- คำถาม:
- นมชนิดไหนดีกว่ากัน ไขมันต่ำหรือไขมันปกติ?
- คำตอบ:
- ทั้งนมไขมันต่ำและนมไขมันปกติให้ประโยชน์เท่ากัน โดยไม่มีความแตกต่างในเรื่องสุขภาพหรือแคลเซียม ซึ่งการวิจัยจากวารสาร Circulation ปี 2016 พบว่าคนที่ดื่มนมแบบปกติกลับมีสุขภาพดีกว่าดื่ม Low Fat ดังนั้นควรเลือกดื่มตามชอบ และสลับกันระหว่างสองชนิดเพื่อความหลากหลาย
EP148 : 5 คำถามคาใจเกี่ยวกับการดื่มนม
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:34ข้อแรกเลย ทานนมแบบไหนดี
00:02:37Fat ธรรมดาหรือที่เรียกว่า Whole Fat หรือ Full fat
00:02:41กับ Low Fat หรือไขมันต่ำ
00:02:43ก็มีการวิจัยออกมามากมายนะครับ
00:02:46ในช่วงแรกๆ ทางสหรัฐอเมริกาก็แนะนำให้ดื่มนมไขมันต่ำ
00:02:50เพื่อจะควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่า แล้วก็ได้ประโยชน์ได้ดีกว่า
00:02:53แต่หลังจากนั้นสักปีนึง ปี 2016
00:02:57ก็มีวารสารที่น่าเชื่อถือมาก เป็นวารสารที่ชื่อ Circulation
00:03:01วิจัยออกมาเกี่ยวกับการดื่มนมเนี่ย
00:03:03ผลสรุปง่ายๆ ก็คือว่าคนที่ดื่มนมแบบปกติ
00:03:07กลับมีสุขภาพดีกว่าดื่มนม Low Fat
00:03:11ซึ่งสาเหตุที่แท้จริงก็ยังไม่ทราบ
00:03:13คราวนี้ 2 อันมันโต้เถียงกันถูกต้องไหมครับ
00:03:17เพราะฉะนั้นผมเลยแนะนำนี้ครับ
00:03:19เอาง่ายๆ สลับกันดื่ม
00:03:21บางวันก็ Low Fat บางวันก็ Full Fat หรือว่าไขมันปกติ
00:03:26ก็บอกว่าจริงๆ แล้วไขมันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรา
00:03:30ไม่ใช่ว่าเราจะควบคุมน้ำหนักแล้วเราจะไม่กินไขมัน
00:03:32ไม่จริงนะครับ และไขมันจากนม
00:03:35ก็ถือว่าเป็นไขมันที่ดีพอสมควรเลยชนิดหนึ่ง