- คำถาม:
- ถ้าทำ intermittent fasting แล้วเหลือแค่มื้อเดียวต่อวัน ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเสริมวิตามินและเกลือแร่ เพราะอาหารเพียงมื้อเดียวอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย รวมถึงต้องตรวจสอบแคลเซียมและพลังงานที่ได้รับ หากต่ำกว่า 1,000 แคลอรี่ต่อวัน อาจต้องเสริมแคลเซียม และเพิ่มผักหากมีปัญหาท้องผูก
คำแนะนำสำหรับผู้ที่เริ่มต้นทำ IF | Highlight | Food Choice EP.16
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:55ว่าจะทำแบบนั้นจริงๆต้องเลือกอาหารให้ดี
00:02:59ที่ 2 คือถ้าสมมุติว่าลดลงมาเหลือแค่
00:03:01ประมาณมื้อเดียวคำแนะนำคืออาจจะต้องได้
00:03:03รับวิตามินแล้วก็เกลือแร่เสริมนะคะเพราะ
00:03:06ว่าอันนี้มันจะไม่ครบถ้วนละเราพูดกัน
00:03:09คร่าวๆว่าถ้าเรากินอาหารน้อยกว่า 1,000
00:03:11แคลอรี่เนี่ยในส่วนของแคลเซียมเนี่ยมันจะ
00:03:14ไม่ค่อยเพียงพอละหลายครั้งเราก็จะบอกว่า
00:03:17ให้เสริมแคลเซียมถ้ากินแคลเซียมแล้วมี
00:03:19ปัญหาท้องผูกอาจจะเพิ่มผักได้ต้องบอกว่า
00:03:22จริงๆแล้วเนี่ยในบางงานวิจัยนะคะสำหรับคน
00:03:25ที่ทำ If เนี่ยช่วงเวลาที่เราอดอาหารนะคะ