- คำถาม:
- ทำไมการกินน้ำอัดลม 0% แคลอรี่ถึงไม่เหมาะกับช่วงฟาสติ้ง?
- คำตอบ:
- เพราะแม้จะไม่มีแคลอรี่ แต่สารให้ความหวานในน้ำอัดลมสามารถกระตุ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการสะสมไขมัน และทำให้ลิ้นติดรสหวาน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายรู้สึกอยากกินของหวานจริงๆในภายหลัง ทำให้การฝึกอดอาหารเสียประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก แต่ยังอยากดื่มโค้กซีโร่ ทำได้ไหม
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:41บางตัวที่เกี่ยวกับการสะสมไขมันการทำ IF
00:05:45ของคุณมันก็จะประสิทธิภาพลดลงเพราะฉะนั้น
00:05:47อะไรที่กินไม่ได้แล้วบ้างนะครับในช่วงฟาส
00:05:49นะที่หมอหนึบอกเมื่อกี้นะสิ่งที่กินไม่
00:05:51ได้คือ 1 อาหารกินไม่ได้เลยถูกมั้เพราะ
00:05:54ฉะนั้นบางคนถามว่านมกินได้มั้เวรกินได้
00:05:55มั้ช่วงฟากินไม่ได้นะเพราะมันให้พลังงาน
00:05:57แต่บางอย่างที่มันไม่ให้พลังงานก็ไม่ควร
00:06:02กินเช่นอะไรก็แล้วแต่ที่มีสารให้ความหวาน
00:06:08นะฮะที่มีสารให้ความหวานจริงๆถ้าเป็นสมัย
00:06:11ก่อนเนี่ยหมอหนึ่งจะบอกเลยว่ามีสารให้
00:06:13ความหวานบางตัวที่อนุโลมกันได้แต่ในทาง
00:06:15ปฏิบัติจริงๆคุณลองนึกภาพนะว่าในช่วงอด
00:06:18อาหารสมมุติว่าวันเนี้ยคุณกินหยุดกิน
00:06:2118:00 น.แล้วตั้งแต่ 18:00 น.เย็นเป็น
00:06:23ต้นไป 21:00 น.คุณรู้สึกว่าเอาอยากกิน
00:06:26โค้กสักกระป๋องนึงอ่ะแต่ไม่อยากกินโค้ก
00:06:28ที่มีน้ำตาลน่ะเอาเป็นโค้กซีโร่แล้วกัน
00:06:30เพราะมันไม่มีน้ำตาลแต่มันมีรสหวานรสหวาน
00:06:33ที่อยู่ในนั้นมันเกิดจากสารให้ความหวาน
00:06:35บางตัวซึ่งสารให้ความหวานบนโลกนี้มีเยอะ
00:06:38มากไม่ว่าจะเป็นซูคาโลสหญ้าหวานอิทิal
00:06:42แอสปาแตมซอบคือมันเยอะมากเลยไปหมดเลยนะ
00:06:45ครับซึ่งแต่ละตัวบางตัวก็กระตุ้นให้ร่าง
00:06:47กายสะสมไขมันบางตัวก็ไม่กระตุ้นแต่ต่อให้
00:06:51สารให้ความหวานบางตัวเนี่ยไม่กระตุ้นการ
00:06:53สะสมไขมันแต่มันก็ทำให้ลิ้นคุณติดหวาน
00:06:55อยู่ดีคุณลองนึกภาพว่า 21:00 น.คุณไปเอา
00:06:58น้ำอัดลมที่ใส่สารให้ความหวานมากินจะเกิด
00:07:00อะไรขึ้นครับสิ่งที่เกิดขึ้นคือตอนนั้น
00:07:03ลิ้นคุณจะติดรสชาติหวานไปละแล้วถ้าสมมุติ
00:07:05ว่า 23:00 น.คุณยังไม่นอนไอ้ลิ้นที่มัน
00:07:07ติดหวานเนี่ยมันจะกระตุ้นให้ร่างกายรู้
00:07:09สึกว่าฉันอยากกินหวานอีกพอถึงตอนนั้นคุณ
00:07:11ไม่มีอะไรหวานๆกินแล้วใกล้ตัวคุณมีแต่น้ำ
00:07:14ตาลจริงๆละคุณมีแต่ขนมละคุณมีแต่แป้งเยอะ
00:07:17ๆละคุณก็จะตะบะแตกแล้วก็กลับไปกินอะไรที่
00:07:20มันหวานๆอีกโดยที่เป็นน้ำตาลธรรมชาติ
00:07:22เพราะฉะนั้นถามว่าในช่วงลดน้ำหนักเนี่ย
00:07:25พวกน้ำอัดลม 0 แคลอรี่พวกโค้กซีโร่ peps
00:07:27อะไรต่างๆกินได้มยกินได้แต่ไม่แนะนำให้
00:07:30กินช่วงฟาไม่แนะนำให้กินช่วงอดในช่วง
00:07:33ระหว่างวันอาจจะพอกินได้บ้างนานๆทิทำไม
00:07:36ถึงแม้แนะนำให้กินตลอดนะครับสมมุติว่าบาง