- คำถาม:
- ดื่มนมแล้วหน้าใส อ่อนวัยได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ครับ ดื่มนมสามารถช่วยให้หน้าใสและอ่อนวัยได้จริง เพราะโปรตีนในนมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง ลดริ้วรอย และมีสารเรตินอลและวิตามินดีที่เป็นแอนตี้เอจจิ้ง ช่วยชะลอวัย ลดการอักเสบ และป้องกันรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเหี่ยวเสื่อมของผิว
EP148 : 5 คำถามคาใจเกี่ยวกับการดื่มนม
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:01มาต่อกันที่คำถามข้อที่ 5 ข้อสุดท้ายครับ
00:09:04ดื่มนมทำให้อ่อนวัยได้จริงไหม
00:09:08ต้องบอกมีคำว่ามันทำให้อ่อนวัยได้จริง
00:09:11มีเหตุผลๆ ครับ ไม่ได้คิดเอาเองนะครับ
00:09:14คือโปรตีนในนมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง
00:09:21ให้เราหน้าเด้งดึ๋งดั๋ง ดูชุ่มชื่น
00:09:24คือปัญหาของริ้วรอยหรือตีนกาอะไรต่างๆ
00:09:27มันเกิดจากความยืดหยุ่นของชั้นใต้ผิวหนังเรา
00:09:31มันแย่ลง มันไม่ค่อยดึ๋งดั๋งเหมือนตอนหนุ่มๆ สาวๆ
00:09:35เพราะฉะนั้นตัวโปรตีนในนมสามารถช่วยตรงจุดนี้ได้นะครับ
00:09:39โอ้โห เพราะฉะนั้นวันนี้กลับไปจัดเลย
00:09:42ขอดื่มก่อนเลย 1-2 แก้วทุกวัน เยี่ยมเลยนะครับ
00:09:45แล้วก็ในนมมีสารที่ชื่อว่าเรตินอลนะครับ
00:09:49เป็นสารแอนตี้เอจจิ้ง ก็คือเขาเรียกว่าชะลอวัยอะแหละนะ
00:09:53แล้วก็มีสาร Skin มีหน้าที่เป็น Skin Restoring
00:09:58Restoring ก็คือแบบเติมเต็มผิวหนังที่หย่อนคล้อยเนี่ย
00:10:03ให้ตึง ให้แน่น หน้าเราก็จะดูเหมือนเด็กขึ้นมา
00:10:07หลังจากที่เราดื่มนมได้อย่างเหมาะสมนะครับ
00:10:10รวมทั้งวิตามินดีที่อยู่ในนมเนี่ยนะครับ
00:10:13ยังเป็นแอนตี้เอจจิ้วิตามิน ก็คือเขาเรียกว่าอ่อนวัย
00:10:18อันที่ 2 เนี่ยลดการอักเสบของเซลล์ต่างๆ
00:10:21เจ้าวิตามินดีเนี่ยใช้ได้เลย
00:10:23และอันที่ 3 ตัววิตามินดียังมีความสามารถในการป้องกันรังสี UV
00:10:30ก็ต้องแบบนี้ครับว่า
00:10:31โดยปกติแล้วที่น่ากลัวที่สุดต่อผิวเราเลย
00:10:36ก็คือรังสี UV นี่แหละครับ
00:10:38ถ้าท่านไปโดนรังสี UV มากเกินไป
00:10:42ก็จะทำให้หน้ามีปัญหาเหี่ยวเร็วกว่าวัย
00:10:47ก็คือแก่เร็วกว่าวัยแค่นั่นเอง
00:10:48เพราะฉะนั้นโดนแดดก็ควรโดนนะครับ
00:10:51เพราะว่าร่างกายเราสร้างวิตามินจากแดด
