดักจับสาร
00:19:35 → 00:19:38 พิษบางชนิดในทางเดินอาหารแล้วก็ยังเป็น
00:19:38 → 00:19:40 อาหารของพวกโปรไบโอติกด้วยนะครับจากการ
00:19:40 → 00:19:43 วิจัยปี 2014 เนี่ยพบว่าเจ้าโอต Beta
00:19:43 → 00:19:46 GLูucคเนี่ยนะครับเพิ่มการขับคอเลสเตอรอล
00:19:46 → 00:19:48 ดังนั้นใครมีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลสูงนะ
00:19:48 → 00:19:51 ครับการทานข้าวโอ๊ตนะครับเป็นประจำแต่
00:19:51 → 00:19:54 ต้องเป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดนะครับเป็นข้าว
00:19:54 → 00:19:57 โอ๊ตเต็มเมล็ดนะครับหรือ mid อ่า
00:19:57 → 00:20:00 overnight โอตนะครับไม่ใช่ข้าวโอ๊ตปั่น
00:20:00 → 00:20:03 แล้วมาชงเป็นน้ำไม่ใช่ข้าวโอ๊ตปั่นแล้วมา
00:20:03 → 00:20:05 ชงเป็นน้ำนี่ไม่ดีนะครับกระชากอินซูลินคน
00:20:05 → 00:20:07 ละเรื่องเลยเพราะฉะนั้นท่านจะกินข้าวโอต
00:20:07 → 00:20:10 ผมแนะนำเป็น overnight โอตแบบนี้เป็นต้น
00:20:10 → 00:20:12 คราวนี้ข้าวโอตเนี่ยถามว่าดีมยก็ถือว่า
00:20:12 → 00:20:15 เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีมากๆใครก็ตามที่ออก
00:20:15 → 00:20:18 กำลังกายเยอะนะครับแล้วก็อ่าเล่นกีฬาเยอะ
00:20:18 → 00:20:21 การกินโอว์ไnนโอสตถือว่าดีมากแต่ใครกำลัง
00:20:21 → 00:20:23 ลดน้ำหนักอยู่นะครับก็ต้องระวังว่าการทาน
00:20:23 → 00:20:25 คาร์โบไฮเดรตที่มากเกินที่ท่านออกกำลัง
00:20:26 → 00:20:28 กายอันนี้อาจจะทำให้ท่านอ้วนโดยไม่รู้ตัว
00:20:28 → 00:20:31 ได้ก็ต้องระมัดระวังนะครับกลไกการล้างพิษ
00:20:31 → 00:20:34 ของเจ้าตัวข้าวโอ๊ตคือเจ้าตัวเบต้ากูแคน
00:20:34 → 00:20:36 เนี่ยแหละครับจะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำที่
00:20:36 → 00:20:39 ดูดซับสารพิษในทางเดินอาหารครับและช่วยพา
00:20:39 → 00:20:42 ออกจากร่างกายผ่านการขับถ่ายของเรานั่น
00:20:42 → 00:20:45 เองนะครับนอกจากล้างพิษนะยังมีประโยชน์ใน
00:20:45 → 00:20:48 การคุมคอเลสเตอรอลคุมระดับน้ำตาลในเลือด
00:20:48 → 00:20:50 แล้วก็ทำให้เราเนี่ยมีพลังงานที่เขา้า
00:20:51 → 00:20:53 เรียกว่านิ่งแล้วยาวนานตลอดทั้งวันรวม
00:20:53 → 00:20:55 ทั้งกับการออกกำลังกายได้หนักขึ้นนั่นเอง
00:20:55 → 00:20:58 ใครสายเวทหนักๆใครสายเพาะกายข้าวโอ๊ตโอเค
00:20:58 → 00:21:01 แต่ใครสายนั่งทำงานออฟฟิศอยู่เฉยๆจะกิน
