- คำถาม:
- ทำไมการกินปลาแซลมอนถึงดีต่อสุขภาพสมอง?
- คำตอบ:
- เพราะปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สูงมาก โดยเฉพาะ EPA และ DHA ซึ่งสำคัญต่อการทำงานของสมอง ช่วยเสริมความจำและลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม
10 สุดยอดอาหารโปรตีนสูงจากธรรมชาติ 🥩🫘✅ | หมอท๊อป 544
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:13ฮะพิมพ์มา 777 ครับนั่นคือปลาแซลมอนครับ
00:07:18ปลาแซลมอนเนี่ยมีโปรตีนประมาณ 22 กรัมนะ
00:07:21ครับต่อน้ำหนัก 100 กรัมของปลาแซลมอนซึ่ง
00:07:24ถือว่าเออถ้าเรากินเนี่ย 1 ชิ้น 100 กรัม
00:07:27เนี่ยนะฮะก็จะได้นะครับโปรตีนโตีน 1 ใน 3
00:07:30ของวันและค่าเฉลี่ยของคนไทยเนี่ยโปรตีน
00:07:33ที่เราทานเนี่ยประมาณ 60-70 กรัมต่อวัน
00:07:35เนี่ยเหลือๆะตัวแซลมอนเนี่ยมีกรดไขมัน
00:07:38โอเมก้า 3 ที่สูงมากๆโดยเฉพาะปลาแซลมอนสด
00:07:42ก็จะสูงกว่านะครับปลาแซลมอนที่ทำแบบสุกๆ
00:07:45นะครับดังนั้นเนี่ยถ้าใครก็ตามที่ชอบกิน
00:07:48ปลาดิบปลาแซลมอนโอ้โหได้โอเมก้า 3 เต็มๆ
00:07:51แต่กินแบบสุกก็ไม่ได้แย่นะฮะสามารถทานได้
00:07:54แล้วก็ดีมากๆเช่นกันนะครับดร Mark นะครับ
00:07:57ผู้เขียน What the Heck sho IE นะ
00:07:59ครับคือเรากินอะไรกันวะเนี่ยเค้าแนะนำให้
00:08:02รับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำนะฮะเพื่อ
00:08:05สุขภาพสมองและหัวใจที่ดีโอเมก้า 3 นี่
00:08:08แน่นมากๆโปรตีนสูงมากๆนะครับไขมันดีสูง
00:08:11มากๆผมคิดว่ามันเป็นซอฟชนิดหนึ่งอ่ะนะฮะ
00:08:14สัปดาห์นึงเนี่ยถ้าทานได้ 2 ครั้งถือว่า
00:08:16ดีมากๆแต่ก่อนอาจจะมีราคาแพงมากนะครับแต่
00:08:19เดี๋ยวเนี้ยราคาเเรียกว่าจับต้องได้และ
00:08:21ถ้าเทียบกับชีวิตของท่านเนี่ยมันถูกกว่า
00:08:23เยอะผมใช้คำนี้มันถูกกว่าเยอะเทคนิคการ
00:08:25รับประทานนะฮะถ้าเป็นไปได้นะเลือกปลา
00:08:28แซลมอนที่เขาเรียกว่าวนคอชแซลมอนคือ
00:08:30เลี้ยงจากธรรมชาติหายากหน่อยนะครับเขาจะ
00:08:33มีแบบสารอาหารที่แน่นมากๆกว่าปลาแซลมอน
00:08:37ที่เลี้ยงจากฟาร์มแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนะฮะ
00:08:39ขอให้กินเถอะนะฮะไม่ต้องไปซีเรียสมากนะ
00:08:41ครับแล้วก็วิธีการปรุงนะครับ 1 คือแบบสดๆ
00:08:45เลยซาซิมิอันที่ 2 คืออาจจะเป็นย่างนะ