00:10:53แต่ควรเลือกโดนเวลาให้เหมาะสม
00:10:55เช่น 7 โมง ถึง 9 โมงเช้า 5 โมงเย็น ถึง 6 โมงเย็น
00:10:59ท่านอย่าไปโดนตอน 11 โมง ถึงบ่ายโมงอย่างเงี้ย
00:11:02โอ้โห หน้ามันก็แย่หมดนะครับ
00:11:04เพราะงั้นก็ต้องเลือกโดนแดดในเวลาที่เหมาะสม
00:11:08อันนี้ก็คือ 5 ข้อ เป็นคำถามคาใจเกี่ยวกับเรื่องการดื่มครับ
00:11:13คราวนี้ครับ ผมขออนุญาตสรุป 5 คำถามคาใจ
00:11:18เกี่ยวกับการดื่มนมแบบสั้นๆ ครับ
00:11:21ข้อแรก ดื่มนมแบบไหนดี? Low Fat หรือ Full Fat
00:11:27ก็คือ Fat ธรรมดา
00:11:28ตอบเลยครับบอกว่า แบบไหนก็ได้ไม่ต่างกัน
00:11:31ท่านจะดื่ม Low Fat เพื่อลดความอ้วน อันนี้ไม่เกี่ยวนะครับ
00:11:36Low Fat กับ Full Fat ความอ้วนไม่แตกต่างกัน
00:11:39Low Fat กับ Full Fat สุขภาพดีไม่แตกต่างกัน
00:11:43วิตามินอะไรได้เหมือนกันหมดเลย
00:11:45แคลเซียมก็ได้เหมือนกันหมด ไม่แตกต่างกันเลย
00:11:48เอาที่ชอบนะครับ
00:11:50บางท่านชอบ Low Fat รสชาติของมัน
00:11:52บางท่านบอกว่ากิน Low Fat แล้วจืด ไม่มัน ไม่อร่อย
00:11:55ก็กิน Fat ปกติไปไม่แตกต่างกัน
00:11:58เพราะฉะนั้นไม่ซีเรียสอะไรก็ได้
00:12:00โดยส่วนตัวผมเนี่ย ผมจะดื่มสลับกันไปนะครับ
00:12:03การทานอาหารให้สุขภาพดีก็คือการทานให้หลากหลาย
00:12:06แม้แต่นมก็ทาน Low Fat บ้าง Full Fat บ้างนะครับ
00:12:10แต่ที่สำคัญคืออย่าพยายามจะไปกินนมที่มันหวานมากๆ
00:12:14หรือว่าปรุงแต่งมากๆ มันเหมือนขนมหวานมากกว่านม
00:12:19มาต่อกันที่ข้อที่ 2 ครับ
00:12:20คำถามข้อที่ 2 คือควรดื่มนมทุกวันหรือไม่
00:12:23ก็ควรดื่มครับ วันละ 1-2 แก้ว
00:12:26โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีอายุเยอะๆ และ 30 ปีขึ้นไปเนี่ย
00:12:30ร่างกายเราจะไม่ค่อยมีแคลเซียมและ
00:12:32แคลเซียมเราจะเริ่มสลายออกไป
00:12:34เราจะต้องเติมเข้ามาโดยการดื่มนมนี่แหละครับ
00:12:37การดื่มนมก็จะเพิ่มแคลเซียมได้พอสมควรเลย
00:12:40แต่ก็อย่าลืมทานอาหารอย่างอื่นด้วยนะครับ
00:12:41เช่น ผักใบเขียวหรือว่าพวกปลาตัวเล็กๆ
00:12:45ที่กินพร้อมเปลือกได้อย่างนี้ก็จะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้เรา
00:12:48ก็จะทำให้กระดูกร่างกายเราแข็งแรงนะครับ
00:12:51ดื่มวันละ 1-2 แก้ว ก็กำลังดีนะครับ
00:12:54แล้วก็แนะนำให้เป็นนมจืดนั่นเองครับ