00:21:01 → 00:21:04 ข้าวโอ๊ตเยอะๆต้องระวังโอเคนะมันดีสำหรับ
00:21:04 → 00:21:08 บางคนแล้วถ้าเยอะไปสำหรับบางคนก็คือไม่ดี
00:21:08 → 00:21:12 นะครับเคล็ดลับการบริโภคครับควรเลือกข้าว
00:21:12 → 00:21:16 โอ๊ตแบบธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูปมาก
00:21:16 → 00:21:19 เกินไปนะครับเช่นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดนั่น
00:21:19 → 00:21:21 เองเพื่อประโยชน์สูงสุดไม่แนะนำเป็นแบบ
00:21:21 → 00:21:24 เป็นผงหรือเป็นฉงโอเคมย
00:21:24 → 00:21:28 ต่อมาครับตัวที่ 10 ครับ beat root นะฮะ
00:21:29 → 00:21:33 สีแดงนะครับแรงขยี้ใจนะครับนะครับอะไรไม่
00:21:33 → 00:21:36 ว่างต้องขอแดงไว้ก่อนนะครับเจ้าตัวบีat
00:21:36 → 00:21:39 root เนี่ยนะครับสารนะครับBethalนนะครับ
00:21:39 → 00:21:41 ในตัว Beatro เนี่ยจะกระตุ้นการสร้างน้ำ
00:21:41 → 00:21:45 ดีจากตับของเราและช่วยตับเนี่ยขับสารพิษ
00:21:45 → 00:21:48 ออกจากทางอุจจาระของเรานะครับเจ้าเบทาเลน
00:21:48 → 00:21:50 นะครับจาก beatroot เนี่ยจะช่วยลดความ
00:21:50 → 00:21:53 เครียดนะครับจากงานวิจัยของนิวutรปี 2015
00:21:53 → 00:21:55 เนี่ยนะครับจะช่วยลดความเครียด
00:21:55 → 00:21:59 ออกซidationนะครับก็คือพวกสารอนุมูลต่างๆ
00:21:59 → 00:22:02 เนี่ยในร่างกายของเราเนี่ยจะช่วยลดลงแล้ว
00:22:02 → 00:22:04 แล้วก็จะช่วยในการล้างพิษของร่างกายได้ดี
00:22:04 → 00:22:07 ขึ้น Beatroot เนี่ยนะครับอุดมไปด้วยสาร
00:22:07 → 00:22:11 Baral นะฮะอาจจะเรียกยากก็ไม่ซีเรียสนะ
00:22:11 → 00:22:14 ฮะผมยังติดลิ้นติดอยู่เลยนะฮะไอ้สีแดงๆ
00:22:14 → 00:22:18 เข้มเนี่ยนะครับดีนะฮะจัดไปนะครับกระตุ้น
00:22:18 → 00:22:21 ให้ตับผลิตเอนไซม์นะครับต่างๆผลิตน้ำดี
00:22:21 → 00:22:24 ต่างๆช่วยในการล้างพิษด้วยนะครับขับสาร
00:22:24 → 00:22:27 พิษออกจากทางอุจจาระอย่างมีประสิทธิภาพ
00:22:27 → 00:22:29 ตัวบีทroูotไม่เพียงช่วยแต่ในการล้างพิษ
00:22:29 → 00:22:32 นะฮะแต่ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพภาพของร่าง
00:22:32 → 00:22:37 กายและการไหลเวียนของเลือดสีแดงไงเลือดดี
00:22:37 → 00:22:41 หัวใจดีกล้ามเนื้อดีระบบร้างพิษดีคิดอะไร
00:22:41 → 00:22:46 ไม่ออกบitรูทโอเคเลยนะครับปัจจุบันก็มี
00:22:46 → 00:22:48 ทั้งเราก็กินบีatรูทในสลัดก็ได้เนาะหรือ
