- คำถาม:
- การทำ intermittent fasting ควรระวังเรื่องอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรระวัง 3 สิ่งหลัก ได้แก่ 1) จำนวนมื้ออาหารที่ลดลงอาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน 2) ช่วงอดอาหารนานอาจทำให้เกิดอาการหิวมาก กระเพาะเสีย หรือกรดไหลย้อน และ 3) ต้องดื่มน้ำ ชา หรือกาแฟโดยไม่เติมน้ำตาล เพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายและไม่กระทบกับการอดอาหาร
คำแนะนำสำหรับผู้ที่เริ่มต้นทำ IF | Highlight | Food Choice EP.16
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:27เนาะอันที่ 2 ช่วงเวลาของการที่เราทำให้
00:02:30เราอดอาหารนานขึ้นเนี่ยมันก็จะทำให้เรา
00:02:32หิวนานขึ้นซึ่งหลายคนอาจจะต้องกินยาหลาย
00:02:35คนอาจจะมีปัญหาเรื่องกระเพาะหลายคนอาจจะ
00:02:37มีปัญหาเรื่องของกรดไหลย้อนอันนี้ก็จะเจอ
00:02:41ได้พอสมควรอันที่ 3 ที่ต้องระวังมากๆเลย
00:02:44ก็คือการทำ intermittle fasting ไม่ได้
00:02:46ให้อดน้ำนะคะทุกคนสามารถจะดื่มน้ำได้
00:02:49อย่างเช่นชาหรือกาแฟแต่ว่าไม่เติมน้ำตาล
00:02:52อันนี้อนุญาตนะคะอันที่ 4 ค่ะถ้าสมมุติ
00:02:55ว่าจะทำแบบนั้นจริงๆต้องเลือกอาหารให้ดี