00:12:57มาต่อกันที่คำถามข้อที่ 3 ครับ
00:12:59ทานนมอุ่นก่อนนอนทำให้หลับสบายหรือเปล่า
00:13:02ตอบว่าใช่ครับ
00:13:04เพราะว่าในนมมีสารที่ชื่อทริปโตแฟนนะครับ
00:13:09เป็นสารตั้งต้นของตัวสารที่ชื่อซีโรโทนิน
00:13:12และสารเซโรโทนินตัวนี้จะทำให้เราหลับสบาย ฝันดี มีความสุข
00:13:16เพราะฉะนั้นการดื่มนมอุ่นจะทำให้เราหลับง่ายแล้วก็ฝันดี
00:13:21แต่อย่าดื่มมากเกินไปครับ
00:13:24ขอแก้วเดียว แล้วก็ก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง
00:13:28อย่าไปดื่มปุ๊ปแล้วนอนเลย เดี๋ยวเป็นกรดไหลย้อนนะครับ
00:13:32ข้อที่ 4 ดื่มนมทำให้อ้วนจริงเหรอ
00:13:35ก็บอกว่าดื่มนมไม่ทำให้อ้วน แถมยังทำให้ผอมซะด้วยซ้ำ
00:13:39เพราะอะไร? เพราะว่าคือนมเวลาเราดื่มไป 1 แก้ว
00:13:45จะทำให้ความหิวของเราลดลงเยอะมากเลย
00:13:48เทียบกับเรากินขนมปัง 2 ชิ้น อย่างนี้ไม่อิ่มเลย
00:13:53แต่กินนม 1 แก้ว นี่อิ่มเลย
00:13:55ซึ่งนม 1 แก้ว มีแค่ 90-150 แคลอรี่ เท่านั้นเอง
00:13:59แต่ขนมปังแผ่นหนึ่ง 150 แคลอรี่อย่างเงี้ย
00:14:04โอ้โห มันเทียบกันไม่ได้เลยกับการดื่มนม
00:14:07เพราะฉะนั้นดื่มนมทั้งได้ประโยชน์
00:14:09แล้วก็ทำให้อิ่มเร็ว แล้วก็ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นด้วย
00:14:14แล้วไปต่อกันที่ข้อสุดท้าย คำถามข้อที่ 5 ครับ
00:14:17ดื่มนมทำให้หน้าใสอ่อนวัยจริงไหม? บอกจริงครับ
00:14:21โปรตีนในนมจะเติมเต็มผิวหน้าเรานะครับ
00:14:25ให้เด้งดึ๋ง ให้มีความยืดหยุ่นนะครับ
00:14:27อะไรที่หย่อนคล้อยโปรตีนในนี้จะไปเสริมสร้างเลย
00:14:31ในนมมีสารที่ชื่อว่าเรตินอล เป็นสารแอนตี้เอจจิ้ง
00:14:35เป็น Skin Restoring ก็คือว่าเติมเต็มผิวหน้าที่หย่อนคล้อยให้เต่งตึง
00:14:41เพราะฉะนั้นหน้าเราก็จะเด้งขึ้น หน้าเราก็จะใสขึ้น
00:14:43รวมทั้งในนมยังมีวิตามินชั้นยอดเลย
00:14:46ก็คือวิตามินดีนั่นเองครับ
00:14:48โดยวิตามินดีในนมเลยจะเป็นสารแอนตี้เอจจิ้ง
00:14:52แล้วก็ลดการอักเสบต่างๆ เมื่อลดการอักเสบ
00:14:55มันก็จะทำให้ใบหน้าที่หย่อนคล้อย
00:14:59หรือว่าเซลล์ที่ตายของเราลดลงนะครับ
00:15:01เขาเรียกแก่ก่อนวัย มันก็ดีขึ้นเยอะมากๆ เลย
00:15:04แล้วก็ข้อสุดท้าย วิตามินตัวนี้ยังช่วยป้องกันรังสี UV ได้ด้วย
00:15:08รังสี UV นี่เขาเรียกว่าโหดมากกับผิวครับ