00:22:48 → 00:22:51 ว่าเรากินบีatรูทแบบชงก็มีนะครับหรือว่า
00:22:51 → 00:22:53 บีทูทที่ผสมอยู่ในผงผักก็ได้เช่นกันนะ
00:22:53 → 00:22:57 ครับมีเยอะแยะเลยนะครับต่อมาฮะผมจะแถมให้
00:22:57 → 00:23:00 เรื่องไลฟ์สไตล์ที่เสริมการล้างพิษแบบ
00:23:00 → 00:23:02 ธรรมชาตินี่แหละ 1 คือการดื่มน้ำสะอาด
00:23:02 → 00:23:04 ท่านกินผัก 10 อย่างท่านไม่ดื่มน้ำมันจะ
00:23:04 → 00:23:06 เอาน้ำที่ไหนไปล้างพิษอ่ะเหมือนเวลาเราจะ
00:23:06 → 00:23:10 ล้างพื้นบ้านล้างส้วมล้างนู่นล้างนี่อ่ะ
00:23:10 → 00:23:12 ไอ้ผักเนี่ยมันเหมือนมันเหมือนน้ำยาล้าง
00:23:12 → 00:23:15 ห้องน้ำแต่ถ้าท่านไม่มีน้ำเข้าไปอ่ะมัน
00:23:15 → 00:23:17 ล้างไม่ออกท่านต้องดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆวัน
00:23:17 → 00:23:20 นึงสัก 2-3 ลิตรเป็นอย่างต่ำนะครับแล้วก็
00:23:20 → 00:23:23 น้ำนะครับถ้าเกิดเป็นน้ำที่มีเครื่องกรอง
00:23:23 → 00:23:26 ดีๆสะอาดนะครับแล้วก็ค่อนข้างปลอดภัยจาก
00:23:26 → 00:23:29 สารไมโครโรพลาสติกต่างๆผมว่าก็เป็นทาง
00:23:29 → 00:23:31 เลือกที่ดีครับการออกออกกำลังกายเป็น
00:23:31 → 00:23:34 ประจำจนเหงื่อออกนี่แหละครับตัวขับสารพิษ
00:23:34 → 00:23:36 ดังนั้นเนี่ยคนที่เหงื่อออกเป็นประจำออก
00:23:36 → 00:23:39 กำลังกายคือไม่ต้องเหงื่อโซมกายหรอก
00:23:39 → 00:23:41 เหงื่อซิบๆเนี่ยมันก็ออกแล้วนะครับเดิน
00:23:41 → 00:23:45 โดนแดดเป็นประจำแบบนี้นะครับล้างพิษดีนัก
00:23:45 → 00:23:48 ล่ะนะฮะการหายใจในอากาศสะอาดนะครับระวัง
00:23:48 → 00:23:50 เรื่องของ PM 2.5 5 นะครับการใช้
00:23:50 → 00:23:53 เครื่องฟอกอากาศนะครับแล้วก็การนอนให้พอ
00:23:53 → 00:23:57 การนอนคือการล้างพิษที่ดีที่สุดบนโลกใบ
00:23:57 → 00:24:02 นี้ถ้าท่านนอนไม่ดีไม่มีวันชีวิตดีโอเค
00:24:02 → 00:24:07 พิมพ์มาครับนอนไม่ดีชีวิตไม่มีวันดีนอนดี
00:24:07 → 00:24:12 ชีวิตดีแน่นอนพิมพ์มาครับนอนดีชีวิตดีแน่
00:24:12 → 00:24:15 นอนนะครับโอเคนะครับคำแนะนำเพิ่มเติมครับ
00:24:15 → 00:24:19 การล้างพิษที่ดีที่สุดคือการป้องกันมาก
00:24:19 → 00:24:21 กว่าไปล้างถูกต้องมยป้องกันไม่ให้สารพิษ
00:24:21 → 00:24:25 เข้าสู่ร่างกายมากเกินไปดังนั้นลดการใช้
00:24:25 → 00:24:27 พลาสติกเท่าที่จำนะครับใช้เท่าที่จำเป็น
00:24:27 → 00:24:29 หลีกเลี่ยงได้หลีกเลี่ยงหลีกเลี่ยงไม่ได้
