- คำถาม:
- ทำไมการกินข้าวกล้องจึงดีกว่าน้ำมันในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ข้าวกล้องมีไฟเบอร์สูง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และสารอาหารอื่นๆ ช่วยให้อิ่มนานและทำให้กระเพาะอาหารขยาย ทำให้สมองรับสัญญาณอิ่มได้ ขณะที่น้ำมันมีพลังงานสูงแต่ไม่อิ่ม ทำให้กินมากเกินไป
น้ำตาล หรือ น้ำมัน ลดความอ้วน ได้ดีกว่ากัน ? | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:36สิ้นเชิงครับในส่วนของข้าวกล้องนะครับจะ
00:01:39ให้ไฟเบอร์ที่สูงครับมีคาร์โบไฮเดรทเชิง
00:01:42ซ้อนครับมีวิตามินครับมีเกลือแร่ครับผม
00:01:46และก็มีสารต้านอนุมูลอิสระครับส่วนน้ำมัน
00:01:49ครับไม่มีอะไรเลยครับนอกจากตัวน้ำมันเอง
00:01:53ครับไฟเบอร์ไม่มีครับคาร์โบไฮเดรตไม่มี
00:01:55โปรตีนไม่มีครับส่วนเข้ากล้องเนี่ยมีแถม
00:01:58นะครับมีแถมแก้ไขมันเล็กน้อยให้เราไว้
00:02:01ละลายวิตามินด้วยครับแล้วยังแถมโปรตีนให้
00:02:05เราด้วยครับผมเพื่อนๆลองดูภาพนี้นะครับ
00:02:07อันนี้คือกระเพาะอาหารของเราถ้าเราเติม
00:02:10น้ำมันไป 500 แคลอรี่เนี่ยจะเท่ากับ 4
00:02:14ช้อนโต๊ะนิดเองครับก็คือยังไม่เต็ม
00:02:17กระเพาะเลยครับเราเลยยังไม่รู้สึกอิ่ม
00:02:19ครับเมื่อเรากินน้ำมันไปปริมาณ 500