- คำถาม:
- ควรดื่มนมทุกวันไหม และดื่มวันละกี่แก้วถึงเหมาะสม?
- คำตอบ:
- ควรดื่มนมทุกวันครับ โดยแนะนำให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว ซึ่งช่วยเสริมแคลเซียมและวิตามินต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะผู้ที่อายุ 30 ปีขึ้นไปที่ร่างกายเริ่มสูญเสียแคลเซียม แต่หากแพ้นมวัว ควรเปลี่ยนมาดื่มนมทดแทนอย่างนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองแทน
EP148 : 5 คำถามคาใจเกี่ยวกับการดื่มนม
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21มาต่อกันที่คำถามข้อที่ 2 ควรดื่มนมทุกวันรึไม่นะครับ
00:04:27ก็ต้องบอกงี้ครับว่า
00:04:28บางทีมันเป็นคำถามที่บอกว่า
00:04:30เฮ้ย! ดื่มนมทุกวันเนี่ย มันจะมีประโยชน์จริงหรือเปล่า
00:04:33แล้วก็มันจะอ้วนหรือเปล่าอะไรอย่างนี้
00:04:35ก็ต้องบอกว่าการดื่มนมทุกวันมีข้อแนะนำบอกว่า
00:04:41ให้ดื่มวันละประมาณ 1-2 แก้ว นะครับ
00:04:43ซึ่งการดื่มนม 1-2 แก้ว ก็ได้ประโยชน์ดีพอสมควรเลยครับ
00:04:48เพราะว่ามีทั้งแคลเซียม มีทั้งวิตามินอะไรต่างๆ มากมายเลย
00:04:51ถามว่าการดื่มนมมากไปจะอ้วนไหม
00:04:54ก็บอกว่าไม่ต้องกลัว เพราะว่าการดื่มนมในปริมาณที่เหมาะสม
00:04:58ก็ไม่ได้ทำให้อ้วน หรือว่าไม่ได้ทำให้เราไม่สบาย
00:05:04ยกเว้นว่าผู้ที่แพ้นมวัว
00:05:07แพ้นมอะไรพวกเนี้ย อาจจะไม่แนะนำให้ดื่มนม
00:05:10ก็ไปดื่มอย่างอื่นแทนครับ อย่าไปซีเรียส
00:05:12ถ้าท่านแพ้นมวัว ท่านอาจจะเลือกดื่มนมอัลมอนด์
00:05:16นมถั่วเหลืองก็ได้เยอะแยะครับ
00:05:18เราก็จะได้ประโยชน์จากมันเหมือนกัน
00:05:20เพราะฉะนั้นไม่ต้องซีเรียสสำหรับข้อที่ 2 ว่า
00:05:22ควรดื่มนมทุกวันหรือเปล่า และควรดื่มได้ประมาณวันละเท่าไหร่
00:05:27ก็คือสามารถดื่มได้ทุกวัน ไม่ต้องกลัวอ้วนนะครับ
00:05:30แต่ว่าไม่ควรดื่มเกิน แนะนำให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว แบบกำลังดี
00:05:37ถ้าท่านไหนแพ้นมวัวก็ไปดื่มพวกนมทดแทน
00:05:39เช่น นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง อย่างนี้ได้ครับ