00:24:29 → 00:24:31 ก็อย่าไปเครียดอะไรมากนักเพราะเครียดมาก
00:24:31 → 00:24:33 คอร์ติซอลก็หลั่งนะครับเพลียเข้าไปอีกนะ
00:24:33 → 00:24:37 ครับพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปกินอาหาร
00:24:37 → 00:24:40 จริงกินเรฟู้ดให้มากที่สุดเลือกผลิตภัณฑ์
00:24:40 → 00:24:42 ที่เป็นออร์แกนิคเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็น
00:24:42 → 00:24:44 เกษตรอินทรีย์จะกินผักให้กินเกษตร
00:24:44 → 00:24:47 อินทรีย์นะครับโดยเฉพาะของไทยเพราะอะไร
00:24:47 → 00:24:51 เกษตรอินทรีย์ของไทยนะครับมาจากน้ำที่ดี
00:24:51 → 00:24:53 พวกเกษตรอินทรีย์ของไทยเนี่ยไม่ใช่อยู่ดี
00:24:53 → 00:24:55 ๆใครอยากจะเรียกเกษตรอินทรีย์เรียกได้นะ
00:24:55 → 00:24:58 ท่านจะพูดถึงเกษตรอินทรีย์เนี่ยเาค้าจะมี
00:24:58 → 00:25:00 เอ่อเค้าเรียกว่าเป็นชุมชนเกษตรอินทรีย์
00:25:00 → 00:25:03 มีการตรวจมีการรับรองมีใบรับรองว่าชุมชน
00:25:03 → 00:25:06 นี้เป็นเกษตรอินทรีย์มีผู้ใหญ่บ้านคอยดู
00:25:06 → 00:25:08 แลมีช่วยกันแพ็คของคือผมเข้าไปดูชุมชน
00:25:08 → 00:25:11 เกษตรอินทรีย์แล้วอินมากๆแล้วรู้สึกว่า
00:25:11 → 00:25:13 เฮ้ยนี่แหละกลุ่มคนที่เราต้องคอยไปช่วยไป
00:25:13 → 00:25:18 สนับสนุนเพราะว่าเขาเป็นรากพื้นฐานของ
00:25:18 → 00:25:21 ประเทศไทยก็คือเกษตรกรชาวไทยเพราะฉะนั้น
00:25:21 → 00:25:23 ถ้าเรามีโอกาสช่วยเหลือเกษตรกรชาวไทยผม
00:25:23 → 00:25:28 ว่าการกินเกษตรอินทรีย์นะครับผักปอดสารนะ
00:25:28 → 00:25:31 ครับเลือกผลิตภัณฑ์ของไทยนะครับผมว่านี่
00:25:31 → 00:25:35 แหละครับเป็นการที่เราบอกว่าเรารักประเทศ
00:25:35 → 00:25:39 ไทยใช่มั้ฮะนั่นแหละครับใช้ของไทยครับพูด
00:25:39 → 00:25:42 ตรงๆฮะเราพูดเรารักประเทศไทยแต่ว่าเราทำ
00:25:42 → 00:25:44 หรือยังเราแค่พูดแต่เราไม่ได้ทำผมว่ามัน
00:25:44 → 00:25:46 ก็
00:25:46 → 00:25:48 งั้นนะเออ
00:25:48 → 00:25:52 นะฮะระบบล้างพิษธรรมชาติของร่างกายตับไต่
00:25:52 → 00:25:55 ผิวหนังระบบน้ำเหลืองลำไส้ตับกองสารพิษ
00:25:56 → 00:25:58 เห็นมั้ฮะบำรุงตับให้ดีลดน้ำตาลทานแป้ง
00:25:58 → 00:26:02 ต่ำทำไอไตดื่มน้ำให้มากกรองพิษดีผิวหนัง
00:26:02 → 00:26:04 ออกกำลังกายให้มากขับเหงื่อออกไประบบน้ำ
00:26:04 → 00:26:08 เหลืองออกกำลังกายบ่อยๆนะครับน้ำเหลืองดี
00:26:08 → 00:26:11 นะครับลำไส้นะครับโปรไบโอติกพรีไบโอติก
00:26:11 → 00:26:15 ต่างๆลำไส้ดีขับอุจจาระดีขับสารพิษออกดี
00:26:15 → 00:26:19 นั่นเองคราวนี้มาดูครับมีหลายคนบอกว่า
00:26:19 → 00:26:23 เฮ้ยฉันเนี่ยกินผักเยอะมาดูกันตามตัวเลข
00:26:23 → 00:26:26 จริงๆว่าเรากินผักจริงๆเนี่ยพอมั้นะฮะ
00:26:27 → 00:26:29 ความจริงคืออย่างี้ฮะในชีวิตประจำวันคน
00:26:29 → 00:26:32 ส่วนใหญ่กินผักไม่ถึง 400 กรัมต่อวันตาม
00:26:32 → 00:26:35 ที่ WHO แนะนำเนี่ยไม่มีไม่กินนะครับนี่
00:26:35 → 00:26:38 คือเหตุผลที่ต้องบอกงี้ตามตรงฮะว่าโดย
00:26:38 → 00:26:41 ส่วนตัวผมเนี่ยผมกินผงผักเป็นประจำนะครับ
00:26:41 → 00:26:47 ผมกินผงผักตลอดอ่ะนะครับแป๊บนึงนะครับ
00:26:47 → 00:26:51 นะครับแล้วผงผัก Vegy Balance เนี่ยเป็น
00:26:51 → 00:26:53 อาหารไม่ใช่อาหารเสริมผมกล้าพูดเพราะว่า
00:26:53 → 00:26:56 อะไรเพราะว่าถ้าท่านพลิกหลังอ่ากระปุก Vgy
00:26:56 → 00:27:01 Balance เนี่ยประกอบด้วยอาหาร 15 ชนิด
00:27:01 → 00:27:04 ซึ่งผักล้วนๆเลย 15 อย่างไม่มีอย่างอื่น
00:27:04 → 00:27:08 ผสมไม่มีสารทดแทนความหวานไม่มีแต่งสีไม่
00:27:08 → 00:27:11 มีแต่งกลิ่นไม่มีกันบูดไม่มีอะไรทั้งสิ้น
00:27:11 → 00:27:15 เป็นอาหารจริงๆมิใช่อาหารเสริม
00:27:15 → 00:27:17 ดังนั้นถ้าใครทานผักน้อยทานผักไม่ถึงต้อง
00:27:17 → 00:27:20 ไปต่างประเทศต้องไปต่างจังหวัดผงผักคือ
00:27:20 → 00:27:23 ทางออกนะครับเด็กที่ไม่ชอบทานผักหลานชาย
00:27:23 → 00:27:27 ผมชื่อน้องกรซีย 2 ขวบชอบกินมากเรียก
00:27:27 → 00:27:32 เขียวๆลุงหมอเขียวๆคือจะกินน้ำเขียวๆอ่ะ
00:27:32 → 00:27:34 เขียวๆเกินวันละประมาณซักครึ่งถึง 1 ช้อน
00:27:34 → 00:27:37 ชานะครับก็สุขภาพดีเลยลูกสาวผม 10 ขวบก็
00:27:37 → 00:27:40 กินได้สบายไม่มีปัญหามันดื่มง่ายลื่นคอ
00:27:40 → 00:27:43 คือผมทำมากินเองไงมันก็ต้องเอาให้ดื่ม
00:27:43 → 00:27:45 ง่ายใช่มั้ยผมก็กินเองทุกวันผมชอบฝาน
00:27:45 → 00:27:48 เลมอนใส่ลงไปนะครับยิ่งสดชื่นเลยโอ้โหแบบ
00:27:48 → 00:27:51 กินแล้วฟินน่ะใครกินจะรู้ดีนะฮะคืออย่าง
00:27:52 → 00:27:54 งี้ฮะคือคนส่วนใหญ่เนี่ยกินผักไม่ถึง 400
00:27:54 → 00:27:57 กรัมต่อวันนะครับอย่างผมเนี่ยผมว่าผมกิน
00:27:57 → 00:27:59 เยอะแล้วนะผัก 400 กรัมต่อวันเนี่ยประมาณ
00:27:59 → 00:28:02 สลัดผักชามใหญ่ๆอย่างเงี้ย 4 ชามอ่ะ 3-4
00:28:02 → 00:28:05 ชามอ่ะหรือว่าถ้าเทียบกับผักบุ้งผักบุ้ง
00:28:05 → 00:28:08 ไฟแดงประมาณ 9-10 ชามแล้วการทานผักที่ดี
00:28:08 → 00:28:10 ต้องทานหลากหลายอย่างน้อย 5 อย่างขึ้นไป
00:28:10 → 00:28:14 ต่อวันซึ่งเอาตรงๆนะฮะปัจจุบันเนี่ยถือ
00:28:14 → 00:28:17 ว่าหาทานได้ยากมากนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:28:17 → 00:28:19 เจ้าผงผัก 15 ชนิดเนี่ยก็ออกแบบมาจริงๆ
00:28:19 → 00:28:23 ว่าออกมาเพื่อคนเมืองเพื่อคนที่หาผักทาน
00:28:23 → 00:28:26 ได้ยากหรือว่าคนที่รักสุขภาพแล้วก็
00:28:26 → 00:28:29 ต้องการที่จะดูแลสุขภาพอย่างแท้จริงจริงๆ
00:28:29 → 00:28:32 นะครับโดยเน้นธรรมชาติไม่เน้นอาหารเสริม
00:28:32 → 00:28:35 คือผมไม่ได้ทะเลาะอะไรกับอาหารเสริมนะฮะ
00:28:35 → 00:28:37 ตัวผมผมกินอาหารเสริมนะฮะผมบอกแล้วมี
00:28:37 → 00:28:40 แสต้านะครับมี CE นะครับมีแมกนีเซียมท่าน
00:28:40 → 00:28:43 ไปตามหายี่ห้อเอาตามสะดวกนะฮะแล้วก็มี
00:28:43 → 00:28:46 เรื่องของเอ่อ
00:28:46 → 00:28:50 โปรไบติกผมก็ทานนะครับแต่ที่ผมทานจริงๆ
00:28:50 → 00:28:53 เป็นเรื่องเป็นราวคือผงผักเพราะผมชอบ
00:28:53 → 00:28:56 เพราะมันคืออาหารจริงๆวันนึงผมกิน 2 แก้ว
00:28:56 → 00:28:59 นะครับแต่มีข้อห้ามนะครับผงผักเนี่ยใครไต
00:28:59 → 00:29:01 วายเรื้อรังไตวายระยะ 5 อันนี้กินไม่ได้
00:29:01 → 00:29:04 จริงๆนะครับเพราะว่าผงผักเนี่ยข้อดีของ
00:29:04 → 00:29:06 เขาคือมีโปแทสเซียมมีแมกนีเซียมมี
00:29:06 → 00:29:09 ฟอสฟอรัสที่สูงจากผักใบเขียวซึ่งมันดีมาก
00:29:09 → 00:29:12 ๆแต่เป็นข้อห้ามของคนฟอกไต่คนเป็นโรคไต่
00:29:12 → 00:29:15 เรื้อนะครับแต่ถ้าท่านแบบเฮ้ยค่าไต 50 60
00:29:15 → 00:29:19 70 80 ไม่ได้มีปัญหาอะไรนะครับนะครับ
00:29:19 → 00:29:23 อ่ะมาดูตรงเห็นมยดูกราฟตรงนี้เห็นมยผักใบ
00:29:23 → 00:29:26 เขียวเนี่ยคนไทยบริโภคเฉลี่ยก็ต่ำผักใบ
00:29:26 → 00:29:29 เขียวก็น้อยผลไม้ก็น้อยผักรวมน้อยไปหมด
00:29:29 → 00:29:33 เลยนะฮะชัดเจนมากนะครับอ่ะใครสนใจก็แอด
00:29:33 → 00:29:35 Line ไปจัดการเองนะครับตามสะดวกเลยนะ
00:29:35 → 00:29:38 ครับก็เนี่ยครับตรงลูกค้าสัมพันธ์นะครับ
00:29:38 → 00:29:42 ก็ตามนี้เลยนะครับท่านcopี้หน้านี้ไปนะ
00:29:42 → 00:29:45 ครับcopี้หน้านี้ไปนะกดเซฟหน้านี้ปิ๊งนะ
00:29:45 → 00:29:49 ครับแล้วก็แอดไปเพิ่มเพื่อนที่ Line ได้
00:29:49 → 00:29:52 ใช้บัตรลดได้ทันที 5% ทันทีเลยนะครับใช้
00:29:52 → 00:29:55 ได้ครั้งแรกนะครับโอเคจัดไปครับอันนี้
00:29:55 → 00:29:57 แล้วแต่สะดวกเลยนะครับอันนี้แค่อธิบายให้
00:29:57 → 00:29:59 ฟังเฉยๆนะครับแล้วก็ปกติผมผักจะหมดตลอด
00:30:00 → 00:30:01 ต้องพีอเดอร์ช่องทางนี้เป็นช่องทางเดียว
00:30:01 → 00:30:04 ที่พรีอเดอร์ได้นั่นเองนะครับโอเคครับลุย
00:30:04 → 00:30:07 กันนะครับเอาล่ะนะครับก็มาสรุปกันนิดนึง
00:30:07 → 00:30:09 นะครับ The human body has its own
00:30:09 → 00:30:12 detox system นะครับ All is ask for
00:30:12 → 00:30:15 is real food ครับต้องบอกตามตรงครับ
00:30:15 → 00:30:19 ว่าร่างกายมนุษย์เนี่ยนะครับมีเครื่อง
00:30:20 → 00:30:22 ดีท็อกซ์อัตโนมัติท่านไม่ต้องไปคียเลชั
00:30:22 → 00:30:24 ไม่ต้องไปสวนทวารอะไรให้มันวุ่นวายหรอก
00:30:24 → 00:30:28 ใครอยากทำทำนะไม่ได้ห้ามนะฮะแต่จริงๆร่าง
00:30:28 → 00:30:31 กายเราต้องการอาหาร real food ครับอาหาร
00:30:31 → 00:30:33 ที่แท้จริงอาหารธรรมธาตุที่แท้จริงโดย
00:30:33 → 00:30:37 เฉพาะผักที่ดีต่อร่างกายนะครับก็ต้องบอก
00:30:37 → 00:30:39 ว่าไมโครพลาสติกนะครับก็เป็นความท้าทาย
00:30:39 → 00:30:40 จริงๆครับของยุคสมัยเพราะพลาสพลาสติกมัน
00:30:41 → 00:30:43 เยอะไปหมดนะครับแต่ร่างกายของเราก็มีระบบ
00:30:43 → 00:30:46 ล้างพิษที่ทรงพลังครับถ้าเรารู้จักใช้มัน
00:30:46 → 00:30:48 อย่างถูกต้องนั่นเองครับไม่ว่าจะกินอาหาร
00:30:48 → 00:30:51 จริงดื่มน้ำสะอาดออกกำลังกายพักผ่อนให้
00:30:51 → 00:30:54 เพียงพอแค่นี้เองครับและต่อไปจะเป็นการ
00:30:54 → 00:30:57 สรุป 10 อาหารล้างไมโครพลาสติกนั่นเองนะ
00:30:57 → 00:31:00 ครับข้อแรกผักใบเขียวทุกชนิดนะครับ
00:31:00 → 00:31:03 ไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำสูงมากดับจากอานุภาพ
00:31:03 → 00:31:05 แปลกปลอมและพลาสติกในลำไส้ข้อที่ 2
00:31:05 → 00:31:08 แอปเปิลไม่ว่าจะแดงจะส้มนะฮะเหลืองไม่ได้
00:31:08 → 00:31:12 เหลืองมันบูดแะนะฮะมีมั้ยแอปเปิ้ลเหลือง
00:31:12 → 00:31:14 ไม่มีนะเป็นสารี่ดีกว่านะฮะแพคตินจาก
00:31:14 → 00:31:16 เปลือกและเนื้อแอปเปิ้ลนี่ช่วยจับโลหะ
00:31:16 → 00:31:19 หนักแล้วก็ลดการเกาะของไมโครพลาสติกส้ม
00:31:19 → 00:31:22 ส้มโอเพคตินในกากส้มช่วยได้กระเทียมนะ
00:31:22 → 00:31:25 ครับอกาโนซัลเฟอร์ในกระเทียมช่วยเอนไซม์
00:31:25 → 00:31:28 ล้างพิษในตับบร็อกคอลี่ผักตระกูลตลับ
00:31:28 → 00:31:31 ซันโฟลาเฟนครับช่วยล้างพิษได้ดีสาหร่าย
00:31:31 → 00:31:34 คอล่าสปลูนะครับเป็น natural bider ก็
00:31:34 → 00:31:36 คือเป็นตัวจับสารพิษนั่นแหละแล้วขับถ่าย
00:31:36 → 00:31:39 ทางอุจาระผักชีนะครับไม่ว่าจะไทยฝรั่ง
00:31:39 → 00:31:42 ช่วยจับโลหะหนักนะครับและช่วยลดภาระ
00:31:42 → 00:31:45 ไมโครพลาสติกที่มีโลหะปดนะครับเมล็ดแฟก
00:31:45 → 00:31:48 เมล็ดเจียครับไฟเบอร์ละลายน้ำสูงกด om 3
00:31:48 → 00:31:50 เสริมพรมคุ้มกันลำไส้และลดการอักเสบข้าว
00:31:50 → 00:31:53 โอ๊ตเต็มเมล็ดนะครับไม่ใช่ข้าวโอ๊ตแบบโฉก
00:31:53 → 00:31:56 เบต้ากูแคนดักจับสารพิษได้หลากหลายนะครับ
00:31:56 → 00:31:58 และสุดท้ายครับbeatrootนใน beatroot
00:31:58 → 00:32:00 กระตุ้นการสร้างน้ำดีและช่วยตับขับสารพิษ
00:32:00 → 00:32:04 ออกทางอุจจาระนั่นเองครับโอเคครับเรียบ
00:32:04 → 00:32:06 ร้อยครับ 10 อาหารธรรมชาติช่วยล้าง
00:32:06 → 00:32:08 ไมโครพลาสติก
00:32:08 → 00:32:12 ผมเชื่อเสมอครับว่าการดูแลร่างกายจาก
00:32:12 → 00:32:17 ธรรมชาตินะครับจะเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ยุค
00:32:17 → 00:32:20 มนุษย์ในปัจจุบันที่สุดนะครับท่านสามารถ
00:32:20 → 00:32:24 ใช้ชีวิตอย่างิได้นะครับใช้ชีวิตหล่อหลอม
00:32:24 → 00:32:27 ไปกับธรรมชาติตื่นเช้ามาอย่างสดใสสดชื่น
00:32:27 → 00:32:31 ได้ทานอาหารธรรมชาติเป็นประจำท่านสามารถ
00:32:31 → 00:32:34 มีสุขภาพดีได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้เงินทอง
00:32:34 → 00:32:37 อะไรมากมายนักก็แค่เสริมเติมในสิ่งที่
00:32:37 → 00:32:40 ท่านขาดเลือกในสิ่งที่เป็นธรรมชาติหล่อ
00:32:41 → 00:32:43 หลอมตัวเองเข้ากับธรรมชาติเพียงแค่นี้
00:32:43 → 00:32:48 ท่านก็จะมีสุขภาพดีอายุยืนยาวมีความสุข
00:32:48 → 00:32:50 และอยู่กับธรรมชาติอย่างมีความสุขได้
00:32:50 → 00:32:53 อย่างทุกวันและตลอดเวลานั่นเองครับโอเค
00:32:53 → 00:32:54 ครับก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:32:54 → 00:32:56 Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:32:56 → 00:32:59 